图解家庭中医养生一点通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

邓月娥主编 著

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：25625833776

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

显示全部信息

《家庭中医养生一点通：图解》 精选实用，贴近生活，中医智慧的家庭守护者 在这个快节奏的时代，人们对健康的需求日益增长，渴望寻找到既科学又易于实践的养生之道。当西医更多地聚焦于疾病的治疗，中医的博大精深则为我们提供了另一条关乎未病先防、整体调理的健康之路。然而，面对浩如烟海的中医药知识，许多家庭往往感到无从下手，晦涩的专业术语、复杂的辨证论治，都成为了推广普及的壁垒。《图解家庭中医养生一点通》正是为解决这一痛点而生，它以家庭为单位，以实用性为导向，将古老的中医养生智慧，通过生动直观的图解方式，变得触手可及，让中医养生不再是专业人士的专利，而是每个家庭都可以轻松掌握的日常技能。 本书并非泛泛而谈的理论堆砌，而是将目光聚焦于家庭日常生活中最常见、最迫切的健康需求。从婴儿的啼哭到长者的腿脚不便，从季节的更替到情绪的波动，本书都一一对应，提供了中医的视角和解决方案。它深知，真正的养生，是融入生活的点滴细节，是顺应自然的节律，是关照身体的每一个细微变化。因此，本书的内容编排，力求贴合家庭成员的实际情况，力求为每个家庭成员提供个性化的养生指导。 一、 深入浅出，图文并茂，让中医理论不再枯燥 “图解”二字，是本书最显著的特色，也是其核心价值所在。中医讲究“形神合一”，强调看得见、摸得着的辨证方法，而图解正是将这一精髓具象化、可视化。书中精选了大量高质量的插图，包括人体经络穴位图、常见中药材的形态图、食疗方菜品的制作过程图、中医养生功法的动作分解图等等。这些图文并茂的展示，不仅能够帮助读者直观地理解复杂的理论概念，更能让他们准确地掌握各种养生方法的要领。 例如，在介绍穴位按摩时，书中会清晰地标出穴位在人体上的具体位置，并配以相应的按摩手法和力度指导，让读者可以准确找到并进行操作，避免因定位不准而影响效果。在讲解食疗养生时，每一道食疗方都附有诱人的成品图和详尽的制作步骤图，让原本可能显得繁琐的烹饪过程变得简单明了，激发读者的动手实践欲望。甚至是一些基础的中医理论，如“五行”、“阴阳”等，书中也会通过生动形象的图示，将其抽象的概念变得易于理解，从而为读者建立起初步的中医认知框架。这种“看得懂、学得会、用得上”的学习方式，极大地降低了中医养生的门槛，让更多人愿意主动去了解和实践。 二、 全面覆盖，关注日常，解决家庭成员的健康难题 本书的内容涵盖了家庭成员从婴儿到老年的各个年龄段，以及身体健康和常见亚健康状态的方方面面。 婴幼儿养生： 关注宝宝的喂养、睡眠、哭闹、感冒、腹泻、积食等常见问题，提供温和安全的中医调理方法，如捏脊、艾灸、辅食添加建议等，帮助新手父母轻松应对育儿挑战。 儿童青少年养生： 针对儿童挑食、厌食、近视、免疫力低下、情绪波动等问题，提供科学的饮食、运动和作息建议，帮助孩子健康成长。 成年人养生： 涵盖上班族常见的疲劳、压力、失眠、颈椎腰椎不适、消化不良等问题，提供简便易行的按摩、运动、茶饮、食疗等调理方案。特别关注女性的生理期调理、孕期保健、产后恢复，以及男性的精力补充、亚健康改善。 老年人养生： 针对老年人常见的体虚、易感冒、骨骼退化、睡眠障碍、消化功能减退等问题，提供温和滋补的食疗方、易于坚持的健体功法、以及针对特定病症的辅助调理方法，助力长辈健康安享晚年。 四季养生： 遵循中医“天人合一”的原则，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，提供不同季节的养生侧重点和具体方法，帮助读者顺应四时变化，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的养生目标。 常见病症调理： 针对感冒、咳嗽、腹泻、便秘、头痛、咽喉不适、皮肤瘙痒等家庭中常发的小病小痛，提供简单有效的家庭中医调理方法，如拔罐、刮痧、推拿、药膳等，让家庭成员在家就能得到及时的缓解和调理。 情绪与心理健康： 中医强调“情志致病”，本书也关注情绪对身体健康的影响，提供疏肝解郁、宁心安神的调理方法，帮助读者管理情绪，保持积极乐观的心态。 三、 实用至上，易学易用，让中医养生融入生活 本书的编写宗旨是“授人以渔”，教会读者掌握中医养生的基本原理和方法，并能将其灵活运用于日常生活中。因此，书中提供的各种方法都经过精挑细选，具备以下特点： 操作简便： 避免使用复杂难得的中药材和专业器械，提倡运用身边常见食材、简单的按摩手法、日常运动等方式进行调理。 安全性高： 遵循中医“治未病”的理念，方法温和，副作用小，适合家庭日常保健。 针对性强： 针对不同的年龄、体质和需求，提供具有针对性的养生方案。 可操作性强： 每一个方法都配有清晰的步骤说明和注意事项，让读者一看就懂，一学就会。 本书不仅是一本养生指南，更像是一位贴心的家庭健康顾问。它鼓励读者从关注自身身体的细微感受开始，学会倾听身体的语言，理解身体的需求，并通过积极主动的调理，构建起一道坚实的健康屏障。它倡导的不是一蹴而就的神奇疗效，而是持之以恒的健康生活方式，是让中医智慧成为伴随家庭成员一生的健康财富。 四、 传承国粹，弘扬文化，让中医的温情温暖家庭 中医是中华民族的宝贵文化遗产，蕴含着深厚的哲学思想和人文关怀。《图解家庭中医养生一点通》在传播中医养生知识的同时，也致力于传承和弘扬中华优秀传统文化。书中字里行间流露出对生命的热爱，对健康的珍视，以及对家庭成员的关怀。它不仅仅是提供技术性的指导，更是一种充满温情的健康理念的传递。 本书的问世，旨在帮助更多家庭认识中医的独特魅力，感受中医的博大精深，并将这份古老而充满智慧的养生文化，融入现代家庭的日常生活，让中医的温情，成为守护家庭健康最坚实的力量。它相信，当每个家庭都能掌握一套简单有效的养生方法，当每个人都能学会关爱自己和家人的身体，健康将不再是遥不可及的奢望，而是触手可及的幸福。 《图解家庭中医养生一点通》以其图文并茂、内容全面、实用性强、易学易用的特点，必将成为现代家庭健康生活不可或缺的重要工具书，为万千家庭带来健康、活力与温馨。

评分☆☆☆☆☆

拿到《图解家庭中医养生一点通》这本书，我最直观的感受就是它的“亲民性”。作为一名忙碌的家庭主妇，我平时并没有太多时间去深入研究复杂的医学理论，但又非常希望能够为家人提供更好的健康保障。这本书正好满足了我的需求。它的内容非常贴近生活，很多养生方法都是可以在日常生活中轻松实践的。我非常喜欢书中关于“药食同源”的介绍，它不仅仅列举了常见的食材，还详细说明了它们各自的药用价值和适合搭配的烹饪方式。比如，书中详细介绍了大枣的益处，并且提供了一个简单的“红枣核桃羹”食谱，我经常给孩子做，补充营养又补血。此外，书中对一些常见的儿童健康问题，比如积食、感冒等，也提供了简单易懂的调理方法，非常实用。我尤其欣赏书中对“情志养生”的探讨，它提醒我们要关注情绪健康，并且提供了一些调节情绪的小方法，这对于缓解家庭生活中的压力非常有帮助。这本书就像一个贴心的家庭健康顾问，随时随地都能翻阅，让我觉得养生不再是件难事，而是可以融入到日常点滴中的一件幸福小事。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统文化颇感兴趣的退休教师，平日里喜欢研究一些关于中医养生的知识。在翻阅过不少相关书籍后，《图解家庭中医养生一点通》给我留下了深刻的印象。与其他书籍不同的是，这本书的编排方式非常人性化，它并没有一味地堆砌理论，而是将复杂的养生理念分解成一个个具体、可操作的步骤，并且辅以大量精致的插图。我特别欣赏书中关于“四季养生”的章节，它详细阐述了不同季节人体生理和病理的特点，以及相应的调养方法。例如，在夏季篇中，它详细讲解了如何通过饮食调整来祛暑健脾，书中推荐的“绿豆薏米汤”做法简单，清热解暑的效果也十分显著。我尝试了书中介绍的午后穴位按摩法，特别是按揉足三里穴，对于缓解疲劳、增强体质有明显帮助。此外，书中对一些常见疾病的家庭调理方法也进行了详细的介绍，比如感冒咳嗽、消化不良等，提供了不少行之有效的食疗和按摩建议，这些都让我觉得非常实用，也大大增强了我自主调理身体的信心。这本书的语言风格温和而充满智慧，字里行间透露出对生命的关怀，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有个小小的困扰，那就是身体总是容易感到疲惫，而且肠胃功能也不是特别好。《图解家庭中医养生一点通》的出现，简直是雪中送炭！我尤其欣赏书中对“脾胃调理”的详细阐述。它不仅解释了脾胃在人体健康中的重要性，还提供了很多具体易行的食疗方和生活习惯建议。我尝试了书中推荐的“山药薏米粥”，按照食谱的比例和做法，熬出来的粥口感软糯，吃下去感觉胃部暖暖的，消化也变得更顺畅了。书中的图解也帮了我大忙，比如在讲解一些手法按摩时，插图能够非常直观地展示出正确的按压部位和力度，让我避免了自己盲目摸索的弯路。我还会经常翻看书里关于“足部反射区”的部分，根据书中的图示，每天晚上泡脚后按摩相应的区域，感觉身体的整体状况都在慢慢改善。这本书不仅仅是教我如何“治病”，更重要的是教我如何“养生”，如何从根本上改善体质，让我感到非常安心和有信心。它让我明白，健康的生活方式并不需要多么复杂，很多时候，一些简单的中医智慧就能带来巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求健康生活方式的年轻上班族，我一直都在寻找一本能够真正帮助我解决日常健康困扰的书。《图解家庭中医养生一点通》绝对是我近期的“宝藏”发现！这本书最大的亮点在于它的“图解”形式，真的太有帮助了！我经常因为长时间伏案工作而腰酸背痛，书里详细地介绍了几个针对久坐族群的办公室拉伸动作，并且用图示清楚地展示了每个动作的关键点，我每天午休时间跟着做几分钟，感觉身体的僵硬感缓解了不少。另外，我对书中关于“经络穴位”的讲解印象特别深刻。我之前总觉得穴位按摩很神秘，但这本书用简单易懂的插图和文字，清楚地标出了各个穴位的位置和功效，还教了我如何正确地进行按摩。我试着按照书里的方法，在晚上睡觉前按摩涌泉穴，坚持了一段时间，感觉晚上入睡更容易了，白天也精神了不少。这本书的内容涵盖了方方面面，从饮食起居到疾病调理，都提供了非常实用的建议，而且语言通俗易懂，没有那些晦涩的专业术语，让我这个中医小白也能轻松get到精髓，并且能够真正运用到生活中，真的很赞！

评分☆☆☆☆☆

这本《图解家庭中医养生一点通》真是让我眼前一亮！作为一个平时工作忙碌，但又很想好好照顾自己和家人的普通人，我一直觉得中医养生听起来很高深，实践起来更是摸不着头脑。市面上很多养生书籍要么是理论过于枯燥，要么是方法晦涩难懂，真正能让我拿起并坚持下去的少之又少。但这本书的“图解”二字，就瞬间击中了我的需求点。我拿到书后，迫不及待地翻看，发现里面的插图不仅清晰生动，而且非常贴切地演示了各种养生方法，比如穴位按摩的手法、八段锦的动作要领，甚至连食疗的食材搭配都用图画和简洁的文字说明，感觉就像有位中医老师在手把手地教我一样。我尤其喜欢关于“春季养肝”的那一部分，图文并茂地解释了为什么春天要多吃绿色蔬菜，以及如何通过敲胆经来辅助肝脏排毒。我按照书里的指示，每天敲打胆经，虽然刚开始有点酸痛，但坚持了一周后，感觉身体明显轻松了不少，睡眠质量也有了改善。这本书没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最通俗易懂的语言，将中医的智慧融入到日常生活中，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是触手可及的健康生活方式。