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內容簡介

大傢都知道21天計劃，就是說我們21天堅持做一件事情，就會養成習慣，21天也是由3個7天組成，所以，管理好一周7天，就能管理好自己的運動飲食平衡，從而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一個循環，在運動計劃中我們也總是會用一周幾次的時間標準來安排計劃。7天作息非常規律，從上班到休息，每一天的狀態都有規律可循，依照這樣的工作休息的時間規律，以及一周7天的心理和精神狀態，安排閤適的飲食結構和運動計劃。並且從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適閤瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態，對照推薦的運動，安排飲食。

圖書目錄

章 活力四射的周一：萌芽日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
二章 打破常規的周二：嚮陽日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
三章 忙碌充實的周三：承接日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
四章 激發狀態的周四：發現日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
五章 輕鬆活躍的周五：狂歡日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
六章 休閑快樂的周六：能量日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
七章：充滿希望的周日：期待日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
輕食·悅體·減法生活 Jessica Nicole 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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