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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518001118

商品编码：24977172336

丛书名： 怀孕就该这样吃

基本信息
出版社: 新世界出版社; 第1版 (2012年10月1日)
平装: 318页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787510430503, 751043050X
条形码: 9787510430503
商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 2 cm
商品重量: 721 g
定价: ￥39.80

目录
Part1怀孕营养课堂与孕前营养
营养大课堂
营养与优生关系重大
孕期助优生饮食要点
孕前营养要好好计划
准妈妈的孕前营养方案
备孕期准妈妈的饮食指导
哪些食物帮您在孕前排毒
孕前女性最佳天然激素补品
小同体质准妈妈的孕前饮食调养方案
准爸爸的孕前营养方案
备孕期准爸爸的饮食指导
微量元素不可或缺
提高精予质量的食物
健康生活温馨提示
做一做孕前检查
孕前运动健身计划
科学计箅排卯日
营造“好孕”环境
Part2孕1月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本门身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质
叶酸--预防畸形和缺陷儿
蛋白质--生命的物质基础
本月明星食材推荐
青蒜--有助准妈妈防感冒
香菇--民间山珍，富含人体必需的
微量元素
西红柿--既防辐射又美容的“圣女果”
本月膳食设计
孕1月饮食策略
孕1周膳食设计
孕2周膳食设计
孕3周膳食设计
孕4周膳食设计
孕期营养小百科
孕期营养补充有讲究
注重食物的品质
不可忽视的孕期食品安全
补充维生素并非多多益善
本月不适症饮食策略
孕期出现疲劳的饮食策略
缓解感冒不适的饮食策略
饮食特别关注：建立良好的饮食习惯
培养饮食好习惯
合理设计您的孕期膳食
健康生活温馨提示
准爸妈开始养成良好的作息习惯
保持好心情就是最好的胎教
Part3孕2月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：锌、碘
锌--人体的“生命元素”
碘--促进能量代谢和大脑发育
本月明星食材推荐
牛肉--肉中“骄子”为准妈妈补充体力
海带--给宝宝一个聪明的大脑
玉米--缓解孕吐功效大
本月膳食设计
孕2月饮食策略
孕5周膳食设计
孕6周膳食设计
孕7周膳食设计
孕8周膳食设计
孕期营养小百科
适当摄人防辐射食物
酸甜苦辣咸，吃法有讲究
巧妙应对饥饿感
巧烹调，锁住食物中的营养
职场准妈妈吃好工作餐
为胎宝宝吃出一口好牙
本月不适症饮食策略
缓解孕吐的饮食策略
眼睛干涩的饮食策略
紧张头痛的饮食策略
饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养
不爱吃肉的准妈妈
不爱吃蔬菜的准妈妈
不能或者不爱喝牛奶的准妈妈
健康生活温馨提示
了解怀孕的征兆
学会推算预产期
异常妊娠早发现--腹痛警惕宫外孕
感冒用药要慎重
Part4孕3月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙
镁--关系胎宝宝身高、体重和头围
维生素A--给宝宝一双明亮的眼
钙--让胎宝宝骨骼发育好
本月明星食材推荐
无花果--补钙能手
火龙果--润肠又减肥，长胎不长肉
本月膳食设计
孕3月饮食策略
孕9周膳食设计
孕10周膳食设计
孕11周膳食设计
孕12周膳食设计
孕期营养小百科
多吃鱼，宝宝更聪明
不宜过量补鱼肝油和钙
“吃”走4种坏心情
本月不适症饮食策略
胃部不适的饮食策略
准妈妈流鼻血的饮食策略
牙龈肿痛、出血的饮食策略
饮食特别关注：饮食与保胎
预防先兆流产的饮食策略
推荐几种利于保胎的食物
健康生活温馨提示
避免先兆流产预防是关键
准妈妈洗澡注意事项
胎宝宝也需要环境美
本月产检指导
Part5孕4月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：钙、维生素D、
脑黄金
钙--促进胎宝宝骨骼发育
维生素D--骨骼生长促进剂
脑黄金--让宝宝聪明的营养素
本月明星食材推荐
鹌鹑蛋--“卵中佳品”
猕猴桃--“水果之王”增强人体免疫力
花生--有助防治妊娠高血压综合征
本月膳食设计
孕4月饮食策略
孕13周膳食设计
孕14周膳食设计
孕15周膳食设计
孕16周膳食设计
孕期营养小百科
孕中期要合理补充矿物质
孕中期如何一人吃两人补
控制体重的进食小技巧
本月不适症的饮食策略
准妈妈便秘的饮食策略
孕期腹泻的饮食策略
饮食特别关注：孕期吃好吃对加餐零食
最佳孕期零食大全
准妈妈不能吃的零食
加餐尽量多样化
健康生活温馨提示
孕中期头晕需谨慎
准妈妈的日常姿势有讲究
做做触摸胎教
学会挑选孕妇装
本次产检指导
唐氏综合征筛查
Part6孕5月营养方案
准妈妈胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：铁、维生素A
铁--有助准妈妈防治贫血
维生素A--视力和皮肤的保护神
本月明星食材推荐
香蕉--有益于心情愉悦的水果
红薯--缓解便秘的好帮手
鲫鱼--一补虚通脉，利水消肿
本月膳食设计
孕5月饮食策略
孕17周膳食设计
孕18周膳食设计
孕19周膳食设计
孕20周膳食设计
孕期营养小百科
准妈妈要多吃粗粮
吃好三餐让您更有活力
鸡蛋虽好，不宜多吃
本月不适症的饮食策略
准妈妈腿抽筋的饮食策略
孕期贫血的饮食策略
饮食特别关注：合理营养，控制
体重
准妈妈要合理控制体重
控制体重的应对方案
健康生活温馨提示
多多接触阳光，不要佝偻宝宝
准妈妈怎样用空调
带着胎宝宝去旅行
准妈妈如何选择饮品
本月产检指导
侧卧位睡觉更健康
……
Part7孕6月营养方案
Part8孕7月营养方案
Part9孕8月营养方案
Part10孕9月营养方案
Part11孕10月营养方案
Part12月子期营养方案

编辑推荐
希望能通过《孕产期营养饮食专家指导》带给准妈妈一个更舒适、更有滋味的孕期，辅助您孕育一个健康、聪明的宝宝。

作者简介
刘欣欣，北京玛丽妇婴医院产科主治医师、中国中西医学会妇产科学会北京分会委员、中华医学会妇幼保健学会主任委员、中华围产学会主任委员、1999年毕业于北京协和医学院（原中国协和医科大学）临床医学专业，获硕士学位。曾分别在北京大学医学院第三临床医院妇产科、北京中日友好医院妇产科任副主任医师和主任医师。曾出版《艺术胎教胎教艺术》《孕40周同步指导(图解版)》等。

穿越历史的篇章：探寻古代文明的兴衰与智慧 一、文明的曙光：早期人类社会与早期国家的形成 本书将带领读者回到人类历史的起点，追溯旧石器时代狩猎采集的生活图景，体悟先民们在艰苦自然环境中展现出的生存智慧与合作精神。我们不会仅仅停留在对工具制造的简单描述，而是深入探讨早期人类社会结构、原始宗教信仰的萌芽，以及语言和艺术的初步发展如何奠定了未来文明的基石。 随后，我们将聚焦于新石器时代的农业革命。这场深刻的变革，不仅改变了人类的生存方式，更催生了定居生活，为复杂社会结构的诞生提供了物质基础。从两河流域的苏美尔城邦到尼罗河畔的法老王国，我们将细致剖析灌溉技术、文字（如楔形文字和象形文字）的发明，以及早期王权和神权体系的建立过程。重点将放在不同地理环境下，早期国家如何应对水利、防御和资源分配的挑战，形成各自独特的政治和社会面貌。例如，美索不达米亚城邦间的角力与合作，与古埃及中央集权国家的长期稳定运行，形成了鲜明的对比。 二、古典时代的辉煌与冲突：轴心时代的思想浪潮 跨入公元前一千年左右，人类文明进入了所谓的“轴心时代”。在这一时期，无论是东方还是西方，都涌现出深刻影响后世的思想巨匠。本书将详细梳理希腊城邦的民主实践与哲学思辨。从梭伦改革到伯里克利时代，我们将剖析雅典民主的运行机制、局限性，以及苏格拉底、柏拉图、亚里士多德构建的理性主义传统。这种对逻辑、伦理和政治本质的追问，构成了西方文明的核心底色。 与此同时，东方世界也在经历着思想的深刻洗礼。我们将探讨孔子创立的儒家思想如何强调“仁”、“礼”与社会和谐，以及老庄道家思想所倡导的“无为”与自然之道。在中国春秋战国时期的兼并战争背景下，诸子百家争鸣的盛况，不仅是对社会动荡的回应，更是对人类理想秩序的孜孜以求。我们还将简要分析古印度婆罗门教向佛教的演变，释迦牟尼关于解脱痛苦的教诲，及其在社会阶层固化的背景下所产生的巨大社会影响。这些跨越地域的思想体系，共同塑造了人类对道德、秩序和宇宙的理解框架。 三、帝国时代的扩张与整合：疆域的塑造与文化的融合 本书的第三部分将聚焦于古代大型帝国的兴衰，这些帝国通过军事征服和精密的行政管理，首次将广袤的地域和多元的民族整合到一个统一的政治实体之下。亚历山大大帝东征及其带来的“希腊化时代”，是东西方文化交流史上一个重要的里程碑。我们将分析希腊文化如何与中东、印度文化发生碰撞与融合，催生出新的艺术形式和科学成就。 随后，我们将深入剖析罗马帝国的崛起与统治艺术。罗马的法律体系（如《十二铜表法》的诞生和后来的民法大全），其军事组织能力，以及高效的道路、供水系统建设，是其长期维持统治的关键。我们不会忽略罗马帝国在其鼎盛时期的社会结构、奴隶制度的影响，以及基督教的兴起如何从一个边缘教派，最终成为影响整个欧洲历史走向的强大力量。在东方，秦汉大一统的建立，标志着中国中央集权制度的成熟。本书将重点分析秦朝的郡县制改革、汉代的“罢黜百家，独尊儒术”对后世政治文化的深远影响，以及丝绸之路开辟后，东西方贸易和文化互动的具体细节。 四、技术革新与社会变革：古代的工程奇迹与日常生活 除了宏大的政治叙事，本书的另一重要视角将聚焦于古代的技术成就及其对社会生活的影响。我们将详细考察埃及金字塔的建造技术、美索不达米亚的泥板记录系统、古印度河谷文明的城市规划（如排水系统），以及中国都江堰等水利工程的智慧。这些工程不仅仅是劳动的产物，更是对当时科学知识和组织能力的集中体现。 同时，我们将走进古代普通民众的日常生活。探讨古代的农业生产方式、主要的粮食作物、纺织技术的发展，以及不同文明中家庭结构和女性的社会地位。例如，比较古希腊雅典女性与斯巴达女性在家庭和社会中的权利差异，或探讨汉代家庭中族长权力的体现。通过这些细节，读者可以更立体地理解古代社会的运作肌理，而非仅仅停留在帝王将相的层面。 五、文明的转型与交融：古典时代末期的挑战 本书的收尾部分，将探讨古典文明在公元三至六世纪所面临的共同挑战。无论是罗马帝国后期边境的压力、内部的经济危机与社会矛盾，还是汉帝国后期黄巾起义与军阀割据，都反映了庞大帝国在维持其复杂结构时所遭遇的结构性困境。我们将分析这些危机如何导致了权力中心的转移、人口的迁徙，以及不同文明之间界限的模糊化。例如，日耳曼部落的迁入对西罗马帝国体制的瓦解所起到的作用，与中国魏晋南北朝时期“五胡乱华”带来的民族大融合进程，两者在历史进程中的异同点。 通过对这些关键阶段的深入剖析，本书旨在呈现一幅宏大而细致的古代文明图景，揭示人类社会在面对自然环境、思想冲突和内部组织时所展现出的创造力、局限性以及永恒的探索精神。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完一本关于科幻小说创作技巧的“幕后揭秘”书籍，它简直是写给所有热爱“世界构建”（Worldbuilding）的想象力狂热者的一份绝佳指南。这本书的作者本身就是一位获得过多个大奖的科幻小说家，所以她的经验分享非常接地气，充满了“过来人”的智慧和陷阱提醒。她没有谈论宏大的叙事结构，而是将重点放在了如何构建一个令人信服的、逻辑自洽的虚构宇宙上。书中详细拆解了从语言学、生态学到政治体制设计等多个维度，指导作者如何系统化地构建一个外星球文明，比如，外星人的生物学特征如何决定了他们的社会等级制度，或者他们的能源结构如何影响了他们的哲学思想。作者非常强调“潜文本”的重要性，即那些没有明说但读者能感受到的世界观深层逻辑，并提供了大量练习来帮助创作者挖掘这部分内容。我最欣赏的是她倡导的“细节的真实性”，她举例说明，即便是最疯狂的太空歌剧，也要确保宇航员的食物配方是基于现有科学推测的，这种对细节的执着，是让读者真正“相信”故事的关键。这本书的篇幅不算长，但每一页都信息密度极高，作者的写作风格轻松幽默，夹杂着许多她自己早年创作时犯过的“低级错误”，读起来既学习了知识，又收获了许多欢笑。如果你也想尝试构建自己的奇幻世界，这本书提供的脚手架和工具箱绝对物超所值，它能帮你把那些天马行空的点子，打磨成一座可以让人身临其境的坚固堡垒。

评分☆☆☆☆☆

哇，终于找到了这本让我心头一震的育儿宝典！我最近在看一本关于早期儿童教育的书，那本讲的是如何通过游戏激发孩子的好奇心和创造力。书里举了好多特别生动的例子，比如怎么用家里的旧纸箱和彩带，就能引导三岁的宝宝进行角色扮演，而不是一味地买昂贵、功能单一的玩具。作者的观点非常新颖，她强调“无目的的玩耍”才是孩子心智发展的关键，这彻底颠覆了我之前总想给孩子报各种早教班的焦虑心态。更让我印象深刻的是，书中详细剖析了不同年龄段（从零岁到五岁）儿童的神经发展特点，用非常浅显易懂的语言解释了复杂的脑科学概念。比如，她提到在孩子学会走路后，鼓励他们多去探索自然环境，而不是待在室内看屏幕，这对他们空间感和平衡感的建立有多么重要。我特别喜欢作者的写作风格，那种带着一点点幽默感又无比坚定的语气，读起来让人感到踏实又充满力量。看完这本书，我感觉自己对“养育”这件事的理解上升到了一个新的高度，不再是简单的喂养和看护，而是一场充满智慧和尊重的陪伴之旅。它更像是一位经验丰富的朋友在耳边细语，指引我如何更好地成为孩子成长的“合作者”，而不是“管理者”。这本书的装帧设计也很用心，纸张手感极佳，插图的配色柔和而富有艺术感，每一页都像是一件小小的艺术品，让人忍不住想反复翻阅，细细品味其中的深意。我强烈推荐给所有正在为孩子早期教育感到迷茫的父母们，它绝对能帮你拨开那些信息过载的迷雾，找到最纯粹、最有效的育儿之道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类传记文学兴趣缺缺，但最近读的这本关于一位著名音乐家生平的回忆录完全抓住了我的注意力。这本书的叙事手法极其大胆和跳跃，它没有按照严格的时间顺序来讲述，而是根据音乐家不同人生阶段的情感波动来组织章节。比如，有一章专门聚焦于他在创作巅峰时期与一位长期合作伙伴之间那种复杂而又充满张力的友谊与竞争关系，文字充满了戏剧性的张力，读起来简直像在看一部情节跌宕起伏的电影。作者显然做了大量的案头工作，细节考据得非常扎实，从音乐家早年在某个小镇咖啡馆里的即兴表演，到后来在世界顶级音乐厅的首次登台，那些场景的描绘细致入微，仿佛能听到那时的钢琴声和台下观众的呼吸声。最让我感到震撼的是，书中深刻揭示了艺术家的创作是如何与他个人的创伤和挣扎紧密相连的。它没有美化天才的光环，而是赤裸裸地展示了一个伟大灵魂在追求艺术极致过程中所付出的巨大心力与代价。这本书的语言风格非常华丽，充满了隐喻和象征，读起来需要一定的专注度，但一旦沉浸进去，那种情感的冲击力是无与伦比的。它不仅仅是记录了一个人的生平，更像是一部关于“创造的本质”的哲学思考。对于喜欢深度阅读和文学性强作品的读者来说，这绝对是一次酣畅淋漓的精神洗礼。我甚至在读完几个关键章节后，特地去重温了这位音乐家的一些经典作品，现在听来，感觉完全不一样了，多了很多层理解和共鸣。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在啃一本关于中世纪欧洲社会变迁的学术著作，内容非常硬核，但读起来却有一种拨开历史迷雾的快感。这本书的视角非常独特，它没有聚焦于国王和战争，而是深入探讨了当时普通农民和手工业者的日常生活、经济模式以及他们与教会之间的微妙互动。作者采用了大量的原始文献和考古学证据作为支撑，比如对中世纪庄园记录的详细分析，甚至引用了当时关于收税和牲畜饲养的法律条文，这使得整本书的论证过程严谨得令人信服。这本书的语言风格非常学术化，充满了精准的术语和长句，阅读起来确实需要一定的耐心和背景知识，但作者在关键转折点会用非常精炼的小标题来概括复杂的社会现象，帮助读者理清思路。我印象特别深刻的是，书中有一章专门分析了“黑死病”对欧洲社会阶级结构产生的深远影响，它不仅仅是人口锐减，更带来了劳动力的价值重估，间接推动了文艺复兴时期思想解放的进程，这种宏观与微观结合的分析视角，让人对历史的理解不再是碎片化的事件堆砌。这本书的图表制作也极为出色，那些手绘的地图和复杂的社会关系图谱，极大地辅助了对复杂概念的理解。对于历史爱好者，尤其是对社会经济史感兴趣的朋友们，这本书提供了一个深邃且充满洞见的切入点，它会让你重新审视我们今天很多社会制度的根源所在。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本关于“极简主义生活哲学”的实用指南，这本书可以说是彻底帮我清理了我的囤积习惯和内心的噪音。与那些只谈论扔东西的“断舍离”书籍不同，这本书的核心在于“选择的艺术”。作者花费了大量的篇幅来阐述，如何通过系统性地减少不必要的物质和信息输入，从而为真正重要的事情腾出空间和精力。她提供了一套非常系统的“价值评估矩阵”，教读者如何判断一件物品或一项活动是否真的符合自己当前阶段的核心目标，而不是仅仅因为“可能有用”或“别人都有”。这本书的结构组织得非常清晰，前三分之一是理论基础和心态建设，后三分之一则提供了大量可操作的步骤，比如如何进行数字极简（清理不必要的订阅和社交媒体关注）、如何设计一个高效且无干扰的工作空间，甚至是关于如何规划“空闲时间”的极简策略。我个人觉得最实用的一点是，它强调极简不是为了美观，而是为了“心安”。作者分享了自己通过停止追逐最新的电子产品、减少不必要的社交应酬后，如何将节省下来的精力投入到学习一门新的语言中的真实案例，这给了我很大的启发。这本书的排版设计非常简洁干净，大量留白的处理，本身就体现了书中所倡导的理念，让人在阅读过程中就能感受到一种宁静感。如果你正被无休止的消费主义裹挟，感到生活被各种“应该做”和“需要买”填满，这本书就像一剂清凉的镇静剂，帮你找回生活的主导权。