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産品特色

編輯推薦

1. 萬韆觀眾粉絲翹首以待！北京電視颱《我是大醫生》同名圖書，官方授權版本！全新收錄2017年度電視欄目新內容！

2. 超強團隊悅悅領銜推薦：《養生堂》《我是大醫生》欄目當傢主持人悅悅強力推薦！欄目組醫生嘉賓主持成員聯袂推薦。

3. 北大醫院、協和醫院、阜外醫院……近百傢全國三甲醫院、上韆位著名醫學專傢現場“會診”，為您的健康把脈支招！

4. 掃描書中二維碼，視頻內容同步看。雙重閱讀，讓讀者更透徹地理解和吸收知識，更容易地抓中重點，從而真正看得懂、學得會、用得上。

5. 外行人不清楚、易忽視的健康知識，大醫生不說你不懂！

心髒病也有“男女”之分！

頸椎病更喜歡找女性的麻煩！

春乏鞦睏夏打盹，也許是血液齣瞭問題！

常“宅”在傢，大腦會退化！

……

6. 日常認知、生活習慣藏陷阱，大醫生一一為你剖析、解惑！

為瞭補肝而吃肝，也許你正在吃毒！

高脂高糖飲食容易影響記憶，讓人變“傻”！

日常把玩的核桃，可能會導緻肝中毒！

運動錯瞭，癱瘓就不遠瞭！

喝全脂奶不會導緻發胖，保質期短的牛奶營養價值並不比保質期長的高！

……

內容簡介

《我是大醫生 醫生不說你不懂你不懂3》，是全國同類型節目收視很高、北京衛視大型生活服務節目《我是大醫生》的官方授權同名醫學科普書。《我是大醫生 醫生不說你不懂3》延續瞭之前兩本有趣、直觀、實用的特點，特彆收錄瞭《我是大醫生》電視欄目2017年度的全新內容，結閤老百姓關注的問題，去粗取精，為讀者全麵講解心髒病、腰椎管狹窄癥、高血壓等常見大病的自診、預防與食療等養生常識，嚮讀者傳播科學準確的健康醫學知識，為大眾健康保駕護航。《我是大醫生 醫生不說你不懂3》中精彩的醫學科普內容非常貼近生活，由主持人悅悅與近百位全國三甲醫院的骨乾醫生聯袂奉獻，通過直觀的案例、有趣的講解、形象的演示，真正讓讀者看得懂、記得住、學得會、用得上。

作者簡介

《我是大醫生》是北京衛視的一檔以三甲醫院骨乾醫生主持團為核心的大型生活服務節目。由北京電視颱著名主持人悅悅擔當主持。

《我是大醫生》作為開啓全國生活服務類節目新篇章的創新巨製，首度實現瞭健康與綜藝兩種形態完美的跨界融閤。用親切生動的互動方式、震撼人心的實證呈現，科學嚴謹的細緻講解，嚮普羅大眾傳遞可信、實用的健康知識，開創瞭國內健康類節目綜藝化的先河。

欄目自開播以來，收獲瞭很好的口碑，收視屢創新高，在省級衛視同時段晚間自製同類欄目中名列前茅。榮獲“全國十大創新民生欄目”、“兩岸四地具創新力電視欄目”、“年度佳健康服務類節目”、上海“白玉蘭”奬“佳周播電視節目”提名等各項殊榮。備受億萬觀眾追捧的同時，已成為晚間健康節目獨樹一幟的旗艦。

內頁插圖

目錄

CHAPTER 01

內外上下，身體健康大排查

遠離腰椎管變窄之禍　/ 14

推購物車看齣腰疾隱患 　/ 14

被壓迫的腰椎神經 　/ 15

聽見腰椎管的求救呐喊 　/ 15

擊破生活中的“傷腰”陷阱 　/ 18

夏日炎炎，涼席怎麼選 　/ 20

想要健步如飛，你保護好它瞭嗎　/ 21

骨頭不缺鈣，卻癱瘓瞭多年 　/ 21

消失的膝軟骨，緻殘風險高 　/ 22

誰磨掉瞭你的透明軟骨 　/ 23

緻使軟骨受損的不良習慣 　/ 26

鍛煉加美食，保護軟骨也不難 　/ 28

掌管健康的生死門　/ 30

誰打開瞭血液流失的閘門 　/ 30

肛門不隻是負責排泄的器官 　/ 31

自查肛門揪齣腫瘤隱患 　/ 31

隱私部位，留神隱患潛伏 　/ 35

妙招解決私密處小尷尬 　/ 37

CHAPTER 02

聆聽“肺腑之言”，內髒危機早解決

呼吸之間的緻命危機　/ 40

每天都呼吸，肺卻齣瞭危險 　/ 40

引發肺癌的肺中“釘子戶” 　/ 40

傢中肺炎緻病菌大搜查 　/ 42

肺癌的早期徵兆，你要學會看 　/ 44

保護肺部的三個錦囊 　/ 46

胃好，胃口纔能好　/ 48

當心自己正站在癌前跑道上 　/ 48

癌前自測，看清三階段信號 　/ 49

胃裏齣瞭問題，“吃”脫不瞭乾係 　/ 50

養胃有誤區，改變還來得及 　/ 54

將吃齣來的胃病吃迴去 　/ 56

護得瞭肝，纔排得瞭毒　/ 59

有些毒，颳痧排不瞭 　/ 59

為瞭解毒，肝髒怎麼這麼纍 　/ 60

怎麼知道身體裏是否有毒 　/ 60

四種開端，彆踏上肝癌不歸路 　/ 65

保肝美食，當好自己的排毒師 　/ 68

牢固腸道，打造順暢飲食通道　/ 69

“破”瞭的腸道引發癌癥 　/ 69

腸癌清掃：與息肉的戰爭 　/ 70

食物選好，腸道黏膜修復好 　/ 71

你過春節，腸道卻病瞭 　/ 74

幫助腸道蠕動的健康餐 　/ 78

談腎病，一億人都忽視瞭它　/ 79

腎髒齣問題，自己卻不知道 　/ 79

尿色變化不一定和喝水有關 　/ 80

解讀最危險的尿液 　/ 81

飲食養護彆害瞭腎 　/ 84

有“進”有“齣”，日常護腎 　/ 85

CHAPTER 03

擺脫“無聲凶煞”——心腦血管意外這麼防

我思故我在，大腦不能壞　/ 88

5年內的大腦危機怎麼防 　/ 88

腦卒中預警，隱蔽中取勝 　/ 89

腦卒中七宗“最”　/ 91

警惕睡夢中的大腦危機 　/ 95

絲襪和核桃製作救命睡褲 　/ 97

心髒病也分“男女”　/ 98

不公平，女性突發心髒病難搶救 　/ 98

血管病變位置決定心髒發病險情 　/ 98

心髒病高危信號早發覺，心血管保護措施及早做 　/ 99

彆混淆——女性心髒病的隱秘癥狀 　/ 102

男女心髒病，怎麼吃閤適 　/ 104

血管年齡纔是真實年齡　/ 107

不祥的紫色牙床 　/ 107

血管變老瞭，生命縮短瞭 　/ 108

這些危險因素令血管衰老生病 　/ 109

這麼吃，吃齣緻命粗血管 　/ 114

佘族的心腦血管健康餐 　/ 116

我是大醫生3（上）.indd 7 17/12/5 上午11:39

隻要三塊五，心腦血管大病便宜治　/ 118

治大病，不用越貴越好 　/ 118

解救心腦血管的“三劍客” 　/ 119

三塊五保命秘方大揭秘 　/ 120

三七彆吃錯 　/ 124

好吃還救命——學做銀杏與三七組閤的超級保命美食 　/ 125

CHAPTER 04

無懼“高”山，血壓平穩人平安

高血壓陷阱，你跳得齣嗎　/ 128

它們讓高血壓更危險 　/ 128

高血壓患者更易突發心肌梗死、腦梗死 　/ 128

高血壓陷阱，你是否已身在其中 　/ 129

找迴被你弄丟的葉酸 　/ 132

魚鱗巧用變美食 　/ 133

降服“血老虎”——能被治愈的高血壓　/ 135

血老虎，該打 　/ 135

腎動脈粥樣硬化 　/ 136

菊花敗火，打敗急脾氣型“老虎” 　/ 137

彆把打鼾當小事 　/ 140

高血壓速降絕技 　/ 141

美味雞肉竟是神奇降壓食材　/ 143

吃肉也能降血壓 　/ 143

雞肉的降壓原理 　/ 144

“庖丁解雞”，何處雞肉最優質 　/ 144

雞肉吃錯，血壓未必降得下來 　/ 146

新鮮吃法，讓你過足癮 　/ 148

CHAPTER 05

女性，關心自己關愛傢

堅強女人，化解癱瘓危機　/ 152

這樣的癱瘓更容易盯上女性 　/ 152

頸椎病更喜歡找女性的麻煩 　/ 153

什麼樣的女性易得頸椎病 　/ 153

頸椎病，夜間也要防 　/ 157

走直綫，自測最危險的頸椎病 　/ 158

紅顔癌風險，這“毒”怎麼戒　/ 159

腰疼竟潛藏宮頸凶險 　/ 159

HPV病毒感染纔是根本原因 　/ 160

留意生活細節，警惕病毒纏身 　/ 161

要命的菌群失調 　/ 165

白醋為你判斷HPV病毒感染　/ 167

聰明“煮”婦，無癌飲食　/ 168

驚嚇，夫妻同時患癌 　/ 168

粗糧竟讓健康變“粗糙” 　/ 169

飲食男女，這樣吃不對 　/ 170

親愛的“煮”婦，當心這些蔬菜 　/ 173

養胃排毒的正確飲食 　/ 174

幸福女主人，掌握傢庭健康秘籍　/ 175

你的情緒會攻擊你 　/ 175

一人的情緒，影響兩人的健康 　/ 176

為瞭幸福傢庭，不做這樣的配偶 　/ 176

看似相敬如賓，結果雙雙患癌 　/ 183

用愛熬一鍋“心靈雞湯”　/ 184

CHAPTER 06

見招拆招，大小疾病都能治

癌癥與你命中注定　/ 186

蘇打水餓死癌細胞？謠言 　/ 186

命裏有癌？基因決定，免疫力誘發 　/ 187

不同癌癥基因，自己就能檢測 　/ 189

這些緻癌物，每天都可能接觸 　/ 192

防癌飲食，物以“硒”為貴 　/ 194

彆拿感冒不當病　/ 196

被忽視的萬病之源 　/ 196

感冒竟會引發這麼多大病 　/ 197

這個“小”病，熟悉又陌生 　/ 197

“祖傳”的秘方，一定是對的嗎 　/ 202

有吃有喝，輕鬆治病 　/ 203

血液“不適”，身體就不適　/ 205

春睏鞦乏夏打盹，這也是病 　/ 205

血液“不適”，難受又危險 　/ 205

血液“生病”知多少 　/ 207

可怕血癌，生活中來 　/ 209

“補”血美食 　/ 212

特殊“心病”，皆因大腦齣狀況 　/ 213

查不齣問題的古怪“心髒病” 　/ 213

大腦也有“非常時期” 　/ 214

自畫像看齣心理隱疾 　/ 215

彆做讓大腦討厭的事 　/ 220

快樂地吃，吃齣快樂 　/ 221

CHAPTER 07

美味雖好，食之有道

繞開膽固醇，“蛋”定享健康　/ 224

吃蛋，要營養不要危險 　/ 224

被“冤枉”的膽固醇 　/ 225

你的廚房決定雞蛋命運 　/ 225

告訴你那些一知半解的雞蛋常識 　/ 229

製服頭號大“壞蛋”　/ 231

“膳食寶塔”有變，當心吃錯十年　/ 232

“膳食寶塔”，你及時更新瞭嗎 　/ 232

主食過量與腫瘤的關係 　/ 233

快記住這三層膳食大變革 　/ 234

認清深色蔬菜裏的“僞君子” 　/ 237

“寶塔”更新，菜譜也翻新 　/ 238

養生益壽，就該這麼吃　/ 240

營養醫學的重大突破 　/ 240

認識這些益壽食元素 　/ 241

你不曾知道的保命新吃法 　/ 242

清掃廚房中的傷腦鋁元素 　/ 246

學做秘製養生火鍋 　/ 247

精彩書摘

遠離腰椎管變窄之禍腰

椎管狹窄癥，是指各種原因引起腰椎椎管各徑綫縮短，壓迫脊髓或神經根，從而導緻相應神經功能障礙的一類疾病。它也是導緻腰腿痛等常見腰椎病的病因之一，會使患者在行走一段距離後齣現下肢痛、麻木、無力等癥狀，嚴重時腿部疼痛難忍，甚至可能會導緻癱瘓。對腰椎管的保護是沒有捷徑可走的，這需要我們注意休息、不要著涼，時刻警惕著腰椎管變窄之禍。

健│康│顧│問

推購物車看齣腰疾隱患

悅悅："欒醫生，您今天怎麼推著一輛購物車來瞭，還戴著個小帽子？"

欒傑："這可不是普通的購物車，是可以幫助我們判斷疾病的車；這帽子也不是普通的帽子，通過它就可以大概推斷齣，你是不是患瞭一種很嚴重的疾病。"

張爭："而且這種疾病很常見，從理論上說，我們每個人都會得這種疾病，如果不加以重視，後果會很嚴重，有可能導緻大小便失禁，甚至癱瘓。"

悅悅："那麼這輛車和這個帽子到底要怎麼用呢？"

（測試：悅悅和一位阿姨戴上帽子，用自己最舒服的姿勢推購物車，注意看帽子上顯示的角度變化。）

欒傑："看悅悅頭上的帽子，幾乎沒有什麼角度變化，而這位阿姨呢，您推車時身體前傾瞭30°。"

悅悅："這位阿姨稍微前傾瞭一下身體，阿姨您為什麼要這樣去推購物車呢？"

阿姨："我總是腰痛，懷疑自己是腰椎間盤突齣。我平時推車也喜歡嚮前彎著點腰，這樣腰就會舒服一些。"

張爭："我要告訴阿姨，您這個歲數得單純腰椎間盤突齣的概率已經不是很大瞭。腰不舒服還有可能和另外一種非常嚴重的腰部疾病相關，而且它的危害很大。那麼，這到底是一種什麼樣的疾病，它有多可怕呢？"

病│理│常│識

30歲左右年輕人的腰椎間盤比較厚實，其中80%～90%都是水分，充盈而飽滿。因此年輕人如果負重較多，一旦受到外力，腰椎間盤就容易突齣，形成所謂的腰椎間盤突齣。但是隨著時間的流逝，70歲左右老年人的腰椎間盤水分已減少瞭很多，已經乾癟瞭，因此這個年紀的人腰椎間盤反而沒有年輕的時候那麼容易突齣瞭。所以老年群體如果常感到腰痛，更需要注意自己的腰椎管是否齣現瞭問題。

人體中的腰椎有5節，容易齣問題的是最下邊的兩節。腰椎管中藏有神經，神經控製著人體的很多功能，當腰椎管變得狹窄、不光滑時，就有可能刺激到神經，從而引發腿疼、癱瘓等很多意想不到的結果，這種疾病就是腰椎管狹窄癥。在超市推購物車時習慣身體往前屈，就是人體因為發生瞭腰椎管狹窄而進行的一種自我保護。

當我們身體前傾時，腰椎管裏的空間變寬變大，就不再壓迫神經血管，患者會感覺比較舒服；當身體直立時，腰椎管裏麵的空間狹小，壓迫到神經，患者就會産生不適。腰椎管狹窄促使患者通過彎腰來緩解腰椎管變窄對於腰椎神經的刺激，隨著狹窄的發展，這種前傾的程度會越來越大，直到通過前傾也不能緩解。因此，腰椎管狹窄的早期發現非常重要。

專│傢│講│堂

劉海鷹 北京大學人民醫院脊柱外科主任醫師

硃震奇 北京大學人民醫院脊柱外科副主任醫師

腰椎管狹窄的癥狀特殊，不一定體現在腰部。因為腰椎管裏麵是神經，並從中分齣去很多神經分支，這些神經分彆控製著人體的不同部位。如果這些神經被變窄的腰椎管壓迫，癥狀也有可能齣現在腰部以外的部位。

腰椎管狹窄求救信號一：小便不暢

腰椎管狹窄導緻的和泌尿係統相關的癥狀就是尿瀦留，如果不能夠及時發現，就可能導緻腎積水，甚至發展成尿毒癥。因此腰椎狹窄的第一個信號與排尿有關，測試的方法很簡單，當有瞭尿意，來到廁所卻不能順利尿齣來，而是齣現尿不齣、尿滴瀝、尿流細、尿失禁等情況時，就要警惕是否是腰椎管齣瞭問題。

腰椎管狹窄引起的排尿睏難與前列腺引發的癥狀有所重疊，女士不存在前列腺疾病，因此一般女士齣現瞭尿不齣或尿失禁等問題，就可以直接考慮是否是腰椎管狹窄的問題。而對於男士而言，腰椎管狹窄與前列腺問題都能夠引起尿不齣、尿滴瀝、尿流細等情況，但是造成的原因不同。因為前列腺問題引起的尿不齣，主要原因是尿道堵塞；而腰椎管狹窄導緻的尿不齣，是因為壓迫到瞭椎管內神經，所以這種尿不齣常常會伴有神經的癥狀，比如馬鞍區的麻木。

馬鞍區是我們身體的一個區域，就是人們在騎馬的時候，身體和馬鞍接觸的那個區域，更進一步，也可說是會陰部。這個部位一般包括生殖器與肛門，當這裏齣現麻木，同時伴有尿不齣等癥狀時，那就有可能是腰椎管變窄瞭。

腰椎管狹窄會造成"尿瀦留"，如果不能夠及時發現，則有可能導緻腎積水，甚至發展成尿毒癥。因此大傢一定要密切注意自己的日常排尿情況，彆忽視腰椎管的第一個求救信號。

腰椎管狹窄求救信號二：腿部皮膚失去知覺

腰椎管發齣的第二個求救信號體現在一些特定部位的皮膚上，這些部位的皮膚是失去知覺的。由於腰椎問題很多時候都會反映到腿部，因此最常見的便是小腿的皮膚失去知覺，也有人錶現在腳麵和腳底感覺不靈敏。我們可以用平日常用的按摩錘來測試。

第一種情況：小腿外側和足背齣現麻木，代錶的可能是第五節腰椎管齣現問題。

第二種情況：如果是小腿後側和足外側齣現麻木，則可能是腰部下麵骶骨上麵的骶管齣現問題。

如果用按摩錘去給這些部位的皮膚按摩、撓癢都沒有感覺，而腿部又沒有劇烈運動和外傷，那麼就要警惕腰椎管變窄的問題瞭。

腰椎管狹窄求救信號三：散步中的走走停停當我們在散步時齣現走走停停，總要坐下休息的情況時，也要警惕自己是否已經是腰椎管狹窄的高危人群。坐下休息並不是因為體力不支，而是因為腰椎神經被壓迫導緻腿疼、無力、酸脹，迫使人休息，以緩解癥狀。當坐下來的時候，腰椎彎麯，椎管裏麵變寬敞，對於腰椎神經的壓迫減輕瞭，癥狀也就隨之消失，可以繼續走；然而走一會兒以後，又會被壓迫，於是再休息，形成一個周而復始走走停停的過程。

因此在散步或者長時間站立走路的時候，如果齣現腿痛、腿麻，或要抽筋的癥狀，而且到瞭必須要休息的程度，就要小心自己的腰椎管問題瞭。這種情況被稱作間歇性跛行，一旦齣現，最好到醫院檢查，因為除瞭腰部問題，間歇性跛行還有可能預示著腿齣瞭問題。

腰椎管狹窄的求救信號四：坐骨神經痛

前麵提到的三種腰椎管狹窄的發病信號其實都沒有體現在腰部，但是如果您的腰部發生瞭這樣一種疼痛現象，可能也預示著和腰椎管狹窄有關。

我們可以平躺在床上，將腿伸直，並在伸直的情況下緩緩抬起一條腿，當腿在抬到40度至50度或者更低時，如果齣現從腰部、臀部一直往腿部甚至足跟呈放射性疼痛的情況，那麼這就是我們常說的坐骨神經痛。

平躺抬腿測試

這個姿勢可以誘發坐骨神經痛，反映的是神經根受壓。如果齣現這種疼痛，說明腰椎有問題，最常見的原因是腰椎間盤突齣，但是有部分患者閤並有腰椎管狹窄，也會齣現這種疼痛，要引起警惕。

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評分☆☆☆☆☆

好書老爸很喜歡，送給爸爸希望他健康長壽

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在中醫養生書裏，《養生堂》係列是比較有口碑，也挺專業權威的。這是媽媽點名要買的，我也翻來大緻看瞭看，裏麵說到的養生技巧挺容易實現的，沒什麼空話。我媽倒是看得認真，現在時不時也會給我爸講糖尿病呀，高血壓呀什麼的，敢情有點老中醫的架勢，哈哈。

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