《写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)》准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：12365949029

开本：16开

出版时间：2014-03-01

不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。

这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。

章孕前，与准妈妈要充分准备

做好成为爸爸的准备

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要治愈这些疾病

准爸爸要小心的药物

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离杀精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心杀精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握*佳受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈改善睡眠质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、妊娠纹

妊娠期高血压疾病

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解便秘

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

消化不良和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止消化不良

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防失眠

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神经痛

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

精选书目推荐：探索孕育旅程之外的广阔阅读世界 本推荐书单旨在为您呈现一系列与您所提及的《写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)》主题（孕期指导、营养、准父母准备）无直接关联的深度阅读选择。我们将聚焦于文学、历史、科学、个人成长及生活艺术等多个领域，为您提供一个充实且多维度的阅读体验。 --- 一、 文学巨著与经典小说：在文字中体验人生百态 1. 历史的磅礴与人性的深度：《战争与和平》（列夫·托尔斯泰 著） 这部鸿篇巨制以拿破仑入侵俄国为背景， interwoven了五大家族的兴衰与爱情、战争与和平的哲学思考。它不仅仅是一部小说，更是一部关于历史哲学、社会风貌的百科全书。读者将跟随皮埃尔、安德烈等角色的成长与挣扎，深入理解个体在宏大历史背景下的选择与命运。书中对战争场面的描绘细腻而震撼，对贵族沙龙生活的刻画入木三分，探讨了自由意志与历史必然性的永恒命题。 2. 现代主义的内心探索：《尤利西斯》（詹姆斯·乔伊斯 著） 如果你寻求对人类意识流、语言结构和日常生活的极致探索，这部作品是无可替代的选择。故事围绕都柏林一个普通市民利奥波德·布卢姆在一天（1904年6月16日）的经历展开。乔伊斯运用了前所未有的叙事技巧、多重典故和文字游戏，构建了一个极其复杂但又无比真实的人类精神世界。它考验读者的耐心，但回报以对语言潜能和人类日常思维模式的深刻洞察。 3. 魔幻现实主义的瑰丽想象：《百年孤独》（加西亚·马尔克斯 著） 布恩迪亚家族七代人的兴衰史，是拉美魔幻现实主义的巅峰代表作。故事发生在一个虚构的小镇马孔多，将奇幻的元素（如飞升、预言、持续的雨季）与拉丁美洲的历史和社会现实紧密结合。它探讨了孤独、宿命、遗忘与记忆的主题，以其瑰丽的想象力和循环往复的叙事结构，为读者构建了一个既遥远又贴近人心的神话世界。 --- 二、 历史与社会科学：理解我们所处的世界 4. 政治哲学的奠基之作：《理想国》（柏拉图 著） 这部对话录不仅是西方政治哲学的源头，更是一部关于正义、真理、教育和灵魂结构的深刻探讨。苏格拉底与对话者们探讨了“什么是正义的城邦”以及“什么是正义的人”。书中提出的洞穴寓言、理念论等概念，对后世的哲学、政治学乃至艺术思潮产生了无法估量的影响。阅读它，有助于构建更清晰的思维框架，审视社会结构与个人伦理。 5. 近代史的宏大叙事：《光荣与梦想：1932-1972年美国实录》（威廉·曼彻斯特 著） 这部非虚构作品以其生动的笔触和详尽的史料，重现了美国从大萧条到越战结束近四十年的风云变幻。作者将政治决策、科技飞跃（如登月）、文化革命（如民权运动）与普通美国人的日常生活交织在一起。它不是干巴巴的教科书，而是充满了鲜活细节和人物侧面的历史画卷，让读者身临其境地感受那个动荡而充满变革的时代。 6. 经济思想的脉络梳理：《国富论》（亚当·斯密 著） 作为现代经济学的开山之作，斯密在书中系统阐述了劳动分工的巨大威力、看不见的手（市场机制）如何引导资源配置，以及自由贸易的益处。阅读原著，可以帮助读者超越日常新闻中对经济学的碎片化理解，建立起对市场运行基本逻辑的深刻认知，理解资本主义社会的运行底层逻辑。 --- 三、 科学探索与宇宙奥秘：拓展认知的边界 7. 宇宙学的通俗入门：《时间简史》（史蒂芬·霍金 著） 霍金以简洁明了的语言，向公众介绍了广义相对论、黑洞、虫洞以及宇宙的起源和终结等前沿物理学概念。这本书旨在激发大众对宇宙终极问题的兴趣，即便没有深厚的数学背景，也能领略到现代物理学对时空本质的颠覆性理解。它是一次关于我们“存在之地”的伟大思想漫步。 8. 演化论的深度解析：《自私的基因》（理查德·道金斯 著） 道金斯提出了极具争议性和影响力的“基因视角”来看待生物演化。他主张，我们必须从基因的角度去理解生命行为——生物体只是基因为了自我复制而建造的“生存机器”。这本书深刻地探讨了利他行为的本质、群体选择的局限性，并对人类的道德观和文化传播（模因Meme）提出了全新的解释框架。 --- 四、 个人成长与心智模型：磨砺思维工具 9. 逻辑与批判性思维的训练：《学会提问》（尼尔·布朗 / 斯图尔特·基利 著） 在信息爆炸的时代，辨别信息的真伪和论证的优劣至关重要。本书提供了一套系统的批判性思维工具箱，教导读者如何识别常见的逻辑谬误、评估证据的质量，并对结论进行审慎的判断。它是一本实用的手册，能显著提升你在日常交流、新闻阅读和决策制定中的思维质量。 10. 认知心理学的深度剖析：《思考，快与慢》（丹尼尔·卡尼曼 著） 诺贝尔经济学奖得主卡尼曼揭示了人类心智运作的两个系统：系统1（快速、直觉、情绪化）和系统2（慢速、审慎、逻辑化）。通过大量的实验案例，作者展示了我们在决策中会如何系统性地犯错（认知偏差）。了解这些“捷径”的局限性，是提升个人判断力和避免非理性行为的关键一步。 --- 五、 生活艺术与文化观察：提升生活品质 11. 建筑美学与城市哲思：《建筑的永恒之道》（弗兰克·劳埃德·赖特 著） 作为现代主义建筑大师，赖特不仅改变了建筑的形态，也重塑了人与空间的关系。这本书阐述了他关于“有机建筑”的理念，即建筑应与自然环境和居住者的生活方式和谐共存。通过阅读，读者可以学会用更具洞察力的眼光去欣赏和审视我们日常所处的居住环境，理解空间设计对心境的影响。 12. 东方哲学与生活智慧：《道德经》（老子 著） 这部中国古代的哲学经典，以其简洁的语言蕴含了对“道”——宇宙根本规律的深刻体悟。它强调“无为而治”、“柔弱胜刚强”的辩证思想。在快节奏的现代生活中，重读《道德经》能提供一种回归本真、顺应自然、处理冲突的东方智慧，帮助读者在行动与不行动之间找到平衡的艺术。 --- 总结： 这份书单侧重于拓宽读者的知识广度、深化思维深度，以及欣赏人类文明在不同领域的杰出成就。它们提供了关于历史的沉思、科学的震撼、哲学的思辨和艺术的美感，是充实精神世界、提高认知水平的绝佳选择，与当前焦点关注的短期育儿准备领域形成了有效的分隔与互补。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍孕期营养方面，可以说是做到了平衡与人性化的典范。我之前看过一些营养指南，要么是要求过于苛刻，让你觉得每吃一口东西都要称重计算；要么就是过于宽泛，什么都能吃，让人反而抓不住重点。而这本书给出的建议就非常讲究“度”。它清楚地划分了孕早期、中期、晚期的核心营养素需求，但更重要的是，它提供了大量的“替代方案”。比如，如果你对鱼油的味道实在接受不了，它会立刻提供富含Omega-3的植物性来源，并且告诉你如何计算摄入量。我最喜欢它处理“孕期小馋虫”问题的方式——它不是简单粗暴地禁止，而是教你如何“聪明地放纵”。比如，想吃甜食时，教你如何用天然水果或低GI的替代品来满足口腹之欲，同时又不至于摄入过多不必要的糖分。这种不把读者当成“被教育者”，而是当作“平等学习者”的态度，让人感觉非常舒服，也更容易执行。很多建议都是建立在“如何在保证健康的前提下，最大限度地保证孕期生活的舒适度”这一核心理念之上的，这一点我非常欣赏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期的书籍多如牛毛，很多都侧重于孕妇自身的身体变化，或者就是一堆食谱的堆砌。但这本书的视角显然要宽广得多。它真正做到了“准父母”的定位，里面有一整章是关于“我们如何成为更好的父母”的讨论，而不是仅仅聚焦于“我如何顺利生下宝宝”。让我印象深刻的是，它详细分析了准爸爸在孕期扮演的“情绪稳定器”和“后勤部长”的角色，并且给出了非常实用的操作指南，比如如何跟孕吐严重的伴侣有效沟通，而不是仅仅说一句“多喝热水”。这本书对分娩预案的讨论也十分细致，不仅仅是准备待产包，还包括了对分娩方式的探讨、对疼痛管理的预期，甚至还有如何与医护人员高效沟通的“剧本演练”。我把这本书推荐给了我的几位准朋友，她们的反馈也都很积极，特别是关于“如何分配产假期间的家务和育儿责任”那一章，被我们戏称为“家庭合约起草指南”，因为它提供了很多中立且有建设性的讨论框架，帮助我们提前把一些可能引起摩擦的问题都摆到台面上来解决。这种前瞻性和实用性，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度体现在它对“新手父母焦虑”的理解和疏导上。它没有避讳谈论分娩的风险、产后的抑郁倾向，甚至是一些关于“育儿理念冲突”的潜在矛盾。很多书籍到了临产前就戛然而止，仿佛生完孩子就万事大吉了。但这本书的视野更长远，它将孕期看作是构建未来家庭关系和育儿基石的关键时期。书中有一个部分专门讨论了“如何应对来自长辈的育儿干预”，这对于我们这种新一代父母来说，简直是雪中送炭。它提供了一套既尊重传统又不失独立思考的沟通策略，避免了那种直接对抗的尴尬局面。阅读到这部分时，我感觉作者不仅是知识的传递者，更像是一个睿智的家庭顾问。它教会我们的不是“标准答案”，而是“如何找到属于我们自己家庭的平衡点”。这种注重关系维护和长期心理健康的引导，让这本书的价值远远超出了单纯的孕期指导手册，它更像是一本关于如何建立和维护一个健康、有爱的新家庭的“行为手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我找了好久，本来是想随便翻翻，没想到一下子就被它吸引住了。它不像那种冷冰冰的教科书，读起来特别亲切，就像有位经验丰富的邻家大姐在跟你拉家常。我记得刚拿到手的时候，正赶上家里添了些新东西，心里有点手忙脚乱，这本书的开篇就非常接地气地谈到了准爸妈在迎接新生命到来时可能出现的各种“小慌乱”，一下子就让我感觉找到了组织。它没有那种故作高深的理论，而是直接切入实际生活，比如什么时候开始记录宝宝的胎动，如何挑选最合适的婴儿床等等，每一个小细节都讲得明明白白。特别是它在描述孕期情绪波动那一部分，简直是太到位了。我当时正经历孕早期的恶心和情绪起伏，读到里面形容那种“想哭又想笑，吃不下饭却又总觉得饿”的状态时，我简直要拍案叫绝，感觉作者就是我肚子里的蛔虫。这本书最让我惊喜的是，它花了很大的篇幅去引导准爸爸参与进来，不仅仅是体力上的支持，更多的是心理上的陪伴和知识上的共同成长。里面有好多小测试和互动环节，鼓励我们夫妻俩一起讨论和学习，这种共同成长的感觉，比一个人闷头看书强太多了。它真的帮我把很多模糊的想法清晰化了，让我对即将到来的角色转换有了更踏实的心态准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，可以说是非常“治愈系”了。我一向对那种信息量过大、密密麻麻的专业书籍感到头疼，但这本书完全没有这个问题。它大量使用了柔和的插画和清晰的图表，色彩搭配得非常舒服，即便是大段的孕期知识介绍，阅读起来也不会感到疲惫。我尤其喜欢它将复杂的医学术语进行了“翻译”，用大白话来解释，比如关于胎盘前置或后置的那些名词，它能用一个简单的比喻让你瞬间理解其影响和应对方式。有一次我半夜醒来看书，光线不太好，但这本书的字体大小和行距都处理得恰到好处，完全不费眼睛。更棒的是，它似乎特别懂得现代人的碎片化阅读习惯。很多章节都被巧妙地拆分成了“五分钟阅读”的小块，哪怕只有几分钟的空闲，也能吸收一些有用的信息。我发现自己不再需要特意腾出大块时间来“攻克”这本书，它自然而然地融入了我的日常碎片时间里。这种阅读体验对于一个需要时刻关注身体变化的孕妇来说，简直是量身定做的，让人感到轻松、没有压力，学习的过程本身也成了一种享受。