怀孕这件大事儿 杜小溪著 孕前准备书籍 分享只有妇产科医生才知道的生育知识 正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜小溪 著

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• 杜小溪

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604545

商品编码：23473191954

产品特色

编辑推荐

北京妇产医院内分泌科、知乎优秀妇产科答主

中国第—家卵巢组织冻存库组建团队核心技术成员

杜小溪

分享只有妇产科医生才知道的生育知识

备孕 → 产检 → 分娩 → 产后恢复

怀得上、生得下的怀孕全流程呵护方案

高龄备孕，想要二胎？习惯性流产，对怀孕心灰意冷？一副受孕好身体是怎么炼成的？出血、用药、痔疮、便秘，如何躲过孕期这些坑？试管婴儿、冷冻卵子，助孕还有哪些“黑科技”？阅读本书，让小溪做你的家庭妇产科医生，为你指点迷津！

丁香诊所医生 知乎健康医疗领域知名回答者　田吉顺

新浪育儿十佳自媒体、微博十大影响力医疗大V　白衣咸饭

北京妇产医院妇产科知名临床专家　阮祥燕

倾力推荐

内容简介

科学备孕完全解密，让娃有备而来；

九次产检贴心陪同，顺顺利利生个娃；

产后恢复大作战，上好为娘*一课！

本书主要是从内分泌角度，把备孕中会遇到的问题、怀孕中遇到的问题、产检的详细过程、生产后激素调节问题，用当下职场女性能接受、能理解的语言讲出来。刚领证未来两年想要小孩的人、怀了几年怀不上的人，都可以阅读这本书。本书内容满满的都是干货，语言生动有趣，有很强的吸引力。

作者简介

杜小溪，知乎优秀妇产科答主，首都医科大学北京妇产医院研究生，其导师阮祥燕是国内知名的妇产科临床专家。她现就职于北京妇产医院妇科内分泌科，从事女性生育力保护工作。2016年、2017年两次赴德国波恩大学，进行卵巢组织冻存与移植技术的学习与合作研究。她所在的团队在阮祥燕教授的带领下建立了中国第—家卵巢组织冻存库，引进卵巢组织冻存技术，2015年正式启动，现已成功为70余位女性冻存卵巢组织。2016年她们进行了中国首例冻存卵巢组织复苏与移植手术，手术成功。

精彩书评

怀孕是那么艰难，医学是那么深奥难懂，但在小溪的笔下，竟然简单明了、条清理晰。如果她早几年开始写妇产科科普文章，我是绝对不敢在这个领域动笔的。其实她明明可以靠脸蛋吃饭的，却偏偏给大家写出了如此优美的科普文字。读她的文章，就是一种享受。让我们一起欣赏吧！

——新浪育儿十佳自媒体、微博十大影响力医疗大V　白衣咸饭

做翻译有三大原则：信、达、雅。医学科普其实就是把晦涩难懂的专业知识翻译成大众看得懂的文字，同样也要求“信、达、雅”——要有医学专业性，又要语言通俗易懂，还要让大众愿意读下去。这本书很好地体现了这三个方面，实属不易。

——丁香诊所医生 知乎健康医疗领域知名回答者　田吉顺

她用年轻人的方式，把复杂的妇科内分泌知识讲成有内容的故事——每个女性身体内部都在发生的故事。她幽默、独特、逻辑性极强的文字，获得了读者们的喜爱。

——北京妇产医院妇产科知名临床专家　阮祥燕

目录

*一章　总貌：怀孕是怎样一件大事

一、首先，你要有一个卵 / 002

（一）成就一个“天之骄卵”的85天 / 002

（二）你不是一个卵在战斗 / 004

二、你若畅通无阻，我必如期而至 / 007

（一）相会鹊桥输卵管 / 007

（二）此路不通，请绕行 / 008

（三）输卵管不可承受的生命之重 / 010

三、姨妈，求你别再掀我被褥了 / 014

（一）被褥是怎样铺成的 / 014

（二）姨妈，您休假去吧 / 016

（三）姨妈也有好多变异形态 / 018

（四）贵姨妈近来可好 / 020

（五）经量越来越少，是我越来越老？ / 024

（六）姨妈暴躁，怪我咯？ / 028

四、载人十月，轻磅回归 / 031

（一）姨妈休假的十来个月，发生了什么？ / 031

（二）生完娃后，身体内发生了什么 / 034

（三）感恩十月，重磅回归，轻几磅可好？ / 038

第二章　备孕篇：让娃有备而来

一、孕前检查少不了 / 042

（一）一般检查 / 043

（二）抽血 / 044

（三）尿常规检验 / 054

（四）妇科类检查 / 055

二、准备一副好身体 / 060

（一）各路营养预备齐 / 060

（二）装上盔甲再怀孕——孕前疫苗注射 / 065

（三）缓“娃”之计——避孕 / 068

（四）怀孕需要小两口的共同努力 / 070

（五）那些帮助怀孕的“黑科技” / 083

第三章　产检篇：产科十月游

一、恭贺娘娘，有喜啦 / 092

（一）你怎么知道本宫有喜啦？ / 092

（二）你是不是怀孕了 / 097

（三）数学这么好，帮我算个预产期呗 / 099

二、*一次产检攻略 / 101

（一）特色项目：建档 / 101

（二）建档所需的全面检查 / 103

三、第二次产检攻略 / 109

特色项目：唐筛（唐氏综合征筛查） / 109

四、第三次产检攻略 / 114

特色项目：B超大排畸 / 114

五、第四次产检攻略 / 120

特色项目：妊娠期糖尿病筛查 / 120

六、第五次产检攻略 / 124

（一）特色项目1——小排畸B超 / 124

（二）特色项目2——数胎动 / 125

七、第六次产检攻略 / 127

特色项目：妊娠高血压综合征筛查 / 127

八、第七次产检攻略 / 131

特色项目：胎心监护 / 131

九、第八次产检攻略 / 134

特色项目：确定娃的出生方式 / 134

十、第九次产检攻略 / 137

（一）特色项目1——宫颈成熟度检查 / 138

（二）特色项目2——B超、抽血 / 139

第四章　问题篇：关爱娃，更关心你

一、孕吐 / 142

二、出血 / 146

三、用药 / 149

四、运动 / 154

五、吃 / 159

六、性生活 / 165

七、静脉曲张（含痔疮） / 168

八、剖宫产 / 172

九、快生了 / 179

十、生娃的过程 / 182

十一、生娃的姿势 / 187

第五章　产后篇：产后恢复大作战

一、娃好，你也好 / 193

（一）为娘*一课——如何正确伺候娃 / 193

（二）回去上班，像个酷妈一样 / 198

二、产后重启的正确姿势 / 202

（一）谈谈坐月子，我是认真的 / 202

（二）科学重启，拒绝漏洞 / 204

三、为娘要臭美 / 218

（一）你把食物都献给了娃？快别幻想啦 / 219

（二）“不动产”你好，起来动 / 224

（三）听说哺乳会让乳房下垂？别闹 / 227

（四）留下点儿妊娠纹做纪念？不要啊 / 228

前言/序言

在我们妇科内分泌门诊，每年有数以万计的女性冲着怀孕而来，可她们中的很大一部分却并不清楚怀孕是怎么一回事儿。卵巢和子宫是什么关系，卵泡是怎样长大排卵的，应该怎么科学备孕，受孕的过程是怎样的，怀孕后要做哪些检查……面对奔涌而至的问题，小溪会手舞足蹈地一个个解释，用生动形象的比喻来让患者理解，甚至还建了个微信群，随时随地为患者解惑。从这里我看到了她对专业和科普的热爱，作为她的老师，我感到非常欣慰。

后来我知道，小溪开始写科普文了。她用年轻人的方式，把复杂的妇科内分泌知识讲成有内容的故事——每个女性身体内部都在发生的故事。她幽默、独特、逻辑性极强的文字，获得了读者们的喜爱。

这本书延续了小溪一贯的风格，对文字的把握也愈加驾轻就熟。以怀孕概述为起点，带大家重新认识怀孕这件事儿。再分备孕篇、产检篇、孕期问题篇和产后恢复篇，完整地讲述了与怀孕相关的各个方面。内容不少，却字字精华。独辟蹊径，将沉闷的教科书式内容挖了出来浮在水面，欢腾雀跃。

我相信，当你拿起这本书，将会舍不得放下，并在欢笑声中读完。原来，怀孕是这样一件大事儿！

阮祥燕

迎接新生命：全方位备孕指南 本书并非《怀孕这件大事儿 杜小溪著 孕前准备书籍 分享只有妇产科医生才知道的生育知识 正版书籍》。 这是一本专注于科学备孕、全面提升生育质量的实用手册，旨在为所有计划怀孕的夫妇提供详尽、实用的指导和支持。它涵盖了从身体调理到心理建设的各个方面，确保您以最佳状态迎接宝宝的到来。 --- 第一部分：身体的预演——优化生理机能，筑牢健康基石 怀孕并非一蹴而就，而是需要身体进行周密准备的“系统工程”。本部分将引导您深入了解身体的运作规律，并提供个性化的优化方案。 第一章：科学认知生育力——你真的了解自己的“窗口期”吗？ 许多人对自己的生理周期存在误解，导致错过最佳受孕时机。本章将深入解析女性的月经周期、排卵机制，以及男性精子的生成与活力指标。 精准追踪排卵： 不仅仅是计算日期，更要学会使用基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸的正确解读。我们将详细对比不同工具的优缺点，帮助您找到最适合自己的精准监测方法。 男性生育力评估与提升： 男性是备孕中不可或缺的一环。本章重点介绍精液分析报告的各项关键指标（如：精子活力、形态、浓度），并提供针对性的生活方式调整，如戒烟限酒、营养补充，以期在“数量”与“质量”上双管齐下。 “高龄”并非禁区，但需科学规划： 针对35岁以上备孕人群，我们将详细阐述卵巢储备功能（AMH）的意义，以及如何通过医学手段进行评估和管理，制定更具针对性的备孕时间表。 第二章：孕前体检的“深度解读”——不仅仅是走过场 标准的孕前体检是第一道防线，但如何解读报告中的每一个指标，才是关键。 内分泌系统筛查： 深入解析甲状腺功能（TSH、T3、T4）对受孕和胚胎发育的影响。探讨多囊卵巢综合征（PCOS）的早期识别与干预策略。 感染性疾病的排查与清除： 重点关注TORCH系列感染（弓形虫、风疹、巨细胞病毒、疱疹病毒）的初筛与再感染风险管理。乙肝、梅毒、艾滋病的携带者应如何安全备孕，确保母婴安全。 遗传咨询与携带者筛查： 对于有家族病史的夫妇，本章提供基础的遗传学知识普及，解释地中海贫血、囊性纤维化等常见隐性遗传病的风险评估，以及是否需要进行胚胎植入前遗传学筛查（PGT）的初步概念。 第三章：身体的“清扫与升级”——营养补充与慢性病管理 “带着一身病痛”去怀孕，无疑会增加风险。本部分侧重于如何优化身体内部环境。 叶酸的黄金“补充期”： 强调叶酸应在孕前3个月就开始补充，并讨论不同形式叶酸（如活性型叶酸）的选择，以应对基因差异导致的吸收问题。 微量元素的精准补充： 铁、钙、维生素D、维生素B12等关键营养素的储备状态检查与个性化补充方案，避免孕期贫血和骨质疏松的风险。 慢性病的“平稳过渡”： 针对患有高血压、糖尿病、自身免疫性疾病的女性，提供详细的用药评估指南。哪些药物需要在备孕期停用或更换为对胎儿安全的替代品，确保在受孕时，基础疾病处于最佳控制状态。 --- 第二部分：环境与生活方式的重塑——打造理想的“孕育温床” 现代生活压力巨大，环境因素对生育能力的影响不容忽视。本部分关注如何从日常点滴中，为受孕创造最佳的外部条件。 第四章：饮食的“怀孕配方”——吃什么才能怀得上？ 备孕期的饮食目标是“平衡”与“储备”，而非单纯的增肥或节食。 抗炎饮食的建立： 介绍富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂的食物，帮助降低体内炎症水平，这被认为对提高卵子质量和精子活力有益。 “地中海式”备孕餐单示例： 提供清晰的每日食谱建议，强调全谷物、优质蛋白质和健康脂肪的摄入比例，并列出应尽量避免的加工食品清单。 咖啡因、酒精与特定食物的“红绿灯”： 明确指出不同剂量的咖啡因对生育的影响，以及如何安全地进行“酒精戒断”。 第五章：压力管理与睡眠优化——身心同步，才能顺利受孕 高强度的压力是生育力的“隐形杀手”。 压力荷尔蒙与生育轴： 解释皮质醇（压力荷尔蒙）如何干扰正常的排卵和激素分泌。 实用的放松技巧： 教授呼吸训练法、正念冥想（Mindfulness）在备孕期间的应用，帮助夫妇学会管理焦虑情绪。 优化睡眠环境与习惯： 探讨睡眠不足如何影响褪黑素分泌和激素平衡，提供一套建立高效睡眠周期的操作指南。 第六章：环境毒素的“排雷行动”——家居与工作场所的隐形威胁 许多日常用品中含有可能影响内分泌的化学物质。 内分泌干扰物（EDCs）的识别： 识别双酚A（BPA）、邻苯二甲酸酯等常见于塑料制品、化妆品和清洁剂中的物质，并提供安全替代方案。 辐射与电磁波的应对： 评估日常生活中的辐射暴露（如手机、笔记本电脑），并提出合理的使用建议，尤其针对男性伴侣的精子保护。 健康塑形与运动的界限： 讨论过度剧烈的运动和极低体脂率对女性月经周期的负面影响，指导夫妇如何找到适合备孕期的“运动黄金区”。 --- 第三部分：关系与心理的调适——双人协作，共同迎接挑战 备孕是一场夫妻双方的“双人马拉松”，心理支持和沟通至关重要。 第七章：有效沟通的艺术——从“催生”到“支持”的转变 当备孕时间拉长，夫妻间的压力会转化为指责和疏离。 建立“备孕盟约”： 如何公开讨论生育目标、时间表以及应对失败的预案，避免期望落差。 “排解压力”而非“转嫁压力”： 学习如何倾听伴侣的焦虑，并提供建设性的情感支持，而不是一味地追问“什么时候能怀上”。 性生活的“去任务化”： 讨论如何将为了受孕而进行的性行为，重新回归到亲密关系的表达上，减少机械感和功利心。 第八章：面对挫折——何时寻求医学介入？ 超过一年（或高龄超过半年）未孕，就意味着需要专业帮助。 不孕不育的医学分级： 明确指出何时应该主动咨询生殖医学专家，而不是盲目等待。 初级助孕技术概述： 对人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的基本原理、流程和成功率进行客观介绍，帮助夫妇做好初步的知识储备，为后续的医疗决策打下基础。 心理韧性的构建： 为经历多次失败的夫妇提供应对“生育创伤”的策略，强调保持希望与调整生活重心，避免将生育视作人生的唯一目标。 --- 总结： 本书旨在提供一套全面、科学、人文关怀的备孕方案。它不是生硬的医学教科书，而是您与伴侣在迎接新生命旅程中，可以信赖的、注重细节的伙伴。通过主动优化自身条件、科学管理生活方式，并建立坚实的心理防线，您将能够以最从容、最健康的状态，迎接属于你们的甜蜜果实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面那种柔和的米白色调，搭配上那个小小的、有点像手绘的宝宝轮廓，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里翻阅的时候，光是看着封面，心里就莫名地感到一种平静和期待。内页的纸张质量也出乎意料地好，不是那种廉价的、一翻就容易皱起来的纸，摸上去很有质感，这对于需要经常翻阅参考的书来说，简直太重要了。而且，排版真的很用心，字号大小适中，段落之间的留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。最让我惊喜的是，作者在关键知识点旁边，会用一个小小的图标来区分，比如是“孕期小贴士”还是“常见误区”，这种设计细节上的用心，看得出作者对读者的体验是非常重视的，绝不是那种随便拼凑起来的科普读物。拿在手里沉甸甸的感觉，让人觉得这是一本值得珍藏和反复研读的“孕期圣经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远远超出了我原本对一本“孕前准备”书籍的期待。我之前看了一些市面上常见的同类书籍，大多停留在基础的“叶酸要吃”、“作息要规律”这种层面，读完后收获不大。但这本书，它真正做到了深入骨髓的剖析。比如，它对不同年龄段女性在备孕过程中可能遇到的内分泌系统微妙变化，用了非常清晰的图表和案例来解释，那种讲解方式，不像教科书那样枯燥，更像是经验丰富的前辈在耳边细细道来，充满了科学性和人情味。我特别欣赏作者处理复杂医学概念时的那种化繁为简的能力，明明是高深的专业知识，经过她的笔触，瞬间就变得可以理解和执行了。这种扎实的理论基础和实操层面的指导完美结合，让我感觉自己不再是盲目地“试着怀孕”，而是真正有了一个科学的蓝图在指导我的每一步行动。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就像进行了一次非常深入的自我对话和调整。这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地罗列“做什么”和“不做什么”，而是引导你去思考“为什么”。特别是它在探讨情绪管理和伴侣关系那一章节时，我感触尤其深。作者没有回避备孕过程中可能出现的焦虑、压力，甚至是对亲密关系的冲击，她坦诚地指出，一个健康的孕育环境，心理健康是基石。书里提供的一些小练习和反思问卷，真的很有用，它们迫使我停下来，审视自己内心深处对“成为母亲”这件事的真实恐惧和期待。这种心理层面的疏导，比任何生理上的知识点都来得更为关键和宝贵，它让我明白，备孕不只是身体的准备，更是一场灵魂的洗礼和重塑。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于生育的书籍汗牛充栋，很多都带着强烈的个人主观色彩或者过度渲染焦虑，让人读完后更加手足无措。但这本书最大的魅力在于它展现出一种令人安心的“专业度”和“平衡感”。它既没有过度美化生育过程，也没有贩卖恐慌，而是用一种非常冷静、客观的笔调，把那些我们平常接触不到的、只有在诊所里才能听到的专业信息，用最接地气的方式呈现出来。我尤其喜欢它对一些高频出现的“民间偏方”或“网络谣言”的辟谣环节，作者引用了明确的临床数据来支撑自己的观点，而不是简单地一句“不对”，这种严谨性让我对书中的所有建议都深信不疑，极大地减少了我在信息海洋中摸索和犹豫的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，说实话，有一种独特的“娓娓道来”的韵味，读起来非常舒服。它不像很多科普书那样，语速极快，生怕你漏掉一个字，而是很有节奏感，该严肃的时候绝不含糊，该放松的时候又充满了智慧的幽默。我特别喜欢作者在描述某些生理现象时所使用的比喻，非常形象生动，仿佛她本人就坐在我对面，耐心地为你讲解身体里的精妙运作。这种阅读体验，让原本可能有些枯燥的生物学知识变得生动有趣起来。读完一章，我总有一种豁然开朗的感觉，不仅仅是学到了新知识，更像是与一位亦师亦友的智者进行了一次深入的交流，这种心灵上的满足感，是其他任何工具书都无法比拟的。

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