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吉田穗波 著，李漢庭 译

图书标签:

• 早教
• 亲子教育
• 育儿
• 港版图书
• 时间管理
• 效率提升
• 能妈妈
• 吉田穗波
• 中商原版
• 生活技巧

店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 如何出版社有限公司

ISBN：9789861363851

商品编码：1815162960

 就因為没时间才什麼都能办到 港台原版 如何出版社 吉田穗波 早教 能妈妈 预售

就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣

「時間がない」から、なんでもできる!

   

目錄 

推薦序 理性與感性拿捏得當，就能前進

──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

章  全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！    
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！  / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是的起點 / 只要動手，就會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失

第2章  「自訂規矩」以追求z  u  i 大時間密度
09時間無法「節約」，只能「價值」
將一分鐘的價值到most / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值z   u   i 大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成  / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教」老公輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間

第3章  集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「第yi步」，之後「見機行事」
第yi步耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」能專心一志
21第yi步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄
第4章  只要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用z  u  i低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！

結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力

购买了本书的读者还对以下的书籍有兴趣哦 
欧弟，我没有时间讨厌你，作者为鼎鼎大名的“香奈儿”

《时间管理与效率提升的实用指南》 聚焦高效人生的深度探索与实操手册 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间，无疑是我们最宝贵且最稀缺的资源。我们常常感到被待办事项的洪流裹挟，渴望实现工作与生活的平衡，却在“忙碌”的表象下，并未真正掌控自己的日程。本书并非停留在理论的空中楼阁，而是深入剖析现代人时间分配的痛点，提供一套经过时间检验、高度实用的效率提升系统。 本书的构建，源自对数百年间成功人士时间管理哲学的梳理，结合当代前沿的认知科学与行为心理学研究成果。我们不提供“一劳永逸”的万能公式，而是引导读者建立一套能够持续适应个人需求、灵活调整的“时间操作系统”。 第一部分：重塑时间观——告别“假性忙碌” 许多人陷入的困境，是“忙碌陷阱”。表面上日程排得满满当当，但产出不成比例，精力却日益枯竭。本部分将引导读者进行一次彻底的“时间审计”。 1. 识别你的时间黑洞： 我们将详细剖析那些悄无声息吞噬我们注意力的“微干扰源”——包括无意识的手机查看、低效的会议、以及不断切换任务带来的“转换成本”。书中提供了一套详细的日志记录与分析工具，帮助读者精确量化这些损耗，使其不再是抽象的抱怨，而是可被量化的数据。 2. 定义“有价值的忙碌”： 效率的本质不是做更多的事，而是做对的事。本书将引入“深度工作”与“浅层工作”的清晰界定。通过“重要-紧急四象限”的升级版模型，我们指导读者区分“响应式任务”与“创造式任务”，并制定策略，将精力权重向后者倾斜。我们探讨了如何通过目标锚定，确保每一个小时的投入，都与长期的职业愿景或个人发展目标紧密关联。 3. 克服“完美主义惰性”： 完美主义往往是拖延的伪装。我们深入探讨了人类大脑对“完成”而非“完美”的内在驱动力，并提供“最小可行性产出（MVP）”原则在日常任务中的应用方法，鼓励读者快速启动项目，通过迭代而非预先规划来优化结果。 第二部分：构建你的效率基石——工具与流程的整合 高效不是靠蛮力堆砌，而是靠系统性的流程支撑。本部分专注于打造一套适合个体心智模式的工作流程。 1. 任务分解的艺术： 面对庞大项目，人很容易产生“任务畏惧症”。我们提出“金字塔原则”在任务管理中的应用，如何将一个模糊的目标，层层分解为可以在15-30分钟内完成的明确行动步骤。书中详细介绍了“下一步行动”（Next Action）的明确定义标准。 2. 批次处理与情境区块化： 大脑的上下文切换成本极高。本书倡导“批次处理”（Batching）策略，例如将所有邮件回复集中在一天两次固定的时间段处理，将所有行政杂务集中处理。我们详细讲解了如何根据精力水平和任务类型（如创造性、分析性、沟通性）为一天划分不同的“情境区块”，确保在精力高峰期处理最困难的工作。 3. 笔记与知识的“外部化”系统： 你的大脑是用来思考的，而不是用来存储信息的。本书介绍了几种流行的“第二大脑”搭建框架（如PARA系统或Zettelkasten卡片盒笔记法的基础应用），帮助读者建立一个可靠的外部信息管理系统，确保信息获取、整理和提取的高速运转，释放工作记忆。 第三部分：精力管理的核心：超越时间本身 时间是有限的，但精力却是可以再生的。本书强调，最顶尖的效率人士，都是顶尖的精力管理者。 1. 节奏的科学：番茄工作法的进阶应用： 我们不仅介绍经典的番茄工作法，更探讨如何根据个体生理节律（如入睡时间、午后低谷）调整工作周期与休息比例。重点在于高质量的休息，而非简单地停下手头的工作。我们提供了“主动休息”和“被动休息”的实用清单，教你如何在休息中恢复认知资源。 2. 保护专注力的环境设计： 外部环境对注意力的影响是潜移默化的。本部分涵盖了物理环境（办公桌的布局、光线、噪音控制）和数字环境（通知设置、应用白名单）的深度优化策略。我们将探讨“无干扰模式”的激活步骤，以及如何设定明确的“勿扰”信号给同事或家人。 3. 深度恢复的仪式化： 长期高效需要规律的“重置”。我们讨论了如何通过睡前仪式（Screen Down Ritual）、周末的完全脱离工作（Digital Detox）以及季度性的战略回顾，来防止倦怠的发生，确保下一阶段的效率是可持续的爆发力，而非透支。 第四部分：将系统融入生活——家庭、学习与平衡 时间管理最终目的是为了更好地生活。本书的最后一部分，将效率原则延伸到生活的各个层面。 1. 家庭事务的“自动化”与“委托”： 我们探讨如何将家庭管理（如采购、日程安排）视为一个小型项目，应用项目管理原则进行优化。关键在于清晰的责任划分和定期的家庭会议，确保效率工具服务于家庭和谐，而非增加新的管理负担。 2. 持续学习的微习惯嵌入： 对于希望终身学习的人而言，时间碎片化是常态。本书提供了一套“微学习”策略，教你如何将阅读、听播客或练习技能的20分钟，嵌入到通勤、排队或等待的间隙中，实现“无摩擦学习”。 3. 年度与季度回顾的力量： 效率系统需要定期校准。我们提供了一个结构化的回顾框架，帮助读者每年、每季度审视目标、评估系统运行效率，并果断地淘汰不再适用的旧习惯或工具，确保你的效率系统始终与你的人生方向同步前行。 通过阅读和实践本书提供的详尽策略与实操步骤，读者将不仅学会如何“挤出时间”，更重要的是，学会如何“创造”属于自己的、高质量的时间，从而真正掌控自己的工作与人生节奏。

评分☆☆☆☆☆

生活总是充满了各种挑战，尤其是在为人母之后，你会发现自己的重心完全转移到了孩子身上。然而，如何在照顾好孩子的同时，不失去自我，不让生活变得只有忙碌和疲惫，这是很多妈妈都在面临的难题。这本书的书名《就因为没时间才什么都能办到》听起来非常有力量，它传递了一种积极的态度，似乎在告诉我，正是因为时间的稀缺，我们才更能激发出潜能，去创造奇迹。我希望这本书能够提供一些关于时间管理、精力分配的实用技巧，让我能够更有效地利用碎片时间，更好地平衡家庭和个人需求。有时候，仅仅是看着书的封面，我都能感受到一种积极的力量在涌动，仿佛它在鼓励我，即使再忙碌，也要相信自己能够做到更好，能够活出更精彩的人生。我期待它能给我带来一些关于“妈妈”这个角色的新解读，让我看到，即使在扮演好母亲角色的同时，也能活出属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，读起来朗朗上口，而且非常富有哲理。我个人一直认为，很多时候，阻碍我们前进的不是能力不足，而是被“时间不够”的念头所限制。一旦我们意识到时间的紧迫性，反而会激发出更强的行动力，去想办法解决问题。我非常期待这本书能够探讨这种“逆向思维”在育儿和生活中的应用。港版的书籍，通常在内容的引进和翻译上都做得比较到位，质量也更有保障。我希望这本书能够提供一些创新的育儿理念，帮助我打破一些旧的思维定势，用更开放、更积极的心态去面对孩子成长的每一个阶段。尤其是在孩子进入探索世界的年龄，我希望能够引导他们建立自信、培养好奇心，并且能够独立解决问题。这本书，或许能够为我提供一把解锁这些能力的钥匙，让我能够更好地陪伴孩子，也让自己在育儿过程中获得更多的成就感和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我对“早教”这个概念一直持着开放和学习的态度。在孩子的成长过程中，我越来越深刻地体会到早期教育的重要性，它不仅仅是知识的灌输，更是一种能力的培养，一种思维模式的塑造。这本书的书名《就因为没时间才什么都能办到》非常有意思，它似乎在说，正是因为有了时间的限制，我们反而能激发更多的创造力和效率。我希望这本书能够提供一些关于如何在高压和忙碌的生活中，依然能够为孩子创造优质的教育环境的方法。作者吉田穗波，我对其早教理念充满了好奇，期待她能带来一些新鲜的、实用的观点，让我能够更好地理解孩子的需求，并用科学而有趣的方式引导他们成长。港版的书籍，通常质量比较可靠，我也相信它会带来一些不同于内地出版物的独特视角。我希望这本书能给我一些启发，让我能够成为一个更从容、更智慧的妈妈，也能让我的孩子在健康快乐的环境中茁壮成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种淡淡的色调和简洁的排版，一眼就能感受到一种舒缓而充满智慧的氛围。我一直在寻找一些能帮助我平衡工作和家庭的书籍，尤其是在育儿方面，总觉得自己能做的还有很多，但时间和精力却总是跟不上。我常常在深夜里，一边安抚着熟睡的孩子，一边思考着，如果我能更有效率地利用时间，是不是就能给孩子更多高质量的陪伴，也能照顾好自己的情绪？这本书的名字《就因为没时间才什么都能办到》恰好触动了我内心深处的那份渴望。我期待它能提供一些切实可行的方法，让我不再被“没时间”的焦虑所困扰，而是能够真正地“办到”我想做的事情，无论是陪伴孩子学习、培养他们的兴趣，还是偶尔给自己留一点属于自己的空间。港版的出品也让我对内容的严谨性和权威性多了一份期待，希望能从中汲取到来自专业领域的宝贵建议，并且这些建议是贴合实际生活，能够落地执行的，而不是空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考关于早期教育的理念，总觉得孩子的成长就像是在播种，我们成年人的教育方式就如同耕耘，需要精心的照料和科学的方法。我希望找到一本能够启迪我，让我更深刻理解孩子成长规律，并提供具体实践指导的书籍。这本书的作者吉田穗波，听起来就是一个非常有经验的育儿专家。我尤其关注那些能够帮助孩子建立良好习惯、培养独立思考能力以及激发他们内在潜能的方法。我希望这本书能够提供一些不同于传统填鸭式教育的视角，让我能够以一种更轻松、更自然的方式引导孩子探索世界。有时候，看着孩子纯真的眼神，我会感到一种责任感，希望能为他们铺就一条通往美好未来的道路，而这本书，或许就是我在这条道路上的一盏指路明灯。我对“早教”这个词充满了好奇，也希望这本书能够打破我对早教的一些刻板印象，让我看到更多有趣、更有创造性的可能性。

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太慢了

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还没看！！看着不错！

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印刷不错，内容大致浏览了一下，觉得不错。

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到货好久啊，竖版的，感觉非常好！赞！

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太慢了

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很正能量的图书。很不错。物流对书的防损包装做得很好。

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不错，正版的书，支持正版～～～～～

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很棒啊?

评分☆☆☆☆☆

挺好的书她的思想还是值得自学的