基本信息

• 商品名称：坐月子实用百科
• 作者：编者:岳然
• 定价：28
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510136047

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：296
• 字数：0.25千字

内容提要

由岳然编著的《坐月子实用百科》不仅系统地讲 述了坐月子期间的饮食、护理、身心恢复、瘦身养颜 等月子调养方法，还详细讲述了新生儿的养育、护理 、早教以及常见育儿问题，在坐月子期间，妈妈可以 不断地学习与体验，通过积极护理、规避不利来改善 自己的体质，平衡坐月子与育儿的生活，做一个从容 睿智的新妈妈！

目录

Part1 为坐月子做好准备
了解坐月子
坐月子的由来
东西方坐月子大不同
西医注意产褥期保健
不容小觑的生理恢复期
坐月子的好处
不当坐月子的坏处
新妈妈月子期会出现的变化
春季坐月子
夏季坐月子
秋季坐月子
冬季坐月子
月子里的错误经验
捂月子
不能下床活动，要卧床休息
早喝、多喝浓汤
只喝小米粥
多喝红糖水
不能洗头
不能洗澡
不能刷牙
不能梳头
睡过软的床
食用人参滋补身体
产后大补
多吃鸡蛋
忌食蔬菜水果
月子里的着装
月子期新妈妈穿衣原则
月子期新妈妈衣服的选择
月子期新妈妈文胸的选择
月子期新妈妈鞋子的选择
束腹带的使用
月子里的卫生
保持良好个人卫生习惯
刷牙漱口要科学
舒适地洗头
月子期间外阴的清洗
这样洗澡才安全
衣服被褥勤换勤洗
月子里的注意事项
注意用眼要适度
注意眼睛的保养
注意重点保护好腰部
注意产后牙齿护理
高龄新妈妈坐月子注意事项
月子里的心理调适
新妈妈产后心理自测
影响新妈妈情绪的因素
打造产后好心情的方法
善于缓解心理压力
家人的全面关爱
其他准备事项
布置好月子房
月子房的清洁消毒
准备好母婴用品
使用专用卫生巾
选择适合自己的坐月子方式
保姆的选择
月嫂的选择
月子中心的选择
应对好亲朋好友的探望
Part2产后**周
新妈妈的身体变化
生活与日常护理
分娩后要观察2小时
新妈妈产后**次排泄
应对产后排尿不畅
新妈妈产后**次下床
24小时精心护理自然分娩新妈妈
24小时精心护理剖宫产新妈妈
新妈妈产后**天要做的事
产后**周，休息尤为重要
产后正确的睡觉姿势
产后**周护理要点
会阴切开术伤口护理
剖宫产伤口的护理
剖宫产新妈妈注意事项
营养与饮食调理
产后**周饮食以开胃为主
需要提前准备的食材
补充*需营养素
精心安排剖宫产新妈妈的饮食
剖宫产后先排气再吃东西
新妈妈不宜吃的食物种类
月子菜不宜放味精及鸡精
饮食应少盐而不忌盐
不宜过早喝老母鸡汤
产后**周，红糖*不可少
催乳汤不宜太早喝
生化汤
产后**餐**营养丰富的流质食物
产后**餐推荐食谱
紫菜鸡蛋汤
产后第2餐以补充水分、易消化为主
产后第2餐推荐食谱
番茄菠菜面
产后第3餐补充*需营养素
产后第3餐推荐食谱
鲫鱼烧通草
本周营养食材推荐
产后第2天消肿利尿食谱
美味鲜菇汤
鲤鱼豆腐汤
薏米仔鸡煲
产后第3天收缩骨盆食谱
无花果香菇炖鸡汤
银耳莲子糯米羹
茼蒿腰花汤
产后第4天活血化瘀食谱
清炖牛尾汤
红糖老姜汤
莲藕牛肉汤
产后第5天养心安神食谱
松仁小米羹
花生牛奶浆
莲子瘦肉汤
产后第6天增强食欲食谱
百合山药鸡汤
五色素羹
产后第7天恢复体力食谱
西参白果豆浆
天门冬萝卜汤
鲜莲银耳汤
乌鸡白风汤
养颜与产后恢复
适度运动有益产后恢复
做运动前了解身体准备情况
产后**周运动原则
产后运动从床上产褥操开始
产后**周可以做的产褥操
促进子宫复原
消除产后面部黄褐斑
Part3产后第己周
新妈妈的身体变化
生活与日常护理
剖宫产新妈妈疤痕护理
正确护理乳房
新妈妈注意保护好腰部
乳房异常情况的护理
产后第2周要保证充足睡眠
自我检查子宫恢复情况
营养与饮食调理
产后第2周饮食以补血为主
产后第2周饮食原则
补血食物大盘点
鸡蛋不宜吃太多
产后第2周，红糖水改为姜汤
老牌月子菜——麻油鸡
寒性体质新妈妈的进补方案
热性体质新妈妈的进补方案
适合新妈妈食用的水果
产后喝汤有讲究
本周营养食材推荐
产后第2周食谱推荐
鸡肉粥
大枣猪蹄花生汤
海带炖鸡
山楂粥
当归黄芪鲫鱼汤
香蕉乳酪糊
养颜与产后恢复
产后第2周适合的产褥操
产后瘦身不可盲目
科学打造臀部优美曲线
改善皮肤粗糙
让肌肤*水润
让松弛的皮肤变紧绷
改善阴道松弛
Part4产后第3～4周
新妈妈的身体变化
生活与日常护理
产后第3～4周护理细则
产后第3～4周生活安排
提高睡眠质量
应对产后记忆力下降
月子期间谨慎用药
不要忽视老公
超级奶爸是这样炼成的
不宜过性生活
营养与饮食调理
产后第3～4周饮食以催乳为主
产后第3周开始进入滋养进补阶段
滋补食物大盘点
月子饮食五不宜
产后贫血的饮食调理
产后贫血推荐食谱
枸杞大枣鸡蛋汤
番茄焖牛肉
产后失眠的饮食调理
产后失眠推荐食谱
莲子百合汤
夜交藤粥
栀子香附粥
高血压新妈妈的饮食调理
高血压新妈妈推荐食谱
奶香芹菜汤
糖醋银鱼豆茅
核桃油茭白鸡蛋
产后水肿的饮食调理
产后水肿推荐食谱
红烧冬瓜
苦瓜豆腐汤
豆瓣鲤鱼
产后抑郁的饮食调理
产后抑郁推荐食谱
苹果鹌鹑
肉末四季豆
笋香猪心
乙肝新妈妈的饮食原则
乙肝新妈妈推荐食谱
萝卜鲤鱼汤
虾米莲藕
枸杞猪肝汤
糖尿病新妈妈的饮食要义
糖尿病新妈妈推荐食谱
玉米菠菜粥
黄豆排骨汤
枸杞炖免肉
产后痔疮的饮食调理
产后痔疮推荐食谱
木耳羹
芝麻核桃糊
韭菜鲫鱼汤
第3～4周催乳食材推荐
第3～4周食谱推荐
萝卜炖羊肉
鲜虾丝瓜汤
木瓜烧带鱼
软烂猪肘
奶汤鲫鱼
奶油白菜
桃仁莲藕汤
养颜与产后恢复
产后第3～4周适合的产褥操
运动缓解手部疲劳
产后长痘痘的调理
应对产后脱发
产后骨盆恢复运动
解决肤色晦暗，让皮肤*白皙
防止产后乳房下垂
自制面膜安全护肤
产后按摩好处多
对抗眼部皱纹方法多
……
Part 5 产后第5～6周
Part 6 产后疾病的防与治
Part 7 新生儿日常护理与哺喂