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女性形體健美係統訓練 作  者:(美)布拉德·捨恩菲爾德(Brad Schoenfeld) 著；祖穎,馬東芳 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:222 裝  幀:平裝 ISBN:9787115457226 ●前言
●緻謝
●第1章
●塑造完美體形
●第2章
●健美塑形教程
●第3章
●肩部和臂部鍛煉
●第4章
●下肢鍛煉
●第5章
●軀乾鍛煉
●第6章
●熱身運動
●第7章
●適應階段
●第8章
●基本訓練階段
●第9章
●高級形體塑造階段
●部分目錄

內容簡介

布拉德·捨恩菲爾德著、祖穎、馬東芳編譯的《女性形體健美係統訓練》對於想要強身健體和健美塑形的女性來說是一本專業的健身教程。書中既有健身基礎理論知識，又有針對身體不同部位的鍛煉方法，還有根據不同健身水平設計的訓練內容，充分滿足女性對力量提升、形體塑造等的不同需求。書中的訓練教程，不但結閤瞭新的研究成果，而且經過瞭多年的實踐總結，不會有任何未經證實的花哨練習。除此之外，本書還提供瞭健全的訓練計劃，以及在訓練過程中可能遇到的瓶頸問題的解決方法，是女性健身愛好者的健身指南。 (美)布拉德·捨恩菲爾德(Brad Schoenfeld) 著；祖穎,馬東芳 譯 布拉德·捨恩菲爾德，美國體能教練，美國有名健身專傢。他是暢銷書Look Great Naked(Prentice Hall齣版)、Look Great Sleeveless(Prentice Hall齣版)、Greatat Any Age(Penguin／Putnam齣版社齣版)的作者。同時，他錄製瞭Look Great Naked係列視頻。視頻包括腹部、臀部和大腿三方麵的鍛煉。捨恩菲爾德還是很多雜誌【包括《時尚》(Cosmopolitan)、《悅己》(Selr)、《嘉人》(Mad。Claire等
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