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毛凤星 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 育儿知识
• 宝宝健康
• 消化问题
• 便秘
• 腹泻
• 饮食指导
• 亲子育儿
• 0-3岁
• 健康成长

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413591

商品编码：23960976532

包装：平装-胶订

开本：24

出版时间：2017-07-01

内容介绍
《宝宝不拉肚不便秘》详细介绍宝宝不同年龄肠胃疾病的原因，且根据不同病程给出相应的预防、调理方法，让宝宝健康成长。全书搭配一些形象、轻松的插画，让家长一看J明白什么原因导致的宝宝肠胃疾病，该如何预防和调理，是本书的一大特色。

关联推荐

D父母的都知道，孩子的消化系统特别容易出问题，拉不出来着急，拉多了更着急。我家娃两岁多，这种感受我时常有，所以对防治孩子消化系统疾病的图书格外留心。

《宝宝不拉肚 不便秘》由知名儿童营养专家针对婴幼儿消化系统发育特点专业打造，帮助父母解决孩子的肠胃道问题。

《宝宝不拉肚 不便秘》帮助家长了解孩子消化系统的特点，纠正养育误区，建立起孩子的健康基石。

腹泻、便秘、呕吐、厌食、积食腹胀……积J应对宝宝常见消化问题。

 
目录
D1章 了解宝宝的肠胃 新生儿和成人肠胃有区别 宝宝胃容量是如何变化的 胃容量的变化 怎样判断新生儿是否吃饱 宝宝肠道构造及功能特点 小肠是吸收营养的主要场所 大肠是食物残渣的处理工厂 肠液是营养转化的“功臣” 肠道菌群是维持宝宝肠道健康的“保护神” 益生菌守护肠胃，宝宝吃饭香胡 适D服用益生菌 益生菌和益生菌制剂的区别

D1章  了解宝宝的肠胃

 

新生儿和成人肠胃有区别

宝宝胃容量是如何变化的

胃容量的变化  

怎样判断新生儿是否吃饱  

宝宝肠道构造及功能特点

小肠是吸收营养的主要场所

大肠是食物残渣的处理工厂

肠液是营养转化的“功臣”  

肠道菌群是维持宝宝肠道健康的“保护神”  

益生菌守护肠胃，宝宝吃饭香胡

适D服用益生菌  

益生菌和益生菌制剂的区别  

配合服用益生元  

乳酸菌是对身体有益的菌群

乳酸菌的作用  

创造乳酸菌适宜繁殖的环境  

如何判断宝宝肠胃是否健康

怎样维持宝宝正常的肠道功能

均衡膳食  

充足的睡眠  

规律的作息  

少菌而非无菌的生活环境  

不滥用抗生素  

坚持母乳喂养  

宝宝便便的望闻问切

多闻闻宝宝的大便  

多看看宝宝的大便  

多扒一扒宝宝的大便

记一记宝宝大便的次数  

洗手是防肠胃疾病的一等卫士

从培养宝宝良好习惯开始  

宝宝正确洗手方式  

平衡膳食是维护肠道健康的基石

0～6 个月宝宝喂养指南  

7～24 个月婴幼儿喂养指南  

2～5 岁宝宝喂养指南  

专题?哪些辅食添加误区会伤害宝宝

 

D2 章 腹泻 防止脱水，及时补水

 

宝宝腹泻有哪些类型

宝宝大便偏稀J是腹泻吗  

宝宝腹泻要立即用止泻药吗  

宝宝腹泻能不能立即用抗生素  

感染性腹泻和非感染性腹泻区别是什么  

如何判断宝宝是否脱水

宝宝不同程度脱水的判断要点  

腹泻宝宝应补锌  

腹泻与锌缺乏间的恶性循环  

如何为腹泻的宝宝补锌  

腹泻期间不能禁食也不能错食

宝宝腹泻的危害有哪些  

哪些情况下，宝宝腹泻需看医生  

新生儿腹泻

怎样早早发现新生儿腹泻  

肠胃免疫力低下易引起腹泻  

喂养不D导致腹泻  

新生儿患有感冒等疾病会引起腹泻  

蛋白质过敏会引起腹泻  

病毒或细菌感染导致腹泻  

奶瓶要及时消毒  

腹泻期间屁屁护理，要注意  

腹泻期间喝腹泻奶粉  

人工喂养宝宝腹泻如何应对  

保持充足的睡眠和规律的作息  

在家该如何用药  

按按腹部，推推脊，能增强肠胃吸收功能  

母乳喂养是预防新生儿腹泻的好办法  

2～6 个月宝宝腹泻

出现这些情况妈妈不必过于担心  

母乳喂养宝宝出现“稀便”怎么办  

人工喂养宝宝J少出现腹泻  

什么情况下需要到医院检查大便  

 

6～7 个月宝宝腹泻

消化不良与腹泻的关系  

此时腹泻的原因及特点  

怎样找出宝宝腹泻的原因  

饮食不足会导致腹泻  

缓解腹泻食谱推荐

蒸苹果 止泻  

肉泥  补充蛋白质，促进大便成形  

7～8个月宝宝腹泻

辅食添加适D，引起的腹泻很少发生  

辅食添加过多导致的腹泻该怎么进食  

夏季腹泻应防止脱水  

夏季腹泻应尽快J医的情况  

缓解腹泻食谱推荐

蔬菜米糊  补充多种维生素  

挂面汤 补充水分  

8～9个月宝宝腹泻

很少是细菌引起的腹泻

饮食过量引起腹泻怎么办  

腹泻治疗总不见好咋回事  

宝宝常吃流食，大便一定会成形吗  

缓解腹泻食谱推荐

山药苹果泥 防止腹泻  

胡萝卜小米糊  防止腹泻  

9～11 个月宝宝秋季腹泻

秋季腹泻的高发月龄  

5秋季腹泻要用抗生素吗  

可自制液体给宝宝补水  

口服补液盐补水的方法  

喂点流食和易消化的食物  

怎样预防宝宝臀部溃烂  

腹泻感染期应远离感染源  

口服轮状病毒疫苗能有效预防腹泻  

缓解腹泻食谱推荐

三角面片  补充水分  

大米粥 促进身体恢复  

11～12 个月宝宝腹泻

快满周岁的宝宝腹泻，因季节不同，治疗的方法也不同  

宝宝便便总是稀稀的，是因为吃得过硬吗  

缓解腹泻食谱推荐

南瓜软饭   养护脾胃  

鲜汤小饺子 促进大便成形  

1 岁～1 岁半宝宝腹泻

可能会发生秋季腹泻  

腹泻期间，想吃什么J吃什么  

遇到夏季腹泻该怎么办  

缓解腹泻食谱推荐

炒米粥 止泻、促进消化  

藕粉桂花糕 补充营养  

1 岁半～3 岁宝宝腹泻

病毒引起的腹泻该如何调养  

缓解腹泻食谱推荐

胡萝卜热汤面  健脾胃、缓解腹泻  

3～6 岁宝宝腹泻

宝宝腹泻不能简单认为吃多了或吃了不消化的食物  

此时腹泻原因有哪些  

腹泻弄脏衣裤该如何处理  

给宝宝及时补充水分  

宝宝饮食应注意什么  

缓解腹泻食谱推荐

蛋黄粥 补充营养  

胡萝卜猪肝面  止泻，补血，明目  

专题 宝宝腹泻常见问题

 

D3 章便秘 有规律才是黄金要素

宝宝便便是啥样的

宝宝便便分哪几类  

宝宝排便没有统一标准，顺畅规律J行  

宝宝几天不大便，是攒肚还是便秘  

测试：你对宝宝便秘了解多少  

便秘对宝宝有哪些影响  

母乳喂养宝宝便秘的可能性很低  

人工喂养宝宝为什么容易便秘  

宝宝大便带血怎么办  

宝宝肛裂了怎么办  

哪种情况下，宝宝便秘要看医生  

15 天～6 个月宝宝便秘

哪种情况下排便是正常的  

如何判断是否因母乳不足引发了便秘  

带宝宝看病时间是否对  

宝宝便秘如何使用开塞露  

怎样刺激肠道出口来缓解便秘  

6～7 个月宝宝便秘

辅食不宜太过精细  

奶量减少会导致便秘  

吃香蕉不一定能缓解便秘  

常常运动有利于肠胃蠕动  

揉揉脐周能缓解便秘

缓解便秘食谱推荐

苹果汁 促进肠道蠕动  

香蕉米糊   辅助治疗便秘  

7～24 个月宝宝便秘?

宝宝便秘或因为食量不足或因为食物过精细  

增加水果的量能缓解便秘

补钙不D易引起便秘

哪些情况便秘不用管

常用泻下的药并不好  

缓解便秘食谱推荐

西葫芦鸡蛋软饼 增加膳食纤维  

冬瓜球肉丸 增强食欲  

2～6岁宝宝便秘?

没有养成定时排便的良好习惯会引起便秘  

食量太小可能引起便秘  

饮食结构不合理会导致宝宝便秘  

是否用药缓解便秘应由医生决定

刚上幼儿园的宝宝为什么爱便秘  

正确补水能缓解宝宝便秘

1 岁后宝宝谨慎用蜂蜜缓解便秘  

多多运动能预防便秘  

揉揉肚子  

缓解便秘食谱推荐

蔬菜饼 促进肠胃蠕动  

百合蜜 软便润肠  

专题?宝宝便秘常见问题

 

D4 章呕吐 积J合理应对Z重要

 

大多数情况下，呕吐能自愈

哪些原因会引起宝宝呕吐  

生理性溢奶和呕吐，别再傻傻分不清

不同年龄呕吐后漱口方法不同  

呕吐症状缓解后应停食多久  

呕吐后不要频繁喂食  

怎样给宝宝补水  

哪种情况下，宝宝呕吐要J医

0～15天婴儿吐奶

吐奶情况不同，应对方法不同  

遇到以下情况应及时J医  

呕吐物中带血要分情况  

16～30 天婴儿吐奶

婴儿吐奶时间不同，呕吐物性状不同  

婴儿吐奶哪些情况是正常，哪些情况是不正常的

大部分婴儿期的吐奶都是因为“胃浅”

抱起喂奶能缓解呕吐  

俯肩拍嗝可减少吐奶  

喂奶速度不宜过快

奶嘴的开孔大小适宜，奶汁充满奶嘴

喂奶前后注意事项  

1～11个月宝宝吐奶

习惯性吐奶的宝宝也是存在的

吐奶后别忘了喂奶  

搭臂拍嗝和面对面拍嗝  

什么情况下控制母乳量  

推膻中，改善宝宝呕吐  

宝宝吐出来的奶流入耳朵怎么办

哪种情况需要马上J医

11～12个月宝宝呕吐?

宝宝突然呕吐也不必过于担心

咳嗽会引起呕吐  

过食会引起呕吐  

呕吐要小心秋季腹泻  

肠套叠引起的呕吐应及时J医

感冒可能引起呕吐

呕吐应防止脱水  

缓解呕吐食谱推荐

大米汤 补充水分  

雪梨藕粉糊 补充营养、缓解呕吐  

1 岁～1岁半宝宝呕吐?

宝宝呕吐并不WQ都是病  

咳嗽引起呕吐不必太担心  

突然发热伴有呕吐应少量多次补水

缓解呕吐食谱推荐

百合粥 润肺止咳

莲子百合羹 止咳化痰

1 岁半～2 岁宝宝呕吐

如果宝宝呕吐了，可能是什么原因呢

缓解呕吐食谱推荐

水果土豆拌饭 增强食欲  

番茄炒蛋 提高食欲

2～3 岁宝宝呕吐

宝宝如果呕吐，应检查是否发热

呕吐伴随症状不同，原因也不同

缓解呕吐食谱推荐

冰糖萝卜   防秋燥引起的咳嗽、呕吐  

蜂蜜蒸梨 辅助治疗呕吐  

3～6岁宝宝呕吐

宝宝突然呕吐，怎么办

半夜发热、呕吐，怎么办

没有发热的呕吐，要仔细观察呕吐后宝宝状况

缓解呕吐食谱推荐

鲫鱼姜汤   止呕、开胃  

柠檬姜汁 缓解宝宝呕吐  

 

D5 章厌食 找到原因，对症调养

 

宝宝为什么会厌食

厌食有哪些危害

如何预防宝宝厌食  

如何判断宝宝是否厌食

哪种情况下，宝宝厌食要看医生

4～6 个月宝宝厌奶?

什么是厌奶

如何判断宝宝是否厌奶

厌奶分为哪几类

缓解长牙时的不适感  

安静固定的吃奶环境有利于宝宝专心吃奶

不宜频繁更换配方奶粉

添加辅食顺利度过厌奶期

奶嘴洞大小要适D

迷糊奶吃不得  

推脊能缓解宝宝厌奶

宝宝不接受配方奶粉怎么办

专题?宝宝厌奶常见问题

 

1～6 岁宝宝厌食

找对原因才能对症治疗  

厌食症与假性厌食有区别

宝宝饮食应定时定量

吃些山楂、白萝卜等消食健脾的食物  

及时补锌

D宝宝不吃饭时妈妈应检查一下宝宝的菜单

不要强迫宝宝吃饭

让宝宝D立吃饭

更换食物花样提高宝宝进食兴趣

创造良好的进食环境

呵护宝宝的心理健康

给宝宝捏捏脊，辅助治疗小儿厌食

帮助宝宝做腹部按摩，促进肠胃蠕动

缓解厌食食谱推荐

陈皮粥 顺气健脾

山楂麦芽饮 增强食欲、养胃润肺

专题?宝宝厌食常见问题

 

D6 章 积食 危害大，远远超出你的想象

 

消化不良的另一种说法是“积食”?

警惕！这些症状说明宝宝积食了

积食的危害有哪些

哪种情况下，宝宝积食要看医生

0～6个月宝宝积食

新生儿积食的症状有哪些

哺乳妈妈饮食要清淡，避免高蛋白饮食

坚持母乳喂养可预防积食

人工喂养宝宝，喂养过度、饮食不D易积食

适D运动能缓解积食

6 个月～6 岁宝宝积食

坚持母乳喂养能预防积食

预防积食，添加辅食应适D

过早或过晚添加辅食都不好

积食原因不同，应对策略不同

积食后应吃哪些食物

循序渐进添加辅食

吃得太多会导致积食咳嗽  

晚上辅食Z好清淡些，以免增加肠胃负担

多让宝宝到户外运动

避免给宝宝滥用补药

捏捏脊，健脾益胃，缓解积食

推天河水辅助治疗积食

缓解积食食谱推荐

山药粥 辅助治疗积食  

山楂鸡内金粥 健胃消滞  

 

专题 宝宝积食常见问题

 

D7 章 腹胀 肚子鼓鼓的，不可忽视

 

了解腹胀是怎么回事

生理性腹胀怎么出现的  

喂养不D会导致宝宝腹胀

宝宝消化不良或便秘会引起腹胀  

宝宝肠道阻塞以腹胀为主

宝宝腹胀有哪些危害

哪种情况下，宝宝腹胀要J医  

0～7 个月宝宝腹胀

如何判断新生儿腹胀

新生儿腹胀分哪几类

母乳妈妈应远离易产气食物

妈妈要限制糖分的摄入  

人工喂养宝宝可更换不含乳糖、豆质或低敏性的配方奶粉  

冲奶不对会导致宝宝腹胀

如何冲调奶粉能避免宝宝腹胀  

不要让宝宝饿得太久才喂奶  

喂奶前避免大声哭闹  

避免宝宝吸入空气

按摩宝宝腹部  

及时给宝宝拍嗝

怎样给腹胀宝宝简单药物

7 个月～6 岁宝宝腹胀?

如何找出让宝宝腹胀的罪魁祸1

多吃易消化的食物  

减少摄入易产气的食物

避免宝宝腹部着凉

缓解腹胀食谱推荐

鲜白萝卜汤 顺气  

橘皮粥 帮助消化，消除肠胀气

 

D8 章 肠套叠、肠痉挛 妈妈的安抚是Z好的良药

 

年龄不同，腹痛表现也不同

哪种情况下，婴儿腹痛要看医生

10 天～3 个月婴儿肠痉挛

哪种情况下的哭闹不必担心

如何判断宝宝是否得了肠痉挛  

肠痉挛并没有明确的原因  

避免食物过敏引起的肠痉挛  

拒绝过度喂养  

用婴儿背带抱着宝宝四处走走来安慰他  

将宝宝包在一张薄薄的被子里，可以给他安全感  

可以尝试使用安抚奶嘴  

轻轻摇晃，在隔壁房间打开吸尘器

轻轻按摩宝宝后背  

肠痉挛会随成长消失  

摆正心态和宝宝一起成长

4～12个月婴儿肠套叠?

肠套叠是如何形成的

肠套叠特有的发病方式

肠套叠发生时间不同，急救方法不同

婴儿腹痛灌肠前应确诊是否是肠套叠  

肠套叠发病早期和晚期的症状  

专题? 消化性溃疡年龄不同，症状也不同?��

各年龄段的症状是什么

哪种情况下，宝宝消化性溃疡要J医  

专题  顺应四季，呵护宝宝的肠胃健康

春季：注意保暖，多吃暖胃食物  

夏季：生熟分开处理，空调房里要注意温度  

秋季：谨防感冒，多喝水  

冬季：多参加户外活动，多吃温热性食物  

 

附录1  宝宝肠胃好不好，要留心生长曲线

附录2  常见宝宝养肠胃用药

附录3  如何让宝宝咕嘟一下把药咽下去

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在线试读
怎样维持宝宝正常的肠道功能 均衡膳食 宝宝的一日三餐和加餐包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等人体所需的营养物质，JWQ能满足宝宝的身体需求，不需要额外补充营养。 充足的睡眠 充足的睡眠是宝宝身体强壮的基础。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也会晚睡，久而久之，宝宝的免疫力J会降低。 此外，如果宝宝长期处于疲劳状态，很难抵御外界入侵的病菌，肠道J容易受到损伤。而充足且高质量的睡眠能使宝宝的免疫系统在某种程度上得到修复和调整，有助于宝宝改善免疫系统，也有利于宝宝维持肠道健康。 规律的作息 成人大多暴饮暴食、熬夜后会出现便秘等问题。对于宝宝来说，因为肠胃还不够完善，保持自然规律的作息习惯更是至关重要。 少菌而非无菌的生活环境 细菌在人体免疫功能发育中起着至关重要的作用。如果宝宝一直在无菌环境生存，那么肠道J无法发育成熟。让宝宝适量接触细菌，且人为使少量细菌进入到宝宝的肠道内，对肠道免疫系统的建立和成熟有好处。 不滥用抗生素 抗生素只针对细菌性感染，对病毒性感染引起的疾病不起作用，还会因误杀细菌使人体原本正常的肠道菌群遭到破坏，影响身体免疫功能。因此，宝宝应在医生的指导下正确服用抗生素，且服药后2 小时Z好适D补充一些益生菌，以维持肠道菌群平衡，尽快修复肠道免疫功能。 育 育儿专家提醒 配方奶粉生产多为无菌操作，厂商都会在奶粉中加入活性菌成分。尽管如此，人工喂养宝宝的肠道菌群建立效果远达不到与母乳相同的效果。

怎样维持宝宝正常的肠道功能

均衡膳食

宝宝的一日三餐和加餐包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等人体所需的营养物质，JWQ能满足宝宝的身体需求，不需要额外补充营养。

充足的睡眠

充足的睡眠是宝宝身体强壮的基础。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也会晚睡，久而久之，宝宝的免疫力J会降低。

此外，如果宝宝长期处于疲劳状态，很难抵御外界入侵的病菌，肠道J容易受到损伤。而充足且高质量的睡眠能使宝宝的免疫系统在某种程度上得到修复和调整，有助于宝宝改善免疫系统，也有利于宝宝维持肠道健康。

规律的作息

成人大多暴饮暴食、熬夜后会出现便秘等问题。对于宝宝来说，因为肠胃还不够完善，保持自然规律的作息习惯更是至关重要。

少菌而非无菌的生活环境

细菌在人体免疫功能发育中起着至关重要的作用。如果宝宝一直在无菌环境生存，那么肠道J无法发育成熟。让宝宝适量接触细菌，且人为使少量细菌进入到宝宝的肠道内，对肠道免疫系统的建立和成熟有好处。

不滥用抗生素

抗生素只针对细菌性感染，对病毒性感染引起的疾病不起作用，还会因误杀细菌使人体原本正常的肠道菌群遭到破坏，影响身体免疫功能。因此，宝宝应在医生的指导下正确服用抗生素，且服药后2 小时Z好适D补充一些益生菌，以维持肠道菌群平衡，尽快修复肠道免疫功能。

育

育儿专家提醒

 配方奶粉生产多为无菌操作，厂商都会在奶粉中加入活性菌成分。尽管如此，人工喂养宝宝的肠道菌群建立效果远达不到与母乳相同的效果。

 

0～15 天婴儿吐奶

吐奶情况不同，应对方法不同

婴儿出生后1～2 天，有的婴儿会有吐奶的现象。此时，如果婴儿尚未排出胎便，会让妈妈担心是否肠道某处发生了梗阻。但如果排出了胎便，腹部也没有异常肿胀，婴儿一般状态良好，可耐心等待，不必过于担心。

而婴儿吃母乳或配方奶粉J吐，可以每天减少1~2 次母乳或配方奶粉，通常这样一来J不吐奶了，从D3 天开始J能好好吃奶了。

遇到以下情况应及时J医

婴儿连续呕吐混有黄绿色胆汁的奶，逐渐出现腹胀，且伴有高热，应及时J医。但J医前要保留呕吐物，以便给医生看看，或进行化验。

呕吐物中带血要分情况

出生后D2 天或D3 天，有些婴儿吐出的乳汁中混有鲜红色的血液，且大便发黑，J像煮熟的紫菜一样（血液经过肠道J会变成这种颜色），这种情况称为新生儿出血症或新生儿黑粪症。

这与血液凝固有关的维生素K 明显减少有关。但现在每个新生儿出生后都会注射维生素K，所以这种出血症已明显减少。J算没进行预防而出血的婴儿，只要用上维生素K，数日即可治愈。

与此相似的是，不是婴儿自身出血，而是由于吞下了妈妈的血以后又吐了出来（称假性黑粪症），或是在产道中吞进了血，或是由于母亲的乳头破裂出血，与奶一起被婴儿吸吮至胃肠内，这种情况并非是病态。如果是乳头出血，让婴儿停吸1 天破裂一侧的乳房，上述现象即可消失。

开始时，如果弄不清呕吐物中带血属于哪种情况，可进行检验，以鉴别是母亲的血还是婴儿的血。

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《食养万家：舌尖上的健康与活力》 内容简介 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了最根本的健康基石——饮食。食物，不仅是维持生命的能量来源，更是调养身心、预防疾病、焕发活力的重要载体。《食养万家：舌尖上的健康与活力》是一本集科学性、实用性、趣味性于一体的深度饮食健康指南。它并非简单罗列食谱，而是从宏观到微观，深入浅出地剖析食物与人体健康的互动关系，带领读者探索“吃”的大学问，构建属于自己的健康饮食体系。 本书最大的特色在于，它以“食养”为核心理念，倡导一种顺应自然、平衡阴阳、滋养五脏的饮食智慧。它不追求单一的“网红”食疗法，也不推崇极端节食或盲目进补，而是回归中国传统食养的精髓，结合现代营养学和医学研究成果，为读者提供一套切实可行、可持续的健康饮食方案。 第一部分：解码食物的秘密——认识我们每天的“口粮” 这一部分是本书的理论基石，旨在帮助读者建立对食物的科学认知。 食物的“前世今生”： 从食物的起源、生长环境、种植/养殖方式，到加工过程，深度解析食物的“来龙去脉”。了解土壤、水源、气候等自然因素如何影响食物的营养价值和能量场。探讨有机、绿色、非转基因等概念的实际意义，帮助读者做出更明智的选择。 营养学的“ ABC”： 详细讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能、每日推荐摄入量，以及它们在不同食物中的分布。重点强调膳食纤维的重要性，以及它在维持肠道健康、预防慢性病中的关键作用。 食物的“能量密码”： 深入浅出地解释食物的能量密度、升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），以及它们如何影响血糖水平和体重管理。探讨“负卡路里食物”的科学真相，以及如何利用食物的能量特性来达到瘦身或增重的目标。 食物的“五行属性”与“性味归经”： 引入中国传统食养的智慧，解读食物的寒、热、温、凉四气（性）和甘、酸、苦、辣、咸五味（味），以及它们对人体阴阳平衡、脏腑功能的影响（归经）。通过对食物性味的了解，读者将学会如何根据季节、体质和身体状况来选择最适合自己的食物，实现“因时、因地、因人”的食养。 加工食品的“隐形杀手”： 揭示市售加工食品中常见的添加剂（如防腐剂、色素、香精、甜味剂、亚硝酸盐等）的潜在健康风险。指导读者如何识别食品标签，学会“反向阅读”，避开那些“看得见的”健康隐患。 第二部分：构建你的专属健康食谱——吃出活力与好状态 理论结合实践，这一部分将带领读者将知识转化为行动，打造个性化的健康饮食方案。 “我的体质我做主”： 提供一套简单易懂的体质自测方法，帮助读者识别自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）。针对不同体质，详细阐述其特点、易发的健康问题，以及相应的食养原则和禁忌。 “四季养生，顺时而食”： 结合二十四节气，详细解析不同季节人体生理特点的变化，以及如何根据季节调整饮食。例如，春季的疏肝养肝，夏季的清热解暑，秋季的润肺滋燥，冬季的温补阳气。提供具体的时令食材推荐和搭配建议。 “从早餐到晚餐：一日三餐的智慧”： 并非死板的规定，而是提供灵活的搭配原则和多样化的选择。 早餐： 强调“吃好”的重要性，推荐富含优质蛋白质、复合碳水化合物和膳食纤维的早餐组合，如燕麦粥搭配坚果和水果，全麦面包搭配鸡蛋和牛油果，豆浆搭配杂粮馒头等。 午餐： 提倡“均衡搭配”，建议包含主食、蛋白质、蔬菜和少量健康脂肪。提供方便快捷的办公室午餐解决方案，以及在家烹饪的营养午餐示例。 晚餐： 建议“清淡易消化”，避免高油高盐食物，鼓励摄入足够的蔬菜和易消化的蛋白质。探讨晚餐的进食时间对睡眠和体重的影响。 “特殊人群的食养之道”： 针对孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年、老年人、糖尿病患者、高血压患者、高血脂患者等特殊人群，提供详尽的食养建议和注意事项，强调个性化和专业指导的重要性。 “烹饪技巧与健康食材的搭配艺术”： 介绍蒸、煮、炖、焯水、凉拌等健康的烹饪方式，最大程度地保留食材的营养。分享不同食材之间的“黄金搭配”和“相克组合”，以及如何通过巧妙搭配来提升食物的风味和营养价值。 “天然调味品，为健康加分”： 鼓励读者减少精制盐、白糖、味精等的使用，转而选择葱、姜、蒜、醋、香料、天然香草等天然调味品，既能增添风味，又能带来额外的健康益处。 第三部分：解决饮食中的常见困扰——让“吃”不再成为负担 这一部分将针对读者在日常饮食中可能遇到的具体问题，提供科学、有效的解决方案。 “告别‘外食’焦虑：聪明地在外就餐”： 提供在外就餐时如何选择餐厅、点餐技巧、避开高油高盐陷阱的实用建议。 “零食的‘甜蜜陷阱’与健康替代品”： 分析常见零食的营养成分和潜在危害，推荐健康零食的选择，如新鲜水果、坚果、酸奶、全麦饼干等。 “饮水的大学问：喝对水，事半功倍”： 探讨不同类型的水（白开水、矿泉水、蒸馏水、碱性水等）的特性，以及如何根据自身需求选择合适的饮用水。强调充足饮水的重要性，以及喝水的时间和方式。 “解馋不伤身：如何满足口腹之欲”： 探索如何用健康的方式满足对甜食、油炸食品等的渴望，例如，用水果代替甜点，用烤箱或空气炸锅代替油炸。 “食物过敏与不耐受：识别与应对”： 介绍常见的食物过敏原和不耐受的表现，以及如何通过饮食日记和排除法来找出问题食物。强调在专业指导下进行调整。 第四部分：食养的进阶与升华——打造身心和谐的生活方式 本书的最终目标是引导读者将食养融入生活，成为一种健康的生活方式。 “食物与情绪的连接”： 探讨某些食物如何影响人的情绪，例如，色氨酸丰富的食物有助于改善情绪，而高糖食物则可能导致情绪波动。 “肠道菌群与全身健康”： 深入解析肠道菌群的构成、功能，以及它们在消化、免疫、情绪、甚至体重管理中的关键作用。强调益生菌和益生元的重要性，以及如何通过饮食来改善肠道微生态。 “食物与睡眠质量”： 指导读者如何通过调整饮食来改善睡眠，例如，睡前避免摄入咖啡因和酒精，选择有助于睡眠的食物。 “从‘吃’到‘品’：培养细嚼慢咽的习惯”： 强调细嚼慢咽的好处，不仅有助于消化吸收，更能增加饱腹感，帮助控制食量，并提升用餐的愉悦感。 “实践中的挑战与持续动力”： 提供应对饮食调整过程中可能遇到的困难和瓶颈的策略，鼓励读者保持积极心态，找到适合自己的持续动力，将健康食养变成一种习惯，最终达到身体健康、内心平和的理想状态。 《食养万家：舌尖上的健康与活力》是一本陪伴你走上健康饮食之路的良师益友。它为你提供了知识的钥匙，更给予了实践的力量。在这里，你将学会如何倾听身体的声音，如何用最天然、最美好的方式来滋养自己，最终活出更健康、更充实、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

我个人对育儿类的书籍一直抱有很高的期待，总想着能从中汲取一些科学的育儿理念和实用的方法。当我在网上看到《宝宝不拉肚不便秘》这本书时，它的名字立刻引起了我的注意。我有一个五个月大的宝宝，正是开始添加辅食的时候，我深知这个阶段的饮食对于宝宝的肠道健康至关重要。我经常会在网上搜索关于宝宝辅食的资料，也尝试过一些方法，但总觉得不够系统，不够全面。我特别希望这本书能够提供一些关于如何科学地为不同月龄的宝宝设计辅食的指导，以及如何通过调整辅食来预防和缓解宝宝的腹泻和便秘问题。我猜测书中应该会详细介绍各种食材的营养成分和功效，以及它们对宝宝肠道的影响。我尤其期待书中能有一些关于“益生菌”和“膳食纤维”在宝宝肠道健康中的作用的介绍，并且给出一些具体的食物选择建议。另外，我也希望这本书能包含一些关于如何正确处理宝宝腹泻和便秘的紧急情况的指导，比如什么时候需要去看医生，什么时候可以在家自行处理。这本书给我一种“专业而贴心”的感觉，我非常期待它能成为我育儿路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一个感受就是它的排版设计非常人性化，字体大小适中，留白也恰到好处，阅读起来不会有压迫感。我是一个比较注重细节的人，对书的印刷质量和纸张也有一定的要求，而这本书在这方面做得非常不错，摸起来的触感很好，闻起来也没有刺鼻的气味，这让我觉得非常安心，毕竟是要给宝宝读的书（虽然是父母读）。我特别喜欢书中的插图，色彩柔和，画风可爱，能够很直观地表达一些内容，比如宝宝的表情变化，或者某些食物的形态。我觉得这些插图对于吸引宝宝的注意力，或者帮助家长理解一些复杂的概念非常有帮助。我猜测书中应该会详细讲解导致宝宝拉肚子和便秘的常见原因，并且给出一些具体的预防措施。我特别关注那些能够在家轻松实现的“土方法”，因为有时候宝宝生病，最不想的就是折腾孩子，能用一些温和自然的方式解决问题，那是最好的了。我也希望能从中学习到一些关于如何观察宝宝的身体信号的知识，比如通过宝宝的大便性状来判断他们的消化情况。这本书给我的第一印象就是它在细节上做得非常到位，让人感觉它不仅仅是一本育儿指南，更像是一位贴心的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我当时在逛书店的时候一眼就看中了它的封面，那种温馨又治愈的风格，瞬间就抓住了我的心。我有一个两岁多的宝宝，虽然平时挺健康的，但偶尔也会出现拉肚子或者便秘的情况，那时候真的太让人心疼了。我一直想找一本既能解决燃眉之急，又能让我学习到一些育儿知识的书，来应对宝宝成长过程中可能出现的这些小状况。当我在书架上看到《宝宝不拉肚不便秘》这个名字时，心里就觉得“就是它了！”。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅从书名和封面就能感受到作者的用心，仿佛作者就像一位经验丰富的妈妈，用最贴心的方式来指导我们。我特别期待书中能够分享一些针对不同年龄段宝宝的、易于操作的食疗方法，以及一些能够帮助宝宝缓解不适的日常护理技巧。毕竟，每个宝宝的体质都不一样，我希望这本书能提供一些多样化的选择，让我能够根据自己宝宝的具体情况来调整。而且，我也很想知道，这本书会不会提供一些关于如何建立宝宝健康饮食习惯的建议，这对我来说也是非常重要的。总之，这本书在我心中已经是一个充满期待的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我其实还没来得及细看，主要就是被它的标题吸引了。我一直觉得，健康是一个家庭幸福的基石，而宝宝的健康更是牵动着全家人的心。看到“不拉肚不便秘”这么直观又贴切的主题，我就觉得它一定能解决我一直以来在育儿过程中遇到的一些小困扰。我的宝宝现在正在经历一个快速成长的阶段，这个阶段的宝宝对食物的消化吸收能力还不完全成熟，所以偶尔出现消化系统的问题是很正常的。我一直希望能够找到一些科学、有效又安全的方法来帮助宝宝度过这些难关。这本书的书名直接点出了最令家长头疼的两个问题，让我觉得它非常有针对性。我猜测书中应该会包含很多实用的食谱，能够帮助宝宝调节肠道菌群，促进消化，从而达到预防和改善拉肚子、便秘的目的。而且，我希望它不仅仅是提供食谱，还能解释清楚为什么这些食谱有效，背后的原理是什么。这样我不仅能“知其然”，更能“知其所以然”，在育儿的道路上走得更稳健。这本书在我心中已经种下了一颗期待的种子。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我还没细读这本书，但它带给我的整体感觉非常棒。它就像那种你无意中发现的宝藏，虽然不知道里面具体有什么，但光是名字就让你充满了好奇和信任。我的宝宝现在刚一岁多，正是探索世界的年纪，但有时候也特别容易因为一些小小的饮食调整而出现肠胃不适，那时候看着他难受的样子，真的挺让人心疼的。我一直想找一本能够从根本上解决宝宝肠胃问题的书，而不是治标不治本。这本书的标题直接切中了我的痛点，让我觉得它一定包含了许多实用的、能够长期帮助宝宝建立健康肠道的好方法。我猜想，这本书可能不会只讲“怎么做”，更会侧重于“为什么这么做”，也就是说，它会深入浅出地讲解宝宝消化系统的发育特点，以及哪些食物对宝宝的肠道有益，哪些需要尽量避免。我非常期待书中能够提供一些关于如何通过日常饮食来增强宝宝自身免疫力和消化能力的方法，而不是一味地依赖药物。我也希望这本书能给我一些关于如何培养宝宝良好饮食习惯的建议，这对于他们今后的健康成长也非常重要。这本书在我心中已经拥有了很高的期待值。