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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：25619893154

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《家庭艾灸轻松学》——居家养生，自得健康 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体的呼唤，小病小痛在所难免。而那些寻求自然、温和、有效的养生方法的人们，艾灸，这个拥有悠久历史的传统疗法，正以其独特的魅力回归大众视野。本书《家庭艾灸轻松学（含光盘+挂图）》正是为满足这一需求而精心编撰，它将深奥的艾灸理论化繁为简，让居家艾灸不再是专业人士的专利，而是每一位关心自己和家人健康的普通人都能轻松掌握的养生技能。 一、 艾灸的魅力：古老智慧，现代传承 艾灸，作为中国传统医学的重要组成部分，其起源可以追溯到数千年前。它以艾叶为主要原料，通过燃烧产生温热的刺激，作用于人体特定的穴位，从而达到温经通络、祛寒止痛、扶阳固脱、防病保健的功效。不同于药物的直接作用，艾灸是一种温和而持久的调理方式，它能够激发人体自身的修复能力，从根本上改善体质，疏通气血。 历经数千年的临床实践检验，艾灸在治疗各种慢性疾病、缓解疼痛、调理亚健康状态等方面展现出卓越的效果。无论是体寒引起的宫寒痛经、腰膝酸软，还是风寒感冒、咳嗽气喘，抑或是颈肩腰腿痛、肠胃不适，艾灸都能提供有效的帮助。在现代社会，随着人们对健康养生的重视，艾灸的价值越发凸显。它不仅是一种治疗手段，更是一种积极的生活态度，一种回归自然、与身体和谐相处的生活哲学。 二、 学习艾灸，为何选择《家庭艾灸轻松学》？ 市面上的艾灸书籍琳琅满目，为何《家庭艾灸轻松学》能脱颖而出，成为您的首选？这源于本书对“轻松学”的极致追求，以及对家庭实用性的深度考量。 精选实用，直击痛点： 本书并非泛泛而谈，而是聚焦于家庭最常见、最迫切的健康问题。从基础的感冒咳嗽，到女性特有的痛经、月经不调，再到中老年人普遍存在的腰腿疼痛、消化不良，以及日常的疲劳乏力、失眠多梦等，本书都提供了针对性的艾灸方案。每一个艾灸穴位、每一个操作步骤，都经过精挑细选，力求简单易懂，高效实用。 图文并茂，直观易学： 艾灸学习的关键在于穴位的准确定位和操作方法的掌握。《家庭艾灸轻松学》深谙此道，书中不仅配有大量清晰、逼真的穴位图，还结合了真人操作示范图片，让您能一目了然地看到每个穴位的具体位置以及艾灸时的姿势和手法。更有配套光盘，将理论知识和实践操作融为一体，生动形象，让您仿佛置身于课堂之中，零距离学习艾灸的精髓。 系统入门，循序渐进： 本书的设计遵循科学的学习规律，从最基础的艾灸常识讲起，如艾灸的原理、作用、禁忌，常用的艾灸工具和材料介绍，再到身体主要穴位的识别和定位。随后，根据不同的健康问题，系统地讲解相应的艾灸配穴方案和操作流程。学习者可以按照书中的引导，逐步深入，从理论到实践，扎实掌握艾灸技能。 专业指导，安全放心： 艾灸虽然温和，但操作不当也可能适得其反。本书汇集了多位资深中医师的智慧和经验，在内容编撰过程中，始终将安全性放在首位。对于每一个艾灸处方，都详细阐述了适应症、禁忌症、操作方法、注意事项以及可能的反应。学习者可以根据书中的专业指导，安全、放心地在家进行艾灸。 配套资源，事半功倍： 学习艾灸，光有文字和图片有时还不够。《家庭艾灸轻松学》配备了精美的艾灸穴位挂图，将人体重要穴位一网打尽，方便您随时查阅和记忆。同时，附带的光盘更是集教学、演示于一体，您可以反复观看，直至熟练掌握每一个动作和要领。这些强大的配套资源，将极大地提升您的学习效率。 三、 本书将带您领略艾灸的哪些精彩？ 《家庭艾灸轻松学》将带领您开启一段探索身体奥秘、掌握健康主动权的旅程。您将深入了解： 艾灸的“为什么”： 为什么艾灸能治疗疾病？艾灸的独特作用机制是什么？本书将用通俗易懂的语言，为您揭示艾灸的神奇原理，让您知其然，更知其所以然。 艾灸的“怎么做”： 从挑选艾条、艾柱，到掌握温和灸、艾炷灸、艾罐灸等基本艾灸方法，再到如何精准找到并刺激身体上的一个个“健康开关”——穴位，本书将提供手把手的指导。穴位图将帮助您识别，操作示范将让您模仿，您将学会如何安全有效地将艾灸的温暖送达身体深处。 艾灸的“治什么”： 针对不同的身体不适，本书将提供详尽的艾灸治疗方案。 缓解疼痛，告别酸痛： 针对常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎等引起的疼痛，学习如何通过艾灸特定的穴位，温通经络，活血化瘀，迅速缓解疼痛。 调理内分泌，呵护女性健康： 针对女性痛经、月经不调、更年期综合征等问题，学习如何通过艾灸调理冲任二脉，补益气血，舒缓身心，重拾健康活力。 改善消化，健脾胃： 针对消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等肠胃问题，学习如何通过艾灸健脾益胃，促进消化吸收，改善身体的“后天之本”。 增强免疫，抵御疾病： 学习如何通过艾灸扶正固本，提升身体的抵抗力，有效预防感冒，减少疾病的发生。 安神助眠，摆脱失眠： 针对失眠多梦、心烦气躁等问题，学习如何通过艾灸宁心安神，调节情绪，让你拥有香甜的睡眠。 养生保健，防病未然： 学习如何通过日常的艾灸保健，调理身体的阴阳平衡，疏通经络，延缓衰老，达到“治未病”的养生境界。 艾灸的“注意事项”： 学习过程中，您还将了解到艾灸的禁忌症，如哪些人群不宜艾灸，在什么情况下不宜艾灸，以及操作过程中的一些细节，确保您能安全、科学地进行艾灸。 四、 谁适合学习《家庭艾灸轻松学》？ 追求健康生活方式的您： 厌倦了药物的副作用，渴望用更自然、更温和的方式调理身体。 受慢性病困扰的您： 长期被颈肩腰腿痛、肠胃不适、月经不调等问题困扰，希望找到一种家庭可行的辅助治疗方法。 关注家人健康的您： 想要为父母、孩子提供更贴心的健康照顾，学习一项实用的技能。 对传统养生文化感兴趣的您： 希望深入了解中国传统医学的智慧，并将之融入日常生活。 希望提升自我健康管理能力的您： 想要成为自己和家人健康的“家庭保健师”。 五、 结语 《家庭艾灸轻松学（含光盘+挂图）》不仅仅是一本书，它更是一扇通往健康生活的大门。它将用最简单、最直观的方式，将古老的艾灸智慧传递给您。告别病痛的折磨，拥抱活力四射的自己；告别对健康的未知，掌握主动健康的钥匙。现在就开始，让艾灸的温暖，点亮您和家人的健康之路！

评分☆☆☆☆☆

我是一个经常加班熬夜的上班族，颈椎和腰椎一直饱受困扰，试过很多方法，效果都不是很理想。偶然间朋友推荐了这本书，说是里面有很多关于缓解疼痛的艾灸方法。我本来抱着试试看的心态，没想到这本书真的给了我很大的惊喜。它不只是泛泛地介绍艾灸，而是非常有针对性地针对了我们日常生活中常见的各种不适，比如针对颈椎不适、腰腿疼痛、肠胃不适等等，都有详细的艾灸方案。最让我赞赏的是，书中对每个穴位的定位都讲解得非常准确，并且配上了清晰的穴位图，配合光盘里的真人演示，我能很清楚地知道如何找到穴位，避免误操作。而且，它还详细讲解了不同症状下艾灸的时长、频率以及需要注意的事项，这对于确保艾灸的安全和有效性非常重要。我按照书中的方法，坚持做了一段时间的腰部艾灸，感觉疼痛感确实有所缓解，睡得也比以前香了。这本书就像一位贴心的健康顾问，让我能够在家就能轻松地进行自我调理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统医学抱有浓厚的兴趣，尤其是在经历了一段时间的亚健康状态后，更加关注如何通过自然健康的方式来调理身体。这本书《家庭艾灸轻松学》正好满足了我的需求。它不像很多理论性的书籍那样枯燥，而是非常注重实践操作。书中对于艾灸的各个方面都有详细的介绍，从最基础的艾草知识、艾灸工具的挑选，到各种艾灸方法的具体步骤，都写得非常清楚。我特别喜欢书中对穴位的讲解，不仅有文字描述，还有详细的穴位图，甚至还搭配了光盘里的真人操作演示，这让我能够非常直观地学习如何定位穴位，以及如何进行规范的艾灸操作，大大降低了出错的几率。我尝试了书中关于缓解疲劳和提升睡眠质量的艾灸方法，感觉效果非常显著。这本书的价值不仅仅在于它提供的知识，更在于它能够激发我去主动学习和实践，真正地将艾灸融入到我的健康生活中。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对自然疗法情有独钟的养生爱好者，一直在寻找一本能够让我轻松入门艾灸的书籍。这本书《家庭艾灸轻松学》绝对是我的不二之选。它非常贴心地考虑到读者的需求，不仅仅是文字讲解，还附带了光盘和挂图，这简直是“手把手”的教学模式。光盘里的视频演示，让我能够清晰地看到每一个动作的细节，穴位的定位也讲解得非常到位，比我之前自己摸索要高效得多。而挂图则非常实用，可以挂在墙上，方便随时查阅，避免遗忘。这本书的内容安排也很合理，从基础的理论知识到具体的应用方法，循序渐进，非常适合初学者。我尤其喜欢书中关于“常见病症艾灸调理”的部分，有针对性地解决了我在日常生活中会遇到的很多健康问题，比如改善体寒、缓解消化不良等等。总的来说，这本书内容翔实，操作性强，是一本非常值得推荐的家庭养生必备书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医文化有着深厚兴趣的家庭主妇，我一直希望能够掌握一些简单的中医养生方法，让家人也能受益。这本书的出现，简直是为我打开了一扇新的大门。它不仅仅是讲解艾灸的“术”，更重要的是，它在开篇就普及了艾灸的“道”，让我明白了艾灸的养生理念和中医的“治未病”思想。书中对不同年龄段、不同体质的人群，提出了个性化的艾灸建议，比如如何为孩子艾灸增强抵抗力，如何为老年人艾灸舒缓关节等等，这些都非常实用。最让我感动的是，书中强调了艾灸的家庭应用，提倡将艾灸融入日常生活，成为一种习惯。附带的光盘和挂图，更是极大地降低了学习门槛，让原本看起来有些专业的艾灸变得触手可及。我特别喜欢书中关于“全身艾灸”的介绍，感觉如果能熟练掌握，就能解决家里人的很多健康小问题。这本书让我觉得，原来健康离我们并不遥远，只需要一点耐心和科学的方法，就能拥有一个更健康、更快乐的家庭。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它简洁明了的封面吸引了。作为一名对中医养生一直很感兴趣但又缺乏实践经验的初学者，我总觉得艾灸这东西神秘又遥远，好像需要专业的指导才能上手。这本书的出现，却让我看到了希望。翻开目录，内容安排得非常扎实，从艾灸的基础知识，比如艾草的特性、艾灸的原理，到艾灸工具的选择和使用方法，都讲解得非常细致。特别让我惊喜的是，书中还附带了光盘和挂图，这简直是为我这样的“小白”量身定做的！光盘里的演示视频，能够直观地看到每个穴位的定位和艾灸的手法，这比单纯看文字描述要容易理解得多。而挂图则可以贴在家里，随时翻阅，方便记忆和对照。我迫不及待地想尝试书中介绍的几个日常保健艾灸方法，比如针对感冒、疲劳的艾灸，希望能通过艾灸改善身体的一些小毛病，让生活更加健康有活力。这本书的排版也很舒服，文字清晰，图片也很高质量，阅读起来一点也不费力。