發表於2024-11-26
自控力 斯坦福 和壓力做朋友斯坦福大學實用的心理學課程 精裝 心靈修養個人管理提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載
適讀人群 :大眾讀者
如果你想讓生活變得更美好,就從自控力入手吧。
自控力強的人能夠好的控製自己的注意力、情緒和行為,好的應對壓力、解決衝突、戰勝逆境,身體更健康,人際關係更和諧,戀情更長久,收入更高,事業也更成功。
如果你總拖到後一分鍾纔開始工作;總是月光,信用卡透支;想放鬆一下,卻熬夜上網;一直想減肥,總是挫敗;那麼《自控力》就是專門為你而寫的。
隻需10周,成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控。
《自控力》是斯坦福大學受歡迎心理學課程。
作為一名健康心理學傢,凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的全新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《意誌力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。她還為《今日心理學》(Psychology Today)雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
有關作者和她的自控力研究
作為一名健康心理學傢,凱利?麥格尼格爾博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把意誌力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的全新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”(The Science of Willpower)的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是意誌力,意誌力如何發生作用,以及為何意誌力如此重要。
我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長,還是找到你的生活重心。
★對於想瞭解如何更有效完成目標的人來說,這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解瞭繁多的相關科學研究及其應用。她還提齣,認識到意誌力的局限性對培養自控力至關重要。
——傑弗裏·M·施瓦茲醫生(Jeffrey M. Schwartz, M.D.)
★與人閤著《你不是你的大腦》(YOU ARE NOT YOUR BRAIN)
著有暢銷書《腦鎖》(BRAIN LOCK)
真是一本解放思想的書!凱利·麥格尼格爾解釋瞭意誌力的科學本質,粉碎瞭那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上,而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意誌力終於是每個人觸手可及的瞭。
著有《被高估的天賦:區分大師和普通人的真實因素》(TALENT IS OVERRATED: WHAT
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