高尔夫练习日志 畅销书籍 体育运动 正版 皮尔斯·李(LeeP.) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

皮尔斯·李（LeeP.） 著

图书标签:

• 高尔夫
• 练习
• 运动
• 体育
• 日志
• 皮尔斯·李
• LeeP
• 畅销书
• 正版
• 技巧提升

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538161861

商品编码：23202758190

包装：精装

出版时间：2010-04-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	高尔夫练习日志 畅销书籍 体育运动 正版
作者	皮尔斯·李(LeeP.)
定价	88.00元
ISBN号	9787538161861
出版社	辽宁科学技术出版社
出版日期	204-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本：12k	重量：0.622
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

本书给了你一个记录自己比赛中所有要素的机会，你的击球、得分、推杆、罚杆等。这样，你可以拥有属于自己的技术统计本，每一场比赛结束之后，都能对自己的表现有更系统、更清晰的认识，同时，也更利于分析总结。 在几次比赛之后，你可以开始进行一次系统的分析，看看哪些地方是改进的。而本书的后半部分，正是根据前半部分得出的结论，来指导你如何改进自己总结出的弱势。这些既专业又实用的建议可以有效地降低你的差点： 书中的真人示范照片和清晰的步骤图展示了高尔夫的每个技术环节，包括： ·如何打出的开球 ·从球道上击球直达果岭 ·长短推杆的自由转换 ·粗草区的成功击球 ·沙坑球 ·提高心理素质

编辑推荐

从来没有人说过高尔夫是一项容易的运动。它能给我们带来挑战的快感，同时这项运动的技巧学习起来也挺难的。但是，高尔夫**的优势之一是：球技有很大的提升空间，而且可以靠你自己来实现！ 要想提高自己的球技，*关键的一点是熟知自身的优势与劣势。你的推杆打得很不错吗？你的短击球很糟糕吗？你在球场上的表现常常虎头蛇尾吗，或者热身较慢吗？ 《高尔夫练习日志》可以让你更好地分析自己的表现，认清自己的优势与劣势，*终提高比赛的成绩。

作者介绍

皮尔斯·李，高尔夫教练，PGA认证会员。皮尔斯有着多年报从教经验，在成为剑桥高尔夫学院的教练之前，曾任职于GOG MAGOG高尔夫俱乐部。他曾经出版过多部高尔夫著作，其中包括为畅销的《高尔夫手册》。

序言

挥洒汗水，雕琢卓越：高尔夫挥杆艺术的精进之道 高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的传奇项目，不仅仅是挥杆击球的技巧比拼，更是一场与自我、与自然的深度对话。它融合了力量、精准、策略与坚韧，是对身心素质的全面考验。无数怀揣着对这项运动热爱与追求的爱好者们，在绿茵场上挥洒着汗水，渴望着每一次击球都能更贴近完美，每一次果岭推杆都能直击红心。然而，从一名普通球手蜕变为一名真正的“绿茵行家”，并非一蹴而就，它需要科学的训练方法、细致的自我分析以及持之以恒的实践。 这本《高尔夫练习日志》，并非简单记录几杆得分的流水账，而是为每一位渴望精进球技的高尔夫爱好者量身打造的私人教练。它深入剖析了高尔夫运动的精髓，从最基础的握杆、站姿、挥杆动作，到复杂的球道策略、沙坑救球、果岭阅读，都进行了详尽的解读与指导。这本书的编写，凝聚了资深高尔夫专家皮尔斯·李（LeeP.）数十载的教学经验与实战心得。李博士不仅是一位技艺精湛的球员，更是一位富有洞察力的教育者，他深谙普通球手在练习中常见的困惑与误区，并以清晰易懂的语言，将深奥的理论转化为可执行的训练计划。 精雕细琢，练就铁杆之道 书中的训练体系，以“铁杆为基石”的理念贯穿始终。铁杆，作为高尔夫球杆中最具代表性的一类，其击球的稳定性和精准度，直接决定了整体球技的上限。李博士将铁杆的练习分解为一系列循序渐进的模块，涵盖了从短铁到长铁的全方位训练。 短铁的精准控制： 针对9号铁、PW、SW等短距离击球，书中详细阐述了如何通过精细的身体协调，实现稳定的杆面控制，从而精确掌握球的落点。练习方法包括： 短距离练习（Pitch & Chip Shots）： 重点在于杆面角度的控制和击球瞬间的触球点。日志提供了针对性的练习区域划分，鼓励球手在不同距离（10-50码）进行反复练习，并记录每一次击球的实际落点，与预设目标进行对比分析。 沙坑球的信心建立： 沙坑救球往往是球手的噩梦。书中通过图文并茂的方式，解析了沙坑击球的独特性，强调了“扫沙”而非“挖沙”的技巧，并提供了在不同沙坑条件（湿沙、干沙、坡度沙坑）下的针对性练习方案。日志鼓励球手在每次下场或练习时，至少尝试几次沙坑球，记录成功率和出球情况，逐步建立信心。 果岭边救球的策略： 果岭边的高草区或坡地，是考验球手临场应变能力的关键。书中介绍了不同杆法（切击、挑击）的选择依据，以及如何利用杆面弹跳来克服地形障碍。练习日志提供了模拟果岭边场景的练习项目，要求球手在规定时间内完成一定数量的救球，并记录出球的远近和方向，以便评估自己的表现。 中长铁的力度与弧度： 7号铁、6号铁、5号铁，乃至更长的铁杆，需要更强的身体力量和杆头速度，同时又要保持良好的球的弧度。李博士强调了力量的运用并非蛮力，而是通过流畅的身体转动和合理的杆头加速来实现。 挥杆速度的提升： 书中提供了科学的热身和体能训练建议，以及针对性的挥杆练习，例如“空挥练习”和“配合节拍器练习”，旨在提升球手的挥杆速度和击球力量。日志鼓励球手记录挥杆速度的变化，并与击球距离进行关联分析。 中长距离击球的稳定性： 针对50-150码的击球，书中详细讲解了如何根据球的飞行弧度选择合适的杆，以及如何通过杆面角度和杆头速度的微调，来控制球的飞行距离和落点。日志设置了专项练习，要求球手在固定距离进行连续击球，记录每一次的落点偏差，并分析可能的原因。 长铁的挑战与应对： 对于3号铁、4号铁这类长距离击球，书中提供了如何克服心理障碍，以及如何通过更流畅的挥杆动作来提高击球的成功率。日志鼓励球手将长铁的练习纳入常规，并记录每一次击球的飞行轨迹和落地情况，逐步摸索出适合自己的打法。 木杆的艺术：发力、旋转与方向的完美融合 木杆，特别是开球木，是实现远距离击球的关键，也是很多球手追求的“爆发点”。然而，追求远距离的同时，也不能忽视方向的控制。 开球木的发力节奏： 李博士强调，开球木的击球并非简单的“用力打”，而是需要杆头在击球瞬间达到最大的速度。书中详细解析了挥杆的“加速带”概念，并提供了利用身体重心转移和下半身发力来增加杆头速度的练习方法。日志鼓励球手记录开球的平均距离和偏差，并尝试调整发力节奏，观察其对成绩的影响。 “身体驱动”的挥杆： 书中重点强调了以身体的转动来驱动球杆，而非单纯依赖手臂的力量。通过详细的图示和动作分解，指导球手如何建立流畅的身体旋转链，从而释放更大的能量。 挥杆路径的调整： 针对内侧挥杆路径和外侧挥杆路径可能造成的不同出球效果，书中提供了针对性的练习，帮助球手找到最适合自己的挥杆路径，以实现直线或可控的左曲/右曲球。 球道的艺术：距离与方向的平衡： 5号木、3号木，它们在球道上的作用至关重要。书中不仅教授如何用它们击出远距离，更强调了在保持距离的同时，如何控制球的方向，使其稳稳地落在球道上。 球道木的适应性练习： 针对不同长度的球道木，书中提供了在不同球位（平坦球位、斜坡球位）下的击球技巧。日志鼓励球手在练习场上模拟球道环境，进行连续击球，记录每一次的出球情况，并反思击球策略。 “以退为进”的策略： 偶尔放弃一杆的距离，选择一个更安全的击球，有时反而能避免大的失误。书中提供了在复杂球位下，如何评估风险并做出最佳选择的指导。 策略与心理：球场上的智慧博弈 高尔夫的魅力，不止在于纯粹的技术，更在于球场上的策略运用和心理素质的考验。 球场策略的制定： 从发球台的选择，到每一次击球的落点规划，都需要深思熟虑。书中提供了如何分析球场布局、理解不同球洞的难点，以及如何制定个性化球场策略的指导。日志中设置了“球场分析”专栏，鼓励球手在每次下场前，对球场进行详细的分析，并记录自己的策略。 “目标导向”的击球： 强调每次击球前都要有明确的目标，无论是落点、距离还是飞行轨迹。书中提供了如何设定实际可行的目标，以及如何在击球后评估目标达成情况的方法。 “风险评估”的艺术： 在追求激进打法的同时，也要懂得规避不必要的风险。书中通过案例分析，指导球手如何在面对困难球位或复杂地形时，做出最稳妥的决策。 心理素质的磨砺： 压力下的稳定发挥，是区分优秀球手的关键。书中分享了心理调适的技巧，包括如何应对失误、如何保持专注、以及如何在关键时刻调整心态。 “专注力”的训练： 提供了诸如“呼吸练习”、“视觉化想象”等方法，帮助球手在击球过程中保持高度专注。 “应对失误”的策略： 强调失误是比赛的一部分，重要的是如何从失误中快速恢复，并调整心态继续比赛。日志鼓励球手记录每一次的失误，并反思其原因以及赛后的调整。 “压力管理”的技巧： 提供了诸如“积极自我对话”、“目标分解”等方法，帮助球手在比赛的关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。 《高尔夫练习日志》的独特价值 本书最核心的价值，在于其“日志”的属性。它不仅仅是一本理论书籍，更是一个互动式的训练工具。 个性化记录与分析： 每一次练习，每一次下场，都可以被详细记录下来。击球的距离、方向、杆数、救球情况、推杆次数，都可以一目了然。通过长期的记录，球手可以清晰地看到自己的进步轨迹，发现自己的强项与弱项，并针对性地进行改进。 可视化数据洞察： 日志提供的数据图表模板，帮助球手将枯燥的数字转化为直观的图示，例如“不同杆的平均距离图”、“果岭推杆成功率趋势图”等，使问题一目了然。 自我评估与目标设定： 在每次练习或下场后，球手都可以根据记录的数据，对自己的表现进行客观的评估。同时，日志也鼓励球手根据分析结果，设定更具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的训练目标。 反思与总结的习惯培养： 坚持使用日志，能够帮助球手养成定期反思和总结的习惯，这是精进任何一项技能都不可或缺的。每一次记录，都是一次自我对话，每一次总结，都是一次对进步的梳理。 与皮尔斯·李（LeeP.）的“对话”： 日志中穿插了李博士的“专家建议”和“鼓励语录”，仿佛一位经验丰富的教练在你身边，为你提供及时的指导和支持。这些建议并非泛泛而谈，而是基于对高尔夫练习过程中常见问题的深刻理解。 本书的适用人群 初学者： 想要打下坚实基础，避免走弯路。 进阶者： 渴望突破瓶颈，提升成绩，追求更高水平。 业余爱好者： 希望更科学、更系统地进行练习，享受高尔夫的乐趣。 追求卓越的每一位球手： 无论你的目标是成为一名业余高手，还是仅仅想在每一次击球中都做得更好，这本书都能为你提供强大的支持。 《高尔夫练习日志》，是您通往高尔夫卓越之路的忠实伙伴。它将陪伴您在绿茵场上挥洒汗水，雕琢技艺，最终实现您心中的高尔夫梦想。拿起这本书，打开日志，让每一次挥杆都充满目标，让每一次练习都更有价值，让您在高尔夫的世界里，不断发现更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到手的时候我还有点犹豫。毕竟市面上关于运动训练的书籍浩如烟海，很多都是老生常谈，要么过于学术化让人望而却步，要么就是华而不实的口号堆砌。但这本书的封面设计就给我一种非常“实战”的感觉，没有那些浮夸的色彩和修饰，配色沉稳，让人一看就知道，这绝对是为真正想把技术练到位的球手准备的工具。我之前一直在球场上摸索，总觉得自己的进步速度像蜗牛爬一样，每次打完一轮或者一次练习，收工回家后，脑子里对今天到底哪里做得好、哪里需要改进，总是模模糊糊的。拿起笔想记录，又不知道该从何下手，写下的无非就是“今天开球不错”、“推杆感觉不好”这种毫无营养的只言片语。这本书的出现，简直像及时雨。它提供了一个清晰的框架，让我能够系统地梳理练习过程中的每一个细节。比如，它会引导你去思考挥杆平面、触球点、还有球路控制等多个维度，而不是简单地关注最终的落点。这种结构化的记录方式，极大地提升了我练习的效率，让我感觉每一次下场都不再是漫无目的的击球，而是带着明确目标和评估标准的“研究性”训练。那种将模糊的感性认知转化为清晰的数据和反馈的过程，对于任何想要突破瓶颈的业余球手来说，都是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我有点抗拒这种“写写画画”的传统方式，总觉得这在数字化时代显得有些过时。但使用了一段时间后，我发现这种“慢下来”的记录方式，反而帮助我更深地融入了高尔夫这项运动的节奏感。高尔夫本身就是一种节奏和平衡的艺术，它要求你在高速挥杆中保持精确的控制，在广阔的球场上保持专注。这本书的每一次翻页、每一次书写，都在潜移默化地训练我的专注力和耐心。我体会到，许多业余球手的问题不在于技术动作的缺陷有多大，而在于他们对每次击球的“信息输入”和“结果反馈”处理得过于草率。这本书，通过其严谨的格式和引导性的问题，强迫你建立起一个高质量的反馈回路。它不是一本用来“读完”的书，而是一本用来“完成”的书。当你合上它，看到里面密密麻麻、充满你个人思考和汗水的数据时，那种充实感远超任何一本空洞的理论指导书。它是你球技成长的无声见证者和最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的“耐用性”和“便携性”也值得称赞。我经常需要带着它去练习场，或者在球包里待上一整天。很多练习手册，纸张薄得一碰水就花，或者装订松散，没多久就开始散架。这本书的封面材质和内页纸张质量明显是经过筛选的，能够承受练习场上的汗水、沙土和偶尔的碰撞。而且，它的尺寸设计非常合理，既不会大到占地方，也不会小到让你写字时感到局促。更重要的是，它似乎预设了高尔夫球手在不同练习场景下的记录需求。它不光关注标准距离的击球练习，还为沙坑救球、长草区处理、甚至是在果岭上的特定距离推杆练习留出了专门的空间。这意味着，无论我当天是专注于全挥杆练习，还是进行短杆的精细打磨，这本书都能提供与之匹配的记录工具，避免了在不同笔记本间来回切换的麻烦。这种一站式的记录解决方案，极大地简化了我的练习准备流程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常注重流程和数据的人。在接触这本书之前，我一直试图用各种App和复杂的电子表格来管理我的练习进度，结果往往是把更多的时间花在了“管理”而不是“练习”本身上。电子设备的提醒和弹窗反而成了干扰。这本书的物理形态，反而成了它最大的优势。那种纸张触感，笔尖划过页面的沙沙声，本身就是一种沉淀思绪的过程。它不是让你走马观花地记录，而是要求你慢下来，去感受。我特别喜欢它对“心态记录”那一部分的设计。高尔夫的心理博弈，绝对占据了得分的半壁江山。以往我总是在失误后懊恼不已，但从未真正记录下当时的情绪波动和应对方式。这本书提供了一个专门的区域，让我可以量化自己的焦虑水平，记录下自己是如何应对三推或出界球的。通过一段时间的积累，我发现自己的“心理漏洞”在哪里，比如在面对压力推杆时，我习惯性地收紧身体，这直接影响了推杆的节奏。这种自我觉察的深度，是任何冰冷的软件界面都无法替代的。它强迫你成为自己训练的“总教练”和“心理分析师”，而不是一个被动接受指导的学员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计哲学，体现出对高尔夫运动核心精神的深刻理解。它不像那些速成手册一样，承诺你“七天掌握完美开球”。相反，它更像是一位经验丰富的老教授，递给你一把精密的尺子，告诉你：“测量，然后改进。”我发现它在“目标设定”和“回顾分析”之间的过渡设计得极其巧妙。每一周开始时，你需要明确写下本周要在哪个技术点上取得突破，比如“改善右曲球路”或“增加铁杆距离的稳定性”。这些目标不是空泛的，因为后面有详细的记录表格来支撑你的努力是否有效。更绝的是，在记录了一段时间后，你可以翻回到前几周的记录进行对比。你会直观地看到，那些曾经让你头疼不已的问题，是如何通过持续的、有目的性的训练，被逐步攻克的。这种成就感是极其实在的，它不是别人告诉你的“你进步了”，而是你的日志亲口告诉你的“看，你做到了”。对于我这种需要看到清晰的进步曲线才能保持动力的球手来说，这种自我验证机制，是维持长期训练热情的关键动力源泉。