脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐志立 著

图书标签:

• 脂肪肝
• 肝脏健康
• 饮食调理
• 运动康复
• 疾病预防
• 健康生活
• 医学科普
• 营养学
• 内分泌
• 慢性病管理

店铺： 宝应新华书店专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262677

商品编码：24795241484

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐志立	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122262677	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 徐志立，副教授，博士毕业于大连医科大学，2008年9月至今，工作于辽宁中医药大学，副教授；2005年-2008年，大连医科大学，研究生/博士；2001年-2004年，J职于大连医科大学；1991年-1995年，同济医科大学，本科/学士。 精彩导读 目录 D一章　脂肪肝基本知识　／1
D一节　肝脏的位置和形态　／2
D二节　肝脏的生理功能　／6
D三节　肝与脂类代谢　／10
D四节　脂肪肝的病因　／14
D五节　常见脂肪肝的类型及特点　／15
D六节　脂肪肝的临床表现　／21
D七节　脂肪肝的检查　／23
D八节　脂肪肝的危害　／25
D九节　我国脂肪肝的发病现状　／30
D十节　脂肪肝易患人群　／33
D十一节　脂肪肝的预防　／36
D十二节　中医对肝及脂肪肝的认识　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一节　常用中药方剂　／54
D二节　饮食疗法　／83
D三节　运动疗法　／188
D四节　按摩疗法　／231
D五节　针灸疗法　／238
D六节　拔罐疗法　／255
D七节　刮痧疗法　／260
D八节　贴敷疗法　／267
D九节　心理疗法　／274
D十节　行为疗法　／275
D十一节　洗浴疗法　／280
D十二节　起居疗法　／285
参考文献　／290
暂时没有目录，请见谅！

《肝脏的秘密：从日常养护到疾病预防》 引言： 肝脏，作为人体内最重要的“化工厂”和“解毒站”，默默承担着消化、代谢、排毒、免疫等多项关键生理功能。它的健康与否，直接关系到我们全身的机能状态乃至生命质量。然而，在现代快节奏的生活模式下，不健康的饮食习惯、长期的精神压力、缺乏规律的运动以及环境因素的侵扰，都可能对肝脏造成不同程度的损害。从最初的疲劳、食欲不振，到逐渐演变的脂肪肝、肝炎，乃至更严重的肝硬化、肝癌，肝脏疾病的发生往往是日积月累、悄无声息的。 本书并非聚焦于某一特定的肝脏疾病，而是旨在为广大读者提供一套系统、全面、实用的肝脏健康管理方案。我们将深入探索肝脏的奥秘，从其基本生理功能讲起，逐步揭示导致肝脏损伤的常见原因，并着重阐述如何通过科学的生活方式、均衡的营养摄入、适当的运动以及有效的压力管理，来维护肝脏的健康，预防各种肝脏问题的发生。本书将以一种温和而有说服力的方式，引导您认识到肝脏在生命中的重要性，并赋能您成为自己肝脏健康的守护者。 第一章：认识你的肝脏——生命的基石 肝脏的“身世”与“工作”： 这一章节将用通俗易懂的语言，为您介绍肝脏的解剖结构，比如它的大小、形状、位置，以及其内部精密的细胞组织。我们将详细解读肝脏的主要功能，包括： 代谢中心： 糖、脂肪、蛋白质的代谢，能量的储存与释放，胆固醇的合成与分解，维生素和矿物质的储存。 解毒工厂： 酒精、药物、食物中的毒素，以及体内代谢产生的废物，如何被肝脏一一“净化”。 免疫卫士： 肝脏在抵御病原体入侵、清除衰老细胞方面扮演的重要角色。 生化反应的“指挥家”： 胆汁的生成与分泌，参与消化脂肪；合成重要的蛋白质，如白蛋白和凝血因子。 肝脏的“信号”： 了解身体发出的可能与肝脏健康相关的信号，例如： 疲劳与乏力： 并非简单的劳累，可能是肝脏功能下降的早期表现。 食欲不振、恶心呕吐： 消化功能受到影响。 皮肤变化： 皮肤瘙痒、黄疸（皮肤和眼白发黄）等。 尿液颜色改变： 尿液颜色加深。 腹部不适： 右上腹部的胀痛或不适感。 情绪波动： 易怒、焦虑等，可能与肝气郁结相关。 本书将引导读者学会倾听身体的声音，识别这些潜在的警示信号，从而及时采取行动。 第二章：“隐形杀手”的悄然入侵——肝脏损伤的常见根源 在本章，我们将深入剖析那些不知不觉中损害肝脏健康的常见“幕后黑手”： 不健康的饮食模式： 高油高脂： 过量摄入饱和脂肪、反式脂肪，以及油炸、烘焙食品，加重肝脏代谢负担。 高糖饮食： 过多的精制糖和含糖饮料，可能导致肝脏脂肪堆积。 加工食品与“隐形添加剂”： 长期摄入富含人工色素、防腐剂、香精等的加工食品，给肝脏带来解毒压力。 暴饮暴食与不规律进食： 扰乱正常的消化代谢节奏。 烟酒的“双重打击”： 酒精对肝细胞的直接毒性，烟草中的有害物质对肝脏的长期损害。 不良的生活习惯： 久坐不动： 缺乏运动导致能量消耗不足，脂肪容易堆积，也影响全身代谢。 睡眠不足与熬夜： 扰乱身体的生物钟，影响肝脏的自我修复和排毒功能。 长期精神压力与负面情绪： “情志致病”在中医理论中占有重要地位，长期焦虑、抑郁等情绪可能导致肝气不舒，影响肝脏功能。 滥用药物与保健品： 某些药物（包括处方药、非处方药）和不当使用的保健品，都可能对肝脏产生毒副作用。 环境因素与感染： 接触有害化学物质： 长期暴露于某些工业化学品、农药等环境中。 病毒感染： 提及各类肝炎病毒（如甲、乙、丙、丁、戊型肝炎），强调其对肝脏的危害，以及预防的重要性（如疫苗接种）。 第三章：守护肝脏的“绿色屏障”——科学的生活方式指南 这一章节是本书的核心，将为您提供一套切实可行、易于执行的肝脏健康管理策略： 均衡营养，吃出健康肝： “肝脏友好型”食物推荐： 新鲜蔬菜与水果： 富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，如十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、浆果类（蓝莓、草莓）、柑橘类水果等。 全谷物： 燕麦、糙米、藜麦等，提供缓释能量和膳食纤维。 优质蛋白质： 鱼类（特别是深海鱼富含Omega-3脂肪酸）、豆制品、瘦肉、禽蛋，帮助肝脏修复和生成重要物质。 健康脂肪： 橄榄油、牛油果、坚果、种子类食物，适量摄入。 “肝脏警惕型”食物的“减负”策略： 如何适度控制高油、高糖、高盐、加工食品的摄入。 水的力量： 充足饮水的重要性，促进新陈代谢和排毒。 烹饪方式的智慧： 鼓励蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪方法，减少煎炸。 规律运动，激活肝脏活力： 运动的益处： 改善全身代谢，帮助消耗多余脂肪，增强免疫力，缓解压力。 推荐的运动类型： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、舞蹈等，每周建议至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。 力量训练： 增加肌肉量，提高基础代谢率。 柔韧性与平衡性训练： 如瑜伽、太极，有助于放松身心，改善血液循环。 运动的“度”： 避免过度运动对身体造成的额外负担。 优质睡眠，为肝脏“充电”： 睡眠与肝脏的关系： 强调睡眠期间是肝脏进行自我修复和排毒的关键时期。 改善睡眠质量的建议： 建立规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，睡前避免过度刺激。 情绪管理，疏通“肝气”： 压力对肝脏的影响： 长期压力如何影响荷尔蒙分泌和免疫系统，进而损害肝脏。 有效的减压方法： 冥想、深呼吸练习、听音乐、亲近自然、培养兴趣爱好、与家人朋友交流等。 保持积极乐观的心态： 培养感恩之心，学会接纳和放下。 第四章：肝脏的“日常体检”——自我监测与早期发现 关注身体发出的细微信号： 重申第一章提到的肝脏可能发出的信号，并鼓励读者建立自我观察的习惯。 “肝脏健康”的小测试： 提供一些简便的自我评估方法，例如： 观察眼睛巩膜（眼白）的颜色。 评估皮肤的色泽和弹性。 留意消化道症状的变化。 记录能量水平和睡眠质量。 何时需要寻求专业帮助： 明确告知读者，如果出现持续的、严重的症状，应及时就医，进行专业的医学检查（如血液检查、影像学检查等），不应自行诊断或延误治疗。 认识定期体检的重要性： 鼓励读者将肝脏健康纳入年度体检项目，尤其是有肝脏疾病家族史、长期接触高风险因素的人群。 第五章：养护肝脏的“误区”与“禁区” 澄清常见的肝脏养护误解： “排毒”的科学解读： 并非市面上流行的“排毒”产品就能“排毒”，肝脏自身的排毒功能是关键。 “保肝”不等于“万能”： 某些所谓的“保肝”产品可能夸大其词，甚至可能适得其反。 草药与“天然”的界定： 并非所有天然的草药都对肝脏有益，有些甚至具有肝毒性。 警惕对肝脏有害的“禁忌”： 严禁滥用药物，尤其是对肝脏有潜在毒性的药物。 杜绝长期过量饮酒。 避免长期处于高压、不健康的生活模式中。 慎重对待所谓的“快速疗法”或“神奇药方”。 结语： 肝脏的健康，是生命活力的源泉。本书旨在为您打开一扇通往肝脏健康的大门，让您了解肝脏的运作机制，认识到生活中潜藏的健康风险，并掌握一套行之有效的自我管理方法。请记住，肝脏的健康并非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和科学的态度。通过积极调整饮食、规律运动、优化睡眠、管理情绪，您可以成为自己肝脏的忠实守护者，享受健康、充满活力的生活。愿本书成为您肝脏健康之旅的得力伙伴，助您远离肝脏疾病的困扰，拥抱更美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我对肝脏健康的新认知！我一直觉得脂肪肝离我遥远，大概只有那些体型偏胖、生活不规律的人才会遇到。但读了这本书，我才明白，其实很多生活习惯，比如熬夜、久坐、甚至是一些看似健康的饮食方式，都可能悄悄地让我的肝脏“长胖”。书里用了很多通俗易懂的比喻，把复杂的医学知识讲得明明白白，就像和一位经验丰富的医生聊天一样。我尤其印象深刻的是关于“隐形脂肪肝”的部分，这让我警惕起来，原来不胖也可能得脂肪肝。书里详细介绍了脂肪肝的成因、不同类型以及对身体的潜在危害，让我从根本上认识到问题的严重性。更重要的是，它提供了一套非常实用的防治方案，从饮食调整、运动锻炼到心理调适，都给出了非常具体的操作指南。比如，它详细列出了哪些食物是有益于肝脏健康的，哪些是需要尽量避免的，并且还提供了很多简单易学的食谱。运动部分也不是那种让你喘不过气来的高强度训练，而是强调循序渐进，找到适合自己的运动方式，并给出了不同强度的运动建议。读完之后，我感觉自己不再是那个对脂肪肝一无所知的门外汉，而是变成了一个能够积极主动管理自己肝脏健康的人。这本书的价值在于，它不仅传递了知识，更重要的是激发了行动力，让我愿意去改变，去为自己的健康负责。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康非常关注的人，虽然身体没有出现什么大毛病，但总觉得有些东西可以做得更好。这本书的出现，恰恰满足了我对更深入了解身体机理的好奇心。它没有停留在泛泛而谈的健康建议层面，而是深入到了每一个细节，让我看到了脂肪肝背后更深层次的原因。我特别喜欢书中关于肝脏“能量代谢”的阐述，用形象的比喻解释了肝脏是如何处理我们摄入的各种营养物质的，以及当这种代谢失衡时，脂肪就会悄悄堆积。这一点非常震撼，让我意识到，原来我们每天的吃喝，都在以一种我从未想过的方式影响着我的肝脏。书里对不同类型脂肪肝的区分和特点分析也非常到位，让我能够更准确地评估自身情况，而不是笼统地看待这个问题。我尤其欣赏它在“防治”部分的处理方式，不是简单地列出“做什么”和“不做什么”，而是深入分析了“为什么”，让我们明白背后的科学原理，从而更容易坚持下去。比如，它解释了为什么某些蛋白质摄入量很重要，为什么某些碳水化合物容易引起肝脏负担，这些都让我对饮食有了全新的理解。这本书更像是一本“私人健康教练”，它引导我去探索身体的奥秘，去理解身体发出的信号，而不是被动地接受一些指令。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在太亲切了！读起来完全没有那种枯燥、说教的感觉，更像是在听一位慈祥的长辈，用他的人生经验和医学知识，一点一点地告诉你如何照顾好自己的身体。我之前对脂肪肝的认识，都是从一些网络上的碎片信息拼凑而来的，很多东西都模棱两可，甚至有些互相矛盾。这本书就像一个巨大的拼图，把那些零散的信息整合起来，形成了一幅清晰、完整的画面。它用了大量的生活化例子，比如描述熬夜如何影响肝脏排毒，久坐如何导致身体代谢减慢，这些都让我感同身受，仿佛在说我自己的故事。书中关于“运动”的部分，不是那种让你望而却步的挑战，而是强调“融入生活”，比如如何利用碎片时间进行活动，如何在日常起居中增加能量消耗。这对我这种平时忙碌，很难抽出大块时间运动的人来说，简直是福音。而且，它还特别提到了“情绪管理”对脂肪肝的影响，这一点非常独特，让我意识到，原来心情不好也会悄悄伤害我的肝脏。读这本书，我感觉自己不再是被动的“病患”，而是成为了自己健康的主导者，充满了自信和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的“自我修复”能力很感兴趣，这本书在这方面给了我很多启发。它并没有将脂肪肝描绘成一个不可逆的“绝症”，而是强调了肝脏强大的再生和修复能力。这一点让我看到了希望，也给了我很大的信心去采取行动。书里关于“修复”的章节，详细介绍了如何通过科学的饮食和生活方式，帮助肝脏摆脱脂肪的困扰，重新恢复健康。我特别喜欢它在“食疗”部分的设计，不是那种很极端、很痛苦的节食，而是倡导一种均衡、多样化的饮食模式，并且提供了非常具体的食物搭配建议，让我在享受美食的同时，也能给肝脏“减负”。让我惊喜的是，它还提到了“睡眠”对肝脏修复的重要性，这通常是被大家忽略的环节，但这本书却把它摆在了非常重要的位置。它解释了睡眠期间肝脏是如何进行“排毒”和“修复”工作的，让我明白了为什么充足的睡眠是如此关键。读完这本书，我感觉自己不再是对脂肪肝感到恐惧，而是看到了它“复原”的可能性。它提供了一种积极、乐观的视角，让我愿意去尝试，去相信自己的身体可以变得更好。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我耳目一新的是它对“预防”的强调，它不仅仅是告诉你得了脂肪肝该怎么办，更是深入浅出地讲解了如何避免让脂肪肝找上门。它把很多我们日常生活中容易忽视的“小细节”，比如不规律的饮食时间、过多的精加工食品摄入、甚至是缺乏户外活动，都联系到了脂肪肝的形成，让我恍然大悟。我以前一直以为只要不喝酒，就不会有什么肝脏问题，这本书彻底颠覆了我的认知。它详细地分析了非酒精性脂肪肝的成因，让我们知道，原来生活中还有很多“隐形杀手”。书里在“预防”方面给出的建议，操作性非常强，不像一些健康指南那样空泛。比如，它会告诉你每天应该摄入多少水果蔬菜，如何选择健康的脂肪来源，甚至还提到了在办公室里可以做哪些简单的拉伸运动来促进血液循环。这些看似微小的改变，日积月累下来，对身体健康的影响是巨大的。读了这本书，我感觉自己变成了一个“健康侦探”，能够敏锐地发现生活中的潜在健康风险，并且有能力去规避它们。它让我明白，拥有健康的肝脏，并不需要多么高深的医学知识，只需要一些科学的方法和持之以恒的行动。