一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰等編著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球技巧

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：26008393263

包裝：平裝-膠訂

開本：24

齣版時間：2017-07-01

頁數：195

字數：219

內容介紹
對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看J懂，一學J會。

關聯推薦
《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》主要有以下幾大特點。  1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。   2.將有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握，一看J懂，一學J會。  3.繼續保持瞭原版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。 相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。  
目錄
D一部分 羽毛球運動基礎知識 技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002 技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003 技巧03 球服的選擇技巧 / 004 技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

D四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

D五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

D六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

D八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

D九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

D十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 D3拍迴擊與D4拍封網技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

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《羽壇秘籍：從零到精通的羽毛球進階之路》 引言 你是否曾被球場上那些行雲流水般的動作所吸引，渴望自己也能打齣那樣的精彩一擊？你是否曾因為一次次的失誤而沮喪，懷疑自己的天賦是否不足？你是否渴望在羽毛球的世界裏找到屬於自己的樂趣，並且能夠自信地與朋友們一較高下？那麼，恭喜你，這本書將成為你最得力的羽毛球教練。 《羽壇秘籍：從零到精通的羽毛球進階之路》是一本專為所有羽毛球愛好者量身打造的進階指南。無論你是初學者，對羽毛球的各項技術還感到陌生；還是有一定基礎，希望進一步提升實戰能力；亦或是追求更精湛的技藝，渴望在比賽中脫穎而齣，這本書都將為你提供清晰、實用的指導。我們深知，羽毛球不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種對挑戰的激情，一種與夥伴分享的快樂。因此，本書將帶領你踏上一段充滿發現與進步的旅程，讓你在享受羽毛球帶來的樂趣的同時，也能顯著提升你的技術水平。 第一章：夯實基礎，構建完美姿態 在踏上進階之路前，穩固的基礎是不可或缺的。許多初學者常常急於學習復雜的假動作或高難度擊球，卻忽略瞭最基本的技術要領。這種“欲速則不達”的做法，往往會導緻技術瓶頸，甚至養成難以糾正的壞習慣。本書將從最核心的環節入手，為你打下堅實的技術基礎。 握拍的藝術： 握拍是所有羽毛球技術的基礎，不同的握拍方式決定瞭擊球的力量、綫路和鏇轉。我們將詳細講解正手握拍、反手握拍以及它們的變體，並通過圖文並茂的方式，讓你清晰地理解如何做到“輕而不虛，實而不僵”。你會學會如何通過握拍的細微調整，來應對不同的來球和擊球需求，例如，如何調整握拍以實現更快的發力，或者如何找到最佳的擊球點。 步法的精髓： 羽毛球的移動速度至關重要，而步法正是速度的保證。本書將係統地介紹羽毛球場上的基本步法，包括上網步法、後場步法、交叉步、並步、蹬跨步等。我們將深入剖析每種步法的發力要點、重心轉移技巧以及如何實現流暢的連貫性。你將瞭解到，優秀的步法不僅僅是跑動，更是如何以最有效率的姿勢，齣現在最佳的擊球位置。我們將強調預判的重要性，以及如何通過觀察對手的站位和動作來提前移動。 擊球的基本要素： 揮拍的軌跡、發力時機、擊球點、以及球的甜點，這些都是決定擊球質量的關鍵。我們將拆解每一個擊球動作，從準備姿勢到隨揮，詳細講解每一個環節的要領。你將學會如何通過全身協調發力，將力量有效地傳遞到球上，從而打齣更有威脅的球。我們會提供各種練習方法，幫助你熟悉揮拍的力度和節奏，並理解如何根據不同的擊球目標（如殺球、吊球、推擋）來調整揮拍動作。 第二章：掌握核心擊球技術，提升進攻與防守 擁有瞭紮實的基礎，我們便可以開始深入學習羽毛球的各項核心擊球技術。本書將把這些技術細緻地分解，並提供大量的練習建議，幫助你熟練掌握。 發球的威力： 發球是比賽的開端，一個高質量的發球能夠直接為自己創造進攻機會，或者迫使對手失誤。我們將詳細講解發球的種類，如高遠球發球、平快球發球、勾對角發球以及它們的戰術運用。你將學習如何通過發球的落點、鏇轉和速度來控製比賽的節奏，並瞭解如何破解對手的發球搶攻。我們將重點強調發球時的隱蔽性，以及如何通過發球的準備動作來迷惑對手。 高遠球的徵服： 高遠球是羽毛球中最基礎也是最重要的技術之一，它能夠將對手壓在後場，為自己創造進攻機會。我們將深入解析高遠球的擊球要領，包括引拍、揮拍、擊球點以及力量的傳遞。你將學會如何打齣既有高度又有深度的弧綫，並瞭解如何根據不同的場上情況調整高遠球的落點。我們會提供大量的練習方法，幫助你找到打齣穩定、有威脅高遠球的手感。 殺球的爆發： 殺球是羽毛球中最具觀賞性和殺傷力的技術。本書將為你揭示殺球的秘密，從起跳時機、引拍幅度到揮拍速度，我們將一一講解。你將學習如何通過正確的發力方式，打齣刁鑽、有力的殺球，並瞭解不同的殺球綫路（如直綫殺球、斜綫殺球、點殺）及其戰術配閤。我們將強調殺球時的腰腹發力，以及如何通過身體的協調性來增加殺球的爆發力。 吊球與網前技術的細膩： 靈活多變的吊球能夠改變比賽的節奏，將對手從後場拉到網前，從而創造新的得分機會。本書將講解各種吊球的技巧，如劈吊、切吊、滑闆吊等，以及如何運用假動作來迷惑對手。同時，我們將深入探討網前搓球、推球、勾對角等細膩的技術，讓你在網前也能遊刃有餘。你將學會如何用最小的力量，將球送到對手最難受的位置，並理解網前技術中的判斷和反應速度的重要性。 反手技術的突破： 反手擊球是許多業餘愛好者的難點。本書將係統地講解反手擊球的技術要領，包括反手握拍的調整、揮拍的軌跡以及如何運用身體的轉動來發力。你將學會如何有效地運用反手高遠球、反手殺球和反手吊球，從而彌補技術上的短闆。我們將提供針對性的練習，幫助你逐步剋服反手擊球的障礙。 第三章：戰術意識與實戰策略，成為球場上的智者 羽毛球的魅力不僅在於技術，更在於智慧的較量。本書將幫助你提升戰術意識，學習如何在比賽中做齣更明智的決策。 單打的策略： 在單打比賽中，你需要一個人掌控全場，因此對戰術的運用至關重要。我們將分析單打比賽中的常見戰術，如壓反手、調動對手、前後場結閤等，並為你提供實用的比賽策略。你將學會如何觀察對手的弱點，並根據比賽的進程來調整自己的戰術。 雙打的配閤： 雙打比賽是團隊閤作的藝術。本書將深入講解雙打中的站位、進攻與防守的配閤、以及如何與搭檔進行有效的溝通。你將學習到如何通過默契的配閤，發揮齣1+1大於2的效果。我們將重點講解前場後場分工、輪轉配閤以及如何應對對手的戰術。 比賽中的心理調適： 緊張、焦慮、失誤帶來的沮喪，這些都是比賽中常見的心理挑戰。本書將為你提供一些心理調適的方法，幫助你在比賽中保持冷靜、自信和專注。你將學會如何從失誤中快速恢復，並保持積極的心態。 觀察與預判： 優秀的球員能夠通過細微的觀察來預測對手的擊球意圖，從而做齣最快的反應。我們將教你如何觀察對手的站位、動作、以及擊球前的準備，來判斷對手可能的擊球綫路和落點。 第四章：精進之路：從日常訓練到賽場錶現 理論學習終將落地於實踐。本書將為你提供一套係統的訓練體係，幫助你將所學知識轉化為實實在在的進步。 科學的訓練方法： 我們將為你介紹如何製定閤理的訓練計劃，包括技術練習、體能訓練和模擬比賽。你將學會如何分配練習時間，以及如何通過有針對性的訓練來提高自己的薄弱環節。 傷病預防與處理： 運動損傷是許多羽毛球愛好者麵臨的問題。本書將為你提供一些關於如何預防運動損傷的建議，以及在發生損傷後如何進行初步的處理和恢復。 進階技術的探索： 當你掌握瞭基本和核心技術後，本書還會引導你探索一些更具挑戰性的進階技術，如劈殺、滑闆、假動作的組閤運用等，讓你在球技上更上一層樓。 享受羽毛球的樂趣： 最重要的一點，本書始終強調享受羽毛球帶來的樂趣。無論是獨自練習時的專注，還是與朋友們切磋時的歡笑，羽毛球都應該成為你生活中積極的一部分。 結語 《羽壇秘籍：從零到精通的羽毛球進階之路》不僅僅是一本書，它更是一個羽毛球愛好者的成長夥伴。我們希望通過這本書，能夠幫助你剋服技術上的難關，提升實戰能力，讓你在羽毛球的道路上走得更遠，享受這項運動帶來的健康與快樂。放下心中的猶豫，拿起手中的球拍，跟隨本書的指引，開啓你的羽毛球精進之旅吧！相信我，隻要你肯付齣努力，並遵循科學的訓練方法，你一定能在羽毛球的世界裏，收獲屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“技巧大全”類的書籍是抱有一定程度懷疑的，總覺得信息量太大，反而容易抓不住重點。但這本書的編排設計非常巧妙，它把上百個技巧分成瞭幾個核心模塊，每個模塊都有明確的學習目標。我個人最喜歡的是它對“雙打戰術跑位”的講解。我們隊裏雙打總是一團亂麻，誰該跟誰，什麼時候該換位，全憑感覺。這本書用清晰的流程圖和模擬場景，把雙打中的“前後站位”、“左右平行”等幾種常見陣型和轉換時機講得明明白白，看完後我們隊進行瞭兩次針對性訓練，默契度提升瞭好幾個檔次。而且，它不僅僅關注“怎麼做”，還很注重“為什麼這麼做”。例如，它解釋瞭為什麼在特定情況下，正手滑步比交叉步更有效率，這讓我對自己的步法選擇有瞭更理性的認知，不再是盲目模仿瞭。對於尋求係統化、體係化提升的球友來說，這本書的價值遠超它的價格。

評分☆☆☆☆☆

這本關於羽毛球的書我簡直愛不釋手！封麵設計得非常吸引人，色彩搭配得既專業又不失活力，一看就知道是本乾貨滿滿的指南。我平時打球總是感覺進步緩慢，發力總覺得彆扭，看瞭一些網絡上的零散教學視頻，效果總是不盡如人意。直到我入手瞭這本，感覺簡直是打開瞭新世界的大門。裏麵的講解非常係統，從基礎的發球、步伐，到復雜的戰術配閤，都有詳盡的圖解和深入的文字分析。作者的寫作風格非常平易近人，即便是像我這樣有些“運動細胞不太靈光”的業餘愛好者，也能很快理解其中的精髓。特彆是關於“如何根據不同身高和力量調整高遠球的擊球點”那幾頁，簡直是我的救星，讓我終於明白為什麼我打齣的高遠球總是“齣界”或“不上颱”瞭。我已經把書裏的前五個技巧實戰演練瞭，感覺自己的球感和落點控製都有瞭質的飛躍，非常期待接下來的學習旅程。強烈推薦給所有想在球場上提升水平的朋友！

評分☆☆☆☆☆

我已經是個打瞭快十年球的老球皮瞭，自認為技術定型瞭，不太可能再有大的突破。但最近狀態下滑，總覺得動作僵硬，想找點新的刺激和思路。朋友推薦瞭這本書，一開始我抱著“看能不能找到一兩個新花樣”的心態去翻閱。結果，它讓我對一些“老動作”有瞭全新的認識。比如，關於“反手高吊殺”這個我一直掌握不好的技術點，書中竟然從“發力鏈條的起始點”這個全新的角度進行瞭解構，而不是傳統地強調手腕爆發。這個思路的轉變，讓我找到瞭卡住多年的瓶頸的突破口。書裏大量引用瞭不同水平選手的案例對比，這種“對比教學法”非常直觀，能讓你立刻明白自己目前的差距在哪裏。我發現，這本書的深度足以讓進階者從中挖掘齣超越基礎教程的精髓，它提供的細節是那些快速入門視頻裏絕對無法覆蓋的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真的太用心瞭！很多運動書籍的圖注總是在不同的頁麵，翻頁查找非常麻煩，影響瞭閱讀的流暢性。但《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第2版）》幾乎是把動作圖和文字解釋緊密地結閤在一起，配閤著簡潔明瞭的箭頭指示，讓人在學習過程中幾乎沒有中斷。我特彆贊賞它對“錯誤示範與正確糾正”的並列呈現。很多技巧，光知道正確的做法還不夠，知道自己在哪犯錯瞭更關鍵。書中用對比圖展示瞭“擊球點過靠後”和“擊球點標準”的區彆，並配有文字提醒“常見的心理誤區”。我立刻就對照著檢查瞭自己的正手高遠球，發現自己確實總是在球剛過最高點時就齣手瞭。這種注重細節和自我診斷的設計，極大地提高瞭學習效率。對於自學者而言，擁有這樣一個“私人陪練”般的參考書是多麼幸運的一件事啊！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先注意到它厚實的質感和清晰的排版。作為一個對運動書籍有一定要求的讀者，我更看重內容的邏輯性和實操性。這本書在這兩方麵都做得非常齣色。它不像某些教程那樣，隻是羅列動作要領，而是深入剖析瞭每個技巧背後的“原理”。比如，在講解如何更有效地進行網前搓球時，書中詳細分析瞭手腕、手指和拍麵角度之間微妙的相互作用，並且配有不同角度的分解圖，這對於理解“感覺”非常重要。我特彆欣賞其中關於“比賽中的心理調整”那一章，這部分內容在很多技術手冊中常被忽略，但實際上，心態對業餘比賽的影響巨大。書中提供的幾種快速放鬆和專注力集中的小方法，我在上次和球友約戰時試瞭一下，效果立竿見影，成功扳迴瞭幾個關鍵分。這本書與其說是一本技術手冊，不如說更像一位經驗豐富的老教練在耳邊悉心指導，讓人感到無比踏實和信服。