战胜“心魔”——战胜自己：顺其自然的森田疗法(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

施旺红 著

图书标签:

• 森田疗法
• 心理治疗
• 自我成长
• 焦虑
• 抑郁
• 强迫症
• 顺其自然
• 心魔
• 心理健康
• 自我接纳

店铺： 文辉博库专营店

出版社： 第四军医大学出版社

ISBN：9787566207005

商品编码：25583296105

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：战胜“心魔”——战胜自己：顺其自然的森田疗法(第3版)

：28.00元

作者：施旺红

出版社：第四军医大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787566207005

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

中国人主编的**本介绍森田疗法的书。畅销十年，全新再版！
　　森田疗法是一种非常适合中国人的心理疗法。它不仅是神经症患者心理调适的一种良好方法，也是一种积极的人生哲学，对提高正常人心理健康水平会有很多帮助。
　　我们生活在一个的年代，问题很多，机遇也很多；烦恼很多，快乐也很多。转变一下自己的视野，就会海阔天空。但愿本书像炎热夏天的一丝凉风，能给烦恼的人带去一些快乐。

内容提要

---

本书分为上、下两篇。上篇概述了森田正马如何创立森田疗法，森田疗法的基本理论，冈本常男、高良武久、大原健士郎、田代信维等人对森田理论的发展，森田疗法在中国的发展等内容；下篇是作者对森田疗法的感悟，对人生自然的思索、对人生某些误区的探讨，以及如何运用森田理论应对挫折，学会心理调节、人际交往和战胜自己等。

目录

---

上篇 顺其自然的森田疗法
章 邂逅森田疗法
第二章 森田正马与森田疗法
森田疗法的创立
森田疗法的基本理论
森田疗法的特点及治疗原则
森田疗法的实施
第三章 森田疗法的继承与发展
冈本常男与森田疗法
高良武久与森田疗法
大原健士郎与森田疗法
田代信维与森田疗法
第四章 森田神经质的诊断标准
第五章 森田疗法在中国
冈本常男与中国的森田疗法
传统森田疗法在中国的实施情况
森田疗法适应证的扩大及技术的修正
森田疗法在中国的发展现状
森田疗法网站论坛
第六章 施旺红论森田疗法运用技巧
下篇 战胜自己
第七章 关于人生自然的思索
人生的目的
关于死亡
金钱与幸福
现代人的烦恼
第八章 人生的误区
人性的弱点
人格障碍
适应性障碍
社交恐怖症
考试焦虑
抑郁症
自杀
第九章 战胜自己
挫折与心理应对
人际交往的效用与技巧
学会自我心理调节
自我

作者介绍

---

施旺红，男，1966年生，医学博士，第四军医大学医学心理系教授，中国心理卫生协会理事，中国森田疗法专业委员会副主任委员，陕西省心理卫生协会常务理事,陕西省心理咨询师协会常务理事，心理治疗专业委员会主任委员。日本九州大学访问教授，日本东京慈惠会医科大学高级访问教授。长期从事临床心理学的教学、科研和临床治疗工作，特别擅长社交恐怖症、强迫症、抑郁症的心理治疗和森田疗法，获第三届陕西省青年科技奖。在国内外发表论文50多篇，主编的《森田疗法在中国系列丛书》获第八、九、十届全国高校出版社畅销书一等奖。

文摘

---

序言

---

《战胜“心魔”——战胜自己：顺其自然的森田疗法（第3版）》图书简介 在这本《战胜“心魔”——战胜自己：顺其自然的森田疗法（第3版）》中，我们深入探索一种源自日本，并风靡全球的心理疗法——森田疗法。本书第三版在前两版的基础上，进行了全面的更新与升华，旨在为那些饱受焦虑、强迫、抑郁等心理困扰，渴望摆脱内心束缚、重拾生活乐趣的读者提供一套行之有效的实践指南。我们将带领您走进森田疗法的核心理念，理解它为何能够“顺其自然”地帮助人们战胜“心魔”，实现真正的自我超越。 何为“心魔”？ 在我们开始探索森田疗法之前，首先需要认识到我们普遍存在或可能遭受的“心魔”。这些“心魔”并非外来的恶魔，而是根植于我们内心深处的各种负面情绪、不合理信念和思维定势。它们可能表现为： 过度的担忧与焦虑： 对未来充满不确定性的恐惧，对潜在风险的过度关注，以及由此产生的持续紧张和不安感。这种焦虑可能蔓延到生活的方方面面，从工作表现到人际关系，甚至是对身体健康的微小不适都可能成为触发点。 反复纠结的强迫思维： 那些挥之不去、令人厌烦的想法，即使明知不合逻辑，也无法摆脱。例如，反复怀疑自己是否锁好了门，是否做了什么不恰当的事情，或者对某些特定情境产生莫名的恐惧。 难以摆脱的负面情绪： 长期笼罩的低落、沮丧、空虚感，对事物失去兴趣，感到精力不济，甚至产生自我否定和绝望的情绪。 追求完美的压力： 认为必须做到尽善尽美，不允许有丝毫差错，这种过高的自我要求往往导致拖延、逃避和巨大的心理压力。 对失败的恐惧： 害怕尝试，害怕失败，因此宁愿停留在舒适区，错失成长的机会。 回避与逃避： 为了避免不适感，选择性地回避某些情境、任务或社交活动，长期以往，生活圈子被不断压缩。 不切实际的期待： 对自己、对他人、对生活抱有过高的、脱离现实的期望，当期望落空时，便陷入失望和痛苦。 这些“心魔”如同枷锁，束缚着我们的思想，剥夺我们的精力，阻碍我们积极地投入生活，享受当下的美好。它们让我们感觉自己被困在原地，无法前进，无法改变。 森田疗法的核心理念：顺其自然，为所当为 森田疗法由日本精神病学家森田正马于20世纪初创立，其独特之处在于它并非旨在“消除”或“压制”负面情绪，而是教导我们如何与这些情绪和谐共处，并最终超越它们。其核心理念可以概括为两个方面： 1. “顺其自然” (Acceptance of Nervousness): 森田疗法首先承认，适度的焦虑、紧张、不安等情绪是人类正常心理活动的组成部分，是身体对外界刺激的自然反应。试图压抑或消除这些情绪，反而会使其更加顽固，甚至引发更严重的心理问题。因此，“顺其自然”并非消极地听之任之，而是积极地接纳这些情绪的存在，不与之对抗，不将其视为“洪水猛兽”。就像接受身体的疼痛一样，我们不必为感到紧张而自责，也不必因此而停止前进。森田疗法教导我们认识到，这些情绪的本质是“无用的神经症”，它们会自行消退，如果我们不去过度关注和纠缠它们。 2. “为所当为” (Do What You Ought To Do): 这是森田疗法实践的核心。在接纳情绪的同时，我们更重要的是将注意力从情绪本身转移到具体的行动上。无论我们感到多么焦虑或不适，都应该专注于那些对自己有意义、有价值、需要完成的任务。森田疗法强调，行动的力量是巨大的，通过持续地、有目的地采取行动，我们能够逐渐削弱“心魔”对我们的控制，重建自信，并发现生活中真实的乐趣。行动本身就是一种有效的“治疗”，它让我们从被动的“感受”中解脱出来，成为生活的主动创造者。 第三版更新亮点与内容深度 本版《战胜“心魔”——战胜自己：顺其自然的森田疗法》在原有的坚实基础上，进行了多方面的丰富和深化，以更贴近现代读者的需求： 更深入的理论阐释： 我们将更详细地剖析森田疗法的起源、发展及其与其他心理疗法的对比，帮助读者建立对森田疗法的全面认知。我们将深入探讨“无用的神经症”是如何形成和维持的，以及为什么对抗性思维模式反而会加剧问题。 更详实的案例分析： 本版收录了更多不同类型、不同程度的心理困扰案例，涵盖了焦虑症、社交恐惧、强迫症、抑郁情绪等。通过对这些真实案例的分析，读者可以更清晰地理解森田疗法如何在实践中发挥作用，以及如何将其原则应用于自身情况。这些案例不仅提供了模仿的榜样，也展示了不同个体在实践过程中可能遇到的挑战及应对策略。 更具操作性的实践指导： 我们提供了更加细致、分步骤的练习方法，包括日志记录、情绪觉察、行为实验、正念练习等。这些练习旨在帮助读者将森田疗法的理论转化为具体的日常行动。例如，针对“回避”行为，我们将提供如何逐步进行“暴露疗法”的具体步骤；针对“担忧”，则会指导如何进行“反刍思维”的训练。 现代科学视角的解读： 本版将结合神经科学、认知行为疗法（CBT）等现代心理学研究成果，从科学的角度解读森田疗法的有效性，让读者在理解其精髓的同时，也对其科学依据有更深刻的认识。例如，我们将探讨森田疗法如何通过“重新连接”大脑神经通路来改变思维模式和情绪反应。 应对生活挑战的拓展： 除了传统的心理困扰，本书还将探讨森田疗法如何应用于应对现代生活中的各种挑战，如职场压力、人际关系困境、生活目标迷失等。我们相信，森田疗法的智慧不仅能解决心理疾病，更能帮助人们提升生活品质，实现个人成长。 对“完美主义”的“顺其自然”式应对： 针对当下社会普遍存在的“完美主义”倾向，本书将提供一套独特的森田疗法视角下的应对策略，帮助读者认识到“够好”即是最好的状态，并学会放下不必要的包袱，轻装上阵。 森田疗法为何能“战胜心魔”？ 森田疗法的力量在于它并未试图“治愈”所谓的“心理疾病”，而是回归到一种更健康、更积极的生活态度。它教会我们： 认识情绪的本质： 很多时候，我们对情绪的恐惧和抵抗，比情绪本身更具破坏性。森田疗法让我们明白，情绪只是暂时的，并非我们身份的一部分。 重建行为模式： 通过聚焦于“为所当为”，我们能够逐步打破消极的思维和行为循环，建立起更积极、更有效的生活模式。行动是改变的钥匙。 培养内在的力量： 当我们学会勇敢地面对不适，并继续前进时，我们便在内心深处建立了强大的韧性和自信。我们不再被动地受情绪左右，而是主动地掌控自己的生活。 发现生活的真实乐趣： 当我们不再将精力消耗在与“心魔”的斗争中，我们便有更多的空间去体验生活的美好，去追求真正有意义的目标，去享受人生的过程。 适合谁阅读？ 本书适合所有渴望改变、希望摆脱内心困扰、提升生活质量的读者。无论您是： 正饱受焦虑、强迫、抑郁等情绪困扰，寻求有效解决方法的个体。 希望提升自我认知，学习更积极生活态度的健康人群。 心理学爱好者，希望深入了解森田疗法的专业人士。 希望帮助身边亲友走出困境的关心者。 结语 《战胜“心魔”——战胜自己：顺其自然的森田疗法（第3版）》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上一段自我发现、自我超越的旅程。让我们一起，用“顺其自然”的智慧，以“为所当为”的勇气，去拥抱一个更自由、更充实、更美好的自己。这本书将陪伴您，在通往内心平静与生命活力的道路上，坚定前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了，"战胜‘心魔’——战胜自己"，这不正是我一直以来在追寻的吗？生活中的种种不如意，工作中的焦虑、人际关系中的纠结，很多时候都源于内心的不安和负面情绪的纠缠。这本书仿佛一把钥匙，点亮了我探索内心世界的方向。我一直认为，真正的强大并非来自于征服外部世界，而是源于战胜自己内心的障碍。这种“心魔”，有时是恐惧，有时是自卑，有时是固执，它们像无形的枷锁，束缚着我们前进的脚步。我渴望找到一种方法，能够温和而有效地与这些“心魔”对话，理解它们，最终将它们化解。森田疗法这个词对我来说并不陌生，但对其具体的实践和理念我一直了解不深。这次有幸读到这本书，我期待能更深入地理解它的精髓，学习如何运用到日常生活中，一点点地摆脱负面情绪的困扰，重新找回内心的平静和力量。我希望这本书能提供切实可行的指导，让我不再只是被动地承受，而是能主动地去改变，去成为一个更从容、更自信的人。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它“顺其自然”的理念所打动。在如今这个快节奏、高压力的社会，我们常常被要求“更努力”、“更优秀”，仿佛停滞就是失败。这种持续的“对抗”模式，反而让我们身心俱疲，内心充满了焦虑和挫败感。而“顺其自然”，听起来就像一股清流，一种允许自己存在的温柔力量。我好奇的是，这种“顺其自然”究竟是消极的听天由命，还是积极地接纳和调整？我期待书中能详细阐释森田疗法是如何在“顺其自然”中找到改变的契机的。是否意味着我们要学会放下不切实际的执念，关注当下，接纳当下的不完美？我希望这本书能教会我如何分辨哪些是真正需要去克服的障碍，哪些是可以随遇而安的顺流。我想象着，通过学习书中提到的方法，我能减少不必要的内耗，把更多精力投入到真正重要的事情上，而不是被那些无法控制的担忧所吞噬。这种“顺其自然”的智慧，我迫切地想在书中找到答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“第3版”标记，让我对它的价值有了更高的期待。这意味着它经过了时间的检验，并且不断地更新和完善。我曾阅读过一些关于心理自助的书籍，有些内容稍显空泛，缺乏实际操作性，而一本能够持续修订再版的书，往往是经过了大量读者实践和反馈的打磨，内容更加扎实，更具指导意义。我非常关注这本书的理论是否具有科学依据，以及它所提供的实践方法是否能够真正帮助到那些在心理困扰中挣扎的人们。特别是“战胜自己”这个概念，对我来说是一个永恒的课题。我希望这本书不仅仅是提供一种理论框架，更能给出具体、可操作的步骤和练习，让我能够循序渐进地去实践。我期待能够从中学习到如何识别和应对自己内心的负面思维模式，如何培养积极的心态，以及如何在这个过程中保持耐心和毅力。这种来自经验的沉淀，是我在这本书中最为看重的一点。

评分☆☆☆☆☆

“战胜‘心魔’”这个词组，触动了我内心深处最敏感的部分。在我过往的人生经历中，确实有过一些难以言说的“心魔”，它们像是潜藏在心底的幽灵，时不时地冒出来，扰乱我的情绪，影响我的判断。这些“心魔”的表现形式多种多样，有时是强烈的自我怀疑，有时是对未来的过度担忧，有时是对过往错误的反复纠结。我常常感到无力和迷茫，不知道如何才能真正地摆脱它们的控制。这本书的书名给了我一种希望，让我相信“战胜心魔”是可能实现的。我非常期待书中能够提供一些具体的心理技巧和认知方法，来帮助我辨识和理解这些“心魔”的根源，并学会如何有效地去转化它们。我希望这本书不是那种“知易行难”的鸡汤，而是能够提供一套切实可行的“行动指南”，让我能够在日常生活中一点点地去实践，去看到改变的发生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对森田疗法这个概念感到好奇，它似乎带着一种东方哲学的智慧，与西方心理学中的一些积极心理学流派有着异曲同工之妙，但又似乎更侧重于一种“接纳”和“无为”的姿态。这本书的标题“顺其自然的森田疗法”，更是加深了我对这种疗法的兴趣。在现代社会，我们常常被灌输“积极主动”、“改变现状”的观念，而“顺其自然”似乎是一种与之不同的路径。我希望这本书能深入浅出地解释森田疗法的核心理论，例如“症状的神经质性”、“行为的积极性”等概念，并说明它们是如何在实际应用中帮助人们克服心理困扰的。我尤其想知道，这种“顺其自然”的疗法，是如何在不回避问题的前提下，反而能带来积极的改变。我期待这本书能像一位温和的导师，引导我理解并实践这种独特的疗法，从而帮助我更好地理解自己，接纳自己，并最终实现内心的成长。