怀孕每周3件事（汉竹）/孕期护理孕期营养胎教孕期指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凌 编

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• 母婴健康
• 备孕
• 汉竹

店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：26571420681

丛书名： 怀孕每周3件事

开本：12开

出版时间：2016-08-01

模块描述占位文字

 

内容推荐：

怀孕每周三件事：护理、营养和胎教，孕产专家为你量身打造的好孕方案，“解密”你关心却又不甚了解的问题：Wi-Fi的辐射量很小，不用过度担心会影响胎宝宝；感冒了，该吃药还得吃药，如果病严重了，又怎么保障胎宝宝的健康呢？解析产检报告单，让你一看就懂；营养不良、体重增长缓慢时可以喝孕妇奶粉，但就别同时食用牛奶、酸奶和奶酪了；你正常有节律的心音和肠蠕动声音，是胎宝宝动听的音乐，所以尽量保持好心态吧，学会快速调整坏情绪……

用轻松直白的话讲怀孕：“别多想，孕吐不影响胎宝宝”“一人吃两人补，不是吃两个人的饭”“只要妊娠不要纹”“别担心分娩，生孩子也就那么回事”……带给你无需思考的阅读体验，让你在轻松的阅读中掌握实用的孕期知识，顺利孕育出健康、可爱的小宝宝。

 

 

目录：

孕1月受孕/16

孕1~2周精强卵壮，只待火星撞地球/18

 

☆你还是备孕妈妈/18

睡前聊微信，早起刷微博，必须要改掉/18

正确使用排卵试纸/18

基础体温里的大秘密/19

怎么看排卵试纸/19

 

★还是一枚卵子/20

打造肥卵壮精的营养素/20

叶酸！叶酸！继续补叶酸/20

富含叶酸的食物/20

一日参考食谱/21

肉末炒菠菜/21

 

美文胎教：《你是人间的四月天》/22

音乐胎教：《儿童进行曲》/22

美学胎教：《幼儿园》/23

 

孕3周精子和卵子幸福相遇/24

 

☆还未察觉就怀孕了/24

同房后“倒立”没必要/24

可别在排卵期天天同房/24

备孕妈妈应该知道的数据/25

同房7日后再验孕/25

 

★受精卵变成“小桑葚”/26

受精卵成长所需营养素/26

相信但不迷信豆浆的作用/26

一日参考食谱/27

凉拌柠檬藕/27

 

故事胎教：《雪姑娘》/28

音乐胎教：《致爱丽丝》/28

美学胎教：《海滩上的小姐妹》/29

 

孕4周宝宝真的来了/30

 

☆容易感到疲劳/30

得到答案前，先不要同房/30

确认怀孕的2种方法/30

宝宝血型与父母血型遗传关系表/31

推算预产期/31

怀孕对女性的好处/31

 

★受精卵着床/32

为胚胎保驾护航的营养素/32

没吃叶酸就怀孕，孕后再补也不迟/32

孕后才补叶酸，可别擅自增加补充量/32

一日参考食谱/33

椒盐玉米/33

 

美文胎教：《心上的写真》/34

音乐胎教：《梦幻曲》/34

美学胎教：《蓝发带的小女孩》/35

……

 

 

在线试读：

上班族孕妈妈的权利

《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动期间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。

《女职工劳动保护特别规定》第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天；女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。产假的新规定根据各地政策实施而有所不同。

 

有助于缓解孕吐的食物

苏打饼干：孕吐吃不下饭时，可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，有效抑制孕吐。

柠檬水：柠檬中的柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。但是注意要喝淡淡的柠檬水，要是酸酸的，喝了估计会更想吐。

小米粥：不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能改善食欲。

新鲜水果：孕妈妈多吃点新鲜水果，能增进食欲，尤其是新鲜的橙子、苹果、梨等。

不是吃得越多越好：胎宝宝是从受精卵逐渐成长的，所以并不是说孕妈妈一下子要吃两人份的食物。吃得过多会增加孕妈妈胃肠道、肝脏、肾脏的负担。另外，如果某一种食物吃得过多，容易造成营养素摄入不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和孕妈妈的健康。

 

 

编辑推荐：

当小编经过读者调查准备策划这么一本孕产书时，正好和孕产专家王凌不谋而合，在几次见面中，王凌不止一次向小编说，孕妈妈大的困惑，是面对“怀孕”的一无所知。

产检单怎么看？怀孕后身体会发生哪些变化？如何一人吃两人补？又如何长胎不长肉？胎教真的有用吗？

作者通过直白的文字，将怀孕的事情说得详详细细，打消你的种种困惑和不安；大量表格数据，让孕妈妈直观了解到怀孕真相；通过真人照片，详细说明孕妈妈每个月的变化……

 

新手爸妈的育儿指南：从孕期到学步期（非《怀孕每周3件事》相关内容） 内容提要 本书旨在为初次为人父母的家庭提供一份全面、实用且充满人文关怀的育儿宝典。它涵盖了从宝宝出生到三岁前，父母最关心的核心问题，重点聚焦于新生儿护理的日常实操、婴幼儿的健康发展、科学喂养的进阶技巧以及亲子关系的早期建立。全书摒弃了过于理论化的说教，以大量真实案例和操作步骤为支撑，帮助新手父母平稳度过从容手忙脚乱到游刃有余的转变过程。 第一部分：生命的初啼——新生儿的安顿与照护（0-3个月） 这一阶段是父母适应新角色的关键时期，我们将详尽讲解如何安全、舒适地迎接和照护这位小生命。 第一章：回家之前：准备就绪的待产包与安全环境 待产包的精简哲学： 区分“必需品”与“锦上添花”。产妇用品的实用清单（如防溢乳垫、哺乳内衣的选择技巧），以及为新生儿准备的衣物（纯棉、分体衣的优势、尺码选择的误区）。 家居环境的“婴儿化”改造： 卧室的温湿度控制标准（非笼统的温度范围，而是基于体感和空气湿度的调整建议）。婴儿床的安全标准（床垫硬度、栏杆间距的安全规范），以及如何布置一个便于操作的换尿布台。 安全常识的建立： 汽车安全座椅的正确安装角度与捆绑方式（侧重后向安装的必要性与时长）。预防窒息风险的睡眠环境设置（床上不留柔软物品的实践操作）。 第二章：吃喝拉撒睡：基础生理需求的科学应对 母乳喂养的“实战”技巧： 区分“含乳姿势的五步法”与“衔乳深度的自我检查口诀”。如何判断宝宝是否吃饱（重点观察尿布量和体重增长曲线，而非单纯的哺乳时长）。乳房护理的常见问题及简易缓解法（如乳腺炎的早期识别与热敷技巧）。 配方奶的冲调与消毒： 精确的水温控制（强调两次冲泡法的应用，避免营养流失）。奶瓶和奶嘴的定期更换标准。 “黄金睡眠”的培养尝试： 区分新生儿的“睡眠周期”与“成人睡眠”的不同。建立区分昼夜的初步信号（光线、声音的调节）。关于“拍嗝”的有效手法演示（针对不同月龄的宝宝，如趴抱法与直立法的切换）。 尿布疹的预防与处理： 频繁更换的原则，清洗后彻底干燥的重要性，以及如何选择含有合适保护剂的护臀膏。 第二部分：成长的曲线——早期发育里程碑与刺激（3-12个月） 本部分着重于如何科学地观察和促进婴儿的大运动、精细动作及认知发展。 第三章：运动发展的阶梯：俯趴、翻身与坐稳 “Tummy Time”的科学时长与趣味性： 如何在不引起宝宝抗拒的情况下，增加有效俯趴时间。俯趴活动对核心肌群发展的重要性。 关键动作的观察与引导： 翻身、爬行（重点讨论“横向爬行”与“原地打转”的区别），以及如何安全地辅助宝宝练习坐立（不使用学步车、不使用学坐等辅助工具的理由与替代方案）。 安全范围内的早期探索： 认识到宝宝口腔探索的本能，提供安全的抓握玩具（无小部件脱落风险的认证标准）。 第四章：辅食的引入与味蕾的启蒙（6个月后） 辅食添加的“时间点”信号： 不仅关注月龄，更关注宝宝对食物的兴趣、颈部控制能力和舌头顶物反射的消失。 从泥到颗粒的过渡策略： 如何制作不同稠度的辅食，以及如何安全地引入第一口高铁食物（如强化铁米粉或肝泥）。“手指食物”的引入时机与选择（如牛油果条、软煮的胡萝卜条，强调形状以防呛咳）。 避免的“雷区”食物： 明确指出蜂蜜、未经巴氏消毒的奶制品、高盐高糖食物对婴幼儿的风险。 第三部分：探索世界的脚步——学步期（1岁至3岁） 此阶段的重点转向行为管理、语言爆发和社交萌芽。 第五章：行走与语言的爆发期管理 学步期的安全防护升级： 墙角保护、插座封盖、柜门锁扣的安装细节。如何处理宝宝摔倒时的情绪反应，区分轻伤与需要就医的头部撞击（如观察瞳孔、呕吐情况）。 有效回应“为什么”与“不要”： 语言学习的输入与输出技巧。如何用“有限的选择”来替代“绝对的禁止”（例如：不说“不许跑”，而是说“我们现在走着去，跑完再去公园跑”）。 如厕训练的准备信号识别： 关注宝宝的生理和心理成熟度（如能独立穿脱裤子、对马桶产生好奇心），而非强迫执行。 第六章：情商的基石——培养依恋与规则感 “分离焦虑”的温柔应对： 理解焦虑是正常发展阶段，而非宝宝不爱父母的表现。建立“告别仪式”的稳定模式（短时、愉快的告别，避免偷偷溜走）。 处理“发脾气”（Toddler Tantrums）： 分析发脾气背后的需求（疲劳、饥饿或沟通受挫）。父母应保持冷静的“暂停键”，提供空间让情绪平复，而非立刻满足不当要求。 分享与合作的早期教育： 解释一岁半前，孩子以“自我为中心”是正常的。通过角色扮演和示范，引导“轮流等待”的概念，而非强迫分享。 结语：父母的自我关怀 强调父母身心健康是育儿的根本。建议父母寻求伴侣、家庭或社区支持，定期进行“父母休息时间”的规划，确保能量的补充。育儿是一场马拉松，保持学习、接纳不完美，是最好的教育。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，这对我这种需要快速找到信息的人来说太重要了。它不是那种密密麻麻的大段文字，而是采用了大量的图示、流程图和对比表格。例如，在介绍不同孕周的产检项目时，它会用一个时间轴的形式清晰地列出，什么时间该做什么检查，大概需要注意什么，非常清晰。我每次做产检前，都会快速翻阅一下这本书的相应章节，心里就有底了，去医院也不会手忙脚乱地问东问西。特别是关于“分娩准备”的部分，它没有渲染恐惧，而是用一种非常冷静、分步骤的方式，介绍了从拉梅兹呼吸法练习到入院准备清单的每一个环节。我让我的伴侣也一起看了这部分，他反馈说，这本书让他明确知道在产房里他应该扮演什么角色，如何提供有效的支持，这极大地增强了我们“团队合作”的感觉。这种注重全家参与的视角，是很多只针对孕妇的书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最打动我的地方，那就是它在“心理建设”和“产后预期”之间的无缝衔接。很多孕期书读到分娩就戛然而止了，留下准父母对“月子”和“新生儿护理”一片茫然。但这本书很贴心地把目光放得更远了一些。它在临近预产期的章节里，就开始慢慢引入关于新生儿睡眠模式、母乳喂养的常见挑战以及如何识别产后抑郁的早期信号。这让我提前做好了心理缓冲，而不是等到宝宝出生后才手忙脚乱地去补课。比如，它提前说明了“喂养初期不规律是正常的”，这让我对头几周的混乱有了心理预期，不至于因为一点小挫折就否定自己的付出。这种前瞻性的指导，让整个孕期体验变成了一个连续、完整的学习旅程，而不是被割裂成几个孤立的阶段。它真正培养的是父母应对未来不确定性的能力，而不是仅仅提供临时的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实际操作和数据支持的准妈妈，这本书在“营养”这块做得尤其出色，完全不是那种空泛地告诉你“多吃蔬菜水果”了那种幼儿园级别的指导。它会精确到孕中期某个关键时期，你需要增加多少蛋白质摄入，并且会给出具体的食材搭配方案，比如用豆腐、鸡蛋和瘦肉来构建一个均衡的午餐。更棒的是，它还提供了一些“孕期可以安全享用的零食清单”，这简直是解救了那些跟我一样对甜食有隐隐渴望的孕妇！我曾对照着书里推荐的食谱做了一份低糖燕麦饼，非常成功，既满足了口腹之欲，又不会有过多的负罪感。此外，书中关于孕期体重管理的讨论也相当理智，它不是设定一个死板的数字，而是根据我孕前的BMI提供了一个合理的增重范围，让我能更科学地管理自己的身体变化，而不是被数字绑架。这种细致到可以操作层面的指导，让我感觉自己对孕期的健康管理有了一种掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我这个新手妈妈受益匪浅，里面的内容详实又贴近生活，简直是孕期的“救星”。我记得我刚知道怀孕那会儿，整个人都是懵的，对什么都不了解，尤其是在饮食和运动方面，生怕哪里做错了对宝宝不好。这本书里的“每周三件事”这个结构简直是太棒了，清晰明了，每周围绕几个核心要点展开，让我有针对性地去学习和准备。比如说，它会详细介绍某个阶段宝宝的神经系统发育到了哪个程度，然后对应的妈妈需要重点关注什么营养素，以及可以做哪些简单的活动来促进这种发育。我特别喜欢它关于情绪管理的章节，怀孕期间情绪波动真的很大，它提供的那些小技巧，比如深呼吸练习、和伴侣的有效沟通方法，都非常实用，让我能更平和地度过孕期的那些小焦虑。而且，书里的语言一点也不枯燥，不像那些厚厚的医学教材，读起来非常轻松愉快，就像有一个经验丰富的闺蜜在身边随时指导一样。我几乎是把它当成每日必读的读物，对照着自己的孕周来阅读和实践，感觉心里踏实多了，不再是盲人摸象了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这种“每周指南”类型的书有点保留，总觉得信息量可能不够深入，但《怀孕每周3件事》彻底打消了我的顾虑。它的深度和广度拿捏得恰到好处。我最欣赏的是它对“胎教”这部分的解读，很多书都把它说得神乎其神，搞得很复杂。但这本书里介绍的方法非常生活化，比如强调和肚子里的宝宝说话时要使用积极的词汇，分享自己一天的生活感受，甚至教我们如何通过音乐的节奏和情绪来影响宝宝。这让我明白，胎教不是任务，而是一种高质量的亲子互动。再说到孕期护理，它对孕期常见的不适，比如孕吐、水肿、腰酸背痛的处理建议，都是基于大众化、安全可靠的原则，提供了多种选择，而不是强推某一种“唯一解”。比如，针对水肿，它会建议尝试不同的抬高腿部姿势，而不是只提一个标准动作。这种尊重个体差异的做法，让我觉得非常贴心和人性化。阅读这本书的过程，其实也是一个自我接纳和成长的过程。