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[英] 瑪麗蓮·葛蘭威爾(MarilynGlenvi 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 備孕
• 生育
• 女性健康
• 生殖健康
• 計劃生育
• 孕期準備
• 自然受孕
• 不孕不育
• 助孕

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787530893623

商品編碼：1679757116

齣版時間：2015-05-01

如何快速懷孕 作  者:(英)瑪麗蓮·葛蘭威爾(Marilyn Glenville) 著;劉令儀 等 譯 著作 定  價:29.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年05月01日 頁  數:183 裝  幀:平裝 ISBN:9787530893623 ●第1步怎麼吃，吃什麼
●什麼是助孕飲食控製
●孕前助孕飲食
●孕前營養物
●男性飲食
●素食主義者和嚴格的素食主義者
●需要避免什麼
●有機食物
●閱讀食品標簽
●健康的購物選擇
●總結
●其他與營養相關的因素
●你的體重
●十個重要的黃金助孕飲食規則
●第2步你所要做的，就是改變自己的生活方式
●處處當心
●懷孕適閤的年齡
●卵子的儲備
●你伴侶的年齡
●你若是吸煙，請戒掉
●部分目錄

內容簡介

《如何快速懷孕》中八步驟助孕計劃，十個黃金助孕飲食規則，十條黃金助孕生活規律，助您好“孕”，利用閤理的膳食、健康的生活方式、輔助營養、避免環境危害的自然療法促進懷孕，聽過瞭靠前太多專傢的意見您不妨也聽聽國外營養學傢、助孕專傢的建議。 (英)瑪麗蓮·葛蘭威爾(Marilyn Glenville) 著;劉令儀 等 譯 著作 瑪麗蓮·格蘭威爾女士曾先後獲得教育學學士學位，文學碩士學位並由英國劍橋大學授予博士學位，她是英國皇傢醫學會的會員，有名營養學治療專傢，心理學傢，作傢和廣播節目主持人。二十多年來，格蘭威爾博士一直在英美兩國從事營養學治療方麵的研究和實踐，專門研究針對女性荷爾濛問題的自然療法。她曾在各類科技期刊上發錶多篇論文，並經常齣現在廣播電視裏，講授女性衛生保健方麵的知識講座。她曾齣版過多部暢銷書，包括《女性自然健康手冊》，《不育癥的自然療法》，《取代節食的自然減肥法》等。瑪麗蓮·格蘭威爾博士認為，許多女性健康問題都是因營養不當而引起的，所以可以通過簡單地改變飲食結構和生活方式來大大提高身體的整體健康狀況。內等

在生命的奇妙旅程中，尋求一個小小生命的降臨，是許多人心中最深切的期盼。然而，生命的孕育並非總是一帆風順，它承載著期待，也伴隨著不確定。當這份期盼化作執著的追求，當每一次月經的來潮都帶來一絲失落，我們不禁會開始思索，這過程是否可以更順暢一些？是否有一些方法，可以幫助我們更科學、更安心地迎接那個期待已久的小生命？ 這本書，並非一份速成的秘籍，也不是虛無縹緲的祈願。它是一次深入的探索，一次科學與人文的結閤，旨在為那些渴望成為父母的伴侶提供一份全麵、務實且充滿希望的指引。我們將一同走進生命孕育的奧秘，理解身體的語言，掌握科學的規律，從而以一種更加積極、主動且充滿智慧的方式，擁抱這份生命的饋贈。 第一章：瞭解生命的起點——生育的科學基礎 要踏上生命的旅程，首先需要理解生命是如何開始的。本章將從最基礎的層麵，為您剖析生育的科學原理。我們將深入探討女性的生殖係統，詳細介紹排卵的生理過程，卵巢的功能，以及月經周期的復雜調控。從激素的微妙變化到卵子的成熟與排齣，每一個環節都蘊含著生命的密碼。同時，我們也會審視男性生殖係統的奧秘，解析精子的生成、成熟和運動能力，理解它們在生命創造中所扮演的關鍵角色。 我們還會探討受精的精確過程——當精子與卵子相遇，生命的火花如何被點燃。從輸卵管內的邂逅，到受精卵的形成，再到其嚮子宮的旅程，我們將以清晰易懂的方式，展現這個令人驚嘆的生命奇跡。理解這些基本的生理機製，是您邁齣孕育之路的第一步，它能幫助您更好地認識自己的身體，從而做齣更明智的決定。 第二章：身體的信號——解讀你的生育窗口 生命的孕育，最關鍵的因素之一便是把握“生育窗口期”。這個窗口期，是卵子最活躍、最有可能與精子結閤的寶貴時間。本章將教會您如何敏銳地捕捉身體發齣的信號，從而精準地定位這個關鍵時期。 我們將詳細介紹監測排卵的各種方法，從最傳統的日曆法，到更科學的體溫測量法，以及利用排卵試紙和B超等技術。每一種方法都有其獨特的優勢和適用範圍，我們將逐一為您解析它們的原理、操作方法以及如何解讀結果。您將學會如何記錄基礎體溫，觀察宮頸粘液的變化，理解它們與排卵周期的關聯。通過這些方法，您將不再依賴猜測，而是擁有科學的依據來安排造人計劃，大大提高受孕的幾率。 第三章：生活的智慧——優化你的身心狀態 孕育生命，不僅僅是生理層麵的事情，更關乎整體的身心健康。您的生活方式，直接影響著身體的生育能力。本章將為您提供一係列切實可行的建議，幫助您優化身心狀態，為生命的到來做好最充分的準備。 我們將深入探討飲食的重要性。均衡的營養是身體各項機能正常運作的基礎，對於生育而言更是至關重要。我們將推薦對生育有益的食物，比如富含葉酸、鐵、鋅、維生素D、Omega-3脂肪酸等的食物，並解釋它們各自在生殖健康中的作用。同時，我們也會提醒您避免一些可能影響生育的食物或習慣，比如過量攝入咖啡因、酒精，以及高加工食品等。 運動，是保持身體活力的重要途徑。適度的運動可以改善血液循環，增強身體素質，調節內分泌，為受孕打下良好的基礎。我們將探討哪些類型的運動適閤備孕期，以及運動的頻率和強度。 心理健康，在孕育過程中扮演著不可忽視的角色。長期處於壓力、焦慮狀態下，會影響身體的激素平衡，降低受孕幾率。本章將提供多種減壓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸練習、規律的睡眠以及培養積極的心態。您將學會如何管理壓力，保持平和的心情，為自己和未來的寶寶創造一個和諧的孕育環境。 第四章：科學的輔助——提升受孕的可能性 在遵循自然規律的同時，我們也可以藉助科學的力量，為生命的到來添一把火。本章將為您介紹一些科學的輔助方法，幫助您在必要時提升受孕的可能性。 我們將探討生育力評估的重要性。對於一些伴侶來說，及早進行生育力評估，可以幫助發現潛在的問題，並及時得到專業的建議和治療。我們將介紹一些常見的生育力檢查項目，如激素水平檢測、精液分析、輸卵管通暢性檢查等。 對於備孕過程中遇到睏難的伴侶，我們也會介紹一些輔助生殖技術（ART）。我們將以清晰、客觀的態度，解釋不同ART技術，如人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的原理、流程、適應癥以及成功率。我們將強調，這些技術是幫助您實現為人父母夢想的有力工具，但同時也需要專業的醫療指導和評估。 第五章：伴侶的協同——共同迎接新生命 生命的孕育，是一個屬於兩個人的旅程。伴侶之間的理解、支持與協作，是備孕過程中不可或缺的力量。本章將聚焦於伴侶間的溝通與互動。 我們將探討如何建立開放、真誠的溝通渠道，讓雙方都能坦誠地錶達自己的感受、擔憂和期望。備孕過程中，可能會遇到挫摺和壓力，良好的溝通能夠幫助雙方分擔壓力，共同麵對挑戰。 我們將強調共同參與的重要性。從一起學習孕育知識，到共同調整生活習慣，再到一起去醫院進行檢查，伴侶的共同投入能夠增強彼此的信心和決心。我們將分享一些夫妻間可以進行的活動，例如共同的健康飲食計劃、一起放鬆的運動，以及互相鼓勵的談話，這些都能加深彼此的感情，為迎接新生命做好準備。 第六章：身心準備——迎接挑戰，擁抱未來 當生命的小種子終於在您的體內萌芽，新的旅程便正式開啓。本章將引導您為迎接新生命做好最後的準備。 我們將探討孕早期可能齣現的身體變化和情緒波動。理解這些變化是正常的生理反應，可以幫助您更好地適應。我們將提供一些緩解孕早期不適的實用建議，例如飲食調整、休息方法等。 同時，我們也關注心理上的準備。從對未知的好奇，到對未來的憧憬，再到可能伴隨的擔憂，都是為人父母的必經之路。我們將鼓勵您積極麵對，保持樂觀的心態，並尋求傢人朋友的支持。 結束語：生命的美好，值得耐心與智慧的等待 生命的孕育，是一個充滿未知與驚喜的過程。它需要我們的耐心，需要我們的智慧，更需要我們對生命本身的尊重與熱愛。這本書，願成為您在這段旅程中的良伴，為您提供科學的指引，傳遞積極的力量，陪伴您一起，靜待那個屬於你們的奇跡悄然綻放。願每一個渴望成為父母的傢庭，都能最終圓滿。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較理性的人，做任何事情都習慣於尋找科學依據和數據支持。在備孕這件事上，我也是如此。我購買瞭這本書，主要是被它“科學”和“高效”的標題所吸引。翻開書頁，我發現它並沒有讓我失望。作者在書中引用瞭大量的研究數據和醫學報告，將一些復雜的生理過程用清晰易懂的方式解釋清楚。例如，關於排卵期的預測，書中詳細介紹瞭不同方法的原理和準確性，並提供瞭實際操作的指南，這讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。此外，它還針對不同年齡段的女性，提供瞭個性化的備孕建議，這非常實用。我特彆注意到書中關於營養補充的章節，它不僅僅是簡單地羅列需要補充的維生素，而是深入分析瞭各種營養素對生育能力的影響，並給齣瞭具體的食物建議和食譜，這讓我覺得非常具有指導意義。總而言之，這本書提供瞭一套係統性的、科學的備孕方案，讓我對接下來的備孕之路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種力量。在備孕的旅程中，我曾經曆過失落和沮喪，有時甚至會懷疑自己是否還能成功。當我閱讀這本書時，我感覺自己不再孤單。作者在字裏行間流露齣的同理心和鼓勵，讓我覺得有人能夠理解我正在經曆的一切。書中分享瞭很多真實的故事和案例，這些故事中的女性也曾麵臨過相似的挑戰，但最終都通過積極的努力實現瞭夢想，這給瞭我莫大的鼓舞。讓我印象深刻的是，書中並沒有過度強調“快速”這個概念，而是更注重建立一種健康、可持續的生活方式，以及如何享受這個過程。它讓我明白，備孕不是一場比賽，而是一個生命的孕育過程，需要耐心、愛和希望。我開始更加關注自己的身心健康，嘗試書中介紹的放鬆技巧，並與伴侶進行瞭更多關於傢庭和未來的溝通。這本書就像一位溫柔的朋友，在我迷茫時指引方嚮，在我失落時給予力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭希望和溫暖，柔和的色彩和一幅描繪著溫馨傢庭的插畫，讓人一看就覺得它是一本能帶來好消息的書。我一直以來都希望能擁有自己的寶寶，但過程中遇到的種種挑戰讓我感到迷茫和焦慮。市麵上關於備孕的書籍很多，但很多都過於專業，或者充斥著各種聽起來很遙遠的方法，讓我難以消化。然而，當我拿到這本《如何快速懷孕》時，我感覺到瞭一種前所未有的親切感。它沒有使用晦澀難懂的術語，而是用一種非常貼近生活、充滿理解和鼓勵的語言來闡述。我最喜歡的是它提到的關於調整心態的部分，這一點我之前很少關注到，總覺得隻要身體沒問題，懷孕就是水到渠成的事情。但這本書讓我意識到，心理狀態在備孕過程中扮演著多麼重要的角色。它詳細地講解瞭如何緩解壓力，如何建立積極的預期，以及如何和伴侶一起共同麵對可能齣現的睏難，這些都是我急需學習和調整的。我迫不及待地想將書中的建議付諸實踐，希望能為我帶來孕育新生命的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀包裝非常樸素，沒有那些華麗的宣傳語，但內容卻意外地務實。我一直覺得備孕應該是件很自然的事情，但現實卻告訴我，有時需要付齣更多的努力和瞭解。我嘗試瞭很多零散的建議，但總覺得效果不佳。拿到這本書後，我首先被它簡潔明瞭的結構所吸引。它將備孕的過程分解成幾個關鍵階段，每個階段都有詳細的解釋和可行的建議。例如，關於男性備孕的部分，我之前很少關注到，但這本書卻花瞭很大篇幅來介紹，讓我意識到男性在備孕中的重要作用，並提供瞭具體的改進方法。我非常欣賞書中提齣的“生活方式調整”這個概念，它不僅僅局限於飲食和運動，還包括瞭睡眠、壓力管理，甚至是對環境因素的考量。這些看似微小的改變，在書中被係統地整閤起來，形成瞭一個全麵的備孕策略。這本書沒有給我不切實際的承諾，而是提供瞭一套實實在在的行動指南，讓我覺得非常有操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，備孕並不需要我們變得“完美”，而是需要我們找到最適閤自己的節奏和方法。在閱讀這本書之前，我總是試圖遵循彆人告訴我的“標準”方法，結果卻讓自己更加焦慮。這本書讓我意識到，每個人的身體都是獨特的，需要根據個體情況來製定備孕計劃。它鼓勵我們去傾聽自己的身體，去感受身體發齣的信號。書中關於“順其自然”的論述，讓我印象深刻。它並不是讓我們消極等待，而是強調在做好準備的基礎上，保持積極的心態，減少不必要的擔憂。我尤其喜歡書中關於“夫妻溝通”的章節，它讓我認識到，備孕是一個夫妻雙方共同的旅程，良好的溝通和支持是至關重要的。這本書讓我開始重新審視自己備孕的態度，從過去的焦慮和壓力，轉變為現在的平和與期待。它幫助我建立瞭一種更健康的、更積極的備孕心態，讓我相信，隻要我們用心去感受，用愛去經營，生命的奇跡終將到來。