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[英] 玛丽莲·葛兰威尔(MarilynGlenvi 著

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• 生殖健康
• 计划生育
• 孕期准备
• 自然受孕
• 不孕不育
• 助孕

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 天津科学技术出版社有限公司

ISBN：9787530893623

商品编码：1679757116

出版时间：2015-05-01

如何快速怀孕 作  者:(英)玛丽莲·葛兰威尔(Marilyn Glenville) 著;刘令仪 等 译 著作 定  价:29.8 出 版 社:天津科学技术出版社有限公司 出版日期:2015年05月01日 页  数:183 装  帧:平装 ISBN:9787530893623 ●第1步怎么吃，吃什么
●什么是助孕饮食控制
●孕前助孕饮食
●孕前营养物
●男性饮食
●素食主义者和严格的素食主义者
●需要避免什么
●有机食物
●阅读食品标签
●健康的购物选择
●总结
●其他与营养相关的因素
●你的体重
●十个重要的黄金助孕饮食规则
●第2步你所要做的，就是改变自己的生活方式
●处处当心
●怀孕适合的年龄
●卵子的储备
●你伴侣的年龄
●你若是吸烟，请戒掉
●部分目录

内容简介

《如何快速怀孕》中八步骤助孕计划，十个黄金助孕饮食规则，十条黄金助孕生活规律，助您好“孕”，利用合理的膳食、健康的生活方式、辅助营养、避免环境危害的自然疗法促进怀孕，听过了靠前太多专家的意见您不妨也听听国外营养学家、助孕专家的建议。 (英)玛丽莲·葛兰威尔(Marilyn Glenville) 著;刘令仪 等 译 著作 玛丽莲·格兰威尔女士曾先后获得教育学学士学位，文学硕士学位并由英国剑桥大学授予博士学位，她是英国皇家医学会的会员，有名营养学治疗专家，心理学家，作家和广播节目主持人。二十多年来，格兰威尔博士一直在英美两国从事营养学治疗方面的研究和实践，专门研究针对女性荷尔蒙问题的自然疗法。她曾在各类科技期刊上发表多篇论文，并经常出现在广播电视里，讲授女性卫生保健方面的知识讲座。她曾出版过多部畅销书，包括《女性自然健康手册》，《不育症的自然疗法》，《取代节食的自然减肥法》等。玛丽莲·格兰威尔博士认为，许多女性健康问题都是因营养不当而引起的，所以可以通过简单地改变饮食结构和生活方式来大大提高身体的整体健康状况。内等

在生命的奇妙旅程中，寻求一个小小生命的降临，是许多人心中最深切的期盼。然而，生命的孕育并非总是一帆风顺，它承载着期待，也伴随着不确定。当这份期盼化作执着的追求，当每一次月经的来潮都带来一丝失落，我们不禁会开始思索，这过程是否可以更顺畅一些？是否有一些方法，可以帮助我们更科学、更安心地迎接那个期待已久的小生命？ 这本书，并非一份速成的秘籍，也不是虚无缥缈的祈愿。它是一次深入的探索，一次科学与人文的结合，旨在为那些渴望成为父母的伴侣提供一份全面、务实且充满希望的指引。我们将一同走进生命孕育的奥秘，理解身体的语言，掌握科学的规律，从而以一种更加积极、主动且充满智慧的方式，拥抱这份生命的馈赠。 第一章：了解生命的起点——生育的科学基础 要踏上生命的旅程，首先需要理解生命是如何开始的。本章将从最基础的层面，为您剖析生育的科学原理。我们将深入探讨女性的生殖系统，详细介绍排卵的生理过程，卵巢的功能，以及月经周期的复杂调控。从激素的微妙变化到卵子的成熟与排出，每一个环节都蕴含着生命的密码。同时，我们也会审视男性生殖系统的奥秘，解析精子的生成、成熟和运动能力，理解它们在生命创造中所扮演的关键角色。 我们还会探讨受精的精确过程——当精子与卵子相遇，生命的火花如何被点燃。从输卵管内的邂逅，到受精卵的形成，再到其向子宫的旅程，我们将以清晰易懂的方式，展现这个令人惊叹的生命奇迹。理解这些基本的生理机制，是您迈出孕育之路的第一步，它能帮助您更好地认识自己的身体，从而做出更明智的决定。 第二章：身体的信号——解读你的生育窗口 生命的孕育，最关键的因素之一便是把握“生育窗口期”。这个窗口期，是卵子最活跃、最有可能与精子结合的宝贵时间。本章将教会您如何敏锐地捕捉身体发出的信号，从而精准地定位这个关键时期。 我们将详细介绍监测排卵的各种方法，从最传统的日历法，到更科学的体温测量法，以及利用排卵试纸和B超等技术。每一种方法都有其独特的优势和适用范围，我们将逐一为您解析它们的原理、操作方法以及如何解读结果。您将学会如何记录基础体温，观察宫颈粘液的变化，理解它们与排卵周期的关联。通过这些方法，您将不再依赖猜测，而是拥有科学的依据来安排造人计划，大大提高受孕的几率。 第三章：生活的智慧——优化你的身心状态 孕育生命，不仅仅是生理层面的事情，更关乎整体的身心健康。您的生活方式，直接影响着身体的生育能力。本章将为您提供一系列切实可行的建议，帮助您优化身心状态，为生命的到来做好最充分的准备。 我们将深入探讨饮食的重要性。均衡的营养是身体各项机能正常运作的基础，对于生育而言更是至关重要。我们将推荐对生育有益的食物，比如富含叶酸、铁、锌、维生素D、Omega-3脂肪酸等的食物，并解释它们各自在生殖健康中的作用。同时，我们也会提醒您避免一些可能影响生育的食物或习惯，比如过量摄入咖啡因、酒精，以及高加工食品等。 运动，是保持身体活力的重要途径。适度的运动可以改善血液循环，增强身体素质，调节内分泌，为受孕打下良好的基础。我们将探讨哪些类型的运动适合备孕期，以及运动的频率和强度。 心理健康，在孕育过程中扮演着不可忽视的角色。长期处于压力、焦虑状态下，会影响身体的激素平衡，降低受孕几率。本章将提供多种减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习、规律的睡眠以及培养积极的心态。您将学会如何管理压力，保持平和的心情，为自己和未来的宝宝创造一个和谐的孕育环境。 第四章：科学的辅助——提升受孕的可能性 在遵循自然规律的同时，我们也可以借助科学的力量，为生命的到来添一把火。本章将为您介绍一些科学的辅助方法，帮助您在必要时提升受孕的可能性。 我们将探讨生育力评估的重要性。对于一些伴侣来说，及早进行生育力评估，可以帮助发现潜在的问题，并及时得到专业的建议和治疗。我们将介绍一些常见的生育力检查项目，如激素水平检测、精液分析、输卵管通畅性检查等。 对于备孕过程中遇到困难的伴侣，我们也会介绍一些辅助生殖技术（ART）。我们将以清晰、客观的态度，解释不同ART技术，如人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的原理、流程、适应症以及成功率。我们将强调，这些技术是帮助您实现为人父母梦想的有力工具，但同时也需要专业的医疗指导和评估。 第五章：伴侣的协同——共同迎接新生命 生命的孕育，是一个属于两个人的旅程。伴侣之间的理解、支持与协作，是备孕过程中不可或缺的力量。本章将聚焦于伴侣间的沟通与互动。 我们将探讨如何建立开放、真诚的沟通渠道，让双方都能坦诚地表达自己的感受、担忧和期望。备孕过程中，可能会遇到挫折和压力，良好的沟通能够帮助双方分担压力，共同面对挑战。 我们将强调共同参与的重要性。从一起学习孕育知识，到共同调整生活习惯，再到一起去医院进行检查，伴侣的共同投入能够增强彼此的信心和决心。我们将分享一些夫妻间可以进行的活动，例如共同的健康饮食计划、一起放松的运动，以及互相鼓励的谈话，这些都能加深彼此的感情，为迎接新生命做好准备。 第六章：身心准备——迎接挑战，拥抱未来 当生命的小种子终于在您的体内萌芽，新的旅程便正式开启。本章将引导您为迎接新生命做好最后的准备。 我们将探讨孕早期可能出现的身体变化和情绪波动。理解这些变化是正常的生理反应，可以帮助您更好地适应。我们将提供一些缓解孕早期不适的实用建议，例如饮食调整、休息方法等。 同时，我们也关注心理上的准备。从对未知的好奇，到对未来的憧憬，再到可能伴随的担忧，都是为人父母的必经之路。我们将鼓励您积极面对，保持乐观的心态，并寻求家人朋友的支持。 结束语：生命的美好，值得耐心与智慧的等待 生命的孕育，是一个充满未知与惊喜的过程。它需要我们的耐心，需要我们的智慧，更需要我们对生命本身的尊重与热爱。这本书，愿成为您在这段旅程中的良伴，为您提供科学的指引，传递积极的力量，陪伴您一起，静待那个属于你们的奇迹悄然绽放。愿每一个渴望成为父母的家庭，都能最终圆满。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了希望和温暖，柔和的色彩和一幅描绘着温馨家庭的插画，让人一看就觉得它是一本能带来好消息的书。我一直以来都希望能拥有自己的宝宝，但过程中遇到的种种挑战让我感到迷茫和焦虑。市面上关于备孕的书籍很多，但很多都过于专业，或者充斥着各种听起来很遥远的方法，让我难以消化。然而，当我拿到这本《如何快速怀孕》时，我感觉到了一种前所未有的亲切感。它没有使用晦涩难懂的术语，而是用一种非常贴近生活、充满理解和鼓励的语言来阐述。我最喜欢的是它提到的关于调整心态的部分，这一点我之前很少关注到，总觉得只要身体没问题，怀孕就是水到渠成的事情。但这本书让我意识到，心理状态在备孕过程中扮演着多么重要的角色。它详细地讲解了如何缓解压力，如何建立积极的预期，以及如何和伴侣一起共同面对可能出现的困难，这些都是我急需学习和调整的。我迫不及待地想将书中的建议付诸实践，希望能为我带来孕育新生命的契机。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较理性的人，做任何事情都习惯于寻找科学依据和数据支持。在备孕这件事上，我也是如此。我购买了这本书，主要是被它“科学”和“高效”的标题所吸引。翻开书页，我发现它并没有让我失望。作者在书中引用了大量的研究数据和医学报告，将一些复杂的生理过程用清晰易懂的方式解释清楚。例如，关于排卵期的预测，书中详细介绍了不同方法的原理和准确性，并提供了实际操作的指南，这让我对自己的身体有了更深入的了解。此外，它还针对不同年龄段的女性，提供了个性化的备孕建议，这非常实用。我特别注意到书中关于营养补充的章节，它不仅仅是简单地罗列需要补充的维生素，而是深入分析了各种营养素对生育能力的影响，并给出了具体的食物建议和食谱，这让我觉得非常具有指导意义。总而言之，这本书提供了一套系统性的、科学的备孕方案，让我对接下来的备孕之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种力量。在备孕的旅程中，我曾经历过失落和沮丧，有时甚至会怀疑自己是否还能成功。当我阅读这本书时，我感觉自己不再孤单。作者在字里行间流露出的同理心和鼓励，让我觉得有人能够理解我正在经历的一切。书中分享了很多真实的故事和案例，这些故事中的女性也曾面临过相似的挑战，但最终都通过积极的努力实现了梦想，这给了我莫大的鼓舞。让我印象深刻的是，书中并没有过度强调“快速”这个概念，而是更注重建立一种健康、可持续的生活方式，以及如何享受这个过程。它让我明白，备孕不是一场比赛，而是一个生命的孕育过程，需要耐心、爱和希望。我开始更加关注自己的身心健康，尝试书中介绍的放松技巧，并与伴侣进行了更多关于家庭和未来的沟通。这本书就像一位温柔的朋友，在我迷茫时指引方向，在我失落时给予力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观包装非常朴素，没有那些华丽的宣传语，但内容却意外地务实。我一直觉得备孕应该是件很自然的事情，但现实却告诉我，有时需要付出更多的努力和了解。我尝试了很多零散的建议，但总觉得效果不佳。拿到这本书后，我首先被它简洁明了的结构所吸引。它将备孕的过程分解成几个关键阶段，每个阶段都有详细的解释和可行的建议。例如，关于男性备孕的部分，我之前很少关注到，但这本书却花了很大篇幅来介绍，让我意识到男性在备孕中的重要作用，并提供了具体的改进方法。我非常欣赏书中提出的“生活方式调整”这个概念，它不仅仅局限于饮食和运动，还包括了睡眠、压力管理，甚至是对环境因素的考量。这些看似微小的改变，在书中被系统地整合起来，形成了一个全面的备孕策略。这本书没有给我不切实际的承诺，而是提供了一套实实在在的行动指南，让我觉得非常有操作性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，备孕并不需要我们变得“完美”，而是需要我们找到最适合自己的节奏和方法。在阅读这本书之前，我总是试图遵循别人告诉我的“标准”方法，结果却让自己更加焦虑。这本书让我意识到，每个人的身体都是独特的，需要根据个体情况来制定备孕计划。它鼓励我们去倾听自己的身体，去感受身体发出的信号。书中关于“顺其自然”的论述，让我印象深刻。它并不是让我们消极等待，而是强调在做好准备的基础上，保持积极的心态，减少不必要的担忧。我尤其喜欢书中关于“夫妻沟通”的章节，它让我认识到，备孕是一个夫妻双方共同的旅程，良好的沟通和支持是至关重要的。这本书让我开始重新审视自己备孕的态度，从过去的焦虑和压力，转变为现在的平和与期待。它帮助我建立了一种更健康的、更积极的备孕心态，让我相信，只要我们用心去感受，用爱去经营，生命的奇迹终将到来。