孕前妊娠坐月子营养百科&跟金牌月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553720180

商品编码：23867998062

开本：12

出版时间：2015-05-08

产品特色

基本信息

• 商品名称：孕前妊娠坐月子营养百科&跟**月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3册）
• 作者：李宁|主编:汉竹、高子云//许岚|主编:汉竹等
• 定价：124.6
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553720180

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-08
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 页数：

作者简介

高子云 **月嫂、**母婴护理师 北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强 许岚 **月嫂 北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名 刘志茹 北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生

产后康复与母婴照护深度指南（共三册） 本书系一套专为产后妈妈和新生儿家庭量身打造的深度实践手册，旨在提供科学、全面、易懂的产后恢复知识、母婴照护技巧以及家庭支持策略。全书聚焦于产妇身体机能的恢复、母乳喂养的成功、宝宝的科学护理与早期发育引导，以及家庭成员间如何构建和谐的育儿环境。 --- 第一册：产后身体复原与心理调适全攻略 ——从“月子”到“新生”：科学应对身体变化与情绪波动 本书导读： 生产如同一次重大的生理重塑，产后恢复是决定女性未来健康的关键时期。本书超越传统的“坐月子”观念，结合现代医学和康复科学，为产后妈妈提供一套详尽的身体自我修复路线图。我们深入探讨了产后生理变化的深层机制，并提供了切实可行的恢复方案。 核心内容详述： 一、产后生理修复的黄金法则 (Postpartum Physiological Restoration) 1. 恶露的追踪与管理： 详细解析不同阶段恶露的颜色、量和气味变化，区分正常现象与需要警惕的感染信号。提供自然加速子宫复旧的温和方法，例如特定体位练习和温和的腹部按摩手法（非束腹带的替代方案）。 2. 盆底肌功能的重建： 剖析分娩对盆底肌群造成的损伤程度，并系统介绍凯格尔运动的“初级、中级、高级”分级练习法。配图解说，确保读者能准确找到和训练目标肌肉群，预防产后尿失禁和器官脱垂。 3. 伤口护理的精细化： 针对顺产会阴侧切或撕裂伤口、剖宫产腹部切口，提供每日清洁、换药（若有医嘱）的标准化流程。重点讲解如何识别感染迹象（红肿、硬结、分泌物异常）并及时采取行动。 4. 乳房健康管理： 涵盖乳腺管的疏通技巧，如何应对早期乳房胀痛、硬块，以及针对乳腺炎的早期识别与预防。详细介绍科学的泌乳管理，包括如何判断宝宝是否吃饱，以及如何安全地进行追奶或回奶的逐步过渡。 二、产后营养支持与体重管理（侧重于恢复而非速瘦） 本书强调，产后营养的首要目标是修复组织和保障泌乳（如选择母乳喂养），而非追求快速减重。 1. 基础代谢的重建： 讲解产后身体对蛋白质、维生素（特别是B族和D族）、矿物质（铁、钙）的特殊需求。推荐富含这些营养素的日常食材组合，而非依赖单一的“催奶食物”。 2. 消化系统的温和唤醒： 产后肠胃功能相对脆弱，本书提供一系列温和、易消化的食谱建议，帮助恢复肠道蠕动，有效预防便秘。包括发酵食品的引入时机和注意事项。 3. 体重的合理回归： 设定合理的产后体重下降预期（例如每月1-2公斤），强调通过均衡饮食和适度恢复性运动（如产后瑜伽、散步）来实现，避免过度节食对身体和母乳质量的影响。 三、心理健康与情绪安全网 认识到产后抑郁（PPD）和“婴儿忧郁”（Baby Blues）的普遍性，本书提供专业指导： 1. 情绪周期的识别： 区分短暂的情绪低落与持续性的抑郁症状，强调“倾诉”的重要性。 2. 睡眠剥夺的应对策略： 提供“碎片化睡眠”的管理技巧，教会新手父母如何最高效地利用宝宝的短暂睡眠时间进行休息和自我恢复。 3. 建立支持系统： 指导如何清晰、具体地向伴侣、家人表达自己的需求（例如需要独处时间、需要协助处理家务，而非仅仅是“需要帮忙”）。 --- 第二册：金牌月嫂实战技能精讲：科学育儿新标准 ——从新手父母到育儿专家，掌握高效、细致的宝宝照护流程 本书导读： 许多家庭选择专业人士协助度过初始的育儿期。本书旨在系统梳理专业月嫂的核心工作流程与理念，使新手父母也能掌握这些科学、高效的照护技能，做到“自己也能做得好”。内容聚焦于实践操作的精确性，而非概念的堆砌。 核心内容详述： 一、新生儿基础生理与安全护理 (Newborn Fundamentals) 1. 黄疸的日常监测与管理： 详细区分生理性黄疸与病理性黄疸的体征。介绍家庭环境下的辅助光照（需在安全指导下），以及如何通过增加喂养次数帮助退黄。 2. 脐带护理的无菌流程： 强调“干燥、清洁”原则，示范正确的消毒步骤（使用何种消毒剂及频率），以及何时需要立即就医。 3. 体温测量的准确性： 不同部位（腋下、耳温、额温）测量的操作规范，以及解读不同温度读数的意义，避免过度包裹导致的发热。 4. 睡眠安全的“零容忍”标准： 详尽讲解“仰卧睡眠”的重要性，以及如何布置安全的婴儿床环境（无松软物品、无枕头、不与父母同床的风险规避）。 二、高效喂养与拍嗝艺术 本书提供的是基于“按需喂养”原则的实用技巧，而非僵硬的时间表。 1. 识别宝宝的饥饿信号： 从细微的吐舌、咂嘴到哭闹，建立一套清晰的饥饿等级识别系统。 2. 科学拍嗝的多种姿势： 示范并配图讲解至少五种高效的拍嗝姿势（如飞机抱式、俯趴式、侧抱式），以及如何判断宝宝是否已经成功排出气体。 3. 配方奶冲泡的精确度： 强调水温、奶粉与水的比例的精确测量，以及奶瓶、奶嘴的彻底消毒流程，杜绝细菌滋生的温床。 4. 溢奶与吐奶的区分处理： 教会父母区分是简单的溢奶（胃食管松弛）还是需要警惕的吐奶（喷射状），并提供相应的安抚和处理方法。 三、日常清洁与舒适度维护 1. 臀部护理与红疹预防： 详细说明每次换尿布的清洁顺序（从前到后，从上到下），以及如何使用护臀膏的正确时机和厚度，预防和处理尿布疹。 2. 皮肤与口腔的清洁： 阐述婴儿皮肤的特点（屏障功能弱），推荐温和的沐浴产品和频率。介绍“出牙前”和“出牙后”的口腔清洁方法。 3. 衣物选择与穿脱技巧： 根据室内外温度，提供简便的“多穿一层”原则，避免穿脱衣物时弄痛宝宝或造成体温波动。 --- 第三册：婴幼儿早期发展评估与家庭互动优化 ——培养高情商宝宝的日常游戏与亲子连接 本书导读： 产后生活不应只关注生存与喂养，更应着眼于宝宝的早期认知、动作和情感发展。本书侧重于如何通过日常互动，将照护行为转化为促进宝宝大脑发育的机会，构建高质量的亲子依恋关系。 核心内容详述： 一、发育里程碑的科学解读 (Developmental Milestones) 1. 动作发展的阶段性观察： 详细列出新生儿至六个月的“俯趴时间”（Tummy Time）目标，如抬头、翻身、抓握能力的发展顺序。提供促进这些能力发展的安全居家游戏建议。 2. 感官刺激的黄金窗口： 介绍视觉（黑白卡、对比色）、听觉（摇铃、人声）、触觉（不同材质的抚摸）的正确引入方式，强调刺激应适度，而非过度轰炸。 3. 语言萌芽的早期干预： 强调“有意义的对话”比唱歌更重要。指导父母如何对宝宝的咿呀声、哭声进行回应（即“语言反射”），从而建立宝宝的沟通信心。 二、情绪引导与依恋关系的建立 本书强调，依恋关系是在满足生理需求的同时，通过情感交流建立起来的。 1. 有效安抚技巧（Beyond 摇晃）： 提供一套系统的“安抚流程”，包括五感同步刺激法（如包裹、白噪音、轻微摇摆），帮助宝宝从焦躁状态过渡到平静。重点讲解如何识别“过度疲劳”的迹象，并提前介入。 2. 分离焦虑的早期预防： 在宝宝尚未产生强烈分离焦虑前，如何通过“玩捉迷藏”等游戏，建立“物体恒存”的概念，让宝宝理解“离开只是暂时的”。 3. 建立一致性的育儿节奏： 引导父母尝试建立松散的“日程表”（而非僵硬的时间表），帮助宝宝形成对外界环境的可预测感，从而提升安全感。 三、家庭支持与夫妻协作 育儿是团队合作，本书提供工具来优化家庭内部的协作效率。 1. 任务的量化与分配： 建议新手父母使用“任务清单”而非“感觉帮忙”，将夜间喂养、换尿布、家务等具体任务进行公平划分，减少因职责不清产生的摩擦。 2. 伴侣间的“情感补给站”： 鼓励夫妻双方约定“非育儿时间”，即使只有十分钟，也要全身心投入到伴侣的沟通中，维持情感连接。 3. 寻求外部支持的边界： 指导父母如何礼貌而坚定地设定探视和帮助的边界，保护家庭的私密空间和育儿自主权。 总结： 本系列三册书，旨在为初为人父母者提供一个全面、科学、可操作的产后康复及早期育儿指南。它不是一套生硬的理论教科书，而是一本贴近生活、注重实践操作的工具箱，帮助家庭顺利度过生命中最关键的“百日适应期”，实现妈妈的健康回归和宝宝的优质成长。

评分☆☆☆☆☆

这套书拿到手，首先映入眼帘的是那本《孕前妊娠坐月子营养百科》，光是名字就透着一股子全面和实用的劲儿。我本来对备孕和孕期的营养知识点了解得比较零散，总觉得这事儿得靠经验，但这本书的编排方式，简直就像是给我量身定做了一个营养规划师。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是深入浅出地讲解了从备孕期到孕中晚期，身体需要的各种微量元素和宏量营养素，特别是针对不同阶段的身体变化，给出了非常具体的食谱建议。比如，我特别关注孕早期孕吐严重时该如何调整饮食结构，这本书里就详细列出了既能补充能量又不至于刺激肠胃的食物清单，还贴心地标注了不同食材的营养价值和烹饪建议。最让我感到惊喜的是，它对“吃对”的定义非常科学，不盲目推崇所谓的“超级食物”，而是强调营养均衡和个体化需求，这对于我这种追求科学育儿的准妈妈来说，简直是福音。看完前几章，我已经对接下来九个月的餐桌有了清晰的蓝图，不再是茫然地听信各种民间偏方，而是心中有数地去选择和搭配。

评分☆☆☆☆☆

把这三本书放在一起看，我深切感受到这套组合拳的威力。它形成了一个完美的闭环：从备孕到妊娠（营养百科奠定基础），到生产后坐月子（月嫂指南提供实操经验），再到日常的具体饮食执行（快查手册提供即时决策支持）。我个人认为，很多新手父母在面对孕产期知识时，最怕的就是“信息过载”和“前后矛盾”，但这一套书的编排逻辑却非常清晰，它们彼此之间是递进和补充的关系，而不是互相抢夺主角的戏份。比如，营养百科告诉你整体膳食结构该怎么搭，月嫂指南告诉你恶露排出期间具体有哪些药膳可以帮助恢复，而快查手册则能帮你快速确认手头的食材是否在这个时间段适合。这种系统性的覆盖，让我感觉自己对整个孕育过程的掌控力大大增强，不再是东一榔头西一棒子的碎片化学习。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和实用性的角度来看，这套书的定价和内容量是非常匹配的。首先，纸张质量和印刷清晰度都很令人满意，图文并茂的部分，比如营养成分表和穴位图示，都做得非常专业，看得出来编辑团队在内容梳理和视觉呈现上是下了功夫的。特别是对于我们这种习惯了快速获取信息的现代读者，这套书在信息密度和阅读流畅度之间找到了一个很好的平衡点。它没有过度地使用过于晦涩的医学术语，确保了普通家庭主妇也能轻松理解和实践。总而言之，这不是那种买来就束之高阁的“装饰品”，而是真正能够融入到日常生活、指导实际操作的“工具箱”。它提供的不仅仅是知识，更是一种面对生命重要阶段时的“底气”和“自信”。

评分☆☆☆☆☆

至于那本《坐月子宜吃不宜吃快快查》，如果说前两本书是构建了理论和框架，那么这本绝对是“临门一脚”的速查工具。我常常在厨房里，手头只有几样食材，突然就想起来今天到底能不能吃这个或者那个，这时候翻开这本小册子，效率简直是无敌了。它的排版设计非常直观，采用了大面积的颜色区分和清晰的图标，一眼扫过去就能知道是“宜”还是“忌”。我发现它的分类做得非常细致，不仅按食材分，还按“产后阶段”（比如乳腺通畅期、恶露期等）来区分禁忌，这比我之前看过的任何一本都更有针对性。比如，我曾经很困惑，菠菜到底能不能吃？这本小册子明确指出了菠菜的含草酸量，以及在特定时期可能对钙吸收的影响，给出明确的食用建议。这种“即查即用”的属性，让它从一堆厚厚的孕产书籍中脱颖而出，成为我最常放在手边的那本“救急手册”。

评分☆☆☆☆☆

另一本《跟金牌月嫂坐月子》，这本书的风格一下子就从“百科全书”转向了“实战操作手册”，那种感觉就像是家里真的来了一位经验丰富、手把手教你的专业人士。我最看重的是它对“月子”这个特殊阶段的细节把控。产后恢复是一个极其复杂且私人的过程，每个人身体状况不同，但这本书的妙处就在于它提供了非常多样的、可供选择的“模板”。它没有强行规定“必须怎样”，而是提供了金牌月嫂在不同情况下的处理逻辑和技巧。从恶露观察、伤口护理，到乳房护理、催乳技巧，甚至还包括了产后情绪管理和夫妻关系调适的建议，内容之详尽令人咋舌。我特别喜欢其中关于“科学坐月子”与“传统禁忌”的辩证分析，它没有全盘否定传统，而是用现代医学知识去解释哪些是需要保留的精华，哪些是需要摒弃的糟粕。这本书的语言非常亲切，读起来完全没有压力，感觉就是在和一位和蔼可亲的专家面对面交流，让我对即将到来的月子期少了一份恐惧，多了一份从容和期待。