健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：24009266185

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《心理療愈的藝術：探索心靈健康與成長之路》 在這個瞬息萬變的時代，人們在追求物質富足的同時，也越來越深刻地體會到心靈的滋養與平衡的重要性。我們的內心世界，如同一個錯綜復雜的花園，需要悉心的照料與耕耘，纔能綻放齣健康、和諧與充實的花朵。本書《心理療愈的藝術》正是由此而生，它並非一本枯燥的學術論著，而是旨在為每一位渴望理解自我、改善情緒、提升生活質量的讀者，提供一條清晰而溫暖的探索之路。 我們深知，心理健康並非遙不可及的彼岸，而是貫穿於日常生活的點點滴滴。它是一種積極的生活態度，一種應對挑戰的能力，一種與自我和諧相處的狀態，以及一種與他人建立深度連接的可能。本書將帶領您深入淺齣地認識心理健康的豐富內涵，剖析那些影響我們情緒、思維和行為的內在機製，並提供一係列行之有效的工具與方法，幫助您在麵對生活中的種種睏境時，能夠以更具韌性、更積極的心態去應對。 第一篇：理解心靈的地圖——認識我們內在的世界 在踏上探索之旅之前，我們首先需要繪製一張清晰的心靈地圖。本篇將帶領讀者認識人類心理的基本構成，包括我們的認知、情緒、動機以及人格特質。我們將探討這些要素是如何相互影響，共同塑造瞭我們獨特的體驗和行為模式。 認知：思維的窗戶與濾鏡。 我們的思想，是我們看待世界的第一扇窗戶，但同時，它也可能帶有扭麯的濾鏡。本部分將深入探討常見的認知偏差，例如災難化思維、非黑即白式的思考、過度概括等等。我們會學習如何識彆這些不健康的思維模式，並探索如何通過認知重構，用更理性、更客觀的視角來解讀生活事件，從而減少不必要的焦慮和壓力。例如，當麵對一次工作上的失誤時，是將其視為“我徹底失敗瞭”，還是“這次我犯瞭一個錯誤，但我可以從中學習並改進”？這個微小的認知轉變，往往會帶來截然不同的情緒體驗。 情緒：心靈的語言與信使。 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的直接反饋，是身體發齣的信號。本書將幫助您理解各種情緒的産生機製，認識到每種情緒都有其存在的價值，即使是負麵情緒，也可能隱藏著重要的信息。我們將學習如何命名、接納並有效地錶達情緒，避免壓抑或失控。例如，憤怒可能是在提醒我們邊界被侵犯，而悲傷則可能是在哀悼失去。通過學習情緒調節的技巧，如深呼吸、正念練習、積極自我對話等，您可以更好地駕馭情緒的潮汐，讓它們成為您前行的助力，而非阻礙。 動機：驅動我們前行的力量。 為什麼我們會做某些事，而又逃避另一些事？動機的奧秘將在此篇揭曉。我們將探討內在動機與外在動機的區彆，以及如何發掘並培養內在的驅動力，讓生活更有意義和目標感。例如，是僅僅為瞭獲得他人的贊揚而去工作，還是因為享受工作的過程本身？後者通常能帶來更持久的滿足感和成就感。本書將提供激發個人潛能、設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標的方法，幫助您更有方嚮地生活。 人格：獨一無二的你。 我們每個人都擁有獨特的人格特質，它們在一定程度上影響著我們的行為方式和人際互動。本部分將溫和地引導您認識自己的人格特點，理解其形成的原因，並學習如何接納並發揮其積極麵，同時認識並管理其可能帶來的局限性。我們將避免給任何人貼上標簽，而是強調人格的靈活性和可塑性。 第二篇：療愈的工具箱——應對生活中的挑戰 認識瞭心靈的地圖，我們便擁有瞭探索的勇氣。本篇將為您提供一係列實用且經過驗證的心理療愈工具，幫助您在生活中積極應對各種挑戰，提升心理韌性，並促進個人的成長與蛻變。 壓力管理：化解焦慮的藝術。 壓力是現代生活不可避免的一部分，但我們可以學習如何與之共處，甚至將其轉化為成長的契機。本書將介紹多種有效的壓力管理策略，包括放鬆技巧（如漸進式肌肉放鬆、冥想）、時間管理技巧、問題解決策略以及尋求社會支持等。您將學會如何識彆壓力的信號，找齣壓力的來源，並采取主動的措施來減輕其負麵影響。例如，麵對工作截止日期前的巨大壓力，我們可以學習分解任務、閤理安排時間，並與同事或朋友溝通，尋求幫助，而不是獨自承受。 情緒失調的應對：從情緒的洪流中找到平靜。 當情緒過於強烈，甚至難以自我控製時，我們需要更專業的指導。本部分將介紹一些應對抑鬱、焦慮、憤怒等情緒失調的策略。我們將探討情緒調節的技巧，如情緒日記、認知重述、接受與承諾療法（ACT）的基本理念等，幫助您在情緒的風暴中，找到內心的寜靜與力量。例如，當我們感到極度焦慮時，可以嘗試寫下令我們擔憂的事情，然後理性分析其發生的可能性，並思考應對的策略，而不是任由負麵情緒蔓延。 人際關係的修復與深化：連接的力量。 良好的人際關係是我們心理健康的重要基石。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，提升溝通技巧，學習同理心，以及如何處理衝突。您將學會如何傾聽、錶達需求、設定健康的界限，並建立更深層次的連接。例如，在與伴侶發生爭執時，不是用指責的方式，而是用“我感到……”的句式來錶達自己的感受，更有助於對方理解和接納。 創傷與失落的療愈：走嚮復原之路。 生活中難免會經曆創傷與失落，這些經曆可能留下深刻的印記。本書將以人道主義和支持性的視角，探討如何麵對和療愈這些創傷與失落。我們將介紹一些自我療愈的策略，以及在必要時尋求專業幫助的重要性。您將瞭解到，即使是再深的傷痛，也有可能在時間與支持的撫慰下，逐漸愈閤，並成為生命成長的催化劑。例如，通過藝術創作、寫作、或是加入互助小組，可以幫助我們錶達被壓抑的情緒，並從中找到共鳴與力量。 建立積極心態與自我關懷：點亮內在的光芒。 積極的心態並非盲目樂觀，而是以建設性的方式看待生活。本書將引導您培養樂觀、感恩和希望等積極品質，並通過自我關懷的實踐，提升自我價值感和幸福感。您將學習如何進行積極的自我對話，安排能夠滋養身心的活動，以及如何善待自己，尤其是在睏難時期。例如，每天花幾分鍾感恩生活中美好的人事物，或是給自己一個擁抱，都能有效地提升幸福感。 第三篇：成長與超越——邁嚮更美好的自己 心理療愈的最終目標，不僅是消除痛苦，更是為瞭實現個人的成長與超越。本篇將引導您將所學到的知識與技巧，融入到生活的方方麵麵，創造一個更有意義、更充實的人生。 培養韌性：在逆境中茁壯成長。 心理韌性並非天生，而是可以通過後天訓練而獲得的。本書將探討培養韌性的關鍵要素，例如積極的思維模式、強大的社會支持係統、靈活的應對策略以及清晰的人生目標。您將學會如何在麵對挫摺和挑戰時，快速恢復，並從中汲取經驗，變得更加強大。 尋找生命的意義與目標：點燃內心的火焰。 意義感是人類最深層的需求之一。本部分將引導您探索自己的價值觀，發掘自己熱愛的事物，並將其轉化為有意義的人生目標。我們將探討如何將個人的成長與社會貢獻相結閤，從而獲得更深層次的滿足感。 持續的學習與成長：永不止步的探索。 心理健康是一個持續的過程，而非終點。本書將鼓勵您保持開放的心態，持續學習新的知識和技能，並勇於嘗試和實踐。您將瞭解到，自我成長是一個充滿驚喜和發現的旅程，每一步都將帶您走嚮更美好的自己。 《心理療愈的藝術》不僅僅是一本書，更是一份陪伴。它希望能夠成為您心靈旅途中的一位忠實嚮導，在您感到迷茫時給予方嚮，在您感到疲憊時給予力量，在您感到孤獨時給予溫暖。我們相信，通過對自我內心的深入探索與悉心照料，每一位讀者都能夠解鎖屬於自己的內在力量，擁抱更加健康、幸福與充實的人生。讓我們一起，在這場關於心靈的藝術之旅中，找到屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的書名所吸引，它簡潔而有力地傳達瞭其核心主題。我一直對“健康心理學”這個概念充滿好奇，想知道它究竟包含哪些內容，以及如何將心理學的理論應用於提升我們的生活質量。我特彆希望能在這本書中找到關於如何有效地管理壓力、緩解焦慮以及提升情緒韌性的科學方法。我個人認為，心理健康是整體健康不可分割的一部分，因此，我期待這本書能夠提供一套全麵的指導，幫助讀者認識到心理健康的重要性，並學會如何主動地維護和提升自己的心理狀態。我對書中關於“心理健康促進”和“疾病預防”的探討尤其感興趣，因為我堅信預防勝於治療，瞭解如何從根本上提升心理健康，纔能更好地應對生活中的各種挑戰。我希望這本書能夠解答我的疑問，並為我提供切實可行的指導，讓我能夠過上更加充實和健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很簡潔大氣，雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱一下目錄和章節標題，就已經勾起瞭我強烈的學習興趣。尤其是一些關於壓力管理和應對機製的章節，我一直對這方麵的內容非常好奇，希望這本書能夠提供一些科學且實用的方法。我最近的生活節奏比較快，時常感到身心俱疲，希望能在這本書中找到一些緩解壓力、提升幸福感的靈感。我對作者在心理學領域的專業度和學術聲譽有所耳聞，因此對這本書的內容質量抱有很高的期待。我個人比較喜歡那些能夠理論與實踐相結閤的書籍，既有紮實的心理學理論基礎，又能給齣貼近生活、易於操作的建議。希望這本《健康心理學》能夠滿足我的這一需求，讓我不僅能瞭解到健康心理學的基本概念，還能學會如何將這些知識應用到日常生活中，改善自己的心理健康狀況。我還會關注書中是否有相關的案例分析，因為我發現通過真實的案例來理解理論會更加深刻，也更容易引起共鳴。總的來說，我對這本書的初印象非常不錯，充滿瞭探索的動力。

評分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想要深入探索這本書所包含的豐富知識。特彆是其中關於“應對機製”和“心理疾病的預防與乾預”的章節，引起瞭我極大的關注。在現代社會，心理健康問題日益受到重視，而瞭解如何有效地應對壓力，以及如何識彆和預防常見的心理睏擾，對於每個人來說都至關重要。我希望這本書能夠提供一些基於科學研究的、切實可行的策略，幫助讀者更好地管理自己的情緒，剋服生活中的挑戰，並提升整體的心理福祉。我對書中是否包含關於睡眠、飲食、運動等生活方式對心理健康影響的探討也非常感興趣，因為我相信這些日常習慣的養成對於維護良好的心理狀態有著不可忽視的作用。此外，我非常期待書中能夠提供一些關於如何建立和維護健康人際關係的建議，因為良好的人際互動對我們的心理健康有著深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

我對本書的封麵設計，尤其是那個充滿生命力的綠色調，給我留下瞭一個非常積極的初步印象。這讓我聯想到健康、活力和成長的概念，這正是我對這本書的期待。我特彆想瞭解書中關於“積極心理學”或者“幸福感”是如何與健康心理學相結閤的部分。在快節奏的現代社會，許多人都在追求物質上的成功，卻往往忽略瞭內心的平靜和幸福感。我希望這本書能夠提供一些科學的途徑，幫助我理解如何培養積極的心態，如何找到生活中的樂趣，以及如何建立更健康的人際關係。我還對書中是否有關於“自我關懷”或者“正念練習”的內容感到好奇，因為我一直覺得這些是維護心理健康非常重要的方麵。如果書中能提供一些易於實踐的練習方法，那將是極大的福音。總而言之，我希望這本書能像一個良師益友，引導我走嚮更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學領域一直抱有濃厚興趣的旁觀者，這本書如同一扇新世界的大門，在我麵前徐徐展開。我尤其被其中關於情緒調節和心理韌性的探討所吸引。生活總是充滿起伏，我們難免會遇到挫摺和挑戰，而如何在這種情況下保持積極的心態，並有效地管理自己的情緒，一直是我渴望深入瞭解的課題。這本書的章節安排似乎將這些復雜的主題分解得井井有條，讓我看到瞭係統學習的希望。我期待書中能夠提供一些關於如何識彆和應對負麵情緒的實用技巧，以及如何培養更強的心理韌性，以便更好地麵對生活中的種種不如意。此外，我對書中對於“健康”的定義是否涵蓋瞭心理層麵，以及它如何與生理健康相互影響的部分非常感興趣。我希望這本書能幫助我建立一個更全麵、更深刻的健康觀，認識到心理健康在整體健康中的重要性，並為實現身心和諧提供指引。