轻食·悦体·减法生活 Jessica Nicole pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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Jessica，Nicole 著

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店铺：旷氏文豪图书专营店

出版社：电子工业出版社

ISBN：9787121322426

商品编码：19799309510

开本：16开

出版时间：2017-11-01

页数：192

具体描述

内容简介

大家都知道21天计划，就是说我们21天坚持做一件事情，就会养成习惯，21天也是由3个7天组成，所以，管理好一周7天，就能管理好自己的运动饮食平衡，从而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一个循环，在运动计划中我们也总是会用一周几次的时间标准来安排计划。7天作息非常规律，从上班到休息，每一天的状态都有规律可循，依照这样的工作休息的时间规律，以及一周7天的心理和精神状态，安排合适的饮食结构和运动计划。并且从营养学的角度，对照保持身材的食谱，推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法，教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况，对照目标，选择每天可以摄入的量。用分份的方法，告诉读者不用称，不用计算，直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态，对照推荐的运动，安排饮食。

图书目录

章活力四射的周一：萌芽日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享
二章打破常规的周二：向阳日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享
三章忙碌充实的周三：承接日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享
四章激发状态的周四：发现日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享
五章轻松活跃的周五：狂欢日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享
六章休闲快乐的周六：能量日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享
七章：充满希望的周日：期待日
节运动主题
二节营养密码
三节一日三餐营养搭配
四节心灵分享