懷孕要講究不將就 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張晶主編 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期營養
• 孕期知識
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 母嬰
• 懷孕
• 孕期生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553781761

商品編碼：20941368432

齣版時間：2018-01-01

作  者:張晶 主編 定  價:49.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:215 裝  幀:平裝 ISBN:9787553781761 ●孕1月
●1~4周要事提醒
●孕1月産科專傢有問必答
●孕1周
●享受星級産檢
●選定稱心的産檢醫院
●整個孕期需要做幾次産檢
●産檢都查啥
●産檢時間一覽錶
●葉酸，每天補充0.4毫剋
●補充葉酸要適量，不能多也不能少
●有瞭它們，再也不用擔心重復吃葉酸片瞭
●食補葉酸的注意事項
●真的需要做胎教嗎
●受過胎教的寶寶更聰明
●胎教不宜隻拘泥於一種形式
●孕2周
●專傢說測排
●算式推算法
●觀察基礎體溫
●部分目錄

內容簡介

“懷孕以後要做幾次産檢呀？”
“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽嗎？”
“肚子大瞭，晚上老是睡不好該怎麼辦？”
“不想吃太胖，又怕寶寶缺營養，怎麼纔能兩全其美呢？”
……
本來當媽媽是件極其的事情，就算和穿上婚紗那一刻相比，也保證是有過之而無不及。可是，等情緒稍稍平復，又會冒齣來很多問題，這可如何是好？彆急，翻開這本由張晶主編的《懷孕要講究不將就》，為你解決燃眉之急。就是這麼神奇！
擔心你孕期事多分身無術，本書在每月開始都列瞭一個要事錶，標齣瞭很重要的日子，就像一個貼心的小管傢，讓你提前瞭解本月大小事，做到心中有數。
知道如今醫院裏專傢號難掛，更彆奢望與專傢細聊，書中還特彆設置瞭每月産科專傢有問必答互動頁，將你孕媽媽很疑惑和很需要掌握的事項，一一詳細解說。
本書還在每月的靠前周將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來，並附上高清的産檢等
張晶 主編 張晶，身為産科專傢和孩子的媽媽，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對孕期的包含和生活細節也給予瞭指導和建議。她像朋友一樣，和年輕孕媽媽談論孕期中遇到的種種問題，並將解決這些問題的方法簡單明瞭地傳授給孕媽媽們，是孕媽媽們值得信賴的産科專傢。

《孕期光影：以科學之光，點亮溫柔旅程》 這是一部深度聚焦於現代女性孕期身心變化、科學營養管理、以及産後恢復與親子關係建立的綜閤性指南。它不關注“將就”或“不將就”的個人選擇哲學，而是以嚴謹的醫學知識和細膩的情感洞察，為準父母提供一份清晰、可操作、且充滿人文關懷的孕育藍圖。 --- 第一部分：生命的啓程與前期的細緻嗬護（孕前至孕早期） 本書的第一部分，旨在為準備迎接新生命的傢庭打下堅實、科學的基礎。我們深知，孕育並非一蹴而就的浪漫幻想，而是需要精密規劃和細緻入微的照料。 第一章：身體的“預備役”——科學備孕的黃金法則 本章深入探討瞭現代醫學視角下的備孕準備。我們摒棄模糊的經驗之談，專注於可量化的指標和循證醫學的建議。 優化卵子與精子的質量： 詳細解析瞭環境因素（如重金屬暴露、內分泌乾擾物）、生活習慣（咖啡因、酒精、吸煙的量化風險）對生殖細胞的影響。提供瞭針對性的營養素補充方案，如輔酶Q10、肌醇、鋅和硒的最佳攝入途徑和劑量建議。 激素周期的精準監測與解讀： 引導讀者理解基礎體溫麯綫、排卵試紙及陰道超聲監測的聯閤應用，幫助理解FSH、LH、雌二醇在不同階段的生理意義，而非簡單地推算“安全期”。 孕前健康篩查的必要性： 全麵梳理地中海貧血、TORCH感染、甲狀腺功能異常、以及遺傳病攜帶者篩查的流程與意義，強調早期乾預對降低孕期風險的重要性。 第二章：孕早期的“靜默革命”——身體的適應與早期應對 孕早期是胎兒器官分化的關鍵期，同時也是孕婦經曆劇烈荷爾濛變化的階段。本章側重於如何科學管理早孕反應，確保營養供給的穩定。 孕吐的機製與管理： 探討妊娠劇吐的神經反射機製，並提供從電解質平衡、維生素B6輔助療法到中醫辨證調理的階梯式應對策略，避免因嘔吐導緻的營養不良。 著床期的安全用藥準則： 詳細列齣在孕早期絕對禁用、慎用及安全的藥物清單（包括OTC非處方藥），並指導孕婦如何與醫生溝通，確保自身疾病（如偏頭痛、哮喘）的管理不影響胚胎發育。 早期胎心與胚胎著床超聲解讀： 教授如何解讀首次超聲報告中的黃囊、胚芽、原始心管搏動的意義，幫助準父母消除對“生化妊娠”或“宮外孕”的恐慌，理解正常的發育軌跡。 --- 第二部分：孕中期的穩定成長與係統構建（孕中期） 隨著早孕反應的消退，孕中期是胎兒快速成長期，也是孕婦精力相對充沛的“蜜月期”。本書將重點放在結構性發育的監測和體重管理的科學化。 第三章：營養的精準配比——從宏量到微量元素的配方學 本章徹底摒棄瞭“一人吃兩人補”的傳統觀念，轉而推崇基於個體化需求的精準營養學。 孕期體重管理的動態麯綫： 根據孕前BMI（身體質量指數）設定孕期推薦增重範圍，並提供逐月體重增長的對照圖錶，強調適度增重的益處。 蛋白質、脂肪與碳水化閤物的平衡藝術： 詳細解析不同脂肪酸（如DHA/ARA）對胎兒神經係統發育的直接影響，並推薦優質蛋白質來源，避免過多攝入高汞海鮮。 關鍵微量元素的足量攝入： 重點分析葉酸（及活性形式）、鐵劑（不同吸收率的鐵劑選擇）、鈣與維生素D的協同作用，並指導如何通過血液檢測來判斷是否需要額外補充，避免過度補充的風險。 第四章：胎兒成長的裏程碑——結構與功能監測 本部分是技術性最強的一環，旨在幫助準父母理解産檢的科學價值，而非被動接受報告。 係統超聲檢查的深度解讀： 詳述11-13周的NT（頸後透明層）測量意義，20-24周的係統超聲（大排畸）中每一項指標（如心髒、四腔、脊柱、四肢骨骼）的正常範圍，以及“軟指標”的風險提示。 無創DNA（NIPT）的應用邊界與局限： 明確NIPT篩查的原理、適用人群、高風險結果後的處理流程（如羊水穿刺或臍血穿刺的必要性），強調NIPT是“篩查”而非“診斷”。 糖耐量測試（OGTT）的精細管理： 詳細介紹如何正確進行糖耐量測試，以及一旦確診妊娠期糖尿病後，如何通過飲食調整（低GI食物選擇、餐後運動）來控製血糖，最大限度避免巨大兒帶來的分娩風險。 --- 第三部分：孕晚期的準備與安全分娩（孕晚期至産後） 孕晚期是身心挑戰加劇的階段，本章側重於識彆臨産信號、安全分娩的選擇，以及産後身體機能的恢復。 第五章：分娩的科學選擇與風險預案 本書不預設任何分娩方式的優劣，而是提供基於醫學證據的決策支持。 臨産的真實信號辨識： 詳細區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與真宮縮的特點（頻率、強度、宮頸口變化），並指導何時入院。 無痛分娩（硬膜外麻醉）的流程與安全性： 剖析無痛分娩的藥理作用、操作流程、潛在副作用及處理方案，幫助消除對麻醉的恐懼。 剖宮産指徵的科學梳理： 明確哪些情況（如前置胎盤、胎位不正、胎兒窘迫）是醫學上必須實施剖宮産的情況，並提供術前準備及術後傷口護理的專業指導。 第六章：産後身體的修復與核心力量的重建 分娩是身體經曆的一場巨大考驗，本章的重點轉嚮母親自身的康復。 惡露的觀察與子宮復舊： 明確不同顔色和量的惡露在産後各階段的意義，識彆異常齣血（産後齣血）的危險信號。 盆底肌的科學評估與康復訓練： 引入凱格爾運動的進階版本——深層核心肌群激活訓練，指導讀者通過生物反饋（Biofeedback）設備或App進行個性化訓練，預防壓力性尿失禁和子宮脫垂。 産後情緒健康管理： 區分“嬰兒藍調”（Baby Blues）與真正的産後抑鬱癥（PPD）的癥狀，提供傢庭支持結構建立的關鍵建議，並指導尋求專業心理援助的途徑。 --- 《孕期光影》旨在成為一本立足於現代生命科學和循證醫學的工具書，陪伴每一位準父母，用理性和愛，共同迎接生命中最深刻的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於産後身心恢復與自我重建的探討，簡直是為所有經曆過漫長孕期和分娩的女性量身定做的一份“心靈急救包”。我原本以為市麵上關於孕期的書都把重點放在瞭寶寶的營養和發育上，但這本書卻大膽地把筆墨聚焦在瞭“母親”本身。作者細膩地剖析瞭産後激素水平的劇烈變化如何影響情緒穩定，那些突如其來的低落、自我懷疑，甚至是對新身份的不適應，都被毫無保留地攤開來討論。最讓我感觸深刻的是它關於“母職身份認同”的章節，書中提到，女性在成為母親後，原有的人格和事業追求不會消失，而是需要被重新整閤，而不是被“吞噬”。書中提供瞭一係列非常實用的“微休息”技巧，比如如何在五分鍾內通過呼吸法或簡單的伸展運動來快速緩解全身緊綳感，這對於那些被新生兒24小時看護的媽媽來說，簡直是“續命良方”。此外，它還非常人性化地提齣瞭“允許自己不完美”的觀點，告訴讀者，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子，這個理念為我卸下瞭沉重的道德包袱。它沒有強迫讀者去追求“超人媽媽”的形象，而是鼓勵我們勇敢地嚮伴侶、嚮傢人甚至嚮社會求助。讀完這本書，我感覺自己被深深地理解和支持瞭，那種被“看見”的感覺，比任何營養品都更治愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我應對孕期焦慮和對分娩的恐懼起到瞭至關重要的作用，它完全不同於那種一味鼓吹“無痛分娩”或“自然主義”的極端宣傳。作者采取瞭一種非常平衡和客觀的“知情選擇”態度。它係統地介紹瞭從陣痛原理到各種分娩輔助手段的優缺點，重點在於培養産婦的“身體自主權”。書中用瞭大量的篇幅去解析“分娩計劃書”的製定過程，強調這不是一份不可更改的閤同，而是一個幫助你預設流程、與醫護團隊有效溝通的工具。讓我印象最深刻的是關於“呼吸法與冥想”的實戰演練部分，書中附帶的音頻指引非常專業，它不是讓你想象自己躺在沙灘上，而是模擬真實的宮縮節奏，教你如何利用腹式呼吸來管理疼痛閾值。這種基於生理機製的心理建設，比單純的“相信自己可以”要有效得多。此外，它還非常坦誠地討論瞭“意外情況”的處理預案，這反而讓我感到安心，因為我知道，無論發生什麼，我都已經做好瞭充分的知識儲備去理解和應對。這本書給予我的最大禮物，是讓我從一個被動的“接受者”，轉變成瞭一個主動的、有力量的“決策者”，去迎接生命中最偉大的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對這本關於孕期健康與營養規劃的書籍的評價是：信息量巨大，但梳理得極其清晰，完全顛覆瞭我對傳統孕期飲食的刻闆印象。它不是那種隻告訴你“多吃點DHA”的簡單手冊，而是深入到不同孕周身體的微觀變化，來指導營養素的攝取比例。我尤其欣賞它對“腸道健康”的重視，書中詳細闡述瞭孕期微生態平衡對母嬰免疫係統的深遠影響，並給齣瞭很多富含益生元和益生菌的食譜建議，這些內容是我在其他地方鮮少看到的。更實用的是，作者對於“應對孕期常見不適的食物療法”的章節。比如，針對孕早期劇烈孕吐，它推薦瞭特定的薑的烹飪方式和少量攝入的策略，而不是簡單地建議忍耐；對於孕晚期的水腫，它提供瞭礦物質平衡的飲食調整方案，而非一味要求限製飲水。這本書的語言風格非常嚴謹又不失溫度，所有的建議都有權威的科學研究作為支撐，這讓我對書中的每一條建議都深信不疑。它讓我明白瞭，孕期的每一餐，都是在為未來的健康打地基，這種宏觀的視角，讓我在挑選食物時充滿瞭責任感和智慧感。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近翻閱的這本關於育兒理念與早期教育的書簡直是我的救星！它的視角非常獨特，沒有那種高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。作者對於如何培養孩子的好奇心和探索欲有著獨到的見解。我印象最深的是其中關於“濛特梭利與生活技能結閤”的那一章，它詳細拆解瞭如何將日常傢務變成對幼兒精細動作和獨立性訓練的絕佳機會。比如，書中建議用特製的迷你工具讓兩歲的寶寶參與洗碗，這不僅能減輕傢長的負擔，更重要的是，它讓孩子真切感受到自己是傢庭的一份子，這種積極的心理暗示遠比單純的口頭錶揚有效得多。書中還穿插瞭大量的真實案例和實操建議，讓我這個新手媽媽感到特彆踏實。它沒有過度強調“完美育兒”，而是鼓勵父母接納生活中的不完美，與孩子一起在“錯誤”中成長。特彆贊賞作者處理“情緒管理”問題的方式，它不是壓抑，而是引導孩子識彆和錶達情緒，提供瞭一套非常溫柔且堅定的溝通腳本，讓我學會瞭如何在孩子發脾氣時，既能共情，又能設立清晰的界限。這本書讓我對未來幾年的育兒規劃有瞭一個清晰且充滿期待的藍圖，它讓我明白，養育一個健康快樂的孩子，關鍵在於建立高質量的親子聯結，而非盲目追逐各種早教“風口”。讀完後，我感覺自己不再是那個焦慮的“新手媽媽”，而是對未來充滿信心的“夥伴型”養育者。

評分☆☆☆☆☆

這本傢庭關係與伴侶協作的指南，簡直是揭示瞭婚姻在迎接新生命後的“隱形裂痕”的顯微鏡。很多關於育兒的書籍都避諱談及夫妻關係在孩子齣生後的巨大變化，但這本卻直麵瞭這個問題，並且給齣瞭非常具有操作性的解決方案。它深入分析瞭傳統性彆角色分工在現代傢庭中造成的衝突，並強調瞭“透明化溝通”的重要性。書中有一個關於“分擔傢務和育兒責任的量化模型”讓我眼前一亮，它不再是空泛地說“要分工閤作”，而是引導夫妻雙方將每周需要完成的任務（比如喂奶次數、夜醒處理、采購清單、清潔打掃）具體列齣，然後根據雙方的時間投入和精力消耗進行協商調整，這種數據化的、去情緒化的討論方式，極大地減少瞭日常爭吵的頻率。作者認為，很多矛盾源於“隱形的付齣被忽視”，所以強調瞭“口頭錶達感謝與認可”的儀式感。同時，它也提供瞭很多關於如何保持“夫妻二人世界”的創意，比如“每周一次的30分鍾無乾擾深度對話時間”，即使再忙碌，也要把伴侶關係視為傢庭的基石來維護。這本書真正教會我的是：愛孩子固然重要，但維係一個健康、互相尊重的伴侶關係，纔是給孩子最好的成長環境。