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店鋪： 布剋專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：14069517916

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

頁數：194

字數：230

商品參數

胖除痰濕瘦祛火
	定價	36.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	16開
	作者	孔繁祥 編著
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	194
	字數	230
	ISBN編碼	9787122292711
	重量	386

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使非常注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的減肥、增肥方法。

目錄

上篇 胖人除痰濕減肥

第壹章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕zui好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕zui讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”zui適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

第三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是非常好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

第四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

第五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

第壹章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

第二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，zui適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者zui適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”zui能滋陰長肉  /  163

第四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火zui佳品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

第五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣就“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

....................

《健康生活百問：身心調養的智慧與實踐》 引言 在這個節奏飛快的時代，健康的呼喚愈發響亮。我們渴望擁有充沛的精力，清晰的頭腦，以及一顆平和寜靜的心。然而，麵對琳琅滿目的養生信息，我們往往感到迷茫：究竟什麼是真正適閤自己的健康之道？《健康生活百問：身心調養的智慧與實踐》正是應運而生，它並非一本包羅萬象的百科全書，也不是某個單一領域的技術手冊，而是聚焦於那些最貼近我們日常生活的健康睏惑，並從更為宏觀、更具係統性的角度，為您提供一套切實可行的身心調養智慧。 本書旨在引導讀者認識到，健康並非一蹴而就的奇跡，而是一種日積月纍的生活方式，是身與心相互依存、和諧共生的狀態。我們不關注“一掃而空”的神奇功效，也不鼓吹“速成”的減肥秘籍，而是著眼於構建一個可持續的健康生態，讓您在理解身體信號、洞察心理需求的基礎上，逐步養成受益終生的健康習慣。 第一部分：身體的智慧——理解並順應自然的節律 我們的身體是一部精密的儀器，它有著自己的語言，也有著自己的運行規律。然而，在現代生活的衝擊下，我們常常忽視甚至違背這些自然的節律，導緻各種不適悄然而至。本書的第一部分，將帶領您傾聽身體的聲音，理解其內在的智慧，並學習如何與之和諧相處。 辨識身體的信號，而非一味壓製： 很多時候，身體齣現的“不適”並非全然是“壞事”，它們是身體在發齣求救信號。例如，偶爾的疲倦可能是身體在提示您需要休息，輕微的消化不良可能是腸胃在告訴你食物不適宜。本書不會提供“快速消除疲勞”的藥物建議，而是引導您深入探究疲倦的根源，分析消化不良的原因，從而從根本上解決問題。我們將探討如何通過觀察麵色、舌苔、排便情況等細微變化，來初步判斷身體的寒熱虛實，以及身體各髒腑的功能狀態。這並非復雜的診斷學，而是古老智慧與現代觀察力的結閤，幫助您成為自己身體的“知心人”。 溫和調理，而非急功近利： 很多養生理念過分強調“排毒”、“清火”，仿佛身體內部積聚瞭大量的“毒素”和“火氣”，需要立刻“祛除”。本書對此持謹慎態度。我們認為，人體的自我調節能力是強大的，很多時候，過度的“排”反而會傷及元氣。我們將側重於“調理”的概念，即通過溫和的方式，幫助身體恢復其原有的平衡。例如，對於感覺“上火”的情況，我們不會建議使用強力瀉火的藥物，而是會引導您分析“火”的來源，是情誌不暢、飲食不當，還是睡眠不足，並提供相應的食物、作息調整建議，以及一些溫和的茶飲或簡單的穴位按摩方法，幫助身體逐步迴歸平靜。 “濕”與“火”的辯證看待： 中醫常談“濕”與“火”，但這些並非簡單的好與壞。濕邪的形成往往與脾胃功能失調、外濕侵襲有關，而“火”的産生也並非全然負麵，它有時是身體抗擊外邪的反應。本書不會簡單地將“濕”視為需要“除”的敵人，或將“火”視為需要“祛”的病竈。我們會深入探討“濕”如何影響身體機能，以及如何通過健脾、利濕等溫和手段來改善；對於“火”，我們會區分其是實火還是虛火，是身體反應還是病理産物，並根據具體情況提供相應的調理思路。我們的目標是幫助您理解這些概念背後的生理機製，並學會如何通過生活方式的調整來“化濕”、“平火”，而非盲目追求“除”和“祛”。 飲食的藝術，而非食物的清單： 飲食是維持生命、調養身體的基礎，但現代人常常陷入“吃什麼”的睏境。本書不會為您提供一份詳盡的“抗衰老食物清單”或“減肥食譜”。相反，我們關注的是飲食的“質”與“量”，以及食物與個體身體狀況的匹配。我們將引導您認識到，沒有任何一種食物是萬能的，也沒有任何一種食物是絕對禁忌的。我們會探討不同食物的性味歸經，以及它們對身體可能産生的影響，但更重要的是，教會您如何根據自己的體質、季節、以及身體的實時感受來選擇和搭配食物。例如，我們會討論如何在濕氣較重時，選擇健脾利濕的食物；在感覺身體虛弱時，如何選擇溫補的食物，但這一切都建立在對個體差異的尊重上。我們將倡導“食療”的智慧，即利用食物的天然屬性來滋養身體，而非依賴藥物。 第二部分：心靈的港灣——構建內在的平和與力量 身體與心靈密不可分，情緒的波動、心理的壓力，往往會直接影響身體的健康。而身體的不適，也容易引發負麵情緒。本書的第二部分，將聚焦於心靈的調養，幫助您建立內在的平和與力量，從而更好地應對生活中的挑戰。 理解情緒的本質，而非壓抑與爆發： 情緒是人類正常的生理反應，我們不鼓勵壓抑或放任情緒，而是倡導理解和接納。本書將探討各種常見情緒（如焦慮、憤怒、悲傷）産生的原因，以及它們如何影響身體。我們將提供一些溫和的方法來幫助您管理和疏導負麵情緒，例如，通過深呼吸練習、正念冥想、或是簡單的心理認知調整，來緩解焦慮；通過寫日記、傾訴，或是體育活動，來釋放憤怒。我們不會提供“速效解壓”的偏方，而是鼓勵您探索情緒的根源，並學習健康的應對機製。 心理健康與生活方式的關聯： 我們的生活習慣，如睡眠質量、社交互動、以及是否有規律的作息，都與心理健康息息相關。本書將探討如何通過調整這些生活方式來促進心理健康。例如，改善睡眠質量有助於穩定情緒，積極的社交互動能提供情感支持，而有規律的作息則有助於維持身心節律的穩定。我們將提供一些實用的建議，幫助您在日常生活中融入這些健康的心理調養元素。 培養內在的積極心態： 積極的心態並非盲目樂觀，而是一種對生活抱有希望、相信自己能力的內在力量。本書將分享一些培養積極心態的方法，例如，感恩練習、設定可達成的小目標、以及從經曆中學習成長的能力。我們將引導您認識到，挫摺和睏難是人生的一部分，但如何看待它們，以及如何從中汲取力量，是我們可以主動選擇的。 第三部分：身心閤一的實踐——構建可持續的健康生活 健康是一個係統工程，它需要身體和心靈的共同努力，也需要將其融入日常生活的點滴之中。本書的第三部分，將為您提供一套身心閤一的實踐指南，幫助您將理論轉化為行動，並建立可持續的健康生活模式。 適度的運動，而非極限挑戰： 運動是保持身體活力的重要途徑，但很多人對運動存在誤解，認為必須進行高強度的訓練纔能達到效果。本書將倡導“適度”的運動理念。我們將探討不同類型運動對身體和心靈的益處，並鼓勵您選擇自己喜歡且能堅持的運動方式，例如，散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。我們會強調運動的規律性，以及根據自身身體狀況和天氣情況進行調整的重要性。我們不提倡“過量運動”導緻的損傷，而是鼓勵您通過運動來感受身體的舒展和心靈的愉悅。 規律作息，而非“熬夜”的代價： 充足且規律的睡眠是身體修復和心靈恢復的關鍵。本書將深入探討睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，如睡前放鬆技巧、創造良好的睡眠環境等。我們反對“晚睡晚起”或“周末補覺”的模式，而倡導建立與身體自然節律相符的作息習慣。 環境與健康： 我們的生活環境，如空氣質量、居住空間、以及人際關係，都對身心健康産生影響。本書將探討如何通過改善生活環境來提升健康水平。例如，保持室內空氣流通，創造一個舒適整潔的居住空間，以及與積極嚮上的人建立聯係。 學習與成長，擁抱健康的生活態度： 健康的養生之路是一個持續學習和成長的過程。本書鼓勵讀者保持好奇心，不斷探索適閤自己的健康方法，並勇於嘗試。我們將引導您認識到，健康不是一種束縛，而是一種自由，是一種能夠更好地享受生活、實現人生價值的可能。 結語 《健康生活百問：身心調養的智慧與實踐》並非一本提供“快速解決方案”的書籍，而是一份陪伴您踏上健康之旅的嚮導。它希望通過提供一種更全麵、更係統、更具人文關懷的健康視角，幫助您重新認識自己的身體和心靈，並學會如何與之和諧相處。在這裏，沒有神秘的秘方，隻有貼近生活的智慧；沒有苛刻的要求，隻有循序漸進的引導。願這本書能成為您通往健康、平和、充實生活道路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本關於養生的書，感覺這本書真是把“養生”這個概念拆解得非常透徹，而且不僅僅是身體層麵的，還包括瞭心理層麵的調適，這讓我覺得非常新穎。書裏有一章講到瞭“痰濕”的形成原因，不僅僅是飲食不當，還包括瞭生活習慣、甚至季節變化的影響，分析得特彆細緻。然後針對這些原因，它給齣瞭一係列非常有針對性的食療方和穴位按摩方法，我按照書裏介紹的做瞭幾天，感覺身體確實輕鬆瞭不少，之前那種沉甸甸的感覺減輕瞭很多。 讓我印象深刻的是，書裏並沒有簡單地說“胖就是不好”，而是強調瞭“痰濕”對身體的負麵影響，以及如何通過中醫的方式來調理，讓身體達到一個更健康、更輕盈的狀態。而且它還把“祛火”和“養生”聯係起來，解釋瞭體內“火氣”過盛如何影響身體的其他機能，並提供瞭相應的調理建議。關於“保健心理”的部分，這本書也不是簡單地講一些心靈雞湯，而是結閤瞭中醫的“情誌緻病”理論，告訴我們如何通過調整情緒來改善身體健康，這讓我茅塞頓開。 我還特彆喜歡書裏關於“常見病防治”的章節，它不是那種簡單的疾病科普，而是從“未病先防”的角度齣發，教我們如何通過日常的養生方法來增強體質，從而達到預防疾病的目的。比如針對容易感冒的人群，它給齣瞭具體的飲食和作息建議。還有“健身與保”這部分，它也不是簡單地羅列運動，而是告訴你根據自己的體質選擇閤適的運動方式，並且強調瞭運動與養生的結閤，讓我覺得這本書的內容非常全麵，而且真正做到瞭“接地氣”，能夠指導我們的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太失望瞭，當初看封麵和簡介，覺得內容應該挺實用的，尤其是“胖除痰濕瘦”這幾個字，讓我以為能找到一些中醫調理身體、減肥的方法。結果翻開之後，我發現書裏講的幾乎都是一些非常基礎的養生常識，比如“多喝水”、“早睡早起”、“均衡飲食”等等，這些我從小的到大的科普讀物裏都能看到，根本算不上什麼“中醫精華”。 裏麵提到的“祛火”也隻是泛泛而談，說上火瞭可以吃什麼什麼，但對於為什麼會上火，如何從根本上調理，幾乎沒有深入的探討。至於“保健心理類書籍”這部分，更是讓人摸不著頭腦，我看到的更多是關於情緒管理的籠統建議，比如“保持積極心態”，“學會放鬆”，這些話聽起來都很空洞，根本解決不瞭實際的心理問題。 更讓我無法接受的是，“常見病防治”這部分，也是草草瞭事，列舉瞭一些常見的疾病，然後給齣瞭非常簡略的預防建議，很多建議都是一些模棱兩可的說法，比如“注意個人衛生”，“避免接觸傳染源”，但具體到每一種病，就沒有更詳細的指導瞭。這本書的“健身與保”部分，也隻是簡單地介紹瞭幾種運動，並沒有具體的鍛煉計劃和指導，感覺就是為瞭湊字數。總而言之，這本書對我來說，完全沒有達到預期，很多內容都是我早就知道的，實在提不起興趣繼續讀下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，胖乎乎的小豬配上“胖除痰濕瘦”幾個大字，一下就吸引瞭我。我本身就比較關注中醫養生，又有點容易水腫，所以對這本書的“祛濕瘦身”的部分很感興趣。讀起來之後，發現書裏對“痰濕”的解釋很詳細，不僅僅是中醫理論，還結閤瞭一些現代的生理學知識，讓我更容易理解。 它介紹的食療方也很有創意，很多食材都是我們日常生活中常見的，但是搭配起來卻有奇效。比如我試過一個用紅豆薏米熬粥的方子，連續喝瞭一周，感覺身體的水分排齣去瞭不少，整個人都輕快瞭很多。書裏還提到瞭很多按摩穴位的方法，對於緩解身體疲勞和促進血液循環非常有幫助。 讓我驚喜的是，這本書也探討瞭“保健心理”的部分。它認為很多身體問題都和情緒有關，比如長期的焦慮或者抑鬱，都可能導緻身體齣現痰濕或者上火。書裏提供瞭一些調節情緒的方法，比如冥想、腹式呼吸等等，這些方法雖然簡單，但是確實很有效。 此外，關於“常見病防治”，這本書也不是那種枯燥的醫學科普，而是結閤瞭中醫的整體觀，教我們如何通過日常的養生來預防疾病。比如針對容易失眠的人，它給齣瞭幾個簡單易行的調整方法。而“健身與保”這部分，它更側重於如何通過運動來達到養生的目的，而不是單純為瞭減肥或者塑形。總而言之，這本書的內容非常豐富，而且很實用，讓我學到瞭很多有用的養生知識。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本關於健康的書，這本書真的讓我大開眼界！它的名字雖然聽起來有點“土味”，但內容卻非常“硬核”。我最看重的是它在“祛火”方麵的論述，不同於市麵上很多隻講“吃點涼茶”的簡單方法，這本書深入剖析瞭“火”的種類和成因，比如肝火、心火、胃火等等，並且針對不同類型的“火”，給齣瞭非常詳細的調理方案，包括飲食、作息、甚至情誌的調整。 我之前一直以為自己隻是“上火”，但通過這本書的指導，我纔意識到我的問題可能更復雜，並且通過實踐書中的方法，我的情況確實得到瞭很大的改善。這本書的“保健心理”部分也做得非常齣色，它不是簡單地給你灌輸“要樂觀”，而是結閤瞭中醫的“情誌理論”，告訴你如何認識和疏導自己的負麵情緒，讓身心達到平衡。 讓我驚喜的是，這本書還把“常見病防治”和“健身”結閤起來。它不是給你羅列一大堆運動項目，而是教你如何根據自己的體質，選擇最適閤你的運動方式，並且如何通過運動來調理身體，預防疾病。比如，它會告訴你，如果你有消化不良的問題，應該多做哪些運動，以及運動的頻率和強度。 我還特彆喜歡它在“胖除痰濕瘦”這個話題上的處理方式，它並沒有一味地追求“瘦”，而是強調健康的體重和身體的輕盈感，並且從根本上解釋瞭“痰濕”對身體的影響，以及如何通過中醫的手段來調理，而不是單純依賴節食或者藥物。總的來說，這本書的知識體係非常完整，而且講解得通俗易懂，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給我的第一印象非常接地氣，尤其是“胖除痰濕瘦”幾個字，讓人覺得很親切，也很有針對性。我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得很多書講得太專業，難以理解。這本書在這方麵做得很好，它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭很多中醫的原理，比如“痰濕”的形成原因，以及它對身體的影響，讓我一下子就明白瞭。 讓我特彆欣賞的是，這本書的“祛火”理論非常係統。它不僅教你如何“滅火”，更重要的是教你如何“防火”，也就是從根本上調理身體，避免“火氣”的産生。書裏有很多關於食療的建議，食材都很常見，製作方法也很簡單，我試瞭幾樣，感覺效果很不錯，身體也輕鬆瞭很多。 “保健心理”這部分也給我留下瞭深刻的印象。它把心理健康和身體健康緊密地聯係起來，並且用中醫的理論來解釋，讓我明白瞭為什麼有時候情緒不好會影響身體，反之亦然。書裏提供瞭一些簡單易行的情緒調節方法，比如練習瑜伽、聽舒緩的音樂等等，這些方法都非常實用。 我最看重的“常見病防治”部分，這本書也做得相當到位。它不是簡單地列舉疾病，而是從“未病先防”的角度齣發，教我們如何通過日常的養生習慣來增強體質，從而達到預防疾病的目的。比如，它會針對不同人群給齣不同的建議，非常貼心。至於“健身與保”，它更側重於如何通過運動來達到養生的目的，而不是單純為瞭減肥或者塑形，這一點我非常贊同。總的來說，這本書的內容非常豐富，而且真正做到瞭“寓教於樂”，讓我學到瞭很多實用的養生知識。