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刘同众 著

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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768539

商品编码：23334002349

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	看图学打网球 畅销书籍 体育运动 正版
作者	刘同众
定价	18.00元
ISBN号	9787533768539
出版社	安徽科学技术出版社
出版日期	2017-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：24开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

本书详细介绍了网球运动的个人基本技术、网球运动的步法、网球运动的基本战术。书中列出了对常见的易错动作的分析和纠正方法，方便读者练习和掌握相关网球技术，并针对网球运动可能产生的运动损伤，提供了预防和应对方法。

编辑推荐

作者介绍

序言

《网球初探：从零开始的绿色奇迹》 引言 网球，这项充满活力与智慧的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅是一场体能与技巧的较量，更是一次身心的全方位锻炼。无论您是渴望在阳光下挥洒汗水，还是梦想在球场上翩翩起舞，亦或是仅仅想找到一种全新的生活方式，《网球初探：从零开始的绿色奇迹》都将是您踏上这段精彩旅程的最佳伙伴。本书并非一本简单的教程，而是一次沉浸式的体验，旨在为您揭开网球世界的神秘面纱，让您在轻松愉悦的氛围中，逐步掌握这项迷人的运动。 第一章：网球的魅力：不止于击球 网球的魅力，远远超越了简单的击球动作。它是一种生活态度，一种挑战自我的方式，一种与人交流的语言。 身体的觉醒： 在每一次挥拍中，您的身体都将得到全面的锻炼。跑动、跳跃、转身、挥臂，每一个动作都牵动着全身的肌肉，提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。您会发现，随着练习的深入，您的体能悄然提升，精力日益充沛，身体也变得更加健康和有活力。 智慧的较量： 网球并非蛮力比拼，它更是一场充满策略的智慧博弈。如何预判对手的落点？如何选择最佳的回球线路？如何利用场地的大小？每一次击球都需要思考，每一次得分都伴随着精密的计算。您将在一次次的对决中，锻炼自己的观察力、判断力、应变能力和战略思维。 心灵的洗礼： 在球场上，您会学会如何面对挫折，如何在失误后迅速调整心态，如何保持专注和耐心。每一次成功的得分都会带来成就感，每一次与对手的友好交流都会增进情谊。网球能够帮助您释放压力，缓解焦虑，培养坚韧不拔的意志和积极乐观的心态。 社交的平台： 网球不仅仅是一项个人运动，它更是一个极佳的社交平台。在球场上，您可以结识志同道合的朋友，分享运动的快乐，共同进步。无论是与朋友的休闲对练，还是参与俱乐部的活动，网球都为您搭建了一个充满活力的交流空间。 第二章：装备的魔法：让您的网球之旅事半功倍 选择合适的装备，是开启网球之旅的重要一步。它们不仅是您在球场上的得力助手，更是您舒适与安全的保障。 球拍的语言： 球拍是您在球场上最亲密的伙伴。从重量、平衡点、拍面大小到穿线磅数，每一个参数都对您的击球感受产生影响。我们将带您了解不同类型球拍的特点，帮助您根据自己的身体条件、技术水平和打球风格，找到最适合您的那一把“利器”。我们会详细介绍如何挑选一把合适的入门级球拍，以及随着您的进步，如何升级装备。 战袍的选择： 舒适、透气、便于活动的服装是网球运动的基础。我们将探讨不同面料的优缺点，以及如何在炎热的夏季或微凉的秋季选择最合适的服装。运动袜、速干衣、透气短裤，这些看似微小的细节，都能在关键时刻提升您的运动表现，让您更加专注于比赛本身。 鞋子的守护： 网球运动对脚部的保护至关重要。专业的网球鞋能提供良好的抓地力、侧向支撑和缓震效果，有效预防运动损伤。我们将深入解析网球鞋的独特设计，以及如何根据球场的类型（如硬地、红土、草地）选择最合适的鞋款。 其他小装备： 除了主要的装备，一些小物件也能让您的网球体验更加完美。如吸汗带、护腕、帽子、太阳镜等，它们能帮助您在激烈的比赛中保持最佳状态。我们将为您介绍这些装备的作用，并提供挑选的建议。 第三章：基础的奠基：挥洒汗水，铸就精彩 扎实的基础是掌握任何一项技能的关键，网球也不例外。本章将带领您从最基础的动作开始，一步一步建立您的网球技能体系。 握拍的奥秘： 握拍是所有网球技术的核心。正确的握拍方式能够帮助您更好地控制球拍，产生更强的力量，以及更准确地击球。我们将详细介绍几种最常见的握拍方式，如大陆式、东方式、半西部式等，并指导您如何找到最适合您的握拍方法。您将通过大量的练习，让正确的握拍成为您的本能。 站姿与准备： 良好的站姿是您做出有效击球的前提。我们将教授您如何保持放松而稳定的站姿，以及如何在接到来球前做好准备动作。这一点对于您快速反应和有效回击至关重要。 基本击球动作详解： 正手击球： 这是网球中最常用也是最基础的击球方式。我们将分解正手击球的每一个环节，从引拍、挥拍、击球点到随挥，提供详尽的指导和练习方法。您将学习如何用稳定的拍面击出有力且有旋转的球。 反手击球： 无论是单手反拍还是双手反拍，我们都将一一解析。我们将重点讲解反手击球的动作要领、力量传递方式以及如何提高击球的稳定性和力量。 发球： 发球是比赛的开始，也是得分的重要手段。我们将从最简单的抛球开始，逐步讲解发球的完整流程，包括准备姿势、引拍、腾空、击球以及落点控制。您将学会如何发出有力且有威胁的发球。 截击： 在网前，截击是快速结束得分的有效方式。我们将讲解截击的站位、挥拍幅度和时机把握，帮助您在网前形成强大的攻势。 步伐的训练： 步伐是网球运动的灵魂。良好的步伐能够帮助您快速移动到最佳击球位置，并保持身体平衡。我们将提供一系列的步伐练习，如交叉步、并步、滑步等，帮助您提升场上的移动能力和灵活性。 第四章：进阶的挑战：提升技术，掌控全场 当您掌握了基本功，就可以开始挑战更高级的技术，让您的网球水平更上一层楼。 上旋球的艺术： 上旋球能够让球速更快，落点更深，给对手造成更大的压力。我们将深入讲解如何通过正确的拍面角度和挥拍轨迹制造上旋，以及如何在不同情况下运用上旋球。 切削球的技巧： 切削球能够改变球的飞行轨迹，降低球速，使其更具迷惑性。我们将教您如何用切削球来控制比赛节奏，制造得分机会。 高压球的威力： 在对手挑高球时，高压球是直接得分的绝佳机会。我们将指导您如何准确判断球的高度和落点，以及如何用力而精准地将球扣杀得分。 网前技术的精炼： 除了截击，网前还有放小球、挑高球等多种技术。我们将为您提供这些技术的练习方法，让您在网前更加游刃有余。 战术的思考： 技术是基础，战术是取胜的关键。我们将引导您思考如何根据对手的特点、比赛的进程来制定和调整战术。例如，如何利用场地大小来调动对手，如何通过变化球速和落点来打乱对手的节奏，如何处理关键分等。 第五章：实战的磨砺：在比赛中成长 理论的学习终将回归实践。本章将为您提供在实战中提升自己的方法和建议。 模拟比赛的乐趣： 我们将提供一些适合初学者的模拟比赛场景和规则，让您在轻松的氛围中体验比赛的乐趣，并逐步适应比赛的节奏和压力。 与不同对手的较量： 与水平相当或稍高于您的对手进行练习，是提升最快的方式。我们将指导您如何从每一次与对手的较量中学习，分析自己的优缺点，并不断改进。 观摩学习的智慧： 观看高水平的网球比赛，是学习顶尖选手技术和战术的绝佳途径。我们将引导您如何从职业选手的比赛中汲取养分，学习他们的动作细节、战术运用和心态调整。 克服比赛焦虑： 比赛难免会带来紧张和焦虑。我们将提供一些实用的心理调适方法，帮助您在比赛中保持冷静，发挥出最佳水平。 寻求反馈的重要性： 积极寻求教练或有经验球友的反馈，能够帮助您更清晰地认识到自己的问题所在，并获得更具针对性的改进建议。 第六章：健康的保障：爱护身体，享受长久 健康的身体是享受网球运动的前提。本章将为您提供科学的训练和身体保养建议。 赛前热身与赛后放松： 详细讲解一套完整的赛前热身流程，以激活身体，预防损伤。同时，提供有效的赛后放松方法，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 科学的训练计划： 如何根据自己的体能状况和目标，制定合理的训练计划，避免过度训练，确保训练效果。 饮食与休息： 强调均衡饮食和充足休息对运动表现和身体恢复的重要性，提供一些运动营养的基础建议。 常见的运动损伤与预防： 介绍网球运动中常见的运动损伤，如网球肘、膝盖扭伤等，并提供有效的预防措施和简单的自我康复方法。 保持运动热情： 即使遇到瓶颈或挫折，也要找到保持对网球运动热情的动力。我们将分享一些激励自己的小技巧，让网球成为您生活中持久的乐趣。 结语 《网球初探：从零开始的绿色奇迹》是一段旅程的起点，它为您打开了一扇通往全新运动世界的大门。在这扇门后，等待您的是健康的身心，智慧的提升，以及一群志同道合的朋友。无论您是想在球场上挥洒青春，还是想在绿茵场上找到一片属于自己的天地，本书都将是您忠实的向导。请带着这份热情，迈出您的第一步，让网球的绿色奇迹，在您的生活中绽放！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，尤其是对于像我这样刚接触网球的新手来说，简直就是一本“救星”。我一直觉得网球这运动看起来很潇洒，但真上手了才发现，光是那些握拍、挥拍的动作，就足够让人摸不着头脑了。我尝试过跟着网上的零散视频学，结果常常是动作不到位，打出来的球不是飞得太高就是完全打不着。但拿到这本《看图学打网球》后，情况完全不一样了。它里面的图解清晰到令人发指，每一步分解得都非常细致，你看那个正手击球的分解图，从准备姿势到击球瞬间的身体转动，再到收拍，简直就是一步一个脚印地带着你走。我特别喜欢它对错误动作的对比分析，用红色的箭头标出哪里错了，黑色的标出正确路径，一目了然。我对着镜子跟着书上的图一点点纠正自己的动作，那种豁然开朗的感觉，比自己瞎琢磨强了太多。以前总觉得网球是天赋型的运动，现在才明白，科学的练习方法才是王道。这书的排版也舒服，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留白得当，重点突出，让人在学习时完全没有压力感，非常适合碎片化时间阅读和练习。强烈推荐给所有想系统学习网球基础的朋友们，绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我是一个视觉学习者，对我来说，文字再优美，如果不能转化为画面，那都是白搭。这本书简直是为我们这类人量身定做的。它的插图质量是我见过的网球教学书籍中最高的，可以说是达到了艺术品的级别。每一个动作的瞬间定格都捕捉得极其到位，光影和线条的运用让复杂的肌肉发力过程变得直观可感。我发现，很多时候我理解不了文字描述的“身体向后倾斜以增加力量”到底是什么感觉，但看到图上那个完美的身体弧线时，我立刻就“懂了”。而且，它对场地感和空间感的教学也做得非常出色。比如，在讲解截击时，书中用了俯视角的图来展示如何通过站位来“压缩”对手的反应时间，这个角度的图我以前从未在别的书上见过。这极大地帮助我建立起在场上移动时的“地图感”。这本书的印刷质量也值得称赞，纸张厚实，色彩鲜艳，即便是翻阅多次，核心的教学图片依然清晰锐利，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余球友，我已经打球好几年了，水平一直停留在“会打”但“打不好”的尴尬阶段。我买过好几本所谓的“网球宝典”，但很多都写得太学术化，要么就是只关注特定球路，对整体的系统性构建帮助不大。这本书最吸引我的地方在于它的“实用性”和“可操作性”。它没有过多地纠结于复杂的理论名词，而是直接告诉你“在那种情况下，你应该怎么做”。比如，处理高压球的部分，它直接给出了三种不同情况下的站位和击球点选择，配上简笔画，清晰到我一拿到球就想去尝试。最赞的是关于发球的讲解，它没有采用传统的“抛球高抛低抛”的简单分类，而是根据不同的发球目标（T点、外角）来调整肩部和身体的旋转轴心，这个点非常精妙。我按照书中的建议调整了我的发球准备姿势，虽然刚开始很不适应，但坚持了两周后，我的二发质量有了质的飞跃，失误率大大降低。这本书真正做到了为实战服务，而不是空谈理论。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的作者对网球的热爱和对教学的耐心，是这本书能成功打动读者的关键所在。它不仅仅是一本“如何打网球”的书，更像是一位经验丰富的老教练，在耐心地跟你一对一交流。我特别欣赏它对“心态调整”这部分的论述，这通常是很多技术书籍会忽略的地方。书中提到，网球中的失误往往源于“过度思考”，建议在关键分时要回归到最基础、最本能的动作上，这和我在高压比赛中的真实体验完全吻合。它没有灌输“你必须赢”的鸡血，而是教你如何与自己的不完美和波动性相处。这一点，对于业余爱好者来说，比学会一个多余的假动作重要得多。此外，全书的叙事节奏把握得很好，从最简单的握拍，到复杂的战术布局，层层递进，逻辑严密，让人感觉每翻过一页，自己的网球智商都在线路上升。这真是一本能让人真正爱上这项运动，并愿意长期坚持下去的好书。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的价值远超乎我最初的预期，它不仅仅是“看图学打球”，它更像是一本专业的“运动解剖学”入门读物，只不过主角是网球。我以前总是在追求“大力出奇迹”，总想打出像职业选手那样的强力上旋球，结果就是自己累得够呛，球还总是在底线附近徘徊。这本书却巧妙地把力学原理融入到每一个技术动作的讲解中。比如，它详细解析了“鞭打”和“旋前”的概念，用非常形象的比喻和图示展示了如何利用身体的链式反应来产生力量，而不是单纯依靠手臂蛮力。这种深层次的理解，让我对网球这项运动的认知提升了一个层次。我开始注意每一次击球时躯干和腿部的协调配合，而不是只盯着球拍面。打球的效率明显提升了，同样的力量，球的质量和落点却精准得多。作者在讲解步伐移动时也体现了很高的专业素养，将网球场上的“之”字形移动和“交叉步”结合得非常自然，真正做到了技术与体能的有机统一。这本书无疑为我打开了网球技术学习的一扇更深邃的门。