编辑推荐：

目录：

孕1月妈妈，你准备好迎接我了吗

孕1月胎宝宝发育所需营养素

胎宝宝：还没影儿呢

孕妈妈：新生命的开始

关键营养素：叶酸

第1~2天叶酸还需继续补充

叶酸很重要

如何补充叶酸

第3~4天早餐一定要吃好

营养从吃早餐开始

早餐营养宜均衡

第5~8天吃得多不如吃得好

忌营养过剩

少吃高脂肪食物

食补不可过量

饮食宜忌速查

第9~11天规律用餐很重要

先喝汤再吃饭

宜按时吃饭

第12~13天水果再好也别过量吃

不宜过量吃水果

不能把水果当蔬菜吃

不宜饭后马上吃水果

第14~18天告别垃圾食品吧

薯片油脂含量高

蜜饯含有多种添加剂

常吃方便面易营养不良

饮食宜忌速查

第19~20天没补叶酸就怀孕了怎么办

怀孕后补叶酸来得及

不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”

食补叶酸靠谱

第21~23天孕妈妈选用饮品有禁忌

忌饮含咖啡因的饮料

忌喝绿茶

不选加工的果汁

第24~28天不要因为怀孕而超重

巧选食物不长胖

进餐习惯很重要

饮食宜忌速查

孕2月害喜也是一种幸福

孕2月胎宝宝发育所需营养素

胎宝宝：胎宝宝着床啦

孕妈妈：开始有早孕反应

关键营养素：锌

第29~30天不宜多吃酸性食物

怀孕初期不要过多食酸

吃酸有讲究

第31~32天多喝水，多排尿

孕期为什么要多喝水

这样喝水才健康

第33~36天小方法缓解孕吐

缓解孕吐有方法

饮食宜忌速查

第37~38天食欲不振吃这些

宜多吃开胃清淡食物

根据自己的喜好进食

第39~40天饮食好习惯，避免流产

忌吃易导致流产食物

良好的饮食习惯很重要

第41~44天晚餐要吃得有质量

不宜过饱

不宜过迟

不宜过于丰盛

饮食宜忌速查

第45~46天让胎宝宝聪明的“脑黄金”

“脑黄金”促进大脑及视力发育

宜多吃坚果补充“脑黄金”

第47~48天孕妈妈会吃鸡蛋，胎宝宝更聪明

鸡蛋虽好，不宜多吃

佳食用方法

食用禁忌

第49~52天主食不宜过于精细

加工精细的主食营养损失大

常吃精细主食不利于胎宝宝发育

内容推荐：

今天吃什么？怎么吃？

没有胃口营养要怎么补？

看到油腻的东西就想吐怎么破？

医生说我缺钙怎么补？

吃什么胎宝宝的头发黑？

……

还在一个一个地百度答案吗？

NO！

我们已经为您想好了，一本书包含所有你想知道的关于孕期营养的问题，涵盖孕妈妈和胎宝宝所需要的方方面面，根据每月孕妈妈的身体状态和胎宝宝的发育需要，制定科学合理的营养计划，推荐经典营养均衡的美味食谱，清楚标明宜吃不宜吃的饮食指导，打造出适合孕妈妈和胎宝宝的全方位营养指导书。并且，一天一页，让孕妈妈轻轻松松掌握孕期的营养需求，一天一道精选美食菜谱，让孕妈妈成为胎宝宝的营养专家。

每位妈妈都希望能生一个健康、漂亮的聪明宝宝，孕期营养则是重中之重，我们的孕期营养既要满足孕妈妈长胎不长肉的急切诉求，更要满足胎宝宝不同阶段的发育需求。所以，在菜谱的选择上，我们更是兼顾了南北方的差异，根据孕10月不同阶段的营养需要，给出每个阶段的营养素和明星食材；针对不同月份孕妈妈会遇到的孕期不适症状，给出对症的食疗菜谱。并且，每个阶段宜吃不宜吃的食材都会以清晰的形式呈现在孕妈妈的眼前，便于查找。