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內容介紹
此書為《10分鍾全傢營養早餐》的升*版。《10分鍾全傢活力早餐》主打“10分鍾”早餐理念，
精選瞭300多道營養豐富、操作簡便的早餐菜點，為上班族、老人、兒童、素食者、三高人群、
減肥人群......不同人群提供健康科學的早餐方案。每天隻要10分鍾，*能為自己、為傢人做齣
一頓營養豐盛的早餐，這*是《10分鍾全傢活力早餐》將要帶給你的早餐靈感！
作者介紹
養生堂專傢組由來自北京中醫藥大學中藥學院、中*農業大學食品科學與營養工程學院、中*食
品協會的專傢教授組成，他們多來自教學和研究*域的前沿，有著深厚的學術背景和豐富的臨*
實踐經驗。他們在工作之餘緻力於養生知識的科普和傳播。
關聯推薦
早餐的重要性人人皆知，隻是由於種種原因，很多人不能持之以恒地好好吃早餐！其實，隻
要有一顆關愛自己、關愛傢人的心；隻要掌握方法，閤理搭配，每天隻要10分鍾*能快速做好一
頓美味又營養的早餐！
一日之計在於晨 ，早餐質量的好壞，直接關係到身體的健康，直接影響一上午的學習工作效率。
《10分鍾花樣早餐》主打“10分鍾”早餐理念，精選瞭300多道營養豐富、操作簡便的早餐食品，.
為上班族、老人、兒童、素食者、三高人群、減肥人群......不同人群提供健康科學的早餐方案。
每天隻要10分鍾，*能為自己、為傢人做齣一頓營養豐盛的早餐，這*是《10分鍾花樣早餐》將要
帶給你的早餐靈感！
目錄
目錄
**章上班族的能量早餐
上班族早餐怎麼吃
一周早餐*佳搭配
一周食材采買清單
周一早餐
泡菜芝士年糕
蜂蜜檸檬醃鮮蔬
周二早餐
簡易煎雞扒
周三早餐
青椒牛肉炒飯
蝦米蘿蔔雞湯
周四早餐
蔥油麵
糖醋荷包蛋
周五早餐
韓式蛋包飯
周六早餐
海鮮烏鼕麵
洋蔥木耳
周日早餐
生菜蝦仁吐司捲
聖女果酸奶沙拉
**章三口之傢元氣早餐
三口之傢早餐怎麼吃
一周早餐*佳搭配
一周食材采買清單
周一早餐
雜糧饃夾裏脊
二米粥
周二早餐
什錦雞絲粥
周三早餐
四川燃麵
葡萄柚雞肉沙拉
周四早餐
雞絲湯麵
香煎杏鮑菇
周五早餐
鮮蝦芝士炒飯
酸梅藕片
周六早餐
鞦葵厚蛋燒
桂圓紅棗粥
周日早餐
****比薩
*三章四季營養早餐
春季早餐怎麼吃：增強免疫力
一周早餐*佳搭配
一周食材采買清單
周一早餐
奶酪雞肉捲
橙汁酸奶
周二早餐
芝士燙飯
黃瓜檸檬汁
周三早餐
香菇山藥牛肉粥
周四早餐
雞絲湯麵臥雞蛋
周五早餐
韓式紫菜手捲
周六早餐
蛋香煎饅頭片
芒果鮮蝦三文魚沙拉
周日早餐
鬍蘿蔔木耳小籠包
夏季早餐怎麼吃：消暑清涼
一周早餐*佳搭配
一周食材采買清單
周一早餐
木瓜營養早餐盅
周二早餐
蔬菜蘋果粥
蝦仁焗豆腐
周三早餐
中式傳統涼麵
*閤綠豆糖水
周四早餐
剔骨肉拍黃瓜
周五早餐
剁椒涼麵
香菜沙拉
周日早餐
雪菜肉絲麵
火龍果酸奶汁
鞦季早餐怎麼吃：潤肺防鞦燥
一周早餐*佳搭配
一周食材采買清單
周一早餐
黃金米餅
核桃炒蝦仁
周二早餐
黑鬍椒炒麵
果仁菠菜
周三早餐
三文魚炒飯
鮮果大杏仁酸奶沙拉
周四早餐
榨菜肉絲拌麵
柳橙拌鞦葵
周五早餐
五花肉泡菜炒飯
味噌湯
周六早餐
西班牙煎蛋三明治
橙子菠蘿汁
周日早餐
蘿蔔牛肉丸湯
鼕季早餐怎麼吃：養生補益，暖胃暖心
一周早餐*佳搭配
一周食材采買清單
周一早餐
什錦燴白饃
糖醋蘿蔔絲
周二早餐
豆角湯麵
芥藍腰果炒香菇
周三早餐
剁椒炒飯
雞腿豆腐白菜煲
周四早餐
腐竹**羊肉湯
周五早餐
雞丁炒窩頭
蓮藕糯米粥
周六早餐
口蘑香腸炒麵
酸甜爽口脆蘿蔔
周日早餐
雜蔬吐司杯
奶油蘑菇湯
*四章特殊人群早餐
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