《月嫂教你坐月子》 怀孕妈妈孕妇书籍大全 做月子餐30天食谱坐月子吃的食物 孕妇食谱营养餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：26528830054

丛书名： 教你坐月子

 

商品参数

书 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787510123092

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

 

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

**产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：**周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

 

 

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内 的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

 

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《星辰之轨：宇宙探索与未来科技》 探索未知，预见未来：一本引领您穿越时空、洞悉宇宙奥秘的深度科普读物 内容提要： 本书并非关注于日常生活的细枝末节，亦不涉及生育、育儿或营养膳食等家庭生活主题。它是一部宏大叙事与严谨科学并重的作品，旨在带领读者以全新的视角审视我们所处的宇宙，并深入探讨人类文明在星际尺度下面临的机遇与挑战。全书共分为五大部分，近三十万字，汇集了天体物理学、空间工程学、生命起源理论以及未来能源探索的前沿成果。 第一部分：宇宙的黎明与基石 本章首先回顾了现代宇宙学的建立过程，从哈勃的观测到宇宙微波背景辐射的发现，构建起现代人对宇宙起源和演化的基本认知框架。我们不会讨论月子餐或产后恢复的细节，而是聚焦于宇宙学中的核心问题：暗物质和暗能量的本质。 引力透镜的艺术与科学： 详细解析如何利用遥远星系的光线扭曲来“称量”不可见的物质——暗物质的分布情况。这部分内容将深入浅出地介绍广义相对论在宇宙尺度上的应用，力求让非专业读者也能理解弯曲时空中的几何学原理。 暴胀理论的精妙： 探讨宇宙大爆炸后极短时间内发生的暴胀事件如何解释了宇宙的均匀性和视界问题。我们将对比不同的暴胀模型，并阐述未来空间望远镜（如詹姆斯·韦伯望远镜的后续计划）如何通过观测早期星系团来验证或修正这些理论。 时间的箭与熵的秘密： 物理学中的时间之箭指向何方？本节从热力学第二定律出发，探讨宏观宇宙的终极命运——热寂、大撕裂或大挤压的可能性，这完全脱离了任何关于人类日常作息或饮食安排的讨论范畴。 第二部分：恒星的生与死——宇宙的炼金术 恒星是宇宙中最壮观的熔炉，它们不仅是光和热的来源，也是构成生命所需重元素的工厂。本部分将详细描绘恒星的生命周期，从分子云的坍缩到超新星爆发的壮丽终结。 太阳的未来与红巨星的威胁： 详尽分析太阳的演化路径，预测其何时会膨胀成红巨星，并探讨地球届时将面临的物理灾难。这部分侧重于恒星内部的核聚变反应链和氦闪现象的物理机制。 中子星与黑洞的奇异物理： 深入探索极端天体——中子星的超高密度物质状态（夸克物质的猜想）以及黑洞的事件视界和信息悖论。读者将了解到如何通过观测双星系统中的X射线辐射来推断黑洞的质量，而非关注于任何营养学上的平衡。 重元素的起源： 阐释了宇宙中金、银、铀等重元素并非诞生于普通恒星核心，而是主要来源于中子星合并产生的千新星事件（Kilonovae）。这是理解我们自身构成的关键。 第三部分：系外行星的搜寻与生命的可能性 随着技术的发展，我们发现宇宙中行星的数量可能远超恒星数量。本章聚焦于系外行星的探测技术和对地外生命存在的科学推测。 凌日法与径向速度法的局限与突破： 详细介绍了开普勒、苔丝（TESS）等任务如何通过微小光变和恒星摆动来定位行星，并讨论了下一代望远镜如何实现对系外行星大气的直接成像和光谱分析。 宜居带的新定义与生物信号的识别： 传统的“宜居带”概念正在被拓宽。我们将探讨液态水的存在是否是生命的必要条件，并重点分析了大气中臭氧、甲烷和水蒸气等潜在的“生物印记”（Biosignatures）的意义和误导性。书中绝不会涉及任何关于孕期营养补充剂的讨论。 “大过滤器”的哲学拷问： 探讨费米悖论的深层含义——如果宇宙如此广阔，为何我们尚未发现其他智慧文明？我们是否已经度过了那个难以逾越的“大过滤器”，还是它正潜伏在我们的未来？ 第四部分：人类文明的星际进军 本部分将目光从理论转向实践，探讨人类如何才能真正成为一个跨星球物种，实现星际航行和殖民。 推进技术的革命： 详尽分析了当前和未来推进技术的发展方向，包括核聚变火箭、反物质驱动的理论潜力，以及对突破现有化学火箭限制的工程学挑战。 火星与月球基地的可持续性： 探讨如何利用原位资源利用（ISRU）技术，如从月壤中提取氧气和水，建立可长期维持的太空前哨。这部分内容关注的是封闭生态系统的物理和化学平衡，而非地球上的月子照护。 戴森球的设想与能源捕获： 介绍卡尔达肖夫等级中II型文明的特征，并分析建造巨型结构（如戴森群或戴森球）来捕获恒星全部能量的工程学可行性与技术门槛。 第五部分：时空旅行的边缘科学 最后一章触及了理论物理学中最引人入胜但也最具争议的领域：虫洞、曲速驱动和时间旅行的可能性。 广义相对论下的时空捷径： 剖析爱因斯坦方程允许的某些解——如环形虫洞（Traversable Wormholes）——的理论构造，以及维持其开放所需的“负能量”或奇异物质。 阿尔库比耶雷驱动的物理学难题： 深入探讨曲速驱动（Warp Drive）如何通过在飞船周围弯曲时空来实现超光速航行，并重点分析其巨大的能量需求和可能产生的因果悖论。 量子引力与终极理论的展望： 探讨弦理论、圈量子引力等试图统一相对论和量子力学的尝试，展望未来对时空本质更深层次的理解，这将是人类认知疆域的最后边界。 读者对象： 本书适合所有对宇宙、物理学、未来科技抱有浓厚兴趣的探索者。无需预设的生物学或家庭科学背景，它为寻求知识深度和广度的读者提供了一场跨越亿万光年的精神漫游。这是一本关于宏观宇宙的指南，而非针对个体生命阶段的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上其他几本关于孕期和产后护理的书籍，发现这本书在“实用工具”和“资源整合”方面做得非常薄弱。例如，它没有提供任何可以打印出来的表格，比如宝宝的每日喂养记录、妈妈的身体恢复自测表，或者可以对照执行的营养素速查清单。现在很多现代育儿书籍都会附带这些便利工具，方便读者随时记录和对照，但这本书里全是纯文字的叙述，缺乏任何可以脱离书本直接使用的辅助材料。而且，全书没有提供任何权威机构的联系方式或者官方网站的推荐链接，对于一些需要深入查询的专业问题，读者只能自己费力地去搜索引擎上大海捞针。一本面向新手父母的“大全”类书籍，如果不能在提供信息的同时，提供便捷的工具和可靠的资源入口，那么它的实用价值就大打折扣了。它更像是一篇长篇的、未经整理的知识陈述，而不是一本现代化的育儿工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的“科学性”让我产生了深深的质疑。它里面提供的一些建议，比如关于产后恢复的运动，力度和频率的描述非常模糊，没有给出明确的阶段性指导。我对比了几个网上的专业文章和医生给的建议，发现书里的某些说法有些过时，甚至有点武断。比如关于某些传统“发物”的禁忌，现在很多营养学界已经提出了更细致的看法，但这本书似乎还停留在老一辈的经验总结上，缺乏现代医学的支撑。我特别关注了其中关于情绪管理的章节，写得非常空泛，像是套话连篇的安慰剂，完全没有提供任何可以落地执行的有效工具或方法。我需要的是具体的、可操作的指导，而不是一堆模棱两可的口号。对于一个即将迎来人生重大转变的准妈妈来说，我们需要的是可靠的、经过验证的知识体系，而不是一本把所有可能性都囊括进去、结果什么都没讲透的“大杂烩”。这本书读完之后，感觉自己好像什么都懂了点，但真要派上用场时，又好像什么都不确定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和整体氛围，让我感觉非常压抑和焦虑。作者似乎非常热衷于强调“坐月子的极端重要性”，以及不照做可能带来的各种可怕后果。这种“恐吓式教育”的写作手法，对于本身就容易因为育儿问题而过度紧张的孕妇来说，无疑是雪上加霜。书中充斥着大量的“你必须”、“绝对不能”的指令性语句，很少有温柔的引导或者对妈妈个人需求的体谅。读完之后，我非但没有感到被赋能，反而觉得自己承担了巨大的心理负担，生怕自己做错了一步，就前功尽弃了。育儿本就充满未知和挑战，我们需要的更多是鼓励和支持，而不是一本处处设限、让人如履薄冰的“戒律手册”。这本书的负能量场太强了，我更倾向于寻找那些能让人保持积极心态、享受孕期和产后过程的书籍。

评分☆☆☆☆☆

关于食谱的部分，可以说是这本书最大的槽点之一了。我本来很期待能看到一些简单易上手，且营养均衡的月子餐搭配，毕竟“坐月子餐30天食谱”是冲着这个点买的。结果发现，很多食谱需要的食材要么非常罕见，要么准备过程极其繁琐，对于一个新手妈妈来说，光是备齐这些材料和完成复杂的烹饪步骤就已经是一项巨大的挑战了。而且，很多食谱的份量似乎是按多人份来设计的，对于一个需要调养身体、但可能还要兼顾宝宝喂养的产妇来说，既不实用也不方便控制。更让我头疼的是，书里对食材的营养成分分析几乎为零，它只告诉你“要吃这个”，却没解释为什么吃这个，吃多少才合适。如果只是想找几道味道不错的家常菜，这本书显然不是最佳选择；如果想科学地进行产后营养补充，它提供的参考价值也相当有限。它更像是一本“理想化”的烹饪指南，而不是一本“现实适用”的月子餐手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在是太不友好了，简直让人抓狂。我拿到书的时候，还满怀期待地想赶紧翻阅学习一下，结果一打开，就被那些密密麻麻、毫无重点的文字给劝退了。字体大小忽大忽小，行距设置得像要赶火车一样，根本没有给读者留下喘息的空间。更别提那些所谓的“重点”部分，作者似乎很喜欢用加粗或者下划线来强调，但实际上，所有地方都被标红了，反而让人失去了分辨主次的能力。翻阅起来非常吃力，每次想找某个特定的技巧或者食谱，都得像在迷宫里寻宝一样，耗费大量时间。我理解内容很重要，但好的内容也需要好的载体来呈现，这本书在这方面完全不及格。如果只是想随便翻翻了解个大概，可能还行，但如果想系统学习并时常翻阅查阅，我劝你三思。这完全是对阅读体验的一种折磨，阅读的乐趣荡然无存，只剩下了任务般的应付。我希望未来的再版能请专业的编辑和设计师来重新审校，给辛苦的孕期妈妈们一个更舒适的阅读环境，毕竟我们已经够累了，不需要再为一本书的排版伤神。