怀孕要讲究不将就 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晶主编 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553781761

商品编码：20941368432

出版时间：2018-01-01

作  者:张晶 主编 定  价:49.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:215 装  帧:平装 ISBN:9787553781761 ●孕1月
●1~4周要事提醒
●孕1月产科专家有问必答
●孕1周
●享受星级产检
●选定称心的产检医院
●整个孕期需要做几次产检
●产检都查啥
●产检时间一览表
●叶酸，每天补充0.4毫克
●补充叶酸要适量，不能多也不能少
●有了它们，再也不用担心重复吃叶酸片了
●食补叶酸的注意事项
●真的需要做胎教吗
●受过胎教的宝宝更聪明
●胎教不宜只拘泥于一种形式
●孕2周
●专家说测排
●算式推算法
●观察基础体温
●部分目录

内容简介

“怀孕以后要做几次产检呀？”
“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽吗？”
“肚子大了，晚上老是睡不好该怎么办？”
“不想吃太胖，又怕宝宝缺营养，怎么才能两全其美呢？”
……
本来当妈妈是件极其的事情，就算和穿上婚纱那一刻相比，也保证是有过之而无不及。可是，等情绪稍稍平复，又会冒出来很多问题，这可如何是好？别急，翻开这本由张晶主编的《怀孕要讲究不将就》，为你解决燃眉之急。就是这么神奇！
担心你孕期事多分身无术，本书在每月开始都列了一个要事表，标出了很重要的日子，就像一个贴心的小管家，让你提前了解本月大小事，做到心中有数。
知道如今医院里专家号难挂，更别奢望与专家细聊，书中还特别设置了每月产科专家有问必答互动页，将你孕妈妈很疑惑和很需要掌握的事项，一一详细解说。
本书还在每月的靠前周将大大小小的产检项目、注意事项列举出来，并附上高清的产检等
张晶 主编 张晶，身为产科专家和孩子的妈妈，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对孕期的包含和生活细节也给予了指导和建议。她像朋友一样，和年轻孕妈妈谈论孕期中遇到的种种问题，并将解决这些问题的方法简单明了地传授给孕妈妈们，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。

《孕期光影：以科学之光，点亮温柔旅程》 这是一部深度聚焦于现代女性孕期身心变化、科学营养管理、以及产后恢复与亲子关系建立的综合性指南。它不关注“将就”或“不将就”的个人选择哲学，而是以严谨的医学知识和细腻的情感洞察，为准父母提供一份清晰、可操作、且充满人文关怀的孕育蓝图。 --- 第一部分：生命的启程与前期的细致呵护（孕前至孕早期） 本书的第一部分，旨在为准备迎接新生命的家庭打下坚实、科学的基础。我们深知，孕育并非一蹴而就的浪漫幻想，而是需要精密规划和细致入微的照料。 第一章：身体的“预备役”——科学备孕的黄金法则 本章深入探讨了现代医学视角下的备孕准备。我们摒弃模糊的经验之谈，专注于可量化的指标和循证医学的建议。 优化卵子与精子的质量： 详细解析了环境因素（如重金属暴露、内分泌干扰物）、生活习惯（咖啡因、酒精、吸烟的量化风险）对生殖细胞的影响。提供了针对性的营养素补充方案，如辅酶Q10、肌醇、锌和硒的最佳摄入途径和剂量建议。 激素周期的精准监测与解读： 引导读者理解基础体温曲线、排卵试纸及阴道超声监测的联合应用，帮助理解FSH、LH、雌二醇在不同阶段的生理意义，而非简单地推算“安全期”。 孕前健康筛查的必要性： 全面梳理地中海贫血、TORCH感染、甲状腺功能异常、以及遗传病携带者筛查的流程与意义，强调早期干预对降低孕期风险的重要性。 第二章：孕早期的“静默革命”——身体的适应与早期应对 孕早期是胎儿器官分化的关键期，同时也是孕妇经历剧烈荷尔蒙变化的阶段。本章侧重于如何科学管理早孕反应，确保营养供给的稳定。 孕吐的机制与管理： 探讨妊娠剧吐的神经反射机制，并提供从电解质平衡、维生素B6辅助疗法到中医辨证调理的阶梯式应对策略，避免因呕吐导致的营养不良。 着床期的安全用药准则： 详细列出在孕早期绝对禁用、慎用及安全的药物清单（包括OTC非处方药），并指导孕妇如何与医生沟通，确保自身疾病（如偏头痛、哮喘）的管理不影响胚胎发育。 早期胎心与胚胎着床超声解读： 教授如何解读首次超声报告中的黄囊、胚芽、原始心管搏动的意义，帮助准父母消除对“生化妊娠”或“宫外孕”的恐慌，理解正常的发育轨迹。 --- 第二部分：孕中期的稳定成长与系统构建（孕中期） 随着早孕反应的消退，孕中期是胎儿快速成长期，也是孕妇精力相对充沛的“蜜月期”。本书将重点放在结构性发育的监测和体重管理的科学化。 第三章：营养的精准配比——从宏量到微量元素的配方学 本章彻底摒弃了“一人吃两人补”的传统观念，转而推崇基于个体化需求的精准营养学。 孕期体重管理的动态曲线： 根据孕前BMI（身体质量指数）设定孕期推荐增重范围，并提供逐月体重增长的对照图表，强调适度增重的益处。 蛋白质、脂肪与碳水化合物的平衡艺术： 详细解析不同脂肪酸（如DHA/ARA）对胎儿神经系统发育的直接影响，并推荐优质蛋白质来源，避免过多摄入高汞海鲜。 关键微量元素的足量摄入： 重点分析叶酸（及活性形式）、铁剂（不同吸收率的铁剂选择）、钙与维生素D的协同作用，并指导如何通过血液检测来判断是否需要额外补充，避免过度补充的风险。 第四章：胎儿成长的里程碑——结构与功能监测 本部分是技术性最强的一环，旨在帮助准父母理解产检的科学价值，而非被动接受报告。 系统超声检查的深度解读： 详述11-13周的NT（颈后透明层）测量意义，20-24周的系统超声（大排畸）中每一项指标（如心脏、四腔、脊柱、四肢骨骼）的正常范围，以及“软指标”的风险提示。 无创DNA（NIPT）的应用边界与局限： 明确NIPT筛查的原理、适用人群、高风险结果后的处理流程（如羊水穿刺或脐血穿刺的必要性），强调NIPT是“筛查”而非“诊断”。 糖耐量测试（OGTT）的精细管理： 详细介绍如何正确进行糖耐量测试，以及一旦确诊妊娠期糖尿病后，如何通过饮食调整（低GI食物选择、餐后运动）来控制血糖，最大限度避免巨大儿带来的分娩风险。 --- 第三部分：孕晚期的准备与安全分娩（孕晚期至产后） 孕晚期是身心挑战加剧的阶段，本章侧重于识别临产信号、安全分娩的选择，以及产后身体机能的恢复。 第五章：分娩的科学选择与风险预案 本书不预设任何分娩方式的优劣，而是提供基于医学证据的决策支持。 临产的真实信号辨识： 详细区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真宫缩的特点（频率、强度、宫颈口变化），并指导何时入院。 无痛分娩（硬膜外麻醉）的流程与安全性： 剖析无痛分娩的药理作用、操作流程、潜在副作用及处理方案，帮助消除对麻醉的恐惧。 剖宫产指征的科学梳理： 明确哪些情况（如前置胎盘、胎位不正、胎儿窘迫）是医学上必须实施剖宫产的情况，并提供术前准备及术后伤口护理的专业指导。 第六章：产后身体的修复与核心力量的重建 分娩是身体经历的一场巨大考验，本章的重点转向母亲自身的康复。 恶露的观察与子宫复旧： 明确不同颜色和量的恶露在产后各阶段的意义，识别异常出血（产后出血）的危险信号。 盆底肌的科学评估与康复训练： 引入凯格尔运动的进阶版本——深层核心肌群激活训练，指导读者通过生物反馈（Biofeedback）设备或App进行个性化训练，预防压力性尿失禁和子宫脱垂。 产后情绪健康管理： 区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）与真正的产后抑郁症（PPD）的症状，提供家庭支持结构建立的关键建议，并指导寻求专业心理援助的途径。 --- 《孕期光影》旨在成为一本立足于现代生命科学和循证医学的工具书，陪伴每一位准父母，用理性和爱，共同迎接生命中最深刻的转变。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近翻阅的这本关于育儿理念与早期教育的书简直是我的救星！它的视角非常独特，没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在娓娓道来。作者对于如何培养孩子的好奇心和探索欲有着独到的见解。我印象最深的是其中关于“蒙特梭利与生活技能结合”的那一章，它详细拆解了如何将日常家务变成对幼儿精细动作和独立性训练的绝佳机会。比如，书中建议用特制的迷你工具让两岁的宝宝参与洗碗，这不仅能减轻家长的负担，更重要的是，它让孩子真切感受到自己是家庭的一份子，这种积极的心理暗示远比单纯的口头表扬有效得多。书中还穿插了大量的真实案例和实操建议，让我这个新手妈妈感到特别踏实。它没有过度强调“完美育儿”，而是鼓励父母接纳生活中的不完美，与孩子一起在“错误”中成长。特别赞赏作者处理“情绪管理”问题的方式，它不是压抑，而是引导孩子识别和表达情绪，提供了一套非常温柔且坚定的沟通脚本，让我学会了如何在孩子发脾气时，既能共情，又能设立清晰的界限。这本书让我对未来几年的育儿规划有了一个清晰且充满期待的蓝图，它让我明白，养育一个健康快乐的孩子，关键在于建立高质量的亲子联结，而非盲目追逐各种早教“风口”。读完后，我感觉自己不再是那个焦虑的“新手妈妈”，而是对未来充满信心的“伙伴型”养育者。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于产后身心恢复与自我重建的探讨，简直是为所有经历过漫长孕期和分娩的女性量身定做的一份“心灵急救包”。我原本以为市面上关于孕期的书都把重点放在了宝宝的营养和发育上，但这本书却大胆地把笔墨聚焦在了“母亲”本身。作者细腻地剖析了产后激素水平的剧烈变化如何影响情绪稳定，那些突如其来的低落、自我怀疑，甚至是对新身份的不适应，都被毫无保留地摊开来讨论。最让我感触深刻的是它关于“母职身份认同”的章节，书中提到，女性在成为母亲后，原有的人格和事业追求不会消失，而是需要被重新整合，而不是被“吞噬”。书中提供了一系列非常实用的“微休息”技巧，比如如何在五分钟内通过呼吸法或简单的伸展运动来快速缓解全身紧绷感，这对于那些被新生儿24小时看护的妈妈来说，简直是“续命良方”。此外，它还非常人性化地提出了“允许自己不完美”的观点，告诉读者，照顾好自己，才能更好地照顾孩子，这个理念为我卸下了沉重的道德包袱。它没有强迫读者去追求“超人妈妈”的形象，而是鼓励我们勇敢地向伴侣、向家人甚至向社会求助。读完这本书，我感觉自己被深深地理解和支持了，那种被“看见”的感觉，比任何营养品都更治愈。

评分☆☆☆☆☆

这本家庭关系与伴侣协作的指南，简直是揭示了婚姻在迎接新生命后的“隐形裂痕”的显微镜。很多关于育儿的书籍都避讳谈及夫妻关系在孩子出生后的巨大变化，但这本却直面了这个问题，并且给出了非常具有操作性的解决方案。它深入分析了传统性别角色分工在现代家庭中造成的冲突，并强调了“透明化沟通”的重要性。书中有一个关于“分担家务和育儿责任的量化模型”让我眼前一亮，它不再是空泛地说“要分工合作”，而是引导夫妻双方将每周需要完成的任务（比如喂奶次数、夜醒处理、采购清单、清洁打扫）具体列出，然后根据双方的时间投入和精力消耗进行协商调整，这种数据化的、去情绪化的讨论方式，极大地减少了日常争吵的频率。作者认为，很多矛盾源于“隐形的付出被忽视”，所以强调了“口头表达感谢与认可”的仪式感。同时，它也提供了很多关于如何保持“夫妻二人世界”的创意，比如“每周一次的30分钟无干扰深度对话时间”，即使再忙碌，也要把伴侣关系视为家庭的基石来维护。这本书真正教会我的是：爱孩子固然重要，但维系一个健康、互相尊重的伴侣关系，才是给孩子最好的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

我对这本关于孕期健康与营养规划的书籍的评价是：信息量巨大，但梳理得极其清晰，完全颠覆了我对传统孕期饮食的刻板印象。它不是那种只告诉你“多吃点DHA”的简单手册，而是深入到不同孕周身体的微观变化，来指导营养素的摄取比例。我尤其欣赏它对“肠道健康”的重视，书中详细阐述了孕期微生态平衡对母婴免疫系统的深远影响，并给出了很多富含益生元和益生菌的食谱建议，这些内容是我在其他地方鲜少看到的。更实用的是，作者对于“应对孕期常见不适的食物疗法”的章节。比如，针对孕早期剧烈孕吐，它推荐了特定的姜的烹饪方式和少量摄入的策略，而不是简单地建议忍耐；对于孕晚期的水肿，它提供了矿物质平衡的饮食调整方案，而非一味要求限制饮水。这本书的语言风格非常严谨又不失温度，所有的建议都有权威的科学研究作为支撑，这让我对书中的每一条建议都深信不疑。它让我明白了，孕期的每一餐，都是在为未来的健康打地基，这种宏观的视角，让我在挑选食物时充满了责任感和智慧感。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我应对孕期焦虑和对分娩的恐惧起到了至关重要的作用，它完全不同于那种一味鼓吹“无痛分娩”或“自然主义”的极端宣传。作者采取了一种非常平衡和客观的“知情选择”态度。它系统地介绍了从阵痛原理到各种分娩辅助手段的优缺点，重点在于培养产妇的“身体自主权”。书中用了大量的篇幅去解析“分娩计划书”的制定过程，强调这不是一份不可更改的合同，而是一个帮助你预设流程、与医护团队有效沟通的工具。让我印象最深刻的是关于“呼吸法与冥想”的实战演练部分，书中附带的音频指引非常专业，它不是让你想象自己躺在沙滩上，而是模拟真实的宫缩节奏，教你如何利用腹式呼吸来管理疼痛阈值。这种基于生理机制的心理建设，比单纯的“相信自己可以”要有效得多。此外，它还非常坦诚地讨论了“意外情况”的处理预案，这反而让我感到安心，因为我知道，无论发生什么，我都已经做好了充分的知识储备去理解和应对。这本书给予我的最大礼物，是让我从一个被动的“接受者”，转变成了一个主动的、有力量的“决策者”，去迎接生命中最伟大的挑战。