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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409051

商品编码：22723782855

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕坐月子吃什么宜忌必查
作者：	李宁
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518409051
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

本书以明了的宜忌形式，告诉你孕期和产后什么能吃，什么不能吃。每月胎宝宝发育图让你更清晰地看到宝宝一点点长大。更有贴心的体重管理建议，让孕妈妈吃得舒心还不担心超重。孕期遇到什么状况、困惑，还有营养专家为你一一解答。当然还有，坐月子的饮食宜忌，让你抓住改变体质的好时机，产后更加光彩照人。       孕产妈妈必吃的24种食物，单独成章，不仅为你提供营养丰富、做法简单的菜谱，而且还有营养素分析，备孕、怀孕、坐月子的不同吃法，让你不再纠结“吃”与“不吃”。       全书围绕孕期营养和产后食补，为孕产期女性提供了详实、的科学饮食宜忌，每天翻一翻必定受益匪浅。

目录

Part1 备孕怀孕饮食宜忌必查 备孕期 备孕夫妻所需营养快快查 叶酸 蛋白质 脂肪 锌 维生素A 维生素C 维生素E 备孕女性饮食宜忌 宜在孕前3 个月加强营养储备 宜喝豆浆，养生又助孕 忌大量吃胡萝卜 忌快速减肥 备孕女性营养食谱 芋头粥 里脊菱肉 乌鸡汤 备育男性饮食宜忌 宜提前3个月戒烟戒酒 宜夫妻双方同补叶酸 忌饮用碳酸饮料 忌吃壮阳品 备育男性营养食谱 羊肉山药汤 胡萝卜牛肉丝 葱烧海参 营养专家解答：备孕期常见问题 Q孕前需要吃各种营养品吗 Q备孕时零食都不能吃了吗 Q停止吃避孕药就可以怀孕吗 Q体形偏瘦怎么办 Q大龄备孕女性怎么吃 Q丈夫补叶酸可以吃妻子的叶酸片吗 Q有过宫外孕经历，如何备孕 Q孕前贫血怎么办 Q备孕多吃酸味食物就能怀男孩吗 孕1月 妈妈宝宝所需营养快快查 叶酸 维生素E 蛋白质 孕1月饮食宜忌 宜继续补叶酸 宜每天一杯牛奶 宜吃清肺食物抗雾霾 宜吃嫩玉米安胎 忌贪吃冷饮 忌早餐吃油条 忌吃人参、蜂王浆 忌过多补充叶酸 忌一怀孕就大补 孕1月营养食谱 “早生贵子”蜜 燕麦南瓜粥 牛肉饼 鲍汁西蓝花 火腿奶酪三明治 香椿芽拌豆腐 营养专家解答：孕1月常见问题 Q意外怀孕，没有提前补叶酸怎么办 Q补充黄体酮对宝宝有影响吗 Q昨天忘记吃叶酸片，今天要多吃一片吗 Q黄体酮低的孕妈妈怎样吃 Q孕妇感冒了，怎么办 Q不知道怀孕吃了感冒药，对宝宝有影响吗 Q先兆流产怎么吃 Q经常吃烧烤、喝酒，一个多月后才知道怀孕咋办 孕2月 妈妈宝宝所需营养快快查 碳水化合物 维生素B6 锌 孕2月饮食宜忌 宜坚持吃健康早餐 宜常吃核桃 宜每天吃一个苹果 宜吃新鲜天然的酸味食物 忌全吃素食 忌过量吃巧克力 忌因孕吐影响正常饮食 忌强迫自己进食 忌自行用药止吐 孕2月营养食谱 蛋醋止呕汤 奶酪手卷 罐焖牛肉 蘸酱菜 彩椒鸡丝 鸡蛋时疏沙拉 营养专家解答：孕2月常见问题 Q一吃就吐怎么办 Q怀孕了很爱吃山楂，会对宝宝有影响吗 Q孕妈妈多吃水果，宝宝皮肤会白吗 Q想吃点凉的东西，可以吗 Q刚怀孕就感冒了，坚持不吃药，会对宝宝有影响吗 Q孕吐反应强烈，会不会影响胎宝宝发育 Q怀孕后闻到牛奶的味道就想吐，怎么办 孕3月 妈妈宝宝所需营养快快查 维生素A 维生素E 镁 孕3月饮食宜忌 宜经常吃香蕉 宜适量摄入脂肪 宜常备健康小零食 宜饮食粗细搭配 忌吃过多糖分高的水果 忌用水果代替正餐 忌过量进食肉类 忌随意使用安胎药 孕3月营养食谱 糖醋莲藕 葱爆酸甜牛肉 葡萄姜蜜茶 青柠煎鳕鱼 杂粮蔬菜瘦肉粥 五谷豆浆 营养专家解答：孕3月常见问题 Q怀孕后气色不好，是不是要补血 Q职场孕妈妈早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃点 Q职场孕妈妈午餐怎么吃对胎宝宝/p> Q怀孕3个月，体重没有增长，这正常吗 Q吃粗粮虽好，可孕妈妈肠胃弱，不好消化怎么办 Q素食孕妈妈该怎样吃才能保证胎宝宝的营养呢 Q不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃 孕4月 妈

编辑

协和营养专家指导，根据胎宝宝40周发育情况，科学制定孕期食谱，让你吃得健康，减少不适。顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳新妈妈月子餐一本都搞定。

好的，这是一份针对一本名为《怀孕坐月子吃什么宜忌必查》的图书，但内容完全不涉及怀孕、坐月子、饮食禁忌等主题的详细图书简介。 --- 《星际贸易法则：奥德赛文明的兴衰史》 探索宇宙贸易的宏大叙事，揭示文明崛起的深层动力 作者： 艾萨克·维特里 出版社： 银河之光出版集团 ISBN： 978-1-60298-451-7 定价： 128.00 信用点 / 59.99 实体版 核心内容提要 《星际贸易法则：奥德赛文明的兴衰史》并非一部传统的科幻冒险小说，而是对一个横跨十万年、足迹遍布猎户座旋臂核心地带的超级文明——奥德赛文明——进行的最详尽、最严肃的社会经济学剖析。本书深入挖掘了奥德赛文明如何利用其无与伦比的星际贸易网络，从一个偏远的第三类文明跃升为银河系中最具影响力的经济霸主，直至最终因内部结构性矛盾和贸易壁垒的崩溃而走向衰亡的完整历程。 本书的核心在于“贸易即权力的哲学”。作者艾萨克·维特里，一位享有盛誉的宇宙历史学家兼后稀缺经济学权威，首次公开了从“虚空档案库”中挖掘出的数千份贸易契约、关税记录、资源配给法案以及秘密舰队航线图。他构建了一个多维度的分析模型，用以阐释稀有元素（如“幽灵晶体”和“零点能源”）的供需波动如何直接映射到政治军事力量的转移。 第一部分：黎明之帆——贸易网络的构建（公元前 80,000 年至公元前 45,000 年） 本部分详细描述了奥德赛文明早期如何克服空间距离的限制，建立起第一个稳定的星际商路。重点分析了“引力锚定技术”的商业化应用，以及奥德赛如何通过垄断关键的超空间跳跃节点，为后来的经济霸权奠定基础。我们审视了早期贸易中的道德困境：为了获取启动资金，奥德赛精英们如何巧妙地利用信息不对称，与其他新兴文明签订了看似公平实则掠夺性的长期供应合同。本章特别收录了对“长须文明”的首次接触及其资源被系统性导入奥德赛经济体系的全过程分析。 第二部分：黄金纪元——经济霸权与文化渗透（公元前 45,000 年至公元 5,000 年） 这是奥德赛文明的鼎盛时期。本书用大量的图表和数据展示了其 GDP（银河系产出指数）的惊人增长。我们探讨了“信用虹吸”理论——奥德赛如何通过发行一种名为“星元”的稳定通用货币，并将其与不可再生的核心资源挂钩，从而实现对周边文明财富的间接汲取。 更具颠覆性的是，本书深入分析了奥德赛的“文化贸易”战略。他们并不总是诉诸武力，而是通过向附属文明输出艺术、哲学和生活方式，使其自愿放弃本土生产优势，转而专注于低附加值的服务业，从而形成了无法挣脱的经济依附链。维特里教授指出，此时的贸易不再是交换货物，而是交换“可能性”。 第三部分：裂痕与壁垒——结构性通货紧缩的危机（公元 5,000 年至公元 25,000 年） 奥德赛的衰落并非源于外部入侵，而是内部的结构性失衡。本部分聚焦于“同质化悖论”。随着贸易网络无限扩张，奥德赛发现，所有被纳入其体系的文明最终都趋于生产相同的标准化产品，导致了严重的市场饱和和创新停滞。 作者详细分析了“三体联盟”对奥德赛核心技术的反向工程，以及关键稀有矿物“暗物质衍生物”储量的枯竭。最关键的是，内部的“贸易贵族化”现象：少数掌握核心供应链的家族利用复杂的法律和税收体系，将风险转嫁给下层社会和边缘殖民地，导致了前所未有的内部财富分化和社会动荡。本书首次披露了导致“大分流事件”的贸易抗议运动的详细时间线。 第四部分：遗产与教训——后奥德赛时代的经济重构 最后一部分是对奥德赛遗迹的深刻反思。作者总结了奥德赛文明留下的庞大但充满缺陷的贸易基础设施，并探讨了新生的文明体——如以技术自由共享为基础的“共生联邦”——是如何吸取教训，试图建立一个去中心化的、抗脆弱性的经济模型。 本书的结论发人深省：一个文明的强大，并不在于它能开辟多少疆域，而在于它如何分配其贸易所得。过度的集中和对单一增长模式的迷恋，是任何星际帝国都无法逃脱的经济铁律。 --- 读者对象 本书是为所有对宏观历史、社会经济学、国际贸易理论以及未来文明形态感兴趣的读者而作。它尤其适合： 历史学、社会学及经济学专业的学生与研究人员。 关注全球化趋势、供应链安全与财富分配不均的政策制定者。 科幻文学爱好者中，偏爱硬核设定、注重文明社会结构分析的读者。 推荐理由 《星际贸易法则》是一部里程碑式的作品，它摒弃了对激光枪和太空歌剧的肤浅描绘，转而聚焦于驱动文明生死的真正引擎：交换、价值与权力。维特里教授以其严谨的学术态度和令人信服的叙事能力，构建了一个宏大且逻辑自洽的宇宙经济图景，迫使我们重新审视人类自身社会结构中的贸易模式与权力分配的永恒关系。它不仅是一部关于遥远文明的历史书，更是一面映照我们当下经济现实的清晰镜子。 “奥德赛的崩溃并非源于敌人，而是源于它自己构建的贸易契约。”—— 摘自本书序言 --- （本书共计 980 页，包含 150 余张数据图表及 30 余份历史文献翻译。）

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读这本书之前，我对坐月子的饮食存在着很多根深蒂固的偏见，比如“坐月子一定要捂得严严实实，吃得油腻才算补”。这本书用一种非常温和但坚定的方式，逐步瓦解了这些过时的观念。它不是简单地否定传统，而是用科学的视角去解释传统背后的合理性与局限性。例如，它解释了为什么传统上要吃麻油猪肝，强调的是铁元素和维生素A的补充，但同时也提醒现代人，如果肝脏摄入过多，可能导致维生素A中毒的风险，并建议用更温和的富含铁质的蔬菜和瘦肉来替代。书中关于“饮水”的章节也很有启发性，它打破了“产妇不能多喝水”的误区，强调了充足水分对代谢和泌乳的重要性，并指导我们如何通过饮水来判断自己的身体水分是否平衡。这本书让我对自己的身体多了一份敬畏和了解，不再是盲目地遵循“祖宗之法”，而是有选择、有判断地吸收对自己最好的营养方案。它真正教会了我如何成为自己身体健康的主导者。

评分☆☆☆☆☆

这本《怀孕坐月子吃什么宜忌必查》真是帮了大忙！我怀孕的时候，身边亲戚朋友七嘴八舌，说得我心头一团乱麻。婆婆说要多吃红枣花生补气血，可我体质偏热，总怕上火；老公的朋友推荐了各种进口的营养品，价格贵得吓人，效果却说不准。这本书就像一盏明灯，它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地把那些流传已久的老经验和现代营养学知识结合了起来。我记得最清楚的是关于“月子餐”的搭配，书里详细列举了不同地区坐月子的饮食侧重点，比如南方湿热地区和北方干燥地区的区别。它不只是简单地罗列“能吃什么、不能吃什么”，而是深入解释了为什么某些食物适合产后恢复的不同阶段。比如产后第一周重点是排恶露和伤口愈合，强调清淡和易消化，它给出的食谱就非常注重这一点，不像有些食谱上来就推荐大鱼大肉，容易堵奶。我按照书里的建议调整了自己的饮食结构，明显感觉身体恢复得更顺畅，精神状态也好多了。这本书的排版也很人性化，关键信息都有醒目的标注，查阅起来非常方便，真正做到了“必查”二字。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，本以为它会像其他育儿书籍一样，充斥着大量晦涩难懂的医学术语，结果完全出乎我的意料。这本书的语言风格非常亲切自然，读起来就像是邻家经验丰富的大姐在跟你唠家常一样，但内容又极其严谨可靠。我特别欣赏它对“忌口”的解读，很多传统观念认为产妇绝对不能碰的东西，比如某些凉性的水果或者海鲜，这本书会根据个体差异进行细致分析，并给出替代方案或者食用的安全剂量。我之前特别担心吃错了东西会让宝宝拉肚子或者影响母乳质量，这本书里专门开辟了一个板块讲“母乳妈妈的饮食陷阱”，详细分析了咖啡因、酒精以及某些药物成分如何通过母乳传递，这对我这个坚持母乳喂养的妈妈来说，简直是太及时雨了。它不是一味地禁止，而是教你如何科学地规避风险，让我能够更放松地享受和宝宝在一起的时光，而不是时刻提心吊胆地担心饮食问题。这本书的实操性很强，我甚至把里面推荐的一些汤谱打印出来贴在了厨房冰箱上，每天一看，心里就有数了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率和精准度的职场妈妈，怀孕期间能留给研究月子餐的时间非常有限。市面上很多食谱动辄需要提前准备好几十种药材和配料，对我这种下厨频率不高的人来说，简直是灾难。这本书最吸引我的地方，就是它的“快手月子餐”章节。它理解现代女性的时间宝贵，提供了一系列可以在短时间内完成，但营养价值却不打折扣的食谱。比如，它介绍了一种用电炖锅制作的“气血双补粥”，只需要提前把几种基础材料泡发好，剩下的工作交给机器，等我下班回家就能喝上热乎乎的滋补品。而且，这本书非常注重营养的均衡性，它不是一味地强调“补”，而是教你如何合理摄入蛋白质、维生素和膳食纤维。我以前总以为坐月子就是要大鱼大肉，结果吃得消化不良，这本书纠正了我的观念，让我明白“少食多餐、营养搭配”才是硬道理。这本书绝对是为忙碌的现代新妈妈量身定做的，省去了我大量摸索和试错的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的优秀。我手里堆着好几本关于孕期和产后恢复的书籍，很多信息查找起来非常费劲，不是索引不清晰，就是重点不突出。但是《怀孕坐月子吃什么宜忌必查》采用了非常清晰的结构化布局。它把产后恢复的不同阶段（例如恶露期、恢复期、泌乳期）用醒目的颜色和标题区分开来。最让我赞赏的是，它还针对一些特殊情况设立了“应急处理卡”，比如突然回奶了该怎么办？乳房胀痛如何缓解？针对这些突发状况，它直接给出了食疗和护理建议的简短清单，简单到我可以在半夜迷迷糊糊的状态下快速找到需要的操作步骤。这种设计体现了作者对目标读者的深刻理解——坐月子的妈妈们往往睡眠不足、注意力不集中，需要的是一目了然、直击痛点的指导，而不是长篇大论的论述。我强烈推荐给那些希望高效获取信息的朋友，这本书的实用价值远超其定价。