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出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510430503

商品编码：12371764590

开本：16

出版时间：2012-10-01

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

编辑推荐

《孕产期营养饮食专家指导》由北京玛丽妇婴医院产科主治医师刘欣欣自执笔，解决孕妈妈在备孕期、孕期和产后月子期三个阶段的营养饮食侧重点，本书内容按月编排饮食方案，给准妈妈进行同步营养指导。语言风格简明清新，内容连贯统一。 全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计简洁大方，定位高端。是准爸妈的孕产期营养补充专家指导，给每一位孕妈妈“健康饮食、科学营养”提供贴心实用的帮助。

目录

Part 1 怀孕营养课堂与孕前营养 营养大课堂 营养与优生关系重大 孕期助优生饮食要点 孕前营养要好好计划 准妈妈的孕前营养方案 备孕期准妈妈的饮食指导 哪些食物帮您在孕前排毒 孕前女性佳天然激素补品 不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案 准爸爸的孕前营养方案 备孕期准爸爸的饮食指导 微量元素不可或缺 提高精子质量的食物 健康生活温馨提示 做一做孕前检查 孕前运动健身计划 科学计算排卵日 营造“好孕”环境 Part 2 孕1月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质 叶酸——预防畸形和缺陷儿 蛋白质——生命的物质基础 本月食材推荐 青蒜——有助准妈妈防 香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素 西红柿——既防辐射又美容的“圣女果” 本月膳食设计 孕1月饮食策略 孕1周膳食设计 孕2周膳食设计 孕3周膳食设计 孕4周膳食设计 孕期营养小百科 孕期营养补充有讲究 注重食物的品质 不可忽视的孕期食品安全 补充维生素并非多多益善 本月不适症饮食策略 孕期出现疲劳的饮食策略 缓解不适的饮食策略 饮食特别关注：建立良好的饮食习惯 培养饮食好习惯 合理设计您的孕期膳食 健康生活温馨提示 准爸妈开始养成良好的作息习惯 保持好心情就是好的胎教 Part 3 孕2月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：锌、碘 锌——人体的“生命元素” 碘——促进能量代谢和大脑发育 本月食材推荐 牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力 海带——给宝宝一个聪明的大脑 玉米——缓解孕吐功效大 本月膳食设计 孕2月饮食策略 孕5周膳食设计 孕6周膳食设计 孕7周膳食设计 孕8周膳食设计 孕期营养小百科 适当摄入防辐射食物 酸甜苦辣咸，吃法有讲究 巧妙应对饥饿感 巧烹调，锁住食物中的营养 职场准妈妈吃好工作餐 为胎宝宝吃出一口好牙 本月不适症饮食策略 缓解孕吐的饮食策略 眼睛干涩的饮食策略 紧张头痛的饮食策略 饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养 不爱吃肉的准妈妈 不爱吃蔬菜的准妈妈 不能或者不爱喝牛奶的准妈妈 健康生活温馨提示 了解怀孕的征兆 学会推算预产期 异常妊娠早发现——腹痛警惕宫外孕 用药要慎重 Part 4 孕3月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 镁——关系胎宝宝身高、体重和头围 维生素A——给宝宝一双明亮的眼 钙——让胎宝宝骨骼发育好 本月食材推荐 无花果——补钙能手 火龙果——润肠又减肥，长胎不长肉 本月膳食设计 孕3月饮食策略 孕9周膳食设计 孕10周膳食设计 孕11周膳食设计 孕12周膳食设计 孕期营养小百科 多吃鱼，宝宝更聪明 不宜过量补鱼肝油和钙 “吃”走4种坏心情 本月不适症饮食策略 胃部不适的饮食策略 准妈妈流鼻血的饮食策略 牙龈肿痛、出血的饮食策略 饮食特别关注：饮食与保胎 预防先兆流产的饮食策略 推荐几种利于保胎的食物 健康生活温馨提示 避免先兆流产预防是关键 准妈妈洗澡注意事项 胎宝宝也需要环境美 本月产检指导 Part 5 孕4月营养方案 Part 6 孕5月营养方案 Part 7 孕6月营养方案 Part 8 孕7月营养方案 Part 9 孕8月营养方案 Part 10 孕9月营养方案 Part 11 孕10月营养方案 Part 12 月子期营养方案 妈妈和宝宝的新变化 本月关键营养素推荐 本月食材推荐 月子期营养小百科 经典月子餐推荐 本月不适症的饮食策略 健康生活温馨提示

好的，这是一份针对一本名为《怀孕书籍 孕产期营养饮食专家指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书 孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全》的书籍，但内容完全不涉及孕期营养、饮食、食谱或孕产期指导的图书简介。 --- 书名：《星际航行者：穿越未知星云的孤独旅程》 简介： 本书并非关乎家庭、健康或日常生活的指南，它是一部深度探索人类在极端宇宙环境下的生存哲学与技术极限的硬科幻史诗。 在人类文明步入星际扩张的第三个千年，地球已成为一个遥远的传说。本书的主角，资深宇航员兼天体物理学家凯拉·文森特博士，被指派执行一项前所未有的任务：单人驾驶“漫游者号”深空探测器，穿越被认为是宇宙中最危险、物理定律可能失效的区域——“塞壬之喉”星云。 技术与极限的较量 《星际航行者》的核心在于对未来科学的严谨推演和对人类心智韧性的极限考验。书中详细描绘了“漫游者号”复杂的生命维持系统、曲率引擎的理论基础以及应对暗物质干扰的应急预案。读者将跟随凯拉，深入了解零重力环境下精密仪器的操作细节，以及如何利用量子纠缠技术维持与母舰的微弱联系。 特别值得一提的是，书中对“虚空病”的描写极其细致。这是一种由长期处于超光速状态和与外界环境的彻底隔绝所引发的认知障碍。凯拉必须依靠严格的时间表、对既定任务的绝对专注以及与她个人记忆深处的连接来对抗这种缓慢侵蚀心智的恐惧。她与探测器的人工智能“赫尔墨斯”之间的对话，构成了书中大部分关于逻辑与情感的辩论。 星云深处的未解之谜 “塞壬之喉”并非一片虚无。当“漫游者号”深入星云核心时，凯拉开始接收到周期性的、无法用已知物理学解释的信号。这些信号并非传统的无线电波，而是直接作用于大脑皮层的结构化信息流。 故事的张力由此展开。凯拉必须在完成既定采样任务和探究这些未知信号的本质之间做出抉择。她发现，星云的物质构成似乎具有某种组织性，其内部的能量波动遵循着一种超越四维时空的几何规律。随着探索的深入，她不再确定自己是孤独的探险家，还是某种更宏大、更古老智慧的游戏中的一个棋子。书中对这些“异象”的描述，避开了任何关于生物或可识别文明的俗套描绘，转而聚焦于纯粹的数学美感和令人心悸的宏大尺度。 哲学思辨：存在的意义与回声 本书的叙事节奏在紧张的工程操作与沉静的哲学反思之间保持着精妙的平衡。凯拉的内心独白，是本书不可或缺的一部分。她回顾了人类离开地球的动机，重新审视了“家园”的定义。当周围的一切都是不可预测的能量场和陌生的空间结构时，什么是支撑一个生命体继续存在的锚点？ 她思考的不是如何生存下去的技巧，而是“为何要生存”的终极问题。面对无穷无尽的黑暗和信息噪音，凯拉试图在自己有限的、基于碳基生命的认知框架内，捕捉到宇宙运行的底层逻辑。书中探讨了信息熵、意识的物理边界，以及在绝对孤独中，个体身份如何被时间与空间所重塑。 高潮与收尾 高潮部分，凯拉被迫进行一次极端的、可能自我毁灭的航行操作，以避开一次突如其来的宇宙射线爆发。这次操作迫使她暂时关闭所有外部感知和导航系统，完全依赖于她对飞船机械结构的直觉和对星云能量流的“预感”。 最终，凯拉成功穿越了“塞壬之喉”。她不仅带回了突破性的物理数据，更重要的是，她带回了一个被彻底重塑的宇宙观。然而，她带回的“回声”——那些非逻辑的、结构化的信息——是否是她自己大脑的产物，还是真正来自星云深处的馈赠，成为了故事留给读者的最后谜团。 《星际航行者》是一部献给所有对深空、对科学极限、对人类意志力抱有无限好奇心的读者的作品。它关乎导航图上的空白区域，关乎那些在遥远光年之外等待我们去命名的法则。它提供的是探索的震撼，而非安抚的慰藉。本书与任何关于日常生活优化、健康管理或烹饪技巧的读物，在主题和内容上均无任何关联。它要求读者做好准备，迎接一场智力上的深潜和对宇宙尺度的重新校准。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它仿佛停在了上个世纪的营养学观念里。虽然它提到了维生素和矿物质的重要性，但对于现代孕期营养学关注的“肠道健康”、“益生菌补充”以及“定制化”的饮食方案着墨太少。例如，它反复强调高钙食物的摄入，但很少提及如何通过益生菌来优化钙质的吸收，这在当前的营养学界已经是基础认知了。我更希望能看到一些关于“孕期血糖管理”的深入探讨，因为妊娠期糖尿病的风险越来越高，而这本书里关于精制碳水化合物的替代方案和GI值的介绍非常浅显，甚至有些误导性。我对比了其他几本新出版的孕期书籍，它们对宏量营养素的平衡分配有更细致的讲解。这本《孕妈妈营养食谱全》更像是一本“食材功效大全”，告诉你吃这个补那个，但没有告诉我“怎么吃才能更有效率”，也没有提供足够多的循证医学支持。读完后，我感觉自己对食材的了解增加了，但对如何构建一个科学的每日膳食结构依然感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和设计让我有些提不起兴趣。作为一本主要面向“妈妈看的书”，我期待的是那种温暖、清晰、能让人在疲惫时也能轻松翻阅的风格。但这本书的字体偏小，很多图文并茂的部分，配的图是那种年代感很强的插画，看起来不够“现代”，对于追求生活品质的年轻妈妈来说，吸引力不足。内容上，它似乎更侧重于“食补”的概念，大量篇幅放在了各种需要长时间炖煮的滋补汤品上。我理解传统观念对产后恢复的重视，但对于生活节奏很快的现代家庭，谁有时间每天花三四个小时去炖一锅所谓的“下奶汤”？我真正需要的，是能在15分钟内搞定的、营养均衡的快手早餐或者午餐方案。书中关于如何利用现有食材快速制作营养餐的建议几乎找不到，内容显得有些脱离现实生活场景。如果它能提供更多针对上班族准妈妈的“办公室应急餐”或者“周末备餐攻略”，那它的实用价值会大大提升。现在看来，它更像是为有全职保姆和充足时间在厨房里忙碌的家庭设计的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，是朋友强烈推荐的，说里面有很多“独家秘方”和“老一辈的智慧结晶”。结果读完后，我最大的感受是信息过载，但核心价值分散。它似乎想把所有关于孕期、产后、甚至育儿初期的饮食知识一股脑塞给你，结构松散得厉害。比如，某一章还在讲如何应对孕期的皮肤干燥，下一章突然跳到了产后恶露排净的汤水，两者之间缺乏平滑的过渡和逻辑联系。我特别关注孕期能不能吃海鲜的问题，毕竟营养价值高，但书里对不同种类的海鲜（比如深海鱼和贝类）的汞含量风险评估和建议非常模糊，只是笼统地说“适量”。这种模棱两可的态度，对于我们这种特别担心食品安全和潜在风险的孕妇来说，是非常不负责任的。我更希望看到清晰的、有数据支持的“可以吃”和“尽量避免吃”的清单，而不是需要我自己再去查阅大量资料来佐证书上观点的“指导”。这本书更像是一本资料汇编，而不是一本真正经过专业梳理和提炼的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“孕产期营养饮食专家指导”的书，实在让人摸不着头脑。我原本期待能看到一份详尽、科学的孕期营养规划，最好是能结合不同孕周的特点来调整食谱。比如，孕早期容易孕吐，书里应该有专门针对减轻孕吐的食物推荐和烹饪技巧。再比如，孕中晚期对蛋白质和钙质需求激增，我希望能看到哪些食物组合能最大化吸收效率，而不是泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”。然而，翻开这本书，感觉更像是一本零散的健康常识集合，很多地方的描述都过于笼统，缺乏实际操作性。我尝试着去寻找关于特定营养素缺乏时如何通过饮食快速调整的章节，比如缺铁性贫血的食疗方案，结果找到的食谱要么食材不易获取，要么制作过程过于复杂，完全不适合忙碌的准妈妈。更令人失望的是，对于孕期体重管理的建议，也只是老生常谈，没有提供任何个性化的热量估算方法或者如何在控制体重的同时保证胎儿发育的平衡点。总而言之，如果只是想找一本基础的、能提供具体操作步骤的孕期食谱书，这本书提供的价值非常有限，更像是给刚开始接触孕期营养的新手读者的入门读物，深度和实用性都远远达不到“专家指导”的标准。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书是希望能找到一些针对特殊情况的饮食调整方案，比如孕期便秘的快速缓解方法，或者如何应对孕中期突然出现的嗜酸性胃酸反流。这本书的内容在这方面显得力不从心。当谈及便秘时，它只是建议多喝水、多吃粗纤维，这些都是常识。真正有价值的指导应该是具体的，比如哪种水果的纤维素含量最高且不易引起胀气，或者特定时间点饮用什么液体组合能最快地促进肠道蠕动。对于胃酸反流，它给出的建议是“少食多餐”，但没有详细说明哪些酸性食物必须避免，以及哪些碱性食物可以在夜间食用以中和胃酸。总体来说，这本书更像是为“一切正常”的孕妇准备的“标准模板”，对于那些在孕期遭遇各种小麻烦的个体，它提供的帮助是远远不够的。我希望看到的是一本更具针对性、更贴近真实孕期生活挑战的指导手册，而不是一本大而全但缺乏亮点的营养概览。