【后浪直营】截拳道之道（精装版）李小龙技击法截拳道理论 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李小龙 著，杜子心，罗振光 译

图书标签:

• 截拳道
• 李小龙
• 武术
• 格斗
• 功夫
• 精装
• 技击
• 理论
• 后浪
• 武学

店铺： 后浪出版公司官方旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233096

商品编码：23033227304

品牌：后浪

包装：精装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：铜版纸

页数：240

字数：320000

正文语种：中文

编辑推荐

具有影响力的李小龙武学名著 永不过时的截拳道理论经典
深度揭示《李小龙技击法》的精神内核 
全球首次授权中文版

名人推荐

《截拳道之道》是一本非常独特的书，因为它是传达李小龙截拳道武术精髓的文章的有机汇集。它不是一本关于“如何练成”的书。此书是一个异数。
——李香凝，李小龙之女

每次翻开《截拳道之道》，我会在脑海中浮现李小龙卷曲书籍、手执笔杆的画面。我对于他在人类身、心、灵方面的探索所下的工夫感到惊讶。
——琳达?李?卡德韦尔，李小龙遗孀

《截拳道之道》事实上是永无止境的。这本书也只能作为读者的一个开端，它是无形、没有层级的。……你会发觉，截拳道并没有任何明确的界线或界限，除非你划地自限。
——吉尔伯特?约翰逊，《截拳道之道》编者

许多《截拳道之道》的思想和概念，都可以应用在生活的其他方面。我发现《截拳道之道》在我的整个人生都非常有用。
——贾里?尼曼

《截拳道之道》中的内容是李小龙灵魂的指纹，我深信它会继续流芳百世。
——戴安娜?李?伊鲁山度

《截拳道之道》为你提供一把钥匙，你可以利用这些洞见来提高你生活的每一个领域。我曾尝试把这些知识运用到事业、家庭和社交上。令人惊奇的事情在生活中发生，是连做梦也想不到的。
——奥克塔维奥?金特罗

作者简介

作者简介
李小龙 ，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫之王，武术哲学家，截拳道创始人。
作为一代功夫，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了全球各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下无敌手，让“功夫(Kung Fu)”一词首次被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段不朽的东方传奇。

译者简介
　　杜子心，原名李志雄，1954 年出生于台湾南投武术家庭。台南成功大学研究所毕业，后任专科学校科主任。李氏年轻时习武，且博览武术群籍，对不同门派之武术，皆有深入钻研及独到见解。
　　
　　罗振光博士，“彼岸文化”创办人，人力资源培训专家。曾习咏春拳、泰国拳、巴西柔术等，多次参与拳击及自由搏击比赛；先后在《功夫世界》《搏击》《新格斗》《武林》等武术杂志发表评论文章多篇，着有《以无为有》《格斗纵横》《李小龙思想解码》《李小龙哲理解码》及《他们认识的李小龙》等；其中《李小龙思想解码》《李小龙哲理解码》及《他们认识的李小龙》已翻译成日文版本。

目录

《截拳道之道》成书因由 
1975年原版序一 
1975年原版序二 
第—章 清空你的思绪 
1.1论 禅 
1.2灵魂之艺术 
1.3截拳道 
1.4有组织的绝望 
1.5截拳道的真相 
1.6无形之形 
第二章 入 门 
2.1训 练 
2.2热 身 
2.3对敌预备姿势 
头 部 
前臂与前手 
后臂与后手 
躯 干 
马 步 
2.4渐进式武器图解 
2.5八个基本防守姿势（左及右前锋桩） 
某些目标范围 
第三章 素 质 
3.1协 调 
3.2精 确 
3.3力 量 
3.4耐 力 
3.5平 衡 
3.6身体感觉 
3.7优良的表现形式 
3.8视觉意识 
3.9速 度 
3.10时 机 
反应时间 
动作时间 
不规则节奏 
韵 律 
拍 子 
3.11截 击 
反 击 
3.12态 度 
第四章 工 具 
4.1工具的基本原理 
前手攻击 
虚 招 
诱 敌 
贴身近战 
4.2截拳道的一些攻击武器 
手 法 
肘击法 
腿 法 
其 他 
4.3打 击 
前手直拳 
对身体的前手攻击 
顺延动作 
4.4对前手直拳之防御 
前手刺拳 
前手标指 
后手直拳突击身体 
后手直拳 
右前锋桩的后手直拳 
勾 拳 
前手勾拳 
后手勾拳 
铲勾拳 
旋转勾拳 
手掌勾击 
上击拳 
组合拳击 
4.5腿 击 
前脚腿击的例子 
对胫骨／膝部的腿击 
4.7擒 拿 
第五章 准备 
5.1虚 招 
实 行 
5.2格 挡 
5.3操 作 
拍 击 
捆 手 
压 手 
封 缠 
揿 手 
第六章 移动性 
6.1距 离 
攻击距离 
防御距离 
6.2步 法 
前滑步 
后滑步 
快速前进 
踏前与踏后 
绕至右侧 
绕至左侧 
踏入／踏出 
快速后退 
侧移步 
6.3闪 避 
滑 步 
迅速俯身 
仰 后 
旋 身 
滑步旋身 
身体的摇晃（晃身与摇摆） 
第七章 攻击 
7.1攻击！ 
7.2攻击准备 
7.3简单攻击 
7.4混合攻击 
配合腿击的攻击组合 
7.5反 击 
以右前手反击先发攻击的右直拳 
以左后手反击先发攻击的右直拳 
以右前手反击先发攻击的左后直拳 
以左后手反击先发攻击的左后直拳 
7.6还 击 
7.7重新攻击 
7.8战 术 
7.9攻击五法 
简单角度攻击 
封位攻击 
渐进间接攻击 
组合攻击 
诱敌攻击 
第八章 截拳道 
8.1没有圆周的圆圈 
8.2这只是一个名称 
参考资料 
回顾《截拳道之道》 
原版后记 
全新增订版后记 
译后记一 
译后记二 
出版后记

序言

1975 年原版序一
我丈夫李小龙主要视自己为武术家，其次才是演员。从他13 岁起，为了自卫防身，开始学习咏春拳。19 年来，他把所得的知识转化成为一种科学、艺术、哲理和人生之道。他通过不断的锻炼和训练身体，通过阅读与反省培育其心智，一直不断记录自己的感悟与意念。本书每一页的内容都代表他毕生的心血。
在李小龙一生无止境的自我了解与自我表达之中，他从未尝中止过探索、分析与修正其所学之一切。他主要的资料来源是其私人的图书室，藏书超过2,000 册，题材包括各式各样的身体锻炼、各类武术、搏击技术、自卫术及其他相关领域的资料。1970 年，李小龙的背部受了重伤。医生嘱咐他停止练武，并要乖乖卧床治理背伤。这段时间也许是他一生中难熬与沮丧的时刻了，他平躺在床上足足有6 个月之久，可
是他的脑子一刻也闲不下来──结果就写成了这本书。这本著作大都是那时所写的，但也有些零散的笔记，是较早或稍后时候所记录下来的。从李小龙个人的读书笔记中，可发觉他特别对Edwin L. Haislet、Julio Martinez Castello、Hugo 和James Castello，及Roger Crosnier ①的著作感兴趣，李小龙不少的理论均直接受到这些作家的影响。李小龙决定1971 年完成这本书，但他的电影工作使他无法脱稿。同时，他亦为这本书的出版可能被人误用而感到踌躇。他不想这本书成为《如何练成》或《轻松习武十堂课》之类的书。他只希望这本书能作为一个思想的方法，作为一种指引，而绝非一套牢不可破的教导。倘若你能以这种观点来读这本书的话，你将会发觉它颇有可读之处。也许你会产生一大堆问题，这些问题的答案都要由你亲自来解答。当你阅毕整本书，相信你会更加了解李小龙，同时希望你也能因此更加了解你自己。
现在，敞开你的心扉，阅读，理解，体会。一旦你到了某种理解程度，不妨把这本书抛开。
你将会发觉这本书是用来清除纷扰思想之佳读本。
琳达?李（Linda Lee）

1975 年原版序二
在超凡的人手中，即使是简单的事他亦能化腐朽为神奇，尤其是李小龙在搏击时动作的美妙与和谐更是如此。几个月的背伤使他无法动弹，于是他提起笔杆，写下如他所言，也如他所作的——直接而真诚的文字。
正如聆听音乐作品般，能够了解乐曲的内在元素，可增加声音的独特性。为了这个原因，琳达?李与我便毫不吝啬地将李小龙的书介绍给读者，并在此提供个人见解，以解释一下这本书的诞生。
其实，《截拳道之道》早在李小龙出生之前便已经开始了。他入门所学的传统咏春拳在当时已有400 年历史。他所拥有的2,000 余册藏书，以及他所读过无数的书籍，更是数以千计前贤的发现成果。本书并没有什么新颖的事物，也没有任何秘技。李小龙常说：“这没有什么特别的。”是的，的确如此。
李小龙超乎常人的一点是，他深深地了解他自己，也了解他自己的能力，以正确地选择一些适合他的事物，并善加运用，融会于其言行中。他以孔子、斯宾诺莎（Spinoza）、克里希那穆提（Krishnamurti）与其他哲人的思想，构成他的概念，而且凭借这些，开始为他的武道撰写本书。
可惜，这本书在他去世时只完成了一部分，在他的原稿中有七大册，但完全写满的却只有一册。在主要的部分里，常有无数的空白稿纸上面只写了个简单的标题。有时，他也会写些自省的话，自己提出疑难来质问自己。常见的是，他向无形的学生──读者提出问题。在他书写得快捷的时候，往往牺牲了文法上的规范，但在他从容下笔时，他却是条理分明的。
在他的原稿中，有些资料往往是极有条理，而且是井然有序地写下来的。而其他的部分，则是在他突然有灵感，或是思想还未成熟时，迅速记录下来的。这些皆可散见于他的原稿中。除了这七大册装订好的原稿外，李小龙在发展截拳道的过程中，还留下了大量笔记，并将之收藏在书堆中和抽屉里。其中许多已经不合时宜，但也有部分是较近期的，且仍有极高之价值。
得到李小龙遗孀琳达?李的帮助，我将所有的资料收集、细看和分门别类，做了极完备的索引。然后，我尝试抽出他零散的意念，有凝聚力地汇集在一起。本书大多数的原稿均未曾被改动过，而其中的插画和草图皆出自李小龙之手笔。然而，这本书如果没有李小龙的助教伊鲁山度（Danny Inosanto）的耐心校阅，和他资深弟子的帮助，是绝对无法完成的。他们正是过去八年来为我提供训练的人，把它放在地板上，并以他们的知识，把理论转化为动作。如今，我不仅作为这本书的编辑，也是以一个武术家的身份向他们表达我的感激。
必须一提，这本《截拳道之道》尚未终完成。李小龙的武艺是每天都在变化的。举个例子，在“攻击五法”一节中，初李小龙曾写了“封手”一个类别，但后来他又觉得不妥，因为“封固”也能同样施用于对手的脚、臂，甚至头部。由此可见，对任何概念冠上“标签”，都会带来限制。
《截拳道之道》事实上是永无止境的。这本书也只能作为读者的一个开端。它是无形、没有层级的——虽然训练有素的武术家可能觉得很容易阅读。也许书中每一个论点都可能存在例外，因为没有一本书可以描述搏击的全貌。这本书只能概略地介绍李小龙的研究方向。在书中有些部分并未作更深入的探讨，也有一些基本或复杂的问题，要留待读者自行探索解答。同样的，一些绘图并未作出解释，或只提供一些模糊的印象，但若其引发了问题、激发了你的灵感，也算是达到了目的。
但愿这本书不仅成为所有武术家的意念源头，更盼能将其进一步发扬光大。不过，无可避免和遗憾的是，这本书也会对那些假借李小龙名声，“攀龙附凤”的所谓“截拳道武馆”主持人造成极大的不安。要当心这些武馆！如果这些教练错过了这本书的后、重要的方向，他们可能并未真正理解这本书。
即使是这本书的编排也绝不具任何意义。也许在速度与劲道，准确性与腿击、拳打与距离之间并无真正的界限，搏击的各项因素都是互为影响的。而这本书的编排完全是为了方便阅读──切勿过于执著。你阅读时可以拿起铅笔，在你发现各部分内容的关联时写下注释。你会发觉，截拳道并没有任何明确的界线或界限，除非你划地自限。
吉尔伯特?L?约翰逊（Gilbert L. Johnson）

书名： 【后浪直营】截拳道之道（精装版）李小龙技击法截拳道理论 图书简介： 穿越时空的对话：李小龙的智慧与武道精髓 在武术的世界里，总有一些名字如同恒星般闪耀，照亮后人前行的道路。李小龙，便是其中最璀璨的一颗。他的身影早已超越了荧幕，他的思想，更是渗透到无数领域。而《截拳道之道》精装版，正是我们走进这位传奇人物内心深处，探寻其武道哲学与实战技法的最佳契机。这本书并非简单罗列招式，而是一场穿越时空的深度对话，带领读者一同领略李小龙独树一帜的武学思想，以及他对“技击”二字的深刻理解。 超越流派的武学革命：截拳道的诞生与意义 李小龙之所以成为武术史上的一个里程碑，很大程度上源于他创立的截拳道。截拳道，绝非一种僵化的套路，而是一种思想，一种哲学，一种随时应变、不拘泥于形式的实战体系。本书将深入剖析截拳道的起源，追溯李小龙在传统武术基础上，如何汲取不同门派之长，又如何大胆地扬弃其不适用于实战的部分，最终形成“以无法为有法，以无限为有限”的革新思想。《截拳道之道》将带领我们层层剥开截拳道的神秘面纱，理解其核心理念——“截断对手的攻击”，以及如何通过对自身身体、反应速度、力量运用等进行极致的开发，来达到“如水一般”的境界。 这本书将深入探讨截拳道在哲学层面的意义。它不仅仅是关于如何出拳踢腿，更是关于如何认识自我，如何理解人与自然的和谐统一。李小龙强调“无情”与“无我”，这并非冷酷无情，而是指在实战中，能够抛开情绪的干扰，以最直接、最有效的方式应对。这种精神境界的追求，同样是本书内容的重要组成部分。读者将跟随李小龙的文字，思考如何才能做到“以静制动”，如何在压力下保持清晰的头脑，如何才能真正做到“身随意转”。 技击法的科学解析：从理论到实践的桥梁 《截拳道之道》精装版并非空谈理论，它更注重将高深的哲学思想转化为可行的技击方法。书中将详细阐述李小龙关于身体各个部分的运用，包括但不限于： 拳法与掌法： 李小龙对拳法的理解，远超一般武术的范畴。他强调“速度即力量”，以及如何通过正确的发力方式，用最小的力发出最大的攻击。本书将深入解析他对于直拳、摆拳、勾拳等不同拳法的运用技巧，以及如何利用掌法达到近身防御与攻击的目的。 腿法与踢击： 尽管李小龙以拳法闻名，但他同样重视腿法的运用。本书将解析他如何根据不同的距离和角度，运用低踢、中踢、高踢等，并强调腿部动作的灵活性与速度，以及如何通过步法与腿法相结合，达到出其不意的攻击效果。 步法与身法： 步法是所有武术的基础，而李小龙的步法更是精妙绝伦。他强调“前进、后退、闪避”的流畅性，以及如何通过灵活的步法来控制距离，创造攻击机会。本书将详细介绍他关于“侧身步”、“滑步”、“垫步”等多种步法的运用，以及如何与身法相结合，达到“以逸待劳”的策略。 防守与闪避： 截拳道的精髓在于“截”。书中将深入解析李小龙的防守理念，包括如何利用格挡、卸力、侧闪、抱架等方式来化解对手的攻击，以及如何通过预判对手的意图，在攻击未至之时就已做好应对。 训练方法与身体素质： 卓越的武技离不开强大的身体素质。本书将揭示李小龙关于体能训练、力量训练、柔韧性训练以及反应速度训练的独到见解。他强调“效率”与“实用性”，将科学的训练方法融入到日常的武术练习中，为读者提供可行的训练指导。 超越时空的智慧传承：李小龙思想的深刻影响 《截拳道之道》精装版，不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于人生哲学的书。李小龙的思想，早已超越了武术的范畴，对现代社会产生了深远的影响。他对“自我认知”、“独立思考”、“灵活变通”等概念的强调，在当今这个快速变化的时代，显得尤为重要。 本书将引导读者思考： 如何打破思维定势： 李小龙敢于挑战传统，勇于创新。这种精神，对于我们如何在学习、工作和生活中突破瓶颈，拥有更开阔的视野至关重要。 如何追求真正的自由： 截拳道的“自由”并非无所顾忌，而是指在遵循事物规律的前提下，能够最大限度地发挥自身潜能，不被外在形式所束缚。 如何实现身心的和谐统一： 李小龙深信“身与心不可分割”。书中将探讨他关于“身随心动”、“心如止水”的理念，以及如何通过武术练习来达到内心的平静与力量。 如何成为更好的自己： 李小龙一生都在追求进步，永不满足。本书将激励读者，以李小龙为榜样，不断学习，不断超越，成为一个更强大、更自信、更有智慧的人。 精装品质，收藏价值 《截拳道之道》精装版，不仅在内容上进行了深度挖掘与呈现，更在装帧设计上精益求精。高品质的纸张、精美的排版、考究的封面设计，都彰显了这本书的收藏价值。它不仅是送给武术爱好者的绝佳礼物，更是献给所有追求卓越、渴望突破自我的读者的珍贵财富。 这是一次思想的启迪，一次智慧的唤醒，一次通往内心力量的旅程。 翻开《截拳道之道》精装版，与李小龙进行一场跨越时空的对话，感受他那永不磨灭的武道精神，汲取他那充满智慧的人生哲学，让截拳道的精髓，在你的生命中绽放出独特的光彩。这本书，将是你探索自我、超越极限的全新起点。

评分☆☆☆☆☆

本书的结构编排逻辑严密得像一座精密的仪器。从宏观的截拳道历史溯源和精神阐释，到中观的身体素质训练原则，再到微观的、针对特定动作的拆解分析，层层递进，毫无跳跃感。每一章节的衔接都像是为下一章做了完美的铺垫。我最欣赏的是它对“自我探索”这一环节的重视。它不是简单地告诉你“这样做”，而是引导你去发现“为什么这样做最适合你”。比如，在讨论手部姿势时，它会给出多种可能性，并分析每种姿势在不同身体结构下的优缺点，鼓励读者通过实践来校准自己的动作，最终形成独有的高效模式。这种以“个体差异”为中心的教学思路，是很多传统武术书籍所缺乏的。它真正贯彻了截拳道反对教条主义的精神，让这本书成为了一份指引工具，而不是一份必须严格服从的教典。这种结构设计，使得这本书的复用价值极高，随着我武术理解的加深，每次重读都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论构建的深度上，完全超出了我原先的预期。我原本以为这更多的是一本动作招式的图解集，但深入阅读后才发现，它更像是一部关于哲学的探讨，披着武术的外衣。作者并没有停留在“如何出拳”“如何踢腿”这种表层教学，而是花了大量的篇幅去剖析截拳道的“核心精神”——那就是“以无法为有法，以无限为有限”的哲学内核。书中对“适用性”和“流动性”的论述尤其精辟，它不仅仅是在谈论拳术，更是在谈论一种面对复杂环境时的应变心态。我特别喜欢其中关于“知己知彼”的深度剖析，那种不拘泥于任何固定套路的思维方式，对于我理解生活中的各种挑战都产生了微妙的启发。阅读过程中，我经常需要停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼那些句子，体会它们在不同语境下的含义。这种需要主动思考、而不是被动接受的阅读体验，是真正有价值的武学著作的标志。它强迫你跳出固有的认知框架，去审视自己对“武术”乃至“人生”的既有定义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品！精装的质感拿在手里沉甸甸的，纸张的厚实度、印刷的清晰度都体现了出版方对内容的尊重。我尤其欣赏封面那种低调而有力的设计，没有花里胡哨的图案，仅仅是书名和作者的名字，却透露出一种沉静的力量感。拆开塑封的那一刻，一股淡淡的油墨香气扑鼻而来，让人立刻感受到这不是一本随随便便印制的书籍。内页的排版也极其用心，字体的选择既保证了阅读的舒适度，又符合武术书籍应有的那种严谨性。书脊的处理也很平整，即便是经常翻阅，也不用担心会损伤书籍。这种对实体书载体的极致追求，让这本书不仅仅是一本传授技艺的工具书，更像是一件值得珍藏的收藏品。我甚至不忍心把它放在书架上积灰，而是习惯性地把它放在书桌触手可及的地方，偶尔摩挲一下那坚实的封面，就能感受到一种精神上的慰藉。对于真正热爱李小龙和截拳道文化的人来说，这样的实体书的价值是无可替代的，它代表着对经典的一种尊重和传承，远非电子书可以比拟。

评分☆☆☆☆☆

语言风格上，这本书的叙述方式非常引人入胜，简直像是在听一位智者娓娓道来，而非枯燥的教科书。作者的笔触既保持了武术理论应有的精准和克制，又穿插了许多富有画面感的描述。例如，在讲解步法转换时，他会用上一些非常生动的比喻，将复杂的重心转移描述得如同行云流水般自然。我发现自己阅读这本书时，很少感到疲惫或走神，这在阅读专业书籍时是非常难得的体验。那些技术要点的讲解，并不是冷冰冰的公式，而是融入了实战场景的思考。作者似乎总能预判到读者在学习过程中可能产生的疑问，并在恰当的时机给出清晰、有力的解答。这种行云流水的叙述，极大地降低了理解门槛，让一个初学者也能对高阶概念有所领悟，同时也让资深习练者能从中获得新的视角。这种平衡感把握得恰到好处，显示出作者深厚的文字功底和对教学艺术的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大震撼在于其对“效率”和“极简主义”在技击中的极致追求。它彻底打破了我过去对于“武术就是复杂招式堆砌”的固有观念。书中反复强调的“直截了当”、“不浪费多余的动作”，不仅仅是实战中的杀招，更像是一种生活态度。我感觉自己仿佛被带入了一个清爽、高效的空间，所有的冗余都被剔除，只剩下最核心、最有效的部分。这种极简化的美学渗透到了每一个技术细节中，从站姿的稳定到出拳的路径，无不体现出“少即是多”的强大力量。它教育我们，真正的力量不是源于肌肉的蛮力，而是源于对空间、时间以及自身潜能的精准掌控。这种理念的植入，使得这本书的价值远远超越了武术范畴，它提供了一种精炼思维模式，让我开始审视生活中其他领域是否也存在着不必要的“复杂化”和“浪费”，非常发人深省。