具体描述
内容推荐
本书没有太多的大道理，只从孕妈妈应有健康生活习惯出发，全面展示孕期40周的生活变化，让孕妇及其家人对妊娠全过程有一个大致的了解，让孕妈妈为后期分娩做好充足的准备。
希望本书对孕妈妈和家人有所帮助，让孕妈妈轻松顺利度过40周妊娠期。祝愿每个孕妈妈都能孕育一个健康可爱的宝宝！
本书特点
符合科学、注重实用；内容全面、条理清晰；图文并茂、阅读轻松。
目录
章 做了当爸爸妈妈的准备
节 重视优生优育，放心迎接健康宝宝
做好孕前优生咨询
在合适的年龄孕育宝宝
制订孕前健身计划
进行孕前常规检查
哪些因素会导致宝宝畸形
备孕妈妈孕前要接种的疫苗
备孕妈妈准备工作
第二节 调整生活节奏，准备迎接新生命的到来
孕前三个月养成良好的起居习惯
孕前三个月加强营养
备孕妈妈要提前服用叶酸
排除毒素，轻松怀孕
备孕期，这些食物适当多吃
备孕期，这些食物不要碰
备孕妈妈要改掉的坏习惯
备孕期间特殊情况处理
第三节 掌握孕育常识，从新生命诞生开始就关注他
神奇的新生命
怎样提高受孕率
宝宝的性别是如何决定的
父母能遗传给孩子什么
不宜怀孕的几种情况
避孕失败后不要继续妊娠
妊娠过程中要注意
第四节 着手准备胎教，真正的胎教从孕前开始
准备一份周全的孕前计划
孕前要学会调整情绪
夫妻关系对未来宝宝性格的影响
孕前要积极了解胎教知识
消除备孕妈妈的紧张心理
第五节 为您分担忧虑，特殊情况也能轻松备
高龄女性的备孕
妇科病患者的备孕
性传播疾病患者的备孕
甲状腺病患者的备孕
癫痫病患者的备孕
糖尿病患者的备孕
肾脏病症患者的备孕
病毒性肝炎患者的备孕
心脏疾病患者的备孕
第二章 孕1月，我还不知道你来了
节 孕1月（1~4周）胎儿和孕妇的变化
孕1月的胎儿
孕1月的孕妈妈
孕妈妈变得情绪化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
让我知道你来了
识别假孕
孕早期须做的检查及化验
重视孕期检查
第三节 日常起居安排
孕1月基本生活原则
孕妈妈的个人护理
准爸爸的角色
吸烟喝酒危害胎儿
孕妈妈不要乱用药物
容易导致胎宝宝畸形的药物
正确使用家用电器
孕妈妈要远离刺激源
注意交通安全
第四节 科学的包含安排
孕1月基本包含原则
孕1月食谱
多喝牛奶
孕妈妈应该注意的饮食细节
孕妈妈容易忽视的营养素
第五节 孕1月的胎教安排
做好胎教
了解宝宝有脑部发育过程
了解各个时期的饮食要点
孕1月的胎教重点
第六节 孕1月常见不适及防治
小心宫外孕
预防孕早期发热
孕期疲劳
第三章 孕2月，慢慢习惯早孕反应
节 孕2月（5~8周）胎儿和孕妇的变化
孕2月的胎儿
孕2月的孕妈妈
孕妈妈变得情绪化
孕妈妈的身体发生了改变
第二节 定期孕检并进行优生咨询
孕妇体格检查
了解孕妇病史、分娩史
不要接受X光检查
第三节 日常起居安排
孕2月基本生活原则
居家环境要求
注意清洁卫生
运动安排
孕妇在春季的注意事项
孕妇在夏季的注意事项
孕妇在秋季的注意事项
孕妇在冬季的注意事项
孕2月准爸爸的角色
第四节 科学的包含安排
孕2月基本饮食原则
适合孕2月的食物
孕妇必需的营养素
孕妈妈如何摄入营养物质
孕妈妈要摄入足量的维生素
孕妇常备零食
孕妈妈饮食宜忌
孕2月食谱
第五节 孕2月的胎教安排
孕2月的胎教重点
让孕妈妈开心的方式
孕妈妈情绪要平稳、快乐
第六节 孕2月常见不适及防治
早孕反应
呕吐的缓解方法
避免感冒
改善孕妇胀气放屁
预防烧心
皮肤瘙痒的防治
孕初期避免夫妻性生活
预防早期流产
不要盲目保胎
阴道出血
胎不宜做人流
谨防葡萄胎
葡萄胎患者的注意事项
第四章 孕3月，行动要小心
节 孕3月（9~12周）胎儿和孕妇的变化
孕3月胎儿的发育状况
孕3月孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
孕3月的检查项目
筛查唐氏综合征
筛查神经管畸形
第三节 日常起居安排
孕3月基本生活原则
居家环境要求
穿着要求
工作安排
运动要求
打扮要求
准爸爸的“怀孕症”
了解羊水
第四节 科学的包含安排
适合孕3月的食物
谨防营养不良
孕妇营养补充指南
孕妇应少吃的食物
孕妇忌吃的食物
孕3月食谱
第五节 孕3月的胎教安排
孕3月的胎教重点
促进宝宝大脑发育
第六节 孕3月常见不适及防治
孕妇外表的变化
孕期常见症状及缓解方法
第五章 孕4月，心情开始舒畅
节 孕4月（13~16周）胎儿和孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
第三节 日常起居安排
第四节 科学的包含安排
第五节 孕4月的胎教安排
第六节 孕4月常见不适及防治
第六章 孕5月，神奇的胎动
节 孕5月（17~20周）胎儿和孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
第三节 日常起居安排
第四节 科学的包含安排
第五节 孕5月的胎教安排
第六节 孕5月常见不适及防治
第七章 孕6月，宝宝开始长身体了
节 孕6月（21~24周）胎儿和孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
第三节 日常起居安排
第四节 科学的包含安排
第五节 孕6月的胎教安排
第六节 孕6月常见不适及防治
第八章 孕7月，行动越来越不便
节 孕7月（25~28周）胎儿和孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
第三节 日常起居安排
第四节 科学的包含安排
第五节 孕7月的胎教安排
第六节 孕7月常见不适及防治
第九章 孕8月，第二次痛苦来临
节 孕8月（29~32周）胎儿和孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
第三节 日常起居安排
第四节 科学的包含安排
第五节 孕8月的胎教安排
孕8月胎教要点
光照胎教
联想胎教
美育胎教
第六节 孕8月常见不适及防治
早产
羊水异常及其防治
怀双胞胎要时刻做好入院准备
第十章 孕9月，做好产前准备
节 孕9月（33~36周）胎儿和孕妇的变化
孕9月胎儿的发育情况
孕9月孕妇的变化
第二节 定期孕检并进行优生咨询
孕9月体检要点
胎心监测与胎动计数
第三节 日常起居安排
孕9月基本生活原则
居家环境要求
日常生活要求
运动要求
做好入院的一世准备
第四节 科学的包含安排
孕9月基本饮食原则
一次喝水不要太多
补充水溶性维生素
孕9月食谱
第五节 孕9月的胎教安排
孕9月胎教要点
孕妈妈要勤于思考
避免情绪大起大落
第六节 孕9月常见不适及防治
警惕莫名其妙的腹痛
产前焦虑
胎位异常、胎盘钙化
第十一章 孕10月，准备分娩
节 孕10月（37~40周）胎儿和孕妇的变化
孕10月胎儿发育状况
孕10月孕妇身体变化状况
第二节 定期孕检并进行优生咨询
羊膜镜检查
胎心率电子监护
胎儿的成熟度检查
监测胎儿在子宫内的情况
第三节 日常起居安排
孕10月基本生活原则
产前心理准备
运动原则
分娩训练
做好去医院的准备
了解分娩知识
注意胎头的入盆时间
丈夫要常为妻子做按摩
第四节 科学的包含安排
适合孕10月的食物
停止服用钙剂和鱼肝油
孕10月食谱
第五节 孕10月的胎教安排
孕10月胎教要点
消除分娩紧张情绪
第六节 孕10月常见不适及防治
静脉曲张、不规则阵痛
谨防胎盘早剥
谨防宫内窘迫
过期妊娠
迎接新生命的到来
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用户评价
这本书真是太棒了！我怀孕的时候感觉自己像个无头苍蝇，对一切都充满了未知和恐慌。市面上的书多如牛毛，但真正能让人踏实下来的却没几本。我记得有一次孕吐严重到快崩溃，翻开这本书，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用一种非常温柔、贴近朋友聊天的方式，告诉我“这是正常的，你不是一个人在经历这些”。书里对孕早期那些让人抓狂的小毛病，比如嗜睡、情绪波动，都有非常具体的应对小窍门，比如“累了就放下手头的工作，允许自己放空半小时”，这种被理解的感觉，比任何补品都管用。更让我印象深刻的是，它对胎教的理解非常开明，不是那种强迫性的灌输，而是鼓励准父母享受与宝宝互动的每一个瞬间，比如一起听轻柔的音乐，或者只是单纯地抚摸肚子，这种轻松愉快的氛围，对整个家庭都是一种滋养。每次感到迷茫时，我都会翻到对应的周数，那种被一本‘老友’握着手的感觉，真的无法替代。
评分说实话，我之前买过好几本关于孕期的书，很多都是那种只讲理论，或者只关注胎儿发育的“标准流程”，读起来枯燥乏味，而且很多信息对于一个新手妈妈来说过于专业，根本不知道该如何落地实践。这本书的独特之处在于，它把每一个阶段的“心理建设”放在了非常重要的位置。怀孕的过程，其实是对自我身份认知的一次巨大重塑，我们不仅要面对身体的变化，更要适应即将成为母亲的心态。这本书里有好多关于如何与伴侣沟通孕期焦虑、如何处理来自长辈的不同意见的章节，写得极其细腻和到位。我特别欣赏它推荐的那些“准爸爸参与指南”，让我的先生也能有代入感，而不是仅仅做一个旁观者。我们一起尝试了书里教的“呼吸同步练习”，那感觉就像我们俩组成了一个小小的战队，共同迎接挑战，而不是我一个人在战斗。这本书真正做到了‘全程指导’，涵盖了从身到心，从个人到家庭的全方位支持。
评分我怀孕后期，最大的困扰就是睡眠质量直线下降，各种不适让我的脾气也变得很暴躁。那时候，我这本书里的一段话给了我极大的安慰。它没有空泛地叫我“放松”，而是具体分析了为什么会睡不好，并提供了多种体位支撑的建议，还配有简单的瑜伽拉伸图解。我跟着书里推荐的睡前舒缓程序做了几次，效果立竿见影。这本书的权威性我也很信赖，它引用的很多建议都是基于最新的研究成果，但表达方式却非常接地气。比如关于产后恢复的章节，它不像有些书那样只关注“瘦身”，而是更侧重于盆底肌的修复和情绪的平稳过渡，这才是真正对女性负责任的态度。这本书让我感觉，即便是怀孕这个“不完美”的过程，也能被我们以一种更科学、更优雅的方式去度过。
评分作为一名计划性很强的职业女性，我特别需要一本结构清晰、信息准确的参考书。这本书在这方面做得非常出色。它不是那种零散的文章集合，而是有一条非常清晰的时间轴，从“确认怀孕”到“迎接宝宝回家”，每一步都安排得井井有条。我喜欢它每周都会设置一个“里程碑回顾”和“下周展望”，这让我对整个孕期的进度有清晰的掌控感，极大地缓解了我的焦虑。我甚至用它来和我的产检医生交流，很多细节和疑问，我都能在书里找到初步的解释，这样在问医生问题时，我能更聚焦、更有效率。这本书的价值在于它提供了一种框架，在这个框架内，我可以自由地填充我个人的体验和感受，它提供了安全感和方向感，让我觉得我是在‘驾驭’我的孕期，而不是被孕期推着走。
评分我是一个超级注重实用性和视觉体验的人，很多孕期指南的书，排版设计简直是一场灾难，密密麻麻的文字让人望而生畏。这本书的图文版设计简直是业界良心！色彩搭配柔和不刺眼，插图精致又贴合主题，不是那种粗糙的示意图，而是很有美感的画面，阅读体验极佳。我甚至愿意把它放在床头柜上，随时可以翻阅，而不是束之高阁。更实用的是，它把每周需要关注的重点用非常清晰的图表或清单列出来了，比如“本周需要准备的母婴用品清单”、“本周孕妈的饮食禁忌提醒”，我可以直接对照着执行，效率高多了。尤其是它对分娩准备阶段的描述，图文并茂地展示了拉玛泽呼吸法和待产包的实际打包方法，让我对生产这件事的恐惧感大大降低了。这本书与其说是一本指导书，不如说是一个精心设计的“孕期生活手册”，处处体现着对读者的尊重和关怀。
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