千名金牌月嫂的培训师教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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赵海霞 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 坐月子
• 月嫂经验
• 产后营养
• 孕产妇

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518407156

商品编码：26538244768

开本：20

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：千名**月嫂的培训师教你坐月子
• 作者：编者:赵海霞
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518407156

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：214
• 字数：150千字

编辑推荐语

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 这本《千名**月嫂的培训师教你坐月子》由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师赵海霞撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，*重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。

内容提要

《千名**月嫂的培训师教你坐月子》中，有千 名**月嫂的培训师赵海霞全程指导，为您的42天月 子期科学保驾护航。
     奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产 后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应 对方案。
     宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙” 、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你 。
    

作者简介

赵海霞，**月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某**月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100％，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

目录

PART 1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理论篇 掌握科学的产褥期知识
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机
PART 4 饮食篇 吃好月子餐，养颜又养身
PART 5 宝宝篇 学习照顾新生儿
PART 6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养

《育儿的艺术：从新手父母到从容掌舵的实用指南》 导语： 迎接新生命的喜悦，往往伴随着对未知育儿挑战的焦虑。“我该如何喂养我的宝宝？”“宝宝哭闹不止时我该怎么办？”“如何建立健康的亲子联结？”这些问题，是每一位新手父母必经的阵痛。《育儿的艺术：从新手父母到从容掌舵的实用指南》正是一本致力于抚平这些焦虑、提供清晰、科学、可操作指导的百科全书。它摒弃了繁琐的理论堆砌，专注于提供在真实生活中立即可用的解决方案，帮助父母们自信、优雅地完成从“手忙脚乱”到“游刃有余”的蜕变。 第一部分：孕期准备与产前知识储备——为宝宝的到来打下坚实基础 本部分着重于产前知识的系统梳理，确保父母在分娩前就对宝宝的生理和心理需求有一个全面的认知。 第一章：科学的孕期营养与生活管理 营养进阶： 不再是简单的“多吃有营养的”，而是细致讲解孕期不同阶段对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量元素（叶酸、铁、钙、DHA）的精确需求。提供食谱范例，确保孕妇能够均衡摄取，为胎儿的神经系统和骨骼发育提供最优支持。 运动与放松： 介绍适合孕妇的安全运动（如孕期瑜伽、温和拉伸），以及压力管理技巧，如呼吸练习和正念冥想，帮助稳定情绪，优化睡眠质量。 分娩准备： 详细解读无痛分娩的原理、流程及选择考量，并提供自然分娩的拉玛泽呼吸法实操指导，帮助父母建立积极的分娩预期。 第二章：新生儿生理机制与早期照护的误区澄清 本章旨在打消父母对新生儿“脆弱”的过度恐惧，用科学知识武装他们。 新生儿的“非标准”表现解析： 解释新生儿常见的皮肤变化（如黄疸、胎脂、疹子）、排泄模式（大便的颜色、频率变化）的正常范围，避免父母因不了解而过度干预或惊慌失措。 安全睡眠环境的建立： 深入探讨安全睡眠（Back to Sleep）的重要性，提供具体到床垫硬度、被褥选择、房间温度湿度的精确指南，有效降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 脐带护理与体温调节： 详细示范正确的脐带护理步骤，以及如何通过“洋葱式穿衣法”帮助新生儿适应外界温度变化，维持稳定的核心体温。 第二部分：喂养的艺术：从母乳到辅食的无缝衔接 喂养是育儿的核心挑战之一。本书将喂养过程细化为可管理的阶段，提供循序渐进的指导。 第三章：母乳喂养的成功实践与常见难题解决 早期建立与供需平衡： 强调“按需喂养”的科学定义，指导新手妈妈如何识别宝宝真正的饥饿信号，以及初乳的重要性。提供刺激泌乳的有效方法，例如正确的含接姿势和按摩技巧。 哺乳期的挑战应对： 针对乳腺炎、乳房胀痛、乳头混淆等常见问题，提供非药物的物理干预和缓解策略，强调早期寻求支持的重要性。 配方奶喂养的精准操作： 对于需要使用配方奶的家庭，详细讲解冲调、消毒、储存的标准流程，确保营养的准确性与卫生安全。 第四章：辅食添加的科学路径与味觉启蒙 本部分侧重于培养宝宝健康、不挑食的饮食习惯。 添加辅食的时机判断： 不仅仅依赖月龄，更侧重于宝宝的“准备信号”（如能够稳定坐立、对食物表现出兴趣）。 食物的质地与种类进化： 按照月龄，清晰规划从纯泥糊状到块状食物的过渡，介绍高铁食物的优先添加顺序。 过敏原的引入策略： 提供安全、循序渐进的常见食物过敏原（如鸡蛋、花生、鱼类）测试指南，降低过敏风险。 餐桌礼仪的早期培养： 引导父母如何营造愉快的用餐氛围，鼓励宝宝探索食物，建立健康的“食物观”。 第三部分：宝宝的情绪管理与神经发育的呵护 现代育儿越来越重视心理健康和情商培养。本部分深入探讨宝宝的情绪表达与早期认知发展。 第五章：读懂哭声：安抚技巧与压力释放 哭声的“语言学”解读： 分析不同哭声背后的潜在需求（饥饿、疲倦、不适或寻求关注），避免父母将所有哭泣都归因于“饿了”或“有病”。 “五S”安抚法的深度应用： 详细拆解并示范哈维·卡普博士提出的安抚技巧（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吸吮），并说明其背后的神经科学原理。 肠绞痛的科学应对： 提供腹部按摩手法、益生菌的选择依据，以及父母在面对持续哭闹时的自我情绪调适。 第六章：运动发展里程碑与环境刺激 大运动与精细运动的阶段性观察： 明确俯趴（Tummy Time）的重要性、时间安排，以及何时该开始训练翻身、爬行和行走，并提供在家中安全地支持这些发展的游戏建议。 感官游戏的魔力： 介绍如何利用家中日常物品（米袋、毛巾、不同材质的布料）进行低成本、高效率的感官刺激，促进大脑神经连接。 屏幕时间的边界设定： 从神经发育角度阐述过早接触电子屏幕的潜在影响，提供清晰的年龄界限和替代的亲子互动方式。 第四部分：父母的成长与家庭系统的重建 育儿的成功不仅在于照顾好孩子，更在于父母自身的调整与成长。 第七章：建立亲子联结：爱与界限的平衡 依恋理论的实践： 解释安全依恋对孩子未来人际关系的重要性，并指导父母如何通过高质量的陪伴（高质量的关注）来巩固联结。 界限的建立： 探讨如何从零碎的规则开始，逐步建立清晰、一致的家庭规则，培养孩子的自律性，而不是依赖外部惩罚。 积极管教的哲学： 介绍“不打不骂”的有效替代方案，如“自然结果”和“逻辑结果”，培养孩子的责任感和解决问题的能力。 第八章：新手父母的自我关怀与伴侣协作 产后情绪的识别与应对： 详细区分“婴儿忧郁（Baby Blues）”与“产后抑郁症（PPD）”的症状，强调寻求专业帮助的必要性，并为伴侣提供支持指南。 角色切换与家务分工： 提供实用工具，帮助夫妻双方清晰地重新定义家庭角色，避免因育儿压力引发的伴侣冲突。 睡眠剥夺下的效率提升： 传授如何在睡眠不足的情况下，依然高效完成育儿任务的“最小阻力路径”策略，确保父母的生理和心理健康。 结语： 育儿是一场没有标准答案的旅程，但拥有科学的知识和坚定的信心，能让旅途充满乐趣而非恐惧。本书旨在成为您最信赖的“育儿伙伴”，助您从容应对每一个“第一次”，享受为人父母的全部美好。

评分☆☆☆☆☆

这本关于育儿的书籍，内容实在太让人感到耳目一新了！作者似乎有着非常扎实的实践经验，将那些传统坐月子时常被忽略的细节都挖掘了出来，并且用一种非常易于理解的方式呈现出来。我特别喜欢它在介绍产后恢复操方面所下的功夫，那些动作的分解图和注意事项写得极其细致，生怕读者因为理解偏差而做错。不同于市面上很多只强调“多吃催奶汤”的书籍，这本书更注重产妇的整体健康和心理调适。它里面还穿插了一些案例分析，讲述了不同体质的妈妈如何根据自身情况调整月子食谱，这一点非常实用。读完之后，我感觉自己对于即将到来的孕期和产后生活有了一个更科学、更全面的认知，不再是那种盲目焦虑的状态，而是充满了准备就绪的自信。尤其是对于新手妈妈来说，这本书简直就是一本行走的“避坑指南”，省去了到处问人、担心做错的烦恼。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的行文风格简直是一股清流，完全没有那些老生常谈的架子，读起来就像是邻家那位经验丰富、说话又温柔的大姐姐在跟你唠嗑。它对新生儿护理的描述，细致到让人惊叹，比如如何正确地给宝宝拍嗝，什么时候需要补充维生素D，甚至连宝宝的脐带护理都讲得头头是道。我个人最欣赏的是其中关于“情绪管理”的那一章节。它没有用那些晦涩的心理学术语，而是直接点明了产后抑郁的早期信号，并提供了非常接地气的自我排解方法。这让很多新妈妈在面对那种莫名的低落和疲惫时，能够及时地意识到这不是“矫情”，而是身体在发出信号，需要被正视和帮助。这种将人文关怀融入科学育儿的写法，着实让人感动，也让我对自己的坐月子计划更有信心了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“颠覆性”——它彻底打破了我对传统坐月子习俗的一些固有认知。书中对于“保暖”和“通风”的平衡点的把握拿捏得非常到位，不再是一味地把自己捂得严严实实，而是讲解了如何创造一个有利于产妇和新生儿呼吸道健康的室内环境。特别是关于月子餐的部分，它提供了一套营养搭配的底层逻辑，而不是死板的食谱。比如，如何根据产妇的气血状况来调整药材的使用比例，如何巧妙地将蛋白质、维生素和矿物质融入日常三餐，而不是仅仅依靠大鱼大肉来“滋补”。这种由内而外的调养思路，显然是经过长期临床观察和经验沉淀的，让人感觉这本书的专业度远超一般市面上的畅销书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于提供了一套“如何坐月子”的SOP（标准操作流程），更在于它提供了一种全新的、积极的育儿心态。作者在字里行间流露出的那种对生命的敬畏和对新生命的期盼，非常有感染力。我特别喜欢它在处理“婆媳关系”和“伴侣支持”方面的探讨。它没有逃避这些现实中的敏感问题，而是提供了非常实用的沟通技巧和边界设立的建议，教导新手父母如何在家庭支持系统中建立起一个以小家庭为核心的健康模式。这种关注到产妇社会支持系统的深度，是很多只关注生理护理的书籍所缺乏的。这本书读起来，让人感觉不是在应付一场生产后的“任务”，而是在迎接一场充满智慧和爱的全新人生阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计简直是为忙碌的现代父母量身定制的。每一个章节都像是被精心切割过的小模块，重点突出，而且信息的密度掌握得恰到好处，不会让人在阅读时感到信息过载。我发现它在介绍母乳喂养技巧时，特别强调了“按需喂养”的理念，并且列举了多种常见的母乳瓶喂和亲喂过渡的技巧。这对于职场妈妈来说，简直是雪中送炭，提供了灵活多变的解决方案。而且，书中对于月子期间的“禁忌”也做了非常理性的分析，不再是简单粗暴地禁止这禁止那，而是解释了背后的生理原理，让读者能够做出更符合自身情况的判断。这种尊重个体差异的态度，在传统的育儿书籍中是比较少见的，感觉作者非常尊重每一位读者的自主选择权。