肾气足 百病除 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无著作刘旭生等主编 著

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• 中医养生
• 肾脏保健
• 传统医学
• 养生秘诀
• 健康长寿
• 百病预防
• 气血调和
• 中老年健康
• 食疗养生
• 自然疗法

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 羊城晚报出版社

ISBN：9787806513255

商品编码：1679053195

开本：16开

出版时间：2014-04-01

页数：209

字数：180000

肾气足 百病除 作  者:无 著作 刘旭生 等 主编 定  价:35 出 版 社:羊城晚报出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:209 装  帧:平装 ISBN:9787806513255 ●章 健康必养肾
●2 正确认识“肾”
●4 别让肾虚动摇你的生命之根
●6 你肾虚吗？
●8 五脏六腑与肾的关系
●10 养成良好生活习惯是根本
●12 养肾，因人而异
●15 补肾误区，你知道吗？
●第二章 家常食物中的养肾能手
●20 小米 健脾益肾的肾之谷
●22 山药历史悠久的平民食物
●24 黑豆豆类中的佼佼者
●26 刀豆 嫩荚种子齐上阵
●28 韭菜 起阳草与洗肠草
●30 枸杞叶清肝明目补肾精
●32 木耳中餐中的黑色瑰宝
●……

内容简介

肾气足 百病除，本书用朴实易懂的语言，从大众*关注的问题着手，系统阐述中医所谓“肾虚”、西医所谓“慢性肾脏病”的系列临床表现以及日常调养方法。主要从日常起居、家常食物、中药食疗、穴位疗法等方面介绍养肾的方法和技巧，希望能带给读者实用易学的保健方法。 无 著作 刘旭生 等 主编 刘旭生教授，广东省中医院大肾科主任，主任医师，博士生导师，国家中医临床研究基地重点病种（慢性肾脏病）负责人，国家中医药管理局肾病协作组大组长，牵头主攻慢性肾衰及尿血（隐匿性肾小球肾炎），“十一五”国家中医药管理局重点建设单位、“很好重点专科”、“十二五”国家重点专科负责人，学科带头人，第二批名老中医学术继承人，第二届百名杰出青年中医，中华中医药学会、中西医结合学会肾病专业委会员委员，世界中医药联合会肾病专业委员会常委，广东省中医药学会慢病管理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员，《中华中医药杂志》编委。

《阳脉通，身自安：人体能量运行的奥秘与调养之道》 引言：探寻生命的活力之源 我们常说“人老体衰”，但“老”真的只是时间流逝的必然结果吗？“衰”是否也并非不可逆转的宿命？在这部《阳脉通，身自安：人体能量运行的奥秘与调养之道》中，我们将一同踏上一段探寻生命活力之源的旅程。我们并非要从表象上去描绘疾病的痛苦，或是列举繁多的治疗方案，而是要深入生命的本质，探寻那股驱动身体运转、抵御外邪、保持平衡的内在能量——阳脉。 阳脉，不仅仅是一个中医概念，它更是生命最直接、最活跃的体现。它如同太阳的光芒，温暖、滋养、驱动着身体的每一个角落；它又如河流的奔腾，承载着生机，滋养着万物。当这股能量充盈、畅通时，身体便如旭日初升，充满朝气，百病不侵；而当它衰微、阻滞时，便如同寒冬降临，身体便会显现出种种不适，甚至引发疾病。 本书的宗旨，在于揭示人体阳脉运行的深刻奥秘，并提供一套切实可行、源于实践的调养之道。我们相信，掌握了阳脉的规律，理解了它与身体健康之间的紧密联系，任何人都能主动地调控自身的生命能量，从而达到“阳脉通，身自安”的理想状态。这并非依赖于神奇的药物，也不是诉诸于玄妙的传说，而是通过科学的认知、精妙的方法，去唤醒和激活我们自身蕴藏的巨大潜能。 第一章：何为阳脉？生命力的原始动力 许多人对“阳脉”的概念可能停留在模糊的层面，认为它只是中医术语。然而，在本书中，我们将以一种更广阔、更易于理解的视角来阐释阳脉的内涵。 1. 超越表象：阳脉是生命活动的能量载体 阳脉不仅仅是指体表的经脉，更是指贯穿人体全身的，与生命活动息息相关的能量流动。它可以被理解为一种生物电信号、一种化学物质的协同作用、一种细胞间的通讯机制，以及一种深层的新陈代谢节律。 我们借助现代科学的研究成果，例如神经递质的传递、内分泌系统的调控、免疫细胞的活性等，来类比和解释阳脉在生命体内的作用。想象一下，它就像是遍布全身的神经网络，负责信息的传递；又像是高效的物流系统，负责营养物质的运送和代谢废物的清除。 2. 阳脉的“七情六欲”：情绪、欲望与能量的共振 古人云“情志伤身”，并非虚言。本书将深入探讨，我们的情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）以及生理欲望（食欲、睡眠欲、性欲等）是如何直接影响阳脉的运行。 例如，长期的焦虑和恐惧会导致阳脉气机郁滞，影响脏腑功能；过度的兴奋和狂喜则可能耗散阳气，使身体出现疲惫。反之，平静的心绪和适度的欲望，则能促进阳脉的舒畅与充盈。我们将通过具体的例子，说明这些微妙的联系。 3. 阳脉的“四季轮回”：昼夜节律与生命节律的同步 生命并非静止，而是遵循着周期性的变化。本书将详细阐述，人体阳脉的运行与自然界的昼夜、四季变化紧密相关。 白天，阳脉充盈，身体活力充沛，适合外出活动、工作学习；夜晚，阳脉潜藏，身体进入休息和修复状态，这是阳脉得以休养生息的关键时期。我们将对比不同作息习惯的人在阳脉能量上的差异，强调顺应自然节律的重要性。 4. 阳脉的“先天禀赋”与“后天习得”：生命能量的来源与积累 我们出生时所携带的生命能量，即“先天之本”，是阳脉的基石。但更重要的是，后天的生活方式、饮食习惯、运动强度等，都在不断地“塑造”和“积累”着我们的阳脉能量。 本书将区分这两种能量来源，并强调后天调养的决定性作用。先天不足并非绝症，后天精心的培育，能够最大限度地弥补甚至超越先天的限制。 第二章：阳脉不通，身已病：健康警示的信号解读 当阳脉的运行出现异常，身体便会发出各种各样的信号。这些信号并非随机出现，而是有其深刻的内在逻辑。 1. “寒”与“热”的真相：阳脉衰微与亢盛的体征 很多人认为“寒”就是怕冷，“热”就是上火。本书将深入剖析，这些是阳脉能量失衡最直观的表现。 阳脉衰微时，身体失去温煦的能力，表现为畏寒肢冷、精神萎靡、反应迟钝、容易疲倦。这并非简单的“感冒”，而是全身阳气不足的信号。 阳脉亢盛或郁滞化热时，身体会表现出烦躁不安、口干舌燥、咽喉肿痛、失眠多梦等症状。这并非“内火旺盛”，而是阳脉能量积聚、无法正常疏泄的表现。 2. “虚”与“实”的辨析：阳脉能量的不足与阻滞 “虚”并非单指瘦弱，而是指身体能量的“空虚”，阳脉物质基础的不足。例如，长期劳累、营养不良、疾病久缠，都可能导致阳脉的“虚”。 “实”并非单指肥胖，而是指阳脉运行的“阻滞”或“堆积”。例如，不健康的饮食习惯导致体内“痰湿”堆积，或者不良情绪导致气机不畅，都属于“实”。 我们将通过具体的案例，展示“虚”和“实”如何相互影响，以及它们在身体上的不同表现。 3. “痛”与“麻”的密码：阳脉阻滞引发的身体反应 “痛”常常是阳脉气血运行不畅，经络受阻的直接反馈。无论是头痛、胃痛、关节痛，其根本原因往往在于阳脉能量无法顺利抵达，或者在某处堆积受阻。 “麻”则常与阳脉的神经传导功能受损有关。当阳脉能量不足以濡养神经，或者受到压迫时，便会出现手脚麻木、感觉异常等情况。 我们将深入浅出地解释，为何身体会出现这些看似寻常的“痛”和“麻”，以及它们背后隐藏的阳脉运行信息。 4. “浮躁”与“沉滞”：精神状态与阳脉波动的关联 一个人的精神状态，是阳脉能量活跃度的直接体现。 阳脉充盈、运行流畅时，人会显得精神饱满、思维敏捷、情绪稳定。 当阳脉出现问题时，精神状态便会随之改变，可能表现为易怒、焦虑、失眠（浮躁），或者精神萎靡、反应迟钝、记忆力下降（沉滞）。 本书将提供一些自我观察的方法，帮助读者识别自身精神状态与阳脉能量的关联。 第三章：阳脉调养，身自安：重塑健康，唤醒生命力 认识到阳脉的重要性，并能解读身体的信号后，最关键的便是如何去调养阳脉，实现“阳脉通，身自安”。本书将提供一套系统、实用、可操作的调养方法。 1. “呼吸之法”：引动体内生命之气 呼吸是生命最基本、最直接的能量交换方式。本书将介绍几种经过验证的呼吸方法，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及一些针对特定症状的呼吸技巧。 我们将解释这些呼吸方法如何能够深层地引导阳脉之气在体内运行，从而达到疏通经络、增强脏腑功能、平复心绪的效果。这并非简单的“深呼吸”，而是通过意识引导，让每一次呼吸都成为一次能量的“充注”与“疏导”。 2. “饮食之道”：滋养生命之源，而非制造痰湿 “病从口入”，同样，“养生亦从口入”。本书将重新审视饮食的本质，并非简单地推荐“什么能吃，什么不能吃”，而是强调“如何吃”以及“吃的目的是什么”。 我们将深入讲解，不同食物对阳脉能量的影响。例如，温热的食物如何助阳，寒凉的食物如何伤阳；如何通过合理的搭配，达到滋养身体、疏通经络的目的。 我们将破除一些流传甚广的饮食误区，例如过度追求“素食”或“生食”可能对阳脉造成的潜在伤害，以及如何根据自身体质进行个性化的饮食调整。 3. “运动之韵”：以动助阳，调和阴阳 适当的运动是激发和疏通阳脉的重要途径。本书将介绍多种运动方式，并重点阐述其对阳脉的调养作用。 我们将区分不同强度和类型的运动对阳脉的影响。例如，舒缓的太极、八段锦如何温和地疏通经络；有氧运动如何增强心肺功能，促进全身阳气运行；力量训练又如何帮助构建身体的阳脉“骨架”。 我们将提供一套“量体裁衣”的运动建议，帮助读者找到最适合自己的运动模式，避免运动过度或不足对身体造成负面影响。 4. “起居之律”：顺应天时，养护阳脉 “日出而作，日落而息”并非古人的无奈，而是顺应自然规律的最佳生活方式。本书将强调，规律的起居是养护阳脉的基石。 我们将深入分析，熬夜、暴饮暴食、过度劳累等不良生活习惯，如何一点点地“偷走”我们的阳脉能量，导致身体出现各种问题。 我们将提供一套科学的作息指南，帮助读者建立健康的睡眠模式，学会合理安排工作和休息，从而让阳脉在夜间得到充分的休养和修复。 5. “意念之法”：心静致远，能量自生 “心者，君主之官”，情绪的起伏直接影响着体内能量的流动。本书将探讨，如何通过修养心性，达到“心静”的状态，从而让阳脉能量更加充盈、稳定。 我们将介绍一些简单易行的意念练习方法，例如冥想、正念、观想等，帮助读者学会管理情绪，减少不必要的思虑，让内心回归宁静。 我们相信，当内心平静时，身体的阳脉能量自然会得到疏导和滋养，从而为身体的康复打下坚实的基础。 结语：生命的韧性，源于阳脉的充盈 《阳脉通，身自安：人体能量运行的奥秘与调养之道》并非一本简单的“养生指南”，它是一本关于“生命智慧”的书。它引导我们从“头痛医头，脚痛医脚”的被动治疗，转向“未病先防，既病防变”的主动养生。 当我们真正理解并掌握了阳脉的运行规律，我们就能够像一位经验丰富的园丁，悉心照料生命之树的根系。通过合理的浇灌（呼吸、饮食），适度的修剪（运动），以及提供充足的阳光（起居、意念），我们就能让这棵生命之树枝繁叶茂，四季常青。 生命的力量，其韧性，其活力，皆源于那股奔腾不息、温暖充盈的阳脉能量。愿本书能成为您唤醒内在生命力，走向健康、安宁与喜悦的启明灯。让我们一起，让阳脉通畅，让身体安然，让生命焕发最耀眼的光彩！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最直观的感受是它的内容可能偏向于一种“生活方式指南”，而不是一本纯粹的医学著作。封面上的“肾气足 百病除”这句话，虽然听起来有些“疗效承诺”的味道，但放在一个养生读物的语境下，我更多地将其理解为一种美好的愿景，寄希望于通过良好的生活习惯和身体调理，能够达到一个整体健康的理想状态。我是一名长期伏案工作的上班族，经常感到腰酸背痛、注意力不集中，晚上也睡不好，白天又容易犯困。身边很多朋友都在讨论各种养生方法，从饮食调整到运动锻炼，再到各种保健品，但总感觉效果参差不齐，甚至有些方法反而适得其反。我希望这本书能提供一套系统性的、易于理解的解决方案，能够帮助我这种普通读者，在忙碌的生活中也能找到适合自己的养生之道。尤其是我对书中可能涉及到的“食疗”、“药膳”方面的内容比较感兴趣，如果能有一些简单易学、食材常见的食谱，那就太棒了。毕竟，很多时候，我们需要的不是复杂的理论，而是可以直接应用到日常生活中去的实践指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细读，只是大概翻了翻目录和开头几页。从我粗浅的了解来看，它似乎是一本旨在解决读者普遍存在的“上火”、“精力不足”等亚健康问题的书。 书的装帧设计我挺喜欢的，封面颜色沉稳大气，没有那种花里胡哨的感觉，拿在手里很有质感。印刷清晰，纸张也算是不错，阅读起来眼睛不容易疲劳。我个人对中医养生一直很感兴趣，但又苦于很多养生书籍讲得过于晦涩，要么就是过于泛泛而谈，缺乏实际操作性。希望这本书能在理论和实践之间找到一个好的平衡点，能够真正指导我如何通过调理身体来改善现状。我注意到书中提到了“肾气”这个概念，这在很多中医理论中都占有重要地位，如果这本书能把这个概念讲清楚，并且给出切实可行的方法，那对我来说就非常有价值了。毕竟，很多时候我们感觉身体不对劲，但又找不出具体原因，可能是根源上的问题没有得到解决。我现在最期待的就是这本书能告诉我，怎么才能从根本上提升自己的精气神，让身体感觉更有活力，而不是头痛医头脚痛医脚。

评分☆☆☆☆☆

我还没真正开始阅读这本书，只是被它的标题吸引，觉得“肾气足 百病除”这个说法很有吸引力，但同时也抱着一种审慎的态度。在我看来，养生这本书，最重要的在于它的“可信度”和“实用性”。我希望它不是那种“包治百病”的虚假宣传，而是真正基于科学的、经过验证的中医理论和实践经验。我期待这本书能够提供一些关于如何通过饮食、运动、起居等方面的调整，来提升身体的整体健康水平，特别是对“肾气”的调理。我经常感到疲惫，精力不济，有时还会出现一些小毛病，总觉得身体的“元气”不足。如果这本书能够帮助我找到问题的根源，并提供一套科学有效的解决方案，那我将会非常满意。我希望书中能够用通俗易懂的语言，解释清楚一些养生原理，并且提供一些具体可操作的方法，让我能够在日常生活中轻松实践。尤其是我比较关心书中是否会提到一些针对都市人群常见健康问题的调理方法，比如久坐带来的腰腿疼痛，或者长期熬夜导致的身体机能下降等。

评分☆☆☆☆☆

初步翻阅下来，我发现这本书的语言风格似乎比较接地气，没有太多深奥难懂的医学术语，这让我松了一口气。我之前读过一些中医养生类的书籍，经常被那些晦涩难懂的专业词汇劝退，感觉自己像在读天书一样，完全无法理解。这本书的叙述方式，更像是和一位经验丰富的老中医在聊天，娓娓道来，将复杂的道理用浅显易懂的方式解释清楚。我特别关注的是书中关于“如何判断自己是否肾气不足”以及“如何通过日常饮食来补充肾气”的内容。我一直觉得自己身体有些虚弱，容易感冒，而且记忆力也在逐渐下降，总是怀疑是不是身体哪里出了问题。如果这本书能够提供一些简单易行的自我检测方法，并给出具体的饮食建议，那我真的会非常感激。我希望这本书不只是停留在理论层面，更能提供一些具体的“行动指南”，比如每天可以做哪些简单的运动，晚上应该如何调整作息，甚至是一些适合不同体质人群的食谱。总而言之，我希望它是一本能够真正帮助我改善身体状况，让我感觉更有活力的实用读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是，它可能不仅仅是关于“疾病的治疗”，而更多地聚焦于“健康的预防和提升”。封面上的“肾气足 百病除”虽然听起来很直接，但我认为它背后传达的是一种“未病先防，已病防变”的理念，强调的是通过整体调理身体，达到一种平衡和谐的状态，从而自然而然地抵御各种疾病的侵袭。我本身对中医养生有浓厚的兴趣，但一直苦于找不到一本既有深度又不失广度的书籍。很多书要么过于学术化，要么过于浅显，难以找到一个恰好的切入点。我特别期待书中能够深入浅出地讲解“肾气”的概念，以及它与人体其他脏腑之间的关系，并且能够提供一些切实可行的方法来提升和巩固肾气。我希望这本书能够引导我认识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的精神状态和充沛的身体机能。如果书中能够提供一些针对不同年龄段、不同生活习惯人群的个性化调理方案，那将是极大的福音。