《孕前准备宜忌必查》(备孕夫妻孕前注意宜忌) 孕妇书籍 怀孕书准妈妈孕前图书二胎大龄孕前准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：26560387619

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

基本信息

商品名称：	孕前准备宜忌必查/亲亲乐读系列 博库网	开本：	10
作者：	编者:王敏|总主编:汉竹	页数：
定价：	35	出版时间：	2016-05-01
ISBN号：	9787553762715	印刷时间：	2016-05-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： **章优生优育必知
生育的秘密，了解越多怀娃越快
1 宜了解夫妻双方生殖系统
2 宜保护子宫——胎宝宝的家
3 宜关爱卵巢健康
4 宜拥有*棒的卵子
5 宜关注月经是否正常
6 宜了解女性受孕**条件
7 宜了解男性生育**条件
8 宜自我检测精子质量
9 宜提高精子质量
10 宜提早预防孕育缺陷宝宝
11 不宜一味追求性能力
12 养好精子，不宜接触的6种东西
13 不宜迷信“酸儿辣女”
14 不宜盲目相信生男生女产品
15 不宜盲目使用促排卵药物
怀孕*佳时机
1 宜在*佳年龄孕育
2 宜在*佳季节孕育
3 宜选择*佳受孕时间
4 宜注射风疹疫苗后满3 个月再怀孕
5 长效避孕药宜停服6 个月后再孕
6 剖宫产宜间隔2 年再孕
7 宜在*佳环境下受孕
8 接受X 射线照射后不宜立即怀孕
9 取出宫内节育环后不宜马上受孕
10 酒后不宜怀孕
11 如长期服药，不宜急于怀孕
12 不宜在旅途中受孕
13 身体疲劳不宜怀孕
14 早产、流产后3 个月内不宜受孕
15 宫外孕6 个月内不宜怀孕
找对排卵日，受孕很容易
1 宜把握排卵日，增加受孕率
2 月经规律宜按规律推算
3 宜留意排卵征兆
4 宜每天测量基础体温
5 宜多种方法算排卵
6 宜观察宫颈黏液推算排卵日
7 懒MM 宜用测排神器——排卵试纸
8 宜根据情况检测排卵
9 性生活宜顺其自然
10 不宜**相信计算排卵期的APP
11 不宜用晨尿进行排卵试纸测试
12 不宜在排卵期内频繁性生活
第2章小小检查，备孕*安心
女性备孕检查与保健
1 宜提前半年做孕前检查
2 宜在孕前接种疫苗
3 宜了解备孕女性必检项目
4 宜做口腔检查
5 宜认真对待白带检查
6 宜做乳房检查
7 女性孕检前宜这样做
8 不宜将普通体检代替孕检
9 患上妇科疾病不宜急于怀孕
10 不宜孕前自行服药
男性备育检查与保健
1 宜了解备育男性检查项目
2 久未育，男性宜先做个育前检查
3 精液检查，宜注意这几项
4 有前列腺炎宜早治疗
5 男性育前检查宜注意这些
6 不宜只让妻子自己做检查
7 不宜忽视弱精
8 发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果
第3章 想怀孕，要吃对
必须要知道的饮食宜忌
1 宜根据情况调理饮食
2 宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭
3 宜营养均衡全面
4 宜改变不良的饮食习惯
5 宜三餐规律
6 宜多吃蔬菜和水果
7 宜多喝水
8 工作餐宜“挑三拣四”
9 宜适量吃健康零食
10 宜使用安全餐具
11 宜注意厨房卫生细节
12 不宜喝啤酒
13 不宜多喝饮料
14 不宜过度嗜辣
15 不宜吃隔夜食物
16 不宜食用腌制食品
17 补充营养不宜矫枉过正
18 不宜追求山珍海味
19 不宜多吃过度加工的食品
20 不宜过度药补
21 不宜常吃方便面
22 不宜多吃油条
23 不宜选择过于鲜艳的食物
24 不宜连袋热奶
25 不宜吃在冰箱中放置太久的食物
26 不宜吃煮的时间过长的鸡蛋
27 不宜多吃反季节食物
28 不宜长期喝纯净水和矿泉水
29 同房前不宜吃得太油腻
叶酸要吃，但别过量
1 宜孕前3个月补叶酸
2 宜夫妻双方同补叶酸
3 孕前宜吃含叶酸丰富的食物
4 叶酸，每天宜补充0.4 毫克
5 孕早期宜继续补叶酸
6 宜注意叶酸增补剂的含量
7 男性不宜忽视叶酸补充
8 孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充
备孕女性吃什么速查
1 想怀孕，宜先排毒
2 孕前3 个月宜加强营养储备
3 宜喝豆浆，养生又助孕
4 孕前宜适量补碘
5 宜补锌，为优良受精卵做准备
6 宜补铁，预防贫血
7 补钙宜从备孕开始
8 孕前宜补充蛋白质
9 素食备孕女性宜纠正营养失衡
10 素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”
11 素食备孕女性宜吃坚果
12 宜纠正厌食、挑食、偏食习惯
13 宜吃有色食物助孕
14 宜喝酸奶促排便、清毒素
15 经期良好饮食习惯有助于受孕
16 不宜节食减肥
17 水果不宜多吃
18 不宜多吃洋快餐
19 不宜多吃甜食
20 不宜多吃烤肉
21 不宜多吃菠菜
22 不宜多吃胡萝卜
23 不宜吃太多红枣
24 不宜常食精米精面
25 不宜过度喝咖啡
26 不宜饮浓茶
27 不宜食用含咖啡因的食物
28 不宜把脂肪拒之千里
29 不宜过多食用有化学添加剂的食品
……
第4章 生活好习惯，为受孕加分
第5章 怀不上，大多是小事儿惹的祸
第6章 恭喜你，升级啦
附录 优生优育食谱

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精 彩 页： 内容提要： 由王敏主编的《孕前准备宜忌必查／亲亲乐读系 列》详细介绍了备孕期间，夫妻双方应注意的宜忌， 包括优生优育、孕前检查、备孕饮食、生活习惯、不 孕不育等。能够让**次备孕的夫妻**快速的了解 备孕的重点问题，什么该做，什么不该做。相比其他 备孕书来说，本书*加细致、贴心，每个宜忌后面都 有“特别注意”，提醒你注意这里的小细节。本书* 大的特点就是，每个章节都把男性、女性应注意的事 项分别提出来。在关爱女性的基础上，也给了备育男 性*多的关注，让男性有了*好的参与到孕育宝宝这 件大事上来的机会。
    读了这本书，相信通过你们夫妻 共同的努力，能够*顺利的孕育健康宝宝！

......

作者简介： 王敏 西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整*是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

好的，这是一份关于其他类型孕期与育儿图书的详细简介，内容涵盖了孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复等多个方面，旨在为不同阶段的准父母提供全面、实用的指导。 --- 《生命启程：从备孕到新手爸妈的科学全景指南》 献给每一个期待新生命降临的家庭：一份涵盖孕育全程的深度陪伴。 《生命启程》是一本集科学严谨性、人文关怀与实用操作指南于一体的孕产育儿百科全书。它并非仅仅关注孕前阶段的注意事项，而是以一个完整的生命周期为框架，系统梳理了从备孕咨询、确认怀孕、孕期营养、胎儿发育、分娩准备，到产后恢复、新生儿护理以及早期教养的每一个关键环节。本书的目标是帮助准父母们以最科学、最从容的心态，迎接新生命的到来与共同成长的每一步。 第一部分：科学规划，迎接生命（准备与早期） 本部分深入探讨了“孕前准备”之外更广阔的视角，侧重于身体与环境的深度优化，以及孕早期（怀孕1-12周）的特殊挑战。 一、 优化生育力：超越宜忌的科学调理 我们摈弃了简单化的“宜”与“忌”清单，转而聚焦于个体化的生育力评估与提升。 1. 男性生育力深度解析： 详细介绍精子质量的评估指标（活力、形态、DNA碎片率），以及针对生活方式、饮食结构、微量元素补充对精子健康的影响。提供男性日常锻炼与减压的科学方案，助力提升“种子”的质量。 2. 女性卵巢储备与内分泌管理： 阐述卵巢年龄的评估方法（如AMH水平参考），以及如何通过规律作息、特定营养素（如肌醇、维生素D）和基础运动，科学地维护卵巢功能。对于有慢性病史（如甲状腺问题、PCOS）的女性，提供疾病稳定期如何安全备孕的医学指导建议。 3. 环境因素与毒物筛查： 关注环境荷尔蒙、重金属暴露对生殖系统的潜在影响。指导如何在家居环境、饮食采购中进行初步的风险规避，创造一个“安全孕育舱”。 二、 孕早期：平稳过渡与情绪安抚（第1-12周） 孕早期是胎儿器官分化的关键期，同时也是准妈妈身体经历剧烈变化、情绪波动最大的阶段。 1. 孕期营养动态调整： 阐述了叶酸、铁、钙等基础营养素在孕早期的具体需求量，并重点讲解如何应对“孕吐”带来的营养摄入不足问题。推荐一系列易消化、高营养密度的食谱方案。 2. 警惕性流产与异常信号识别： 详尽对比正常生化妊娠、胚胎发育迟缓与异常出血的鉴别点。指导准妈妈如何正确解读HCG和孕酮数值，并清晰界定何时需要立即就医，何时可以保持观察。 3. 情绪波动与压力管理： 探讨孕早期激素变化对情绪的影响，提供正念练习、轻度瑜伽和伴侣沟通技巧，帮助准父母共同度过焦虑期。 第二部分：孕中期与孕晚期：监测、准备与身心联结 本部分将重点放在胎儿的快速成长，以及准父母为分娩和迎接宝宝回家所做的具体准备工作。 一、 孕中期（13-27周）：胎动、形体变化与定期筛查 1. 产检的深度解读： 不仅仅是罗列检查项目，而是深入解析各项唐筛、无创DNA（NIPT）、四维彩超的科学原理和结果解读。指导如何与产科医生有效沟通，制定个性化的风险评估方案。 2. 孕期体重管理与体态维护： 针对孕中期体重快速增长的特点，提供科学的增重区间指导。详细教授针对孕期常见的腰背疼痛、耻骨联合松弛的物理治疗与功能性锻炼方法，保护骨骼健康。 3. 胎教的科学启蒙： 从神经科学角度探讨胎教的有效性，推荐听觉刺激、亲子对话的科学频率和内容，强调父母声音对胎儿听觉皮层发育的重要性。 二、 孕晚期（28周至分娩）：分娩预演与母乳喂养启动 1. 分娩方式的选择与预案： 公平、客观地分析顺产、剖宫产的适应症、风险与获益。提供产程知识普及（如拉玛泽呼吸法、无痛分娩技术），帮助准妈妈建立“分娩计划书”，而不是被动的等待。 2. 高危妊娠的识别与管理： 针对妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血压（PIH）等常见并发症，提供家庭自测方法、饮食干预和药物遵医嘱服用的详细指导，确保母婴安全。 3. 产后哺乳的“黄金一小时”准备： 提前启动母乳喂养知识储备，包括乳房的生理准备、初乳的重要性、正确的衔乳姿势、以及如何识别新生儿的饥饿信号。 第三部分：新手父母的实战手册（产后恢复与早期照护） 本书将视角延伸至产房之外，解决新手父母最焦虑的实际问题。 1. 产后妈妈的身体修复： 详述恶露观察、盆底肌功能恢复（凯格尔运动进阶）、伤口护理（顺产会阴侧切与剖宫产切口）的黄金恢复期指南。提供针对产后抑郁的早期识别和求助路径。 2. 新生儿的“生存技能”教学： 详细图解拍嗝、换尿布、沐浴、抚触的标准化操作流程。重点讲解“黄疸”的家庭观察与处理，以及如何建立安全睡眠环境（SIDS预防）。 3. 科学喂养与睡眠引导： 区别于经验主义的喂养建议，本书提供基于新生儿生理需求的喂养模式（按需喂养与规律作息的平衡）。引入温和的睡眠引导概念，帮助父母理解宝宝的睡眠周期，培养良好的睡眠习惯，而非急于“训练”。 《生命启程》以其详尽的知识体系和极强的实操性，力求成为每一位准父母在生命中最重要旅程中的可靠伙伴。它尊重科学，关怀个体差异，陪伴家庭共同迎接最美好的“启程”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对信息准确性要求极高的人，特别是涉及到生育这种人生大事。市面上那些“网红”备孕书，很多都是道听途说，缺乏严谨的科学支撑。但这本书的深度让我刮目相看。它引用了大量的近期研究成果和临床数据，每一个建议的背后都有明确的文献来源支撑，虽然是以通俗易懂的方式呈现，但其底层的逻辑非常扎实。我特别留意了其中关于“男性备孕因素”的章节，这一点很多同类书籍都处理得比较薄弱。这本书详细分析了环境毒素、生活方式对精子质量的长期影响，并且给出了非常具体的“环境优化清单”，比如如何选择炊具、如何挑选卧室的家具材料等，这种深入到生活细节的指导，才是我真正需要的“干货”。另外，它对“高龄”备孕的解读也相当客观，没有过度渲染恐慌，而是提供了一套“风险管理”的思路，教你如何有计划地进行孕前检查和身体调理，而不是盲目地相信一些快速见效的偏方。这本书的价值在于，它教会你如何科学地管理这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和实用的是它提供的“定制化”思路。它深知“二胎”和“大龄”妈妈的需求是与初次备孕的年轻夫妻截然不同的。它没有采用一刀切的建议，而是非常清晰地分出了几个不同的阅读路径。针对二胎家庭，它着重分析了如何平衡对现有孩子的关注与自身的身体恢复，以及如何高效地进行“二次体检”；而对于大龄备孕的朋友，它不仅详述了需要重点关注的遗传风险筛查，更重要的是，它在“时间管理”和“心理韧性”方面给出了特别的训练方法。例如，它提供了一张“关键时间节点检查清单”，帮助读者在有限的时间内，把最高效的准备工作做在前头，避免了因过度焦虑而进行无效的尝试。这本书的实用性体现在，它让你感到自己是被“看见”和“理解”的，它承认了不同生命阶段的备孕挑战是独特的，并提供了匹配的解决方案，而不是通用的模板，这一点对于需要精细化准备的备孕者来说，简直太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常贴心，封面那种柔和的米白色调，搭配上那种手写体的字体，一下子就让人感到温暖和安心。我拿到书的时候，首先就被它的排版吸引了。不是那种密密麻麻的专业术语堆砌，而是留白非常适度，阅读起来眼睛一点都不累。内容上，它似乎非常注重“平衡”这个概念。很多备孕书籍只会告诉你“该做什么”，但这本书的厉害之处在于，它用大量的篇幅阐述了“不该做什么”——那些看似无伤大雅，实则可能影响受孕的日常习惯，都有被细致地剖析。比如关于某类营养素的补充，它不仅仅列出了剂量，还配上了小小的生活场景图示，告诉你什么时候吃、怎么配餐最合适。尤其让我印象深刻的是，它有一个章节专门讲“情绪的自我调节”，这不是那种空泛的心理学理论，而是提供了一套非常实用的“每日十分钟正念练习”，我尝试了几天，确实感觉焦虑感降低了不少。总的来说，这是一本从视觉到内容都力求让人感到舒适和可操作性的指南，非常适合那些希望系统、平和地开始备孕旅程的新手父母。它不是一本冰冷的医学参考书，更像是一位有经验的朋友在耳边轻声细语地指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极具“沉浸感”的，仿佛作者不是在写一本工具书，而是在讲述一个关于如何迎接新生命的“探险故事”。它的结构安排非常巧妙，不是按时间线（如月经周期）来划分，而是按照“身、心、境”三个维度展开。比如“身”的部分，它用了很多图表对比了传统中医的调理思路和现代营养学的观点，互相印证，让人感觉更加全面。而“心”的部分，它深入探讨了伴侣间的沟通艺术，如何处理备孕带来的压力和潜在的夫妻矛盾，这一点处理得非常细腻和人性化，避免了只关注女性身体的狭隘视角。最有趣的是“境”这个章节，它讨论了居住环境、社交圈对备孕心情的影响，甚至涉及了如何选择一个“有利的”假期来放松身心。这种全方位的关注，让备孕不再仅仅是两个人的生理过程，而是一场生活方式的整体升级。阅读过程中，我忍不住会停下来思考，并立刻拉着我先生一起讨论书中的观点，它成功地将“备孕”变成了一场夫妻间的深度合作。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多育儿和备孕书籍，在讲解复杂概念时，总是使用晦涩难懂的医学术语，最终让读者望而却步。这本书的语言风格简直是一股清流。它采用了非常口语化、亲切的叙述方式，读起来就像是听一位经验丰富、又特别幽默的邻家长辈在给你讲故事。它擅长用生活中的小故事来串联复杂的生理知识。比如解释卵泡发育的关键点时，它会用“一趟精心策划的马拉松比赛”来比喻整个过程，让抽象的概念瞬间变得生动起来。而且，它不拘泥于理论，对一些常见的“伪科学”或流传已久的“土方法”进行了非常温和但坚定的辟谣，解释了为什么这些方法可能无效甚至有害，但语气中没有丝毫的指责性，只有一种“我希望你能少走弯路”的关怀。这本书的阅读门槛极低，即使是对生物学一窍不通的人，也能轻松地吸收其中的知识，并且充满信心去实践。