店铺： 扬中新华书店图书专营店
出版社： 中国纺织出版社
ISBN：9787518030415
商品编码：25695044228
包装：平装-胶订
开本：12
出版时间：2017-02-01
具体描述
内容介绍
《怀孕坐月子营养饮食一日一指导》根据怀孕、分娩和坐月子每个阶段的情况，科学、实用、有针对性地提供了每日营养饮食方案，诠释BB的营养素，提示饮食注意事项，归纳膳食要点，并列出了相关营养食谱。这些营养食谱简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡，可以让准妈妈和坐月子的新妈妈轻松了解怀孕和坐月子吃什么，怎么吃，一人吃两人补，从而保障妈妈和宝宝的营养需求。
目录
补足营养，迎接Z棒的宝宝 DAY 1 补益卵子的饮食方法 DAY 2 强壮精子的饮食原则 DAY 3 补充叶酸，刻不容缓4 DAY 4 可乐真的能“杀精”吗 DAY 5 跟烟酒说再见吧 DAY 6 过瘦准妈妈应该这样吃 补足营养，迎接Z棒的宝宝
DAY 1 补益卵子的饮食方法
DAY 2 强壮精子的饮食原则
DAY 3 补充叶酸，刻不容缓4
DAY 4 可乐真的能“杀精”吗
DAY 5 跟烟酒说再见吧
DAY 6 过瘦准妈妈应该这样吃
DAY 7 超重准妈妈应该这样吃
DAY 8 远离这些“有毒”的美食
DAY 9 轻松吃掉身体里的毒素
DAY 10 温暖子宫，别吃寒凉食物
DAY 11 孕早期营养素摄入量参照表
DAY 12 孕1月的饮食原则
DAY 13 孕1月一周食谱安排参考
DAY 14 每天吃一根香蕉
DAY 15 每天喝一杯牛奶
DAY 16 为啥要少吃热性香料
DAY 17 你还在吃“三高”零食吗
DAY 18 食物交换份让三餐更丰盛
DAY 19 早餐很重要，必须吃饱又吃好
DAY 20 如何搞定农药残留
DAY 21 如何健康吃水果
DAY 22 彩色餐具隐患多
DAY 23 防辐射，这些食物来帮忙
DAY 24 必须hold住的健康烹调法
DAY 25 改掉不良饮食习惯
DAY 26 香菇，助力整个孕产期的“蘑菇皇后”
DAY 27~28 咖啡，还是戒了吧
这样吃，缓解孕吐
DAY 29 孕2月的饮食原则
DAY 30 孕2月一周食谱安排参考
DAY 31 这样喝豆浆，安全又健康
DAY 32 补充维生素B6，缓解妊娠反应
DAY 33 又饿又恶心该怎么吃
DAY 34 细数缓解孕吐的食物
DAY 35 准妈妈吃酸的学问
DAY 36 孕期不宜多吃的水果
DAY 37 请避开这些孕期饮食误区
DAY 38 多吃鱼，胎宝宝更聪明
DAY 39 如何补充蛋白质
DAY 40 苹果，轻松解决孕期便秘、腹泻
DAY 41 正确的进餐顺序
DAY 42 如何健康吃零食
DAY 43 五色饮食保健康
DAY 44 止吐药不能随便吃
DAY 45 远离反式脂肪酸
DAY 46 多吃富含维生素E的食物
DAY 47 准妈妈可以吃桂圆吗
DAY 48 先兆流产的饮食宜忌
DAY 49 孕早期感冒的饮食疗法
DAY 50 如何选购健康的面包
DAY 51 维生素制剂不能代替新鲜蔬果
DAY 52 补水是一门学问
DAY 53 土豆，孕期的完美食材
DAY 54 早餐食欲不佳的应对方法
DAY 55~56 选购安全食品，学会看标签
补镁和维生素A正D时
DAY 57 孕3月的饮食原则
DAY 58 孕3月一周食谱安排参考
DAY 59 保胎安胎J吃这些食物
DAY 60 孕期不可缺铜
DAY 61 适量补充维生素B12
DAY 62 别忘了补镁
DAY 63 鸡蛋的健康吃法
DAY 64 小心热量摄入不足
DAY 65 午餐的健康吃法
DAY 66 带饭族这样吃更营养
DAY 67 维生素A的正确补法
DAY 68 小小芝麻保健作用大
DAY 69 为胎宝宝补充卵磷脂
DAY 70 粗粮莫贪吃，每天50克
DAY 71 警惕易致畸的食物
DAY 72 别忘了写饮食日记
DAY 73 小米，滋补准妈妈的黄金米
DAY 74 外出J餐别点鲜榨果汁
DAY 75 丝瓜，安胎解毒的绿卫士
DAY 76 孕妇奶粉必须喝吗
DAY 77 开始补锌吧
DAY 78 过量吃西瓜的危害
DAY 79 孕期用药须谨慎
DAY 80 这样吃可以预防妊娠斑
DAY 81 缓解胃烧灼的饮食疗法
DAY 82 番茄，准妈妈必吃的“红宝石”
DAY 83~84 避免消化不良的饮食法
补碘补钙，为胎宝宝发育护航
DAY 85 孕中期营养素摄入量参照表
DAY 86 孕4月的饮食原则
DAY 87 孕4月一周食谱安排参考
DAY 88 补碘，促进胎宝宝甲状腺发育
DAY 89 自制零食的注意事项
DAY 90 素食准妈妈如何补充营养
DAY 91 学会计算每日所需热量
DAY 92 准妈妈可以喝乳酸菌饮料吗
DAY 93 补钙的正确方式
DAY 94 补充维生素D
DAY 95 如何让各种工作餐更健康
DAY 96 适量补铁，不可忽视
DAY 97 为什么要多补充维生素C
DAY 98 预防贫血的明星食物
DAY 99 高龄准妈妈的饮食方案
DAY 100 植物油更健康
DAY 101 准妈妈不宜滥服补药
DAY 102 外出J餐不能选火锅
DAY 103 常吃圆白菜有好处
DAY 104 小腿抽筋该吃些什么
DAY 105 晚餐的健康吃法
DAY 106 损伤胎宝宝大脑发育的食物
DAY 107 全麦食品，助准妈妈好孕
DAY 108 想安胎，吃鲤鱼
DAY 109 多吃药食同源的山药
DAY 110 警惕低血糖带来的孕期眩晕
DAY 111~112 补碘、降血脂的海带
孕味十足，胎宝宝更需要营养均衡
DAY 113 孕5月的饮食原则
DAY 114 孕5月一周食谱安排参考
DAY 115 气血双补是孕期必修课
DAY 116 养胎，少不了鸡肉
DAY 117 吃出个漂亮宝宝
DAY 118 控制每日食盐摄入量
DAY 119 适量增加奶类食品的摄入量
DAY 120 牛磺酸，胎宝宝大脑发育的守护者
DAY 121 孕期烦躁怎么吃
DAY 122 营养过剩招来的大麻烦
DAY 123 如何吃掉体内的铅
DAY 124 这样喝汤Z养人
DAY 125 孕期旅行的饮食建议
DAY 126 运动后的营养计划
DAY 127 减少妊娠纹滋长的食物
DAY 128 DHA，大脑的活力源泉
DAY 129 提高免疫力的食物
DAY 130 柚子浑身都是宝
DAY 131 远离厨房油烟
DAY 132 脂肪肝准妈妈的饮食原则
DAY 133 少吃高糖水果，预防肥胖
DAY 134 紫菜，来自海洋的健脑菜
DAY 135 准妈妈必须吃蛋白粉吗
DAY 136 红薯，防治便秘的好帮手
DAY 137 玉米，健脾开胃的“珍珠米”
DAY 138 预防流鼻血的饮食建议
DAY 139~140 孕期失眠的饮食调节
吃好喝好，预防缺铁性贫血
DAY 141 孕6月的饮食原则
DAY 142 孕6月一周食谱安排参考
DAY 143 鲈鱼，孕期的保健鱼
DAY 144 饭后的保养秘诀
DAY 145 准妈妈能不能吃夜宵
DAY 146 别点餐厅里的这些菜
DAY 147 五味食物保安康
DAY 148 远离二手烟的毒害
DAY 149 吃板栗，让准妈妈更安康
DAY 150 猪肝这样吃更健康
DAY 151 雾霾天的饮食建议
DAY 152 别用开水冲调营养品
DAY 153 孕期水肿的饮食调理方法
DAY 154 可以缓解妊娠水肿的食物
DAY 155 反季食物尽量少吃
DAY 156 准妈妈春季饮食宜忌
DAY 157 准妈妈安然度夏的饮食建议
DAY 158 准妈妈秋季饮食宜忌
DAY 159 准妈妈舒适过冬的饮食建议
DAY 160 可以预防感染的食物
DAY 161 必须远离的钙克星
DAY 162 准妈妈可以喝蜂蜜吗
DAY 163 街边小吃再美味也别碰
DAY 164 适量吃些菌类食物
DAY 165 南瓜，准妈妈的养生瓜
DAY 166 饮水机中潜伏的危机
DAY 167~168 核桃，助力脑部发育
饮食调理，远离多种孕期不适
DAY 169 孕7月的饮食原则
DAY 170 孕7月一周食谱安排参考
DAY 171 肾功能差的饮食调理
DAY 172 进口孕妇营养素制剂更好吗
DAY 173 喝牛奶拉肚子怎么办
DAY 174 提高睡眠质量的食物
DAY 175 吃荔枝，适可而止
DAY 176 准妈妈别吃剩菜
DAY 177 过敏体质不宜吃海鲜
DAY 178 准妈妈如何洗碗
DAY 179 减少热量的烹调方法
DAY 180 妊娠腹泻的饮食原则
DAY 181 孕期战痘的饮食大法
DAY 182 孕期如何保护牙齿
DAY 183 鸭蛋，补益准妈妈的宝贝
DAY 184 简单判断是否缺乏维生素
DAY 185 增加足量的胆碱
DAY 186 别再被“食物酸碱平衡论”忽悠
DAY 187 妊娠糖尿病的饮食原则
DAY 188 吃这些食物可以降低血糖
DAY 189 妊娠高血压的饮食原则
DAY 190 吃这些食物可以降低血压
DAY 191 能够防治便秘的营养素
DAY 192 润肠通便的明星食材
DAY 193 不用味精煮出美味的秘诀
DAY 194 上火，别忘了吃这些食物
DAY 195~196 牛肉让准妈妈更健康
胃容量减小，这样吃不挨饿
DAY 197 孕晚期营养素摄入量参照表
DAY 198 孕8月的饮食原则
DAY 199 孕8月一周食谱安排参考
DAY 200 钙片别和牛奶一起吃
DAY 201 少量多餐，减轻饥饿感
DAY 202 孕晚期的两款自制零食
DAY 203 孕期咳嗽的饮食疗法
DAY 204 消除眼睛不适的营养素
DAY 205 孕晚期能吃甲鱼补身体吗
DAY 206 补充α-亚麻酸
DAY 207 忌过量服用鱼肝油
DAY 208 孕晚期能吃人参吗
DAY 209 多吃黑豆保安康
DAY 210 孕晚期如何挑选饼干
DAY 211 虾皮，不起眼的钙库
DAY 212 怎样吃鱼更健康
DAY 213 吃茼蒿，改善孕期不适
DAY 214 孕期下肢静脉曲张的饮食调理
DAY 215 吃橘子应适量
DAY 216 吃点野菜更健康
DAY 217 孕晚期别吃黄芪炖鸡
DAY 218 坚果不能过量食用
DAY 219~220 补镁补铜，预防早产
DAY 221~222 预防早产的食物
DAY 223~224 远离容易导致早产的食物
吃掉产前焦虑，预防肥胖
DAY 225 孕9月的饮食原则
DAY 226 孕9月一周食谱安排参考
DAY 227 体重飙升时应控制热量摄入
DAY 228 如何缓解呼吸困难
DAY 229 心悸的饮食注意事项
DAY 230 请放下茶杯吧
DAY 231 睡前饮食关系重大
DAY 232 尿频的饮食调理
DAY 233 尿失禁的饮食宜忌
DAY 234 这些营养素可以缓解产前焦虑
DAY 235 补钙不D，后患无穷
DAY 236 手脚冰凉如何饮食调理
DAY 237 胃口不好也不能多吃酸菜
DAY 238 口腔溃疡的饮食方案
DAY 239 继续补锌，使分娩更顺利
DAY 240 吃猪血，防贫血
DAY 241 乌鸡，黑了心的宝贝
DAY 242 补充维生素E，预防溶血性贫血
DAY 243~244 帮助放松心情的食物
DAY 245~246 芝麻酱，安全的补钙利器
DAY 247~248 多吃生姜有害无益
DAY 249~250 豌豆苗，助力肠道健康
DAY 251~252 补充维生素K，预防产后大出血
冲刺！为分娩储备能量
DAY 253 孕10月的饮食原则
DAY 254 孕10月一周食谱安排参考
DAY 255 痔疮的饮食调理方案
DAY 256 为分娩储备些热量
DAY 257 合理饮食，预防妊娠中毒症
DAY 258 多吃富硒的食物
DAY 259 香油能够有效缓解便秘
DAY 260 补充蛋白质，为哺乳做好准备
DAY 261 鸭肉，产前的保健肉
DAY 262 补充维生素C，降低胎膜早破风险
DAY 263 帮助克服临产恐惧的食物
DAY 264 多吃这些食物，为宝宝储备乳汁
DAY 265 补充维生素B1，避免产程延长
DAY 266 产前饮食进补的讲究
DAY 267~268 产前宜多吃的食物
DAY 269~270 临产前的饮食原则
DAY 271~272 阵痛时的饮食方案
DAY 273~274 可以提高产力的食物
DAY 275~276 三大产程如何补充营养
DAY 277~278 剖宫产前不宜暴饮暴食
DAY 279~280 剖宫产术前不宜吃的食物
坐好月子，幸福一生
DAY 1 产后D一餐怎么吃
DAY 2 产后D一周怎么吃
DAY 3 顺产妈妈开始服用生化汤
DAY 4 坐月子禁忌食物大盘点
DAY 5 新妈妈别吃老母鸡
DAY 6 坐月子能吃盐吗
DAY 7 红糖有助恶露排出
DAY 8 产后D二周怎么吃
DAY 9 非哺乳妈妈的饮食调理
DAY 10 产后缺乳的饮食方案
DAY 11 吃这些食物可催乳
DAY 12 产后如何促进伤口愈合
DAY 13 新妈妈偏食影响乳汁质量
DAY 14 产后这样喝水才能补身
DAY 15 产后D3～D4周怎么吃
DAY 16 产后厌食的饮食调理
DAY 17 坐月子可以吃的水果
DAY 18 补钙，预防产后腰酸背痛
DAY 19 素食新妈妈如何调理饮食
DAY 20 不可一味高脂肪饮食
DAY 21 不同体质的不同补养方案
DAY 22 哺乳期不宜服用的药物
DAY 23 新妈妈的美肤饮食计划
DAY 24 保养子宫的好食材
DAY 25 急性乳腺炎如何饮食调理
DAY 26 产后须预防贫血
DAY 27~28 产后抑郁的饮食调养
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孕1月补足营养，迎接Z棒的宝宝 孕1月，准妈妈的子宫内膜变得肥厚松软，为胚胎的植入做好准备。因为激素水平低，所以这个月准妈妈一般不会出现不适症状，敏感者会出现易疲劳、慵懒、嗜睡、畏寒、低热等反应。 补益卵子的饮食方法 卵子质量好，准妈妈才能怀上Z棒的一胎，补益卵子应从孕前6个月开始，直到成功怀上宝宝。下面J教准妈妈如何养出Z肥的卵子，不让宝宝输在营养起跑线上。 . 多摄入优质蛋白质 蛋白质位列人体所需三大营养素之1，是生命的物质基础。每天摄入足量的优质蛋白质可以保证卵子的正常发育。建议准妈妈每天摄入65～80克蛋白质，多吃肉禽、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质的食物。br. br多吃含碘食物 碘是人体必需的微量元素之一，是维持甲状腺健康和促进甲状腺正常工作的Z重要营养素，除了食用加碘食盐外，准妈妈还应多吃些紫菜、海带、裙带菜、虾皮、海蜇等含碘较多的食物。br. br多吃含锌、铁、铜的食物 多吃鸡肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、猪血、海参、蛤蜊、牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻、菠菜、洋葱、番茄、芹菜等食物可以为身体补充锌、铁、铜，有助养出高质量的卵子。 .孕1月 补足营养，迎接Z棒的宝宝 孕1月，准妈妈的子宫内膜变得肥厚松软，为胚胎的植入做好准备。因为激素水平低，所以这个月准妈妈一般不会出现不适症状，敏感者会出现易疲劳、慵懒、嗜睡、畏寒、低热等反应。 补益卵子的饮食方法 卵子质量好，准妈妈才能怀上Z棒的一胎，补益卵子应从孕前6个月开始，直到成功怀上宝宝。下面J教准妈妈如何养出Z肥的卵子，不让宝宝输在营养起跑线上。 . 多摄入优质蛋白质 蛋白质位列人体所需三大营养素之1，是生命的物质基础。每天摄入足量的优质蛋白质可以保证卵子的正常发育。建议准妈妈每天摄入65～80克蛋白质，多吃肉禽、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质的食物。br. br多吃含碘食物 碘是人体必需的微量元素之一，是维持甲状腺健康和促进甲状腺正常工作的Z重要营养素，除了食用加碘食盐外，准妈妈还应多吃些紫菜、海带、裙带菜、虾皮、海蜇等含碘较多的食物。br. br多吃含锌、铁、铜的食物 多吃鸡肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、猪血、海参、蛤蜊、牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻、菠菜、洋葱、番茄、芹菜等食物可以为身体补充锌、铁、铜，有助养出高质量的卵子。 . 多吃富含钙和叶酸的食物 钙是保证准妈妈、胎宝宝健康的重要矿物质，多吃豆类及豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱等食物可以很好地补充钙。br大麦、全麦、糙米、小麦胚芽、胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜、柳橙、柑橘、草莓、樱桃、动物肝脏、蛋类以及坚果中含有丰富的叶酸，准妈妈食用可预防胎儿畸形。brbr本日提醒brbr由于此时准妈妈还未真正怀孕，因此应继续补益卵子，除了加强营养外，还需要多运动锻炼，可以重点锻炼腹部和盆骨，为日后顺产做准备。 强壮精子的饮食原则 DAY2brbr受精卵是由卵子和精子结合而成的，因此准爸爸也需要科学饮食、加强营养，提高精子质量，养出强壮的精子。同时警惕隐性营养不良，导致精子质量下降。 . 均衡膳食，合理安排一日三餐 很多准爸爸工作繁忙、应酬多，因此经常三餐不定，加班时忍饥挨饿、应酬时大酒大肉是常态，这样的饮食习惯不仅伤身还伤精。建议准爸爸和准妈妈一起制定备孕营养计划，从孕前6个月开始改掉不良饮食习惯，同时加强营养。br一日三餐应定时定量，荤素搭配、粗细搭配，合理吃肉，适量增加饮食中粗粮、薯类、豆类的比例；坚持清淡饮食，多吃新鲜安全的食物，少吃或者不吃加工食品和零食，比如各种罐 头、熏鱼、炸鸡、薯片等；戒烟戒酒，尤其要戒掉烈性酒；尽量少吃宵夜；外出J餐时少吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等。 . 多吃提高精子质量的食物 锌元素具有促进性器官正常发育以及保持正常的性功能等生理作用，有助维持精子的正常数量，准爸爸体内缺乏锌元素时会出现性欲下降、精子数量减少等症状，因此应多吃牡蛎、鲜赤贝、鲱鱼、鸡肝、猪肝、鸡肉、鸡蛋、南瓜籽、花生、核桃、小米、糙米等富含锌元素的食物。 赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，具有促进人体发育、增强免疫机能、提高中枢神经组织功能等作用。赖氨酸是精子形成的必需成分，准爸爸应多吃豆类及其制品、山药、海参、鳗鱼、墨鱼、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、泥鳅等富含赖氨酸的食物。 显示全部信息
《母婴健康新篇章：科学坐月子，孕育活力宝宝》 引言 十月怀胎，一朝分娩，对于新手父母而言，这既是生命延续的喜悦，也是迎接新生命的挑战。在这段至关重要的时期，母亲的身心恢复，宝宝的健康成长，都离不开科学、系统的照护。“坐月子”，作为一项流传已久的传统习俗，其核心价值在于帮助产妇在分娩后调养身体，恢复元气，为母乳喂养和日后健康打下坚实基础。然而，随着医学的进步和社会的发展，许多传统的坐月子观念需要被科学的知识所取代，以期达到更佳的健康效果。《母婴健康新篇章：科学坐月子，孕育活力宝宝》并非一本关于“怀孕坐月子营养饮食一日一指导”的书籍，而是集结了母婴健康领域的最新研究成果与临床实践经验，旨在为广大家庭提供一个全面、科学、人性化的母婴照护指南。本书将从产前准备、分娩过程中的注意事项、产后身体恢复的黄金法则，到新生儿的科学喂养与日常护理，再到父母的心理调适与亲子关系构建，层层深入，为您勾勒出一幅完整的母婴健康画卷。 第一部分：孕育生命的扉页——科学孕期管理与分娩准备 怀孕是孕育新生命的神圣旅程，科学的孕期管理是保障母婴健康的第一道屏障。本书的第一部分将详细阐述孕期母体生理变化、胎儿发育规律，以及如何通过均衡饮食、适度运动、规律作息来维持良好的孕期状态。我们将深入探讨孕期可能出现的常见问题，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、贫血等，并提供科学的预防和管理建议。 更重要的是，本书将打破一些不必要的孕期禁忌，用科学证据来指导孕妇的日常生活。例如，关于“一人吃两人补”的误区，我们将详细解析孕期营养需求的变化，强调食物的多样性和个体差异，引导孕妇摄入足量的蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素，但避免不必要的脂肪和糖分摄入。 在分娩准备方面，本书将提供详细的待产包清单，并对每样物品的功用进行解释。同时，我们将介绍不同分娩方式的优劣势，如顺产和剖腹产，帮助准父母们根据自身情况做出明智的选择。分娩过程中的疼痛管理、家属的陪伴与支持、以及产后可能遇到的紧急情况的处理，都将得到细致的讲解，力求让准父母们在分娩前做到心中有数，从容应对。 第二部分：身心焕新的起点——产后恢复的科学法则 分娩后的日子，对于产妇而言，是身体和心灵经历巨大变化的时期。传统的“坐月子”观念，虽然强调休息和调养，但其中一些不科学的做法，如过度禁食、过早活动、甚至滥用某些所谓的“补品”，反而可能对身体恢复造成负面影响。本书的第二部分，将以现代医学的视角，为您揭示产后恢复的科学法则。 我们将详细解析产后母体的生理变化，如子宫复旧、恶露排出、盆底肌修复等，并提供针对性的恢复建议。关于饮食，我们并非提供“一日一指导”的食谱，而是侧重于讲解产后身体对营养的需求，强调循序渐进的进补原则。产后早期，身体需要的是易于消化、营养丰富、能促进伤口愈合的食物；随着身体的恢复，再逐渐增加蛋白质、铁等营养素的摄入，以满足哺乳需求。我们将指导读者如何根据自身身体状况和哺乳需求，科学地安排膳食，避免盲目进补或过度节食。 关于产后活动，我们将强调“适度”原则。过早的剧烈活动不利于伤口愈合，但完全卧床不动也会影响血液循环和肠道蠕动。本书将指导产妇根据身体恢复情况，逐步增加下床活动时间，进行盆底肌修复训练，以及适度的产后瑜伽等，帮助身体更快地恢复到孕前状态。 此外，我们还将关注产后心理调适。许多产妇在分娩后会经历“产后情绪低落”，甚至“产后抑郁”。本书将探讨产后情绪变化的原因，提供应对策略，鼓励家属给予更多的关怀和支持，并指导产妇寻求专业的心理帮助，确保母婴健康。 第三部分：生命初啼的乐章——新生儿科学喂养与日常照护 新生儿的到来，为家庭带来了无尽的喜悦，也带来了全新的挑战。本书的第三部分，将聚焦于新生儿的科学喂养与日常照护，为新手父母提供最实用、最权威的指导。 在喂养方面，我们将详细介绍母乳喂养的益处与技巧，包括正确的哺乳姿势、奶水不足的应对方法、以及混合喂养与配方奶喂养的注意事项。我们将解释为何母乳是新生儿最理想的食物，并指导家长如何根据宝宝的需求进行规律喂养，而非刻板的“按时喂养”。 关于日常照护，我们将涵盖洗澡、换尿布、睡眠、脐带护理、口腔护理等方方面面。本书将用图文并茂的方式，演示每个环节的操作要领，并解答新手父母在实践中可能遇到的各种疑问。例如，关于婴儿睡眠，我们将介绍“趴睡”与“仰睡”的利弊，强调安全睡眠环境的重要性，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。 此外，本书还将关注新生儿的健康监测，包括识别黄疸、脐疝、腹泻等常见新生儿疾病的早期迹象，并指导家长何时需要寻求医生帮助。我们将强调疫苗接种的重要性，并提供疫苗接种计划的科普知识。 第四部分：和谐家庭的基石——亲子关系构建与父母成长 养育一个新生命，不仅是孩子成长的过程，也是父母学习与成长的过程。本书的第四部分，将从更宏观的视角出发，探讨亲子关系的构建与父母的自我成长。 我们将强调“回应式照护”的重要性，即父母如何通过细致的观察和及时的回应，来满足宝宝的情感需求，建立安全的亲子依恋。本书将指导家长如何与宝宝进行有效的沟通，即使宝宝还不会说话，通过眼神、声音、抚触等方式，都能建立起深厚的连接。 同时，我们也关注父母自身的成长。新手父母常常会面临角色转变的挑战，以及育儿压力。本书将提供应对压力的建议，鼓励父母建立支持网络，学习放松技巧，并鼓励他们花时间关注自己的身心健康。我们将强调父母是孩子最好的榜样，父母的积极心态和健康的生活方式，将直接影响到孩子的成长环境。 结论 《母婴健康新篇章：科学坐月子，孕育活力宝宝》并非一本提供“怀孕坐月子营养饮食一日一指导”的书籍。它所涵盖的是一个更广阔、更深入的母婴健康领域，从孕期的科学管理，到产后的身心恢复，再到新生儿的科学喂养与照护，以及亲子关系的构建与父母的成长，本书提供了一个全面、系统、科学的指导体系。我们希望通过本书，能够帮助更多的家庭，以科学的态度，积极的心态，迎接新生命的到来，并在这段充满挑战与喜悦的旅程中，收获满满的幸福与成长。本书的目标是赋能新手父母，让他们能够自信、从容地迎接育儿的每一个阶段，为宝宝的健康成长，为家庭的和谐幸福，打下最坚实的基础。
用户评价
评分
作为一位即将步入新手妈妈行列的准妈妈，这本书的出现无疑是雪中送炭。在信息爆炸的时代，关于孕期和产后饮食的建议五花八门，有时反而让人无所适从。而《怀孕坐月子营养饮食一日一指导》则以其清晰的结构和实用的内容，给了我极大的安心。我尤其欣赏它将复杂的营养学知识转化为每天都可以轻松遵循的指导。这本书并没有像一些学术性的书籍那样堆砌大量的理论，而是直观地告诉你“今天该吃什么，为什么这么吃”。例如，在孕早期，书中详细列出了孕吐期间可以尝试的食物，并解释了为什么这些食物有助于缓解不适，比如姜的益处，以及一些清淡易消化的主食选择。更让我惊喜的是，书中还为不同阶段的孕妇提供了个性化的食谱建议，考虑到不同孕妇可能存在的特殊情况，比如妊娠糖尿病的饮食禁忌，或是孕期便秘的膳食调整。它不仅仅是提供一个简单的菜单，更是引导你理解食物与身体之间的联系，让你在享受美食的同时，也能为宝宝提供最健康的营养支持。每天翻开它，就像有一个温柔的营养师在耳边低语，告诉我该如何爱护自己和肚子里的小生命。
评分这本书的价值远不止于提供食谱，它更像是一位经验丰富的母亲，用温暖的语言和切实的建议，陪伴着我度过人生中这个特殊而又充满挑战的时期。我曾经对坐月子期间的饮食感到非常迷茫，担心自己吃不好影响身体恢复，也怕吃到不该吃的食物。但这本书让我豁然开朗。它将坐月子期间的饮食划分得井井有条，从产后第一周的排恶露、收缩子宫，到第二周的补血养气，再到后续的调理身体、增加母乳等等，每个阶段都有详细的饮食重点和推荐食谱。而且，它不仅仅是告诉你吃什么，还非常细致地讲解了烹饪方法和食材的选择，比如如何炖煮才能最大程度地保留营养，哪些食材是温补的，哪些需要避免。书中还穿插了一些关于产后恢复的贴心小提示，比如如何通过饮食来缓解产后水肿，或者增强免疫力。这些内容都非常实用，并且充满了人文关怀，让我感觉自己不是孤军奋战，而是有一个坚实的后盾在支持我。每一次阅读，都能让我对即将到来的产后生活有更清晰的规划和更积极的心态。
评分读完《怀孕坐月子营养饮食一日一指导》，我最大的感受是它真的做到了“一日一指导”。我是一名工作比较忙碌的准妈妈，很难有时间去深入研究复杂的营养学理论，更别说每天为孕期和产后饮食制定详细计划了。这本书的出现，就像给我提供了一个“营养管家”，每天只需要按照书里的提示去做，就能确保自己和宝宝都获得最均衡的营养。我特别喜欢它每天的“重点关注”环节，会根据孕周或者产后阶段，点出当天最需要补充的营养素，以及对应的食物。比如，孕中期需要补充铁，书中就会推荐几款富含铁的菜肴，并给出简单的做法。坐月子期间，它会提醒我多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，以帮助身体恢复和促进消化。而且，书中的食谱都很贴近我们的日常生活，食材也容易买到，烹饪过程也并不复杂，即使是我这样不太会做饭的人，也能轻松上手。这本书记载的不仅仅是食物，更是对母子健康的一份细致关怀，让我觉得非常踏实。
评分对于许多新手父母来说，孕期和产后的饮食往往是最令人焦虑的部分之一。我在怀孕初期就收到了这本书，当时还在为如何科学地补充营养而烦恼。这本书的优点在于，它以一种非常直观和易懂的方式，将孕期和产后各阶段的饮食需求和注意事项都梳理得一清二楚。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最接地气的语言，告诉你“现在该吃什么，为什么这么吃”。我尤其欣赏书中关于“食物禁忌”的讲解，非常清晰，让我能够避免一些可能对孕妇和胎儿不利的食物。同时，它也提供了很多美味又健康的食谱，让我在保证营养的同时，也能享受到食物的乐趣。即使是到了产后，这本书也依然发挥着巨大的作用。它提供了详细的“坐月子”期间的饮食指导，从恶露的排出到乳汁的分泌，每个环节都有对应的食疗方案。这本书就像一位经验丰富的老朋友，在你最需要的时候，给予最贴心的建议和最实用的帮助，让我能够安心地度过人生中的这一特殊时期。
评分这本书的结构设计非常人性化，充分考虑到了读者的实际需求。它并没有简单地罗列一大堆食谱，而是将每一天的饮食指导都细化到了具体的操作层面。我是一个比较注重细节的人，所以这本书的“一日一指导”形式对我来说非常受用。它会告诉你今天需要注意什么，比如补充叶酸的重要性，以及哪些食物富含叶酸。然后会给出具体的食谱建议，甚至连烹饪的小技巧都涵盖在内。我尝试了书中的一些食谱，发现味道都非常好，而且食材的搭配也很合理。更重要的是，这本书在讲解过程中，还会穿插一些关于孕期生理变化和产后身体恢复的科普知识，让你在了解“吃什么”的同时，也能明白“为什么这么吃”。这种寓教于乐的方式，让我对孕期和产后的营养需求有了更深刻的认识，也更有信心去照顾好自己和宝宝。这本书绝对是孕期和产后妈妈们必备的“宝典”，它所提供的不仅仅是食谱，更是一种科学、健康、安心的生活方式。
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