健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：24009266185

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《心理疗愈的艺术：探索心灵健康与成长之路》 在这个瞬息万变的时代，人们在追求物质富足的同时，也越来越深刻地体会到心灵的滋养与平衡的重要性。我们的内心世界，如同一个错综复杂的花园，需要悉心的照料与耕耘，才能绽放出健康、和谐与充实的花朵。本书《心理疗愈的艺术》正是由此而生，它并非一本枯燥的学术论著，而是旨在为每一位渴望理解自我、改善情绪、提升生活质量的读者，提供一条清晰而温暖的探索之路。 我们深知，心理健康并非遥不可及的彼岸，而是贯穿于日常生活的点点滴滴。它是一种积极的生活态度，一种应对挑战的能力，一种与自我和谐相处的状态，以及一种与他人建立深度连接的可能。本书将带领您深入浅出地认识心理健康的丰富内涵，剖析那些影响我们情绪、思维和行为的内在机制，并提供一系列行之有效的工具与方法，帮助您在面对生活中的种种困境时，能够以更具韧性、更积极的心态去应对。 第一篇：理解心灵的地图——认识我们内在的世界 在踏上探索之旅之前，我们首先需要绘制一张清晰的心灵地图。本篇将带领读者认识人类心理的基本构成，包括我们的认知、情绪、动机以及人格特质。我们将探讨这些要素是如何相互影响，共同塑造了我们独特的体验和行为模式。 认知：思维的窗户与滤镜。 我们的思想，是我们看待世界的第一扇窗户，但同时，它也可能带有扭曲的滤镜。本部分将深入探讨常见的认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白式的思考、过度概括等等。我们会学习如何识别这些不健康的思维模式，并探索如何通过认知重构，用更理性、更客观的视角来解读生活事件，从而减少不必要的焦虑和压力。例如，当面对一次工作上的失误时，是将其视为“我彻底失败了”，还是“这次我犯了一个错误，但我可以从中学习并改进”？这个微小的认知转变，往往会带来截然不同的情绪体验。 情绪：心灵的语言与信使。 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的直接反馈，是身体发出的信号。本书将帮助您理解各种情绪的产生机制，认识到每种情绪都有其存在的价值，即使是负面情绪，也可能隐藏着重要的信息。我们将学习如何命名、接纳并有效地表达情绪，避免压抑或失控。例如，愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，而悲伤则可能是在哀悼失去。通过学习情绪调节的技巧，如深呼吸、正念练习、积极自我对话等，您可以更好地驾驭情绪的潮汐，让它们成为您前行的助力，而非阻碍。 动机：驱动我们前行的力量。 为什么我们会做某些事，而又逃避另一些事？动机的奥秘将在此篇揭晓。我们将探讨内在动机与外在动机的区别，以及如何发掘并培养内在的驱动力，让生活更有意义和目标感。例如，是仅仅为了获得他人的赞扬而去工作，还是因为享受工作的过程本身？后者通常能带来更持久的满足感和成就感。本书将提供激发个人潜能、设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标的方法，帮助您更有方向地生活。 人格：独一无二的你。 我们每个人都拥有独特的人格特质，它们在一定程度上影响着我们的行为方式和人际互动。本部分将温和地引导您认识自己的人格特点，理解其形成的原因，并学习如何接纳并发挥其积极面，同时认识并管理其可能带来的局限性。我们将避免给任何人贴上标签，而是强调人格的灵活性和可塑性。 第二篇：疗愈的工具箱——应对生活中的挑战 认识了心灵的地图，我们便拥有了探索的勇气。本篇将为您提供一系列实用且经过验证的心理疗愈工具，帮助您在生活中积极应对各种挑战，提升心理韧性，并促进个人的成长与蜕变。 压力管理：化解焦虑的艺术。 压力是现代生活不可避免的一部分，但我们可以学习如何与之共处，甚至将其转化为成长的契机。本书将介绍多种有效的压力管理策略，包括放松技巧（如渐进式肌肉放松、冥想）、时间管理技巧、问题解决策略以及寻求社会支持等。您将学会如何识别压力的信号，找出压力的来源，并采取主动的措施来减轻其负面影响。例如，面对工作截止日期前的巨大压力，我们可以学习分解任务、合理安排时间，并与同事或朋友沟通，寻求帮助，而不是独自承受。 情绪失调的应对：从情绪的洪流中找到平静。 当情绪过于强烈，甚至难以自我控制时，我们需要更专业的指导。本部分将介绍一些应对抑郁、焦虑、愤怒等情绪失调的策略。我们将探讨情绪调节的技巧，如情绪日记、认知重述、接受与承诺疗法（ACT）的基本理念等，帮助您在情绪的风暴中，找到内心的宁静与力量。例如，当我们感到极度焦虑时，可以尝试写下令我们担忧的事情，然后理性分析其发生的可能性，并思考应对的策略，而不是任由负面情绪蔓延。 人际关系的修复与深化：连接的力量。 良好的人际关系是我们心理健康的重要基石。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，提升沟通技巧，学习同理心，以及如何处理冲突。您将学会如何倾听、表达需求、设定健康的界限，并建立更深层次的连接。例如，在与伴侣发生争执时，不是用指责的方式，而是用“我感到……”的句式来表达自己的感受，更有助于对方理解和接纳。 创伤与失落的疗愈：走向复原之路。 生活中难免会经历创伤与失落，这些经历可能留下深刻的印记。本书将以人道主义和支持性的视角，探讨如何面对和疗愈这些创伤与失落。我们将介绍一些自我疗愈的策略，以及在必要时寻求专业帮助的重要性。您将了解到，即使是再深的伤痛，也有可能在时间与支持的抚慰下，逐渐愈合，并成为生命成长的催化剂。例如，通过艺术创作、写作、或是加入互助小组，可以帮助我们表达被压抑的情绪，并从中找到共鸣与力量。 建立积极心态与自我关怀：点亮内在的光芒。 积极的心态并非盲目乐观，而是以建设性的方式看待生活。本书将引导您培养乐观、感恩和希望等积极品质，并通过自我关怀的实践，提升自我价值感和幸福感。您将学习如何进行积极的自我对话，安排能够滋养身心的活动，以及如何善待自己，尤其是在困难时期。例如，每天花几分钟感恩生活中美好的人事物，或是给自己一个拥抱，都能有效地提升幸福感。 第三篇：成长与超越——迈向更美好的自己 心理疗愈的最终目标，不仅是消除痛苦，更是为了实现个人的成长与超越。本篇将引导您将所学到的知识与技巧，融入到生活的方方面面，创造一个更有意义、更充实的人生。 培养韧性：在逆境中茁壮成长。 心理韧性并非天生，而是可以通过后天训练而获得的。本书将探讨培养韧性的关键要素，例如积极的思维模式、强大的社会支持系统、灵活的应对策略以及清晰的人生目标。您将学会如何在面对挫折和挑战时，快速恢复，并从中汲取经验，变得更加强大。 寻找生命的意义与目标：点燃内心的火焰。 意义感是人类最深层的需求之一。本部分将引导您探索自己的价值观，发掘自己热爱的事物，并将其转化为有意义的人生目标。我们将探讨如何将个人的成长与社会贡献相结合，从而获得更深层次的满足感。 持续的学习与成长：永不止步的探索。 心理健康是一个持续的过程，而非终点。本书将鼓励您保持开放的心态，持续学习新的知识和技能，并勇于尝试和实践。您将了解到，自我成长是一个充满惊喜和发现的旅程，每一步都将带您走向更美好的自己。 《心理疗愈的艺术》不仅仅是一本书，更是一份陪伴。它希望能够成为您心灵旅途中的一位忠实向导，在您感到迷茫时给予方向，在您感到疲惫时给予力量，在您感到孤独时给予温暖。我们相信，通过对自我内心的深入探索与悉心照料，每一位读者都能够解锁属于自己的内在力量，拥抱更加健康、幸福与充实的人生。让我们一起，在这场关于心灵的艺术之旅中，找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很简洁大气，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅一下目录和章节标题，就已经勾起了我强烈的学习兴趣。尤其是一些关于压力管理和应对机制的章节，我一直对这方面的内容非常好奇，希望这本书能够提供一些科学且实用的方法。我最近的生活节奏比较快，时常感到身心俱疲，希望能在这本书中找到一些缓解压力、提升幸福感的灵感。我对作者在心理学领域的专业度和学术声誉有所耳闻，因此对这本书的内容质量抱有很高的期待。我个人比较喜欢那些能够理论与实践相结合的书籍，既有扎实的心理学理论基础，又能给出贴近生活、易于操作的建议。希望这本《健康心理学》能够满足我的这一需求，让我不仅能了解到健康心理学的基本概念，还能学会如何将这些知识应用到日常生活中，改善自己的心理健康状况。我还会关注书中是否有相关的案例分析，因为我发现通过真实的案例来理解理论会更加深刻，也更容易引起共鸣。总的来说，我对这本书的初印象非常不错，充满了探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学领域一直抱有浓厚兴趣的旁观者，这本书如同一扇新世界的大门，在我面前徐徐展开。我尤其被其中关于情绪调节和心理韧性的探讨所吸引。生活总是充满起伏，我们难免会遇到挫折和挑战，而如何在这种情况下保持积极的心态，并有效地管理自己的情绪，一直是我渴望深入了解的课题。这本书的章节安排似乎将这些复杂的主题分解得井井有条，让我看到了系统学习的希望。我期待书中能够提供一些关于如何识别和应对负面情绪的实用技巧，以及如何培养更强的心理韧性，以便更好地面对生活中的种种不如意。此外，我对书中对于“健康”的定义是否涵盖了心理层面，以及它如何与生理健康相互影响的部分非常感兴趣。我希望这本书能帮助我建立一个更全面、更深刻的健康观，认识到心理健康在整体健康中的重要性，并为实现身心和谐提供指引。

评分☆☆☆☆☆

我对本书的封面设计，尤其是那个充满生命力的绿色调，给我留下了一个非常积极的初步印象。这让我联想到健康、活力和成长的概念，这正是我对这本书的期待。我特别想了解书中关于“积极心理学”或者“幸福感”是如何与健康心理学相结合的部分。在快节奏的现代社会，许多人都在追求物质上的成功，却往往忽略了内心的平静和幸福感。我希望这本书能够提供一些科学的途径，帮助我理解如何培养积极的心态，如何找到生活中的乐趣，以及如何建立更健康的人际关系。我还对书中是否有关于“自我关怀”或者“正念练习”的内容感到好奇，因为我一直觉得这些是维护心理健康非常重要的方面。如果书中能提供一些易于实践的练习方法，那将是极大的福音。总而言之，我希望这本书能像一个良师益友，引导我走向更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想要深入探索这本书所包含的丰富知识。特别是其中关于“应对机制”和“心理疾病的预防与干预”的章节，引起了我极大的关注。在现代社会，心理健康问题日益受到重视，而了解如何有效地应对压力，以及如何识别和预防常见的心理困扰，对于每个人来说都至关重要。我希望这本书能够提供一些基于科学研究的、切实可行的策略，帮助读者更好地管理自己的情绪，克服生活中的挑战，并提升整体的心理福祉。我对书中是否包含关于睡眠、饮食、运动等生活方式对心理健康影响的探讨也非常感兴趣，因为我相信这些日常习惯的养成对于维护良好的心理状态有着不可忽视的作用。此外，我非常期待书中能够提供一些关于如何建立和维护健康人际关系的建议，因为良好的人际互动对我们的心理健康有着深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的书名所吸引，它简洁而有力地传达了其核心主题。我一直对“健康心理学”这个概念充满好奇，想知道它究竟包含哪些内容，以及如何将心理学的理论应用于提升我们的生活质量。我特别希望能在这本书中找到关于如何有效地管理压力、缓解焦虑以及提升情绪韧性的科学方法。我个人认为，心理健康是整体健康不可分割的一部分，因此，我期待这本书能够提供一套全面的指导，帮助读者认识到心理健康的重要性，并学会如何主动地维护和提升自己的心理状态。我对书中关于“心理健康促进”和“疾病预防”的探讨尤其感兴趣，因为我坚信预防胜于治疗，了解如何从根本上提升心理健康，才能更好地应对生活中的各种挑战。我希望这本书能够解答我的疑问，并为我提供切实可行的指导，让我能够过上更加充实和健康的生活。