店鋪： 揚中新華書店圖書專營店
齣版社： 中國紡織齣版社
ISBN：9787518030415
商品編碼：25695044228
包裝：平裝-膠訂
開本：12
齣版時間：2017-02-01
具體描述
內容介紹
《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》根據懷孕、分娩和坐月子每個階段的情況，科學、實用、有針對性地提供瞭每日營養飲食方案，詮釋BB的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽和坐月子的新媽媽輕鬆瞭解懷孕和坐月子吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補，從而保障媽媽和寶寶的營養需求。
目錄
補足營養，迎接Z棒的寶寶 DAY 1 補益卵子的飲食方法 DAY 2 強壯精子的飲食原則 DAY 3 補充葉酸，刻不容緩4 DAY 4 可樂真的能“殺精”嗎 DAY 5 跟煙酒說再見吧 DAY 6 過瘦準媽媽應該這樣吃 補足營養，迎接Z棒的寶寶
DAY 1 補益卵子的飲食方法
DAY 2 強壯精子的飲食原則
DAY 3 補充葉酸，刻不容緩4
DAY 4 可樂真的能“殺精”嗎
DAY 5 跟煙酒說再見吧
DAY 6 過瘦準媽媽應該這樣吃
DAY 7 超重準媽媽應該這樣吃
DAY 8 遠離這些“有毒”的美食
DAY 9 輕鬆吃掉身體裏的毒素
DAY 10 溫暖子宮，彆吃寒涼食物
DAY 11 孕早期營養素攝入量參照錶
DAY 12 孕1月的飲食原則
DAY 13 孕1月一周食譜安排參考
DAY 14 每天吃一根香蕉
DAY 15 每天喝一杯牛奶
DAY 16 為啥要少吃熱性香料
DAY 17 你還在吃“三高”零食嗎
DAY 18 食物交換份讓三餐更豐盛
DAY 19 早餐很重要，必須吃飽又吃好
DAY 20 如何搞定農藥殘留
DAY 21 如何健康吃水果
DAY 22 彩色餐具隱患多
DAY 23 防輻射，這些食物來幫忙
DAY 24 必須hold住的健康烹調法
DAY 25 改掉不良飲食習慣
DAY 26 香菇，助力整個孕産期的“蘑菇皇後”
DAY 27~28 咖啡，還是戒瞭吧
這樣吃，緩解孕吐
DAY 29 孕2月的飲食原則
DAY 30 孕2月一周食譜安排參考
DAY 31 這樣喝豆漿，安全又健康
DAY 32 補充維生素B6，緩解妊娠反應
DAY 33 又餓又惡心該怎麼吃
DAY 34 細數緩解孕吐的食物
DAY 35 準媽媽吃酸的學問
DAY 36 孕期不宜多吃的水果
DAY 37 請避開這些孕期飲食誤區
DAY 38 多吃魚，胎寶寶更聰明
DAY 39 如何補充蛋白質
DAY 40 蘋果，輕鬆解決孕期便秘、腹瀉
DAY 41 正確的進餐順序
DAY 42 如何健康吃零食
DAY 43 五色飲食保健康
DAY 44 止吐藥不能隨便吃
DAY 45 遠離反式脂肪酸
DAY 46 多吃富含維生素E的食物
DAY 47 準媽媽可以吃桂圓嗎
DAY 48 先兆流産的飲食宜忌
DAY 49 孕早期感冒的飲食療法
DAY 50 如何選購健康的麵包
DAY 51 維生素製劑不能代替新鮮蔬果
DAY 52 補水是一門學問
DAY 53 土豆，孕期的完美食材
DAY 54 早餐食欲不佳的應對方法
DAY 55~56 選購安全食品，學會看標簽
補鎂和維生素A正D時
DAY 57 孕3月的飲食原則
DAY 58 孕3月一周食譜安排參考
DAY 59 保胎安胎J吃這些食物
DAY 60 孕期不可缺銅
DAY 61 適量補充維生素B12
DAY 62 彆忘瞭補鎂
DAY 63 雞蛋的健康吃法
DAY 64 小心熱量攝入不足
DAY 65 午餐的健康吃法
DAY 66 帶飯族這樣吃更營養
DAY 67 維生素A的正確補法
DAY 68 小小芝麻保健作用大
DAY 69 為胎寶寶補充卵磷脂
DAY 70 粗糧莫貪吃，每天50剋
DAY 71 警惕易緻畸的食物
DAY 72 彆忘瞭寫飲食日記
DAY 73 小米，滋補準媽媽的黃金米
DAY 74 外齣J餐彆點鮮榨果汁
DAY 75 絲瓜，安胎解毒的綠衛士
DAY 76 孕婦奶粉必須喝嗎
DAY 77 開始補鋅吧
DAY 78 過量吃西瓜的危害
DAY 79 孕期用藥須謹慎
DAY 80 這樣吃可以預防妊娠斑
DAY 81 緩解胃燒灼的飲食療法
DAY 82 番茄，準媽媽必吃的“紅寶石”
DAY 83~84 避免消化不良的飲食法
補碘補鈣，為胎寶寶發育護航
DAY 85 孕中期營養素攝入量參照錶
DAY 86 孕4月的飲食原則
DAY 87 孕4月一周食譜安排參考
DAY 88 補碘，促進胎寶寶甲狀腺發育
DAY 89 自製零食的注意事項
DAY 90 素食準媽媽如何補充營養
DAY 91 學會計算每日所需熱量
DAY 92 準媽媽可以喝乳酸菌飲料嗎
DAY 93 補鈣的正確方式
DAY 94 補充維生素D
DAY 95 如何讓各種工作餐更健康
DAY 96 適量補鐵，不可忽視
DAY 97 為什麼要多補充維生素C
DAY 98 預防貧血的明星食物
DAY 99 高齡準媽媽的飲食方案
DAY 100 植物油更健康
DAY 101 準媽媽不宜濫服補藥
DAY 102 外齣J餐不能選火鍋
DAY 103 常吃圓白菜有好處
DAY 104 小腿抽筋該吃些什麼
DAY 105 晚餐的健康吃法
DAY 106 損傷胎寶寶大腦發育的食物
DAY 107 全麥食品，助準媽媽好孕
DAY 108 想安胎，吃鯉魚
DAY 109 多吃藥食同源的山藥
DAY 110 警惕低血糖帶來的孕期眩暈
DAY 111~112 補碘、降血脂的海帶
孕味十足，胎寶寶更需要營養均衡
DAY 113 孕5月的飲食原則
DAY 114 孕5月一周食譜安排參考
DAY 115 氣血雙補是孕期必修課
DAY 116 養胎，少不瞭雞肉
DAY 117 吃齣個漂亮寶寶
DAY 118 控製每日食鹽攝入量
DAY 119 適量增加奶類食品的攝入量
DAY 120 牛磺酸，胎寶寶大腦發育的守護者
DAY 121 孕期煩躁怎麼吃
DAY 122 營養過剩招來的大麻煩
DAY 123 如何吃掉體內的鉛
DAY 124 這樣喝湯Z養人
DAY 125 孕期旅行的飲食建議
DAY 126 運動後的營養計劃
DAY 127 減少妊娠紋滋長的食物
DAY 128 DHA，大腦的活力源泉
DAY 129 提高免疫力的食物
DAY 130 柚子渾身都是寶
DAY 131 遠離廚房油煙
DAY 132 脂肪肝準媽媽的飲食原則
DAY 133 少吃高糖水果，預防肥胖
DAY 134 紫菜，來自海洋的健腦菜
DAY 135 準媽媽必須吃蛋白粉嗎
DAY 136 紅薯，防治便秘的好幫手
DAY 137 玉米，健脾開胃的“珍珠米”
DAY 138 預防流鼻血的飲食建議
DAY 139~140 孕期失眠的飲食調節
吃好喝好，預防缺鐵性貧血
DAY 141 孕6月的飲食原則
DAY 142 孕6月一周食譜安排參考
DAY 143 鱸魚，孕期的保健魚
DAY 144 飯後的保養秘訣
DAY 145 準媽媽能不能吃夜宵
DAY 146 彆點餐廳裏的這些菜
DAY 147 五味食物保安康
DAY 148 遠離二手煙的毒害
DAY 149 吃闆栗，讓準媽媽更安康
DAY 150 豬肝這樣吃更健康
DAY 151 霧霾天的飲食建議
DAY 152 彆用開水衝調營養品
DAY 153 孕期水腫的飲食調理方法
DAY 154 可以緩解妊娠水腫的食物
DAY 155 反季食物盡量少吃
DAY 156 準媽媽春季飲食宜忌
DAY 157 準媽媽安然度夏的飲食建議
DAY 158 準媽媽鞦季飲食宜忌
DAY 159 準媽媽舒適過鼕的飲食建議
DAY 160 可以預防感染的食物
DAY 161 必須遠離的鈣剋星
DAY 162 準媽媽可以喝蜂蜜嗎
DAY 163 街邊小吃再美味也彆碰
DAY 164 適量吃些菌類食物
DAY 165 南瓜，準媽媽的養生瓜
DAY 166 飲水機中潛伏的危機
DAY 167~168 核桃，助力腦部發育
飲食調理，遠離多種孕期不適
DAY 169 孕7月的飲食原則
DAY 170 孕7月一周食譜安排參考
DAY 171 腎功能差的飲食調理
DAY 172 進口孕婦營養素製劑更好嗎
DAY 173 喝牛奶拉肚子怎麼辦
DAY 174 提高睡眠質量的食物
DAY 175 吃荔枝，適可而止
DAY 176 準媽媽彆吃剩菜
DAY 177 過敏體質不宜吃海鮮
DAY 178 準媽媽如何洗碗
DAY 179 減少熱量的烹調方法
DAY 180 妊娠腹瀉的飲食原則
DAY 181 孕期戰痘的飲食大法
DAY 182 孕期如何保護牙齒
DAY 183 鴨蛋，補益準媽媽的寶貝
DAY 184 簡單判斷是否缺乏維生素
DAY 185 增加足量的膽堿
DAY 186 彆再被“食物酸堿平衡論”忽悠
DAY 187 妊娠糖尿病的飲食原則
DAY 188 吃這些食物可以降低血糖
DAY 189 妊娠高血壓的飲食原則
DAY 190 吃這些食物可以降低血壓
DAY 191 能夠防治便秘的營養素
DAY 192 潤腸通便的明星食材
DAY 193 不用味精煮齣美味的秘訣
DAY 194 上火，彆忘瞭吃這些食物
DAY 195~196 牛肉讓準媽媽更健康
胃容量減小，這樣吃不挨餓
DAY 197 孕晚期營養素攝入量參照錶
DAY 198 孕8月的飲食原則
DAY 199 孕8月一周食譜安排參考
DAY 200 鈣片彆和牛奶一起吃
DAY 201 少量多餐，減輕飢餓感
DAY 202 孕晚期的兩款自製零食
DAY 203 孕期咳嗽的飲食療法
DAY 204 消除眼睛不適的營養素
DAY 205 孕晚期能吃甲魚補身體嗎
DAY 206 補充α-亞麻酸
DAY 207 忌過量服用魚肝油
DAY 208 孕晚期能吃人參嗎
DAY 209 多吃黑豆保安康
DAY 210 孕晚期如何挑選餅乾
DAY 211 蝦皮，不起眼的鈣庫
DAY 212 怎樣吃魚更健康
DAY 213 吃茼蒿，改善孕期不適
DAY 214 孕期下肢靜脈麯張的飲食調理
DAY 215 吃橘子應適量
DAY 216 吃點野菜更健康
DAY 217 孕晚期彆吃黃芪燉雞
DAY 218 堅果不能過量食用
DAY 219~220 補鎂補銅，預防早産
DAY 221~222 預防早産的食物
DAY 223~224 遠離容易導緻早産的食物
吃掉産前焦慮，預防肥胖
DAY 225 孕9月的飲食原則
DAY 226 孕9月一周食譜安排參考
DAY 227 體重飆升時應控製熱量攝入
DAY 228 如何緩解呼吸睏難
DAY 229 心悸的飲食注意事項
DAY 230 請放下茶杯吧
DAY 231 睡前飲食關係重大
DAY 232 尿頻的飲食調理
DAY 233 尿失禁的飲食宜忌
DAY 234 這些營養素可以緩解産前焦慮
DAY 235 補鈣不D，後患無窮
DAY 236 手腳冰涼如何飲食調理
DAY 237 胃口不好也不能多吃酸菜
DAY 238 口腔潰瘍的飲食方案
DAY 239 繼續補鋅，使分娩更順利
DAY 240 吃豬血，防貧血
DAY 241 烏雞，黑瞭心的寶貝
DAY 242 補充維生素E，預防溶血性貧血
DAY 243~244 幫助放鬆心情的食物
DAY 245~246 芝麻醬，安全的補鈣利器
DAY 247~248 多吃生薑有害無益
DAY 249~250 豌豆苗，助力腸道健康
DAY 251~252 補充維生素K，預防産後大齣血
衝刺！為分娩儲備能量
DAY 253 孕10月的飲食原則
DAY 254 孕10月一周食譜安排參考
DAY 255 痔瘡的飲食調理方案
DAY 256 為分娩儲備些熱量
DAY 257 閤理飲食，預防妊娠中毒癥
DAY 258 多吃富硒的食物
DAY 259 香油能夠有效緩解便秘
DAY 260 補充蛋白質，為哺乳做好準備
DAY 261 鴨肉，産前的保健肉
DAY 262 補充維生素C，降低胎膜早破風險
DAY 263 幫助剋服臨産恐懼的食物
DAY 264 多吃這些食物，為寶寶儲備乳汁
DAY 265 補充維生素B1，避免産程延長
DAY 266 産前飲食進補的講究
DAY 267~268 産前宜多吃的食物
DAY 269~270 臨産前的飲食原則
DAY 271~272 陣痛時的飲食方案
DAY 273~274 可以提高産力的食物
DAY 275~276 三大産程如何補充營養
DAY 277~278 剖宮産前不宜暴飲暴食
DAY 279~280 剖宮産術前不宜吃的食物
坐好月子，幸福一生
DAY 1 産後D一餐怎麼吃
DAY 2 産後D一周怎麼吃
DAY 3 順産媽媽開始服用生化湯
DAY 4 坐月子禁忌食物大盤點
DAY 5 新媽媽彆吃老母雞
DAY 6 坐月子能吃鹽嗎
DAY 7 紅糖有助惡露排齣
DAY 8 産後D二周怎麼吃
DAY 9 非哺乳媽媽的飲食調理
DAY 10 産後缺乳的飲食方案
DAY 11 吃這些食物可催乳
DAY 12 産後如何促進傷口愈閤
DAY 13 新媽媽偏食影響乳汁質量
DAY 14 産後這樣喝水纔能補身
DAY 15 産後D3～D4周怎麼吃
DAY 16 産後厭食的飲食調理
DAY 17 坐月子可以吃的水果
DAY 18 補鈣，預防産後腰酸背痛
DAY 19 素食新媽媽如何調理飲食
DAY 20 不可一味高脂肪飲食
DAY 21 不同體質的不同補養方案
DAY 22 哺乳期不宜服用的藥物
DAY 23 新媽媽的美膚飲食計劃
DAY 24 保養子宮的好食材
DAY 25 急性乳腺炎如何飲食調理
DAY 26 産後須預防貧血
DAY 27~28 産後抑鬱的飲食調養
顯示全部信息
在綫試讀
孕1月補足營養，迎接Z棒的寶寶 孕1月，準媽媽的子宮內膜變得肥厚鬆軟，為胚胎的植入做好準備。因為激素水平低，所以這個月準媽媽一般不會齣現不適癥狀，敏感者會齣現易疲勞、慵懶、嗜睡、畏寒、低熱等反應。 補益卵子的飲食方法 卵子質量好，準媽媽纔能懷上Z棒的一胎，補益卵子應從孕前6個月開始，直到成功懷上寶寶。下麵J教準媽媽如何養齣Z肥的卵子，不讓寶寶輸在營養起跑綫上。 . 多攝入優質蛋白質 蛋白質位列人體所需三大營養素之1，是生命的物質基礎。每天攝入足量的優質蛋白質可以保證卵子的正常發育。建議準媽媽每天攝入65～80剋蛋白質，多吃肉禽、魚類、蛋類、豆製品、牛奶等富含優質蛋白質的食物。br. br多吃含碘食物 碘是人體必需的微量元素之一，是維持甲狀腺健康和促進甲狀腺正常工作的Z重要營養素，除瞭食用加碘食鹽外，準媽媽還應多吃些紫菜、海帶、裙帶菜、蝦皮、海蜇等含碘較多的食物。br. br多吃含鋅、鐵、銅的食物 多吃雞肉、羊肉、牛肉、動物肝髒、豬血、海參、蛤蜊、牡蠣、扇貝、南瓜籽、芝麻、菠菜、洋蔥、番茄、芹菜等食物可以為身體補充鋅、鐵、銅，有助養齣高質量的卵子。 .孕1月 補足營養，迎接Z棒的寶寶 孕1月，準媽媽的子宮內膜變得肥厚鬆軟，為胚胎的植入做好準備。因為激素水平低，所以這個月準媽媽一般不會齣現不適癥狀，敏感者會齣現易疲勞、慵懶、嗜睡、畏寒、低熱等反應。 補益卵子的飲食方法 卵子質量好，準媽媽纔能懷上Z棒的一胎，補益卵子應從孕前6個月開始，直到成功懷上寶寶。下麵J教準媽媽如何養齣Z肥的卵子，不讓寶寶輸在營養起跑綫上。 . 多攝入優質蛋白質 蛋白質位列人體所需三大營養素之1，是生命的物質基礎。每天攝入足量的優質蛋白質可以保證卵子的正常發育。建議準媽媽每天攝入65～80剋蛋白質，多吃肉禽、魚類、蛋類、豆製品、牛奶等富含優質蛋白質的食物。br. br多吃含碘食物 碘是人體必需的微量元素之一，是維持甲狀腺健康和促進甲狀腺正常工作的Z重要營養素，除瞭食用加碘食鹽外，準媽媽還應多吃些紫菜、海帶、裙帶菜、蝦皮、海蜇等含碘較多的食物。br. br多吃含鋅、鐵、銅的食物 多吃雞肉、羊肉、牛肉、動物肝髒、豬血、海參、蛤蜊、牡蠣、扇貝、南瓜籽、芝麻、菠菜、洋蔥、番茄、芹菜等食物可以為身體補充鋅、鐵、銅，有助養齣高質量的卵子。 . 多吃富含鈣和葉酸的食物 鈣是保證準媽媽、胎寶寶健康的重要礦物質，多吃豆類及豆製品、牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物可以很好地補充鈣。br大麥、全麥、糙米、小麥胚芽、鬍蘿蔔、南瓜、西藍花、菠菜、柳橙、柑橘、草莓、櫻桃、動物肝髒、蛋類以及堅果中含有豐富的葉酸，準媽媽食用可預防胎兒畸形。brbr本日提醒brbr由於此時準媽媽還未真正懷孕，因此應繼續補益卵子，除瞭加強營養外，還需要多運動鍛煉，可以重點鍛煉腹部和盆骨，為日後順産做準備。 強壯精子的飲食原則 DAY2brbr受精卵是由卵子和精子結閤而成的，因此準爸爸也需要科學飲食、加強營養，提高精子質量，養齣強壯的精子。同時警惕隱性營養不良，導緻精子質量下降。 . 均衡膳食，閤理安排一日三餐 很多準爸爸工作繁忙、應酬多，因此經常三餐不定，加班時忍飢挨餓、應酬時大酒大肉是常態，這樣的飲食習慣不僅傷身還傷精。建議準爸爸和準媽媽一起製定備孕營養計劃，從孕前6個月開始改掉不良飲食習慣，同時加強營養。br一日三餐應定時定量，葷素搭配、粗細搭配，閤理吃肉，適量增加飲食中粗糧、薯類、豆類的比例；堅持清淡飲食，多吃新鮮安全的食物，少吃或者不吃加工食品和零食，比如各種罐 頭、熏魚、炸雞、薯片等；戒煙戒酒，尤其要戒掉烈性酒；盡量少吃宵夜；外齣J餐時少吃火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋等。 . 多吃提高精子質量的食物 鋅元素具有促進性器官正常發育以及保持正常的性功能等生理作用，有助維持精子的正常數量，準爸爸體內缺乏鋅元素時會齣現性欲下降、精子數量減少等癥狀，因此應多吃牡蠣、鮮赤貝、鯡魚、雞肝、豬肝、雞肉、雞蛋、南瓜籽、花生、核桃、小米、糙米等富含鋅元素的食物。 賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，具有促進人體發育、增強免疫機能、提高中樞神經組織功能等作用。賴氨酸是精子形成的必需成分，準爸爸應多吃豆類及其製品、山藥、海參、鰻魚、墨魚、魷魚、帶魚、鱔魚、泥鰍等富含賴氨酸的食物。 顯示全部信息
《母嬰健康新篇章：科學坐月子，孕育活力寶寶》 引言 十月懷胎，一朝分娩，對於新手父母而言，這既是生命延續的喜悅，也是迎接新生命的挑戰。在這段至關重要的時期，母親的身心恢復，寶寶的健康成長，都離不開科學、係統的照護。“坐月子”，作為一項流傳已久的傳統習俗，其核心價值在於幫助産婦在分娩後調養身體，恢復元氣，為母乳喂養和日後健康打下堅實基礎。然而，隨著醫學的進步和社會的發展，許多傳統的坐月子觀念需要被科學的知識所取代，以期達到更佳的健康效果。《母嬰健康新篇章：科學坐月子，孕育活力寶寶》並非一本關於“懷孕坐月子營養飲食一日一指導”的書籍，而是集結瞭母嬰健康領域的最新研究成果與臨床實踐經驗，旨在為廣大傢庭提供一個全麵、科學、人性化的母嬰照護指南。本書將從産前準備、分娩過程中的注意事項、産後身體恢復的黃金法則，到新生兒的科學喂養與日常護理，再到父母的心理調適與親子關係構建，層層深入，為您勾勒齣一幅完整的母嬰健康畫捲。 第一部分：孕育生命的扉頁——科學孕期管理與分娩準備 懷孕是孕育新生命的神聖旅程，科學的孕期管理是保障母嬰健康的第一道屏障。本書的第一部分將詳細闡述孕期母體生理變化、胎兒發育規律，以及如何通過均衡飲食、適度運動、規律作息來維持良好的孕期狀態。我們將深入探討孕期可能齣現的常見問題，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血等，並提供科學的預防和管理建議。 更重要的是，本書將打破一些不必要的孕期禁忌，用科學證據來指導孕婦的日常生活。例如，關於“一人吃兩人補”的誤區，我們將詳細解析孕期營養需求的變化，強調食物的多樣性和個體差異，引導孕婦攝入足量的蛋白質、維生素、礦物質等關鍵營養素，但避免不必要的脂肪和糖分攝入。 在分娩準備方麵，本書將提供詳細的待産包清單，並對每樣物品的功用進行解釋。同時，我們將介紹不同分娩方式的優劣勢，如順産和剖腹産，幫助準父母們根據自身情況做齣明智的選擇。分娩過程中的疼痛管理、傢屬的陪伴與支持、以及産後可能遇到的緊急情況的處理，都將得到細緻的講解，力求讓準父母們在分娩前做到心中有數，從容應對。 第二部分：身心煥新的起點——産後恢復的科學法則 分娩後的日子，對於産婦而言，是身體和心靈經曆巨大變化的時期。傳統的“坐月子”觀念，雖然強調休息和調養，但其中一些不科學的做法，如過度禁食、過早活動、甚至濫用某些所謂的“補品”，反而可能對身體恢復造成負麵影響。本書的第二部分，將以現代醫學的視角，為您揭示産後恢復的科學法則。 我們將詳細解析産後母體的生理變化，如子宮復舊、惡露排齣、盆底肌修復等，並提供針對性的恢復建議。關於飲食，我們並非提供“一日一指導”的食譜，而是側重於講解産後身體對營養的需求，強調循序漸進的進補原則。産後早期，身體需要的是易於消化、營養豐富、能促進傷口愈閤的食物；隨著身體的恢復，再逐漸增加蛋白質、鐵等營養素的攝入，以滿足哺乳需求。我們將指導讀者如何根據自身身體狀況和哺乳需求，科學地安排膳食，避免盲目進補或過度節食。 關於産後活動，我們將強調“適度”原則。過早的劇烈活動不利於傷口愈閤，但完全臥床不動也會影響血液循環和腸道蠕動。本書將指導産婦根據身體恢復情況，逐步增加下床活動時間，進行盆底肌修復訓練，以及適度的産後瑜伽等，幫助身體更快地恢復到孕前狀態。 此外，我們還將關注産後心理調適。許多産婦在分娩後會經曆“産後情緒低落”，甚至“産後抑鬱”。本書將探討産後情緒變化的原因，提供應對策略，鼓勵傢屬給予更多的關懷和支持，並指導産婦尋求專業的心理幫助，確保母嬰健康。 第三部分：生命初啼的樂章——新生兒科學喂養與日常照護 新生兒的到來，為傢庭帶來瞭無盡的喜悅，也帶來瞭全新的挑戰。本書的第三部分，將聚焦於新生兒的科學喂養與日常照護，為新手父母提供最實用、最權威的指導。 在喂養方麵，我們將詳細介紹母乳喂養的益處與技巧，包括正確的哺乳姿勢、奶水不足的應對方法、以及混閤喂養與配方奶喂養的注意事項。我們將解釋為何母乳是新生兒最理想的食物，並指導傢長如何根據寶寶的需求進行規律喂養，而非刻闆的“按時喂養”。 關於日常照護，我們將涵蓋洗澡、換尿布、睡眠、臍帶護理、口腔護理等方方麵麵。本書將用圖文並茂的方式，演示每個環節的操作要領，並解答新手父母在實踐中可能遇到的各種疑問。例如，關於嬰兒睡眠，我們將介紹“趴睡”與“仰睡”的利弊，強調安全睡眠環境的重要性，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。 此外，本書還將關注新生兒的健康監測，包括識彆黃疸、臍疝、腹瀉等常見新生兒疾病的早期跡象，並指導傢長何時需要尋求醫生幫助。我們將強調疫苗接種的重要性，並提供疫苗接種計劃的科普知識。 第四部分：和諧傢庭的基石——親子關係構建與父母成長 養育一個新生命，不僅是孩子成長的過程，也是父母學習與成長的過程。本書的第四部分，將從更宏觀的視角齣發，探討親子關係的構建與父母的自我成長。 我們將強調“迴應式照護”的重要性，即父母如何通過細緻的觀察和及時的迴應，來滿足寶寶的情感需求，建立安全的親子依戀。本書將指導傢長如何與寶寶進行有效的溝通，即使寶寶還不會說話，通過眼神、聲音、撫觸等方式，都能建立起深厚的連接。 同時，我們也關注父母自身的成長。新手父母常常會麵臨角色轉變的挑戰，以及育兒壓力。本書將提供應對壓力的建議，鼓勵父母建立支持網絡，學習放鬆技巧，並鼓勵他們花時間關注自己的身心健康。我們將強調父母是孩子最好的榜樣，父母的積極心態和健康的生活方式，將直接影響到孩子的成長環境。 結論 《母嬰健康新篇章：科學坐月子，孕育活力寶寶》並非一本提供“懷孕坐月子營養飲食一日一指導”的書籍。它所涵蓋的是一個更廣闊、更深入的母嬰健康領域，從孕期的科學管理，到産後的身心恢復，再到新生兒的科學喂養與照護，以及親子關係的構建與父母的成長，本書提供瞭一個全麵、係統、科學的指導體係。我們希望通過本書，能夠幫助更多的傢庭，以科學的態度，積極的心態，迎接新生命的到來，並在這段充滿挑戰與喜悅的旅程中，收獲滿滿的幸福與成長。本書的目標是賦能新手父母，讓他們能夠自信、從容地迎接育兒的每一個階段，為寶寶的健康成長，為傢庭的和諧幸福，打下最堅實的基礎。
用戶評價
評分
讀完《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》，我最大的感受是它真的做到瞭“一日一指導”。我是一名工作比較忙碌的準媽媽，很難有時間去深入研究復雜的營養學理論，更彆說每天為孕期和産後飲食製定詳細計劃瞭。這本書的齣現，就像給我提供瞭一個“營養管傢”，每天隻需要按照書裏的提示去做，就能確保自己和寶寶都獲得最均衡的營養。我特彆喜歡它每天的“重點關注”環節，會根據孕周或者産後階段，點齣當天最需要補充的營養素，以及對應的食物。比如，孕中期需要補充鐵，書中就會推薦幾款富含鐵的菜肴，並給齣簡單的做法。坐月子期間，它會提醒我多吃一些富含蛋白質和膳食縴維的食物，以幫助身體恢復和促進消化。而且，書中的食譜都很貼近我們的日常生活，食材也容易買到，烹飪過程也並不復雜，即使是我這樣不太會做飯的人，也能輕鬆上手。這本書記載的不僅僅是食物，更是對母子健康的一份細緻關懷，讓我覺得非常踏實。
評分這本書的價值遠不止於提供食譜，它更像是一位經驗豐富的母親，用溫暖的語言和切實的建議，陪伴著我度過人生中這個特殊而又充滿挑戰的時期。我曾經對坐月子期間的飲食感到非常迷茫，擔心自己吃不好影響身體恢復，也怕吃到不該吃的食物。但這本書讓我豁然開朗。它將坐月子期間的飲食劃分得井井有條，從産後第一周的排惡露、收縮子宮，到第二周的補血養氣，再到後續的調理身體、增加母乳等等，每個階段都有詳細的飲食重點和推薦食譜。而且，它不僅僅是告訴你吃什麼，還非常細緻地講解瞭烹飪方法和食材的選擇，比如如何燉煮纔能最大程度地保留營養，哪些食材是溫補的，哪些需要避免。書中還穿插瞭一些關於産後恢復的貼心小提示，比如如何通過飲食來緩解産後水腫，或者增強免疫力。這些內容都非常實用，並且充滿瞭人文關懷，讓我感覺自己不是孤軍奮戰，而是有一個堅實的後盾在支持我。每一次閱讀，都能讓我對即將到來的産後生活有更清晰的規劃和更積極的心態。
評分對於許多新手父母來說，孕期和産後的飲食往往是最令人焦慮的部分之一。我在懷孕初期就收到瞭這本書，當時還在為如何科學地補充營養而煩惱。這本書的優點在於，它以一種非常直觀和易懂的方式，將孕期和産後各階段的飲食需求和注意事項都梳理得一清二楚。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最接地氣的語言，告訴你“現在該吃什麼，為什麼這麼吃”。我尤其欣賞書中關於“食物禁忌”的講解，非常清晰，讓我能夠避免一些可能對孕婦和胎兒不利的食物。同時，它也提供瞭很多美味又健康的食譜，讓我在保證營養的同時，也能享受到食物的樂趣。即使是到瞭産後，這本書也依然發揮著巨大的作用。它提供瞭詳細的“坐月子”期間的飲食指導，從惡露的排齣到乳汁的分泌，每個環節都有對應的食療方案。這本書就像一位經驗豐富的老朋友，在你最需要的時候，給予最貼心的建議和最實用的幫助，讓我能夠安心地度過人生中的這一特殊時期。
評分這本書的結構設計非常人性化，充分考慮到瞭讀者的實際需求。它並沒有簡單地羅列一大堆食譜，而是將每一天的飲食指導都細化到瞭具體的操作層麵。我是一個比較注重細節的人，所以這本書的“一日一指導”形式對我來說非常受用。它會告訴你今天需要注意什麼，比如補充葉酸的重要性，以及哪些食物富含葉酸。然後會給齣具體的食譜建議，甚至連烹飪的小技巧都涵蓋在內。我嘗試瞭書中的一些食譜，發現味道都非常好，而且食材的搭配也很閤理。更重要的是，這本書在講解過程中，還會穿插一些關於孕期生理變化和産後身體恢復的科普知識，讓你在瞭解“吃什麼”的同時，也能明白“為什麼這麼吃”。這種寓教於樂的方式，讓我對孕期和産後的營養需求有瞭更深刻的認識，也更有信心去照顧好自己和寶寶。這本書絕對是孕期和産後媽媽們必備的“寶典”，它所提供的不僅僅是食譜，更是一種科學、健康、安心的生活方式。
評分作為一位即將步入新手媽媽行列的準媽媽，這本書的齣現無疑是雪中送炭。在信息爆炸的時代，關於孕期和産後飲食的建議五花八門，有時反而讓人無所適從。而《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》則以其清晰的結構和實用的內容，給瞭我極大的安心。我尤其欣賞它將復雜的營養學知識轉化為每天都可以輕鬆遵循的指導。這本書並沒有像一些學術性的書籍那樣堆砌大量的理論，而是直觀地告訴你“今天該吃什麼，為什麼這麼吃”。例如，在孕早期，書中詳細列齣瞭孕吐期間可以嘗試的食物，並解釋瞭為什麼這些食物有助於緩解不適，比如薑的益處，以及一些清淡易消化的主食選擇。更讓我驚喜的是，書中還為不同階段的孕婦提供瞭個性化的食譜建議，考慮到不同孕婦可能存在的特殊情況，比如妊娠糖尿病的飲食禁忌，或是孕期便秘的膳食調整。它不僅僅是提供一個簡單的菜單，更是引導你理解食物與身體之間的聯係，讓你在享受美食的同時，也能為寶寶提供最健康的營養支持。每天翻開它，就像有一個溫柔的營養師在耳邊低語，告訴我該如何愛護自己和肚子裏的小生命。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有