会动的美味 看视频学做孕产妇营养餐 怀孕产妇营养菜谱大全 孕妇孕期营养食谱 孕妇书籍坐月子

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高玉才 编
图书标签:
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店铺: 玉佳华图书专营店
出版社: 吉林科学技术出版社
ISBN:9787538465518
商品编码:17145741769
丛书名: 营养餐
开本:16开
出版时间:2013-06-01

具体描述

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基本信息


书名:看视频学做孕产妇营养餐


出版社:山东电子音像出版社


尺寸:约17.3*24.3厘米


页数:约228页/套


定价:29.8元/套


编辑寄语

本书以孕产妈妈的营养需求为根本,全面解析孕产妈妈各个时期所需的营养素,并提供食谱,为准妈妈和宝宝的健康保驾护航。

内容介绍

本书共分为六个章节。一章介绍了孕妈妈各阶段的饮食指南。第二~七章分别介绍了备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、月子期及哺乳期营养餐。孕产妈妈可根据自身所处的阶段及生理特点选择适合自己的食谱,书中每道食谱均配有二维码,只要用手机轻松一扫,同步视频尽显您眼前,用料精准,步骤详尽,一看就懂,一学就会,让孕产妇顿顿都能享受好滋味。

目录


看视频学做孕产妇营养餐


Part1孕妈妈各阶段饮食指南


备孕期的饮食指南


备孕妈妈需重点补充的营养素


备孕爸爸需重点补充的营养素 


孕前饮食有禁忌,这些饮食误区


要小心规避 


孕早期(~个月)的饮食指南


孕早期需重点补充的营养素 


孕早期的饮食指导 


孕中期(~月)的饮食指南


孕中期需重点补充的营养素 


孕中期的饮食指导 


孕晚期(~个月)的饮食指南


孕晚期需重点补充的营养素 


孕晚期的饮食指导


月子期的饮食指南


月子期需重点补充的营养素 


产后正确的进食顺序 


剖腹产产妇月子饮食有要点 


产后催奶饮食的选择要因人而异 


催乳汤饮用注意事项 


哺乳期的饮食指南


哺乳期需重点补充的营养素 


合理安排哺乳期妈妈的膳食 


哺乳期妈妈要多喝汤水 


哺乳期应重视蔬菜水果的摄入


哺乳期应补充造血原料,预防贫血 


哺乳期应增加海产品的摄入


Part2 备孕期营养餐


白菜 


鲜虾炒白菜


白菜炒菌菇


虾米白菜豆腐汤


菠菜 


腐皮菠菜卷 


菠菜炒猪肝


芝麻洋葱拌菠菜


西兰花 


西兰花炒牛肉 


木耳鸡蛋西兰花


西兰花炒什蔬


豆角 


虾仁炒豆角 


陈皮豆角炒牛肉 


肉末豆角 


芦笋 


芦笋炒杏鲍菇 


草菇烩芦笋 


芦笋金针 


西红柿 


西红柿鸡蛋打卤面


西红柿炒口蘑


西红柿炒冬瓜


黑木耳 


木耳拌豆角 


黑木耳拌海蜇丝 


木耳炒百合 


山药 


山药肚片 


山药胡萝卜鸡翅汤 


羊肉山药粥 


紫菜 


豆腐紫菜鲫鱼汤 


红烧紫菜豆腐 


西红柿紫菜蛋花汤 


牛肉 


酱牛肉 


牛肉煲芋头 


五彩蔬菜牛肉串 


猪肝 


水煮猪肝 


猪肝炒菜花 


明目枸杞猪肝汤 


牡蛎(生蚝) 


韭黄炒牡蛎 


上汤茼蒿蚝仔 


枸杞胡萝卜蚝肉汤 


虾 


虾仁四季豆 


白果桂圆炒虾仁 


干焖大虾 


带鱼 


芝麻带鱼 


醋焖腐竹带鱼 


荸荠木耳煲带鱼 


鱿鱼 


豉汁炒鲜鱿鱼 


干煸鱿鱼丝 


炸鱿鱼圈 


三文鱼 


牛油果三文鱼芒果沙拉


蔬菜三文鱼粥 


三文鱼豆腐汤 


苹果 


菠萝苹果汁 


草莓苹果沙拉 


熘苹果 


香蕉 


吉利香蕉虾枣 


香蕉猕猴桃汁 


冰糖蒸香蕉 


猕猴桃 


酸甜猕猴桃橙汁 


猕猴桃银耳羹 


猕猴桃炒虾球 


橙子 


橙香萝卜丝 


菠萝甜橙汁 


盐蒸橙子 


核桃仁 


核桃杏仁豆浆 


韭菜炒核桃仁 


核桃枸杞肉丁 


牛奶 


牛奶鲫鱼汤 


牛奶桂圆燕麦西米粥 


花生牛奶豆浆 


鸡蛋 


小米鸡蛋粥 


蛤蜊鸡蛋饼 


佛手瓜炒鸡蛋 


豆腐 


小墨鱼豆腐汤 


玉米拌豆腐 


芋头豆腐汤 


蔬菜浇汁豆腐 


Part3 孕早期营养餐


卷心菜 


猪心炒卷心菜


卷心菜肉末卷 


胡萝卜丝炒卷心菜 


芥蓝 


姜汁芥蓝烧豆腐 


枸杞拌芥蓝梗 


芥蓝炒冬瓜 


西红柿 


西红柿肉盏 


西红柿炒洋葱 


西红柿生鱼豆腐汤 


西兰花 


杏鲍菇扣西兰花 


椰香西兰花 


猕猴桃西兰花青苹果汁 


扁豆 


扁豆丝炒豆腐干 


西红柿炒扁豆 


冬菇拌扁豆 


莲藕 


莲藕炖鸡 


糖醋藕片 


芦笋炒莲藕 


口蘑 


口蘑焖土豆 


口蘑烧白菜 


胡萝卜炒口蘑 


杏鲍菇 


鱼香杏鲍菇 


酱焖杏鲍菇 


杏鲍菇炒甜玉米 


生姜 


姜丝炒墨鱼须 


仔姜菠萝炒牛肉 


姜丝红薯 


小米 


小米南瓜粥 


小米豌豆杂粮饭 


榛子小米粥 


板栗 


板栗豆浆 


红薯板栗排骨汤 


莴笋烧板栗 


排骨 


西红柿烧排骨 


洋葱排骨煲 


玉米笋焖排骨 


鸭肉 


菠萝蜜炒鸭片 


鸭肉蔬菜萝卜卷 


滑炒鸭丝 


鳕鱼 


四宝鳕鱼丁 


鳕鱼粥 


茄汁鳕鱼 


鲈鱼 


清蒸开屏鲈鱼 


苦瓜鱼片汤 


橄榄菜蒸鲈鱼 


柠檬 


柠檬芹菜莴笋汁


Part4 孕中期营养餐


菜心 


菜心炒鱼片 


蒜香豉油菜心 


葱姜炝菜心 


芹菜 


醋拌芹菜 


芹菜炒黄豆 


鲜虾木耳芹菜粥 


蒜薹 


蒜薹炒鸭胗 


蒜薹炒肉丝 


手撕蒜薹 


青豆 


西瓜翠衣炒青豆 


青豆烧茄子 


鸡油青豆 


豌豆 


灵芝豌豆 


松子豌豆炒干丁 


豌豆糊 


茶树菇 


茶树菇炖鸭掌 


油焖茭白茶树菇 


无花果茶树菇鸭汤 


胡萝卜 


胡萝卜炒菠菜 


胡萝卜香味炖牛腩 


胡萝卜红枣枸杞鸡汤 


玉米 


奶香玉米烙 


腐竹玉米荸荠汤 


玉米粒炒杏鲍菇 


红薯 


煎红薯


薏米红薯粥


蜂蜜蒸红薯


鸡肉 


蜜瓜鸡球


鸡丝烩干贝


土豆烧鸡块


鸡蛋 


葛根玉米鸡蛋饼 


鸡蛋西红柿粥


西葫芦炒鸡蛋


鲳鱼 


酱烧鲳鱼 


豉椒蒸鲳鱼


香菇笋丝烧鲳鱼


火龙果 


火龙果紫薯糖水 


火龙果杂果茶 


火龙果豆浆 


葡萄 


葡萄苹果汁 


芹菜葡萄梨子汁 


金珠葡萄 


腰果 


果仁凉拌西葫芦


芥蓝腰果炒香菇


西芹腰果虾仁


黑豆 


黑豆银耳豆浆 


Part5 孕晚期营养餐


茼蒿 


草菇扒茼蒿 


茼蒿拌鸡丝 


茼蒿炒豆干 


雪里蕻 


雪里蕻炒油渣 


雪里蕻炖豆腐 


雪里蕻炒鸭胗 


绿豆芽 


甜椒炒绿豆芽 


绿豆芽炒鳝丝 


黄瓜拌绿豆芽 


黄豆芽 


冬笋拌豆芽 


黄豆芽炒猪皮 


白萝卜丝炒黄豆芽 


香菇 


荷兰豆炒香菇 


香菇鸡腿汤 


香菇扒茼蒿 


丝瓜 


丝瓜烧菜花 


丝瓜炒猪心 


草菇丝瓜炒虾球 


鲤鱼 


豉油蒸鲤鱼 


紫苏烧鲤鱼 


糖醋鲤鱼 


鲈鱼 


柠香鲈鱼 


浇汁鲈鱼 


黄芪鲈鱼 


福寿鱼 


糖醋福寿鱼


枸杞叶福寿鱼 


豉香福寿鱼 


蛤蜊 


莴笋炒蛤蜊 


芋头蛤蜊茼蒿汤 


蛤蜊炒饭 


干贝 


干贝苦瓜粥 


菠菜干贝脊骨汤 


韭菜炒干贝 


鸽肉 


香菇蒸鸽子 


桑葚薏米炖乳鸽 


四宝炖乳鸽 


鹌鹑蛋 


豆腐蒸鹌鹑蛋 


鹌鹑蛋烧板栗 


鹌鹑蛋牛奶 


桑葚 


草莓桑葚奶昔 


桑葚莲子银耳汤 


桑葚牛骨汤 


哈密瓜 


哈密瓜酸奶昔 


椰香哈密瓜球 


哈密瓜奶昔 


核桃仁 


核桃仁鸡丁 


西芹炒核桃仁 


核桃仁黑豆浆 


酸奶 


榛子腰果酸奶 


Part6 月子期营养餐


茭白 


紫甘蓝拌茭白 


凉拌茭白 


茭白炒荷兰豆 


黄花菜 


黄花菜鲫鱼汤


黄花菜枸杞猪腰 


黄花菜拌海带丝 


荷兰豆 


荷兰豆炒彩椒 


荷兰豆炒胡萝卜 


荸荠炒荷兰豆 


金针菇 


鲜鱿鱼炒金针菇 


金针白玉汤 


菠菜拌金针菇 


草菇 


草菇西兰花 


草菇扒芥蓝 


椰汁草菇扒苋菜 


银耳 


银耳炒肉丝 


紫薯百合银耳汤 


银耳鸭汤 


猪瘦肉 


枸杞熘肉片 


莲子百合干贝煲瘦肉 


卷心菜炒肉丝 


猪腰 


彩椒炒猪腰 


清炖猪腰汤 


冬瓜薏米猪腰汤 


猪肚 


荷兰豆炒猪肚 


西葫芦炒肚片 


西红柿猪肚汤 


鲫鱼 


葱油鲫鱼 


山药蒸鲫鱼 


鸭血鲫鱼汤 


黄鱼 


醋香黄鱼块 


蒜烧黄鱼 


春笋烧黄鱼 


鲢鱼 


清炖鲢鱼 


姜丝鲢鱼豆腐汤 


红烧鲢鱼块 


海米 


海米拌菠菜 


油菜海米豆腐羹 


上海青拌海米 


木瓜 


桂圆红枣木瓜盅 


凉拌木瓜 


木瓜银耳炖鹌鹑蛋 


无花果 


杏仁无花果瘦肉汤 


无花果牛肉汤 


雪梨无花果鹧鸪汤 


红枣 


红枣豆浆


山药红枣鸡汤


红枣莲藕炖排骨


黑米 


黑米核桃浆


黑米红豆粥


黑米杂粮小窝头


芝麻 


芝麻饼 


Part7 哺乳期营养餐


黄豆 


黄豆红枣粥 


柠檬黄豆豆浆


茄汁黄豆


菜花 


茄汁烧菜花 


菜花炒鸡片 


彩椒木耳烧菜花 


黄花菜 


竹笋黄花菜炖瘦肉


西芹黄花菜炒肉丝


黄花菜健脑汤


丝瓜 


肉末蒸丝瓜


蚝油丝瓜


猪肝熘丝瓜


莲藕 


西芹藕丁炒姬松茸 


腰豆莲藕猪骨汤


茄汁莲藕炒鸡丁


木瓜 


番荔枝木瓜汁 


木瓜莲藕栗子甜汤


木瓜杂粮粥


鲫鱼 


菠萝蜜鲫鱼汤 


醋焖鲫鱼 


蛤蜊鲫鱼汤 


三文鱼 


茄汁香煎三文鱼


三文鱼泥


三文鱼炒饭


金枪鱼 


金枪鱼土豆饼


金枪鱼蔬菜小米粥


金枪鱼三明治


黄鱼 


黄鱼蛤蜊汤


茄汁黄鱼


醋椒黄鱼


海藻 


海藻鸡蛋饼


凉拌海藻


莲藕海藻红豆汤


花生 


花生红米粥


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