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产品特色

编辑推荐

1. 万千观众粉丝翘首以待！北京电视台《我是大医生》同名图书，官方授权版本！全新收录2017年度电视栏目新内容！

2. 超强团队悦悦领衔推荐：《养生堂》《我是大医生》栏目当家主持人悦悦强力推荐！栏目组医生嘉宾主持成员联袂推荐。

3. 北大医院、协和医院、阜外医院……近百家全国三甲医院、上千位著名医学专家现场“会诊”，为您的健康把脉支招！

4. 扫描书中二维码，视频内容同步看。双重阅读，让读者更透彻地理解和吸收知识，更容易地抓中重点，从而真正看得懂、学得会、用得上。

5. 外行人不清楚、易忽视的健康知识，大医生不说你不懂！

心脏病也有“男女”之分！

颈椎病更喜欢找女性的麻烦！

春乏秋困夏打盹，也许是血液出了问题！

常“宅”在家，大脑会退化！

……

6. 日常认知、生活习惯藏陷阱，大医生一一为你剖析、解惑！

为了补肝而吃肝，也许你正在吃毒！

高脂高糖饮食容易影响记忆，让人变“傻”！

日常把玩的核桃，可能会导致肝中毒！

运动错了，瘫痪就不远了！

喝全脂奶不会导致发胖，保质期短的牛奶营养价值并不比保质期长的高！

……

内容简介

《我是大医生 医生不说你不懂你不懂3》，是全国同类型节目收视很高、北京卫视大型生活服务节目《我是大医生》的官方授权同名医学科普书。《我是大医生 医生不说你不懂3》延续了之前两本有趣、直观、实用的特点，特别收录了《我是大医生》电视栏目2017年度的全新内容，结合老百姓关注的问题，去粗取精，为读者全面讲解心脏病、腰椎管狭窄症、高血压等常见大病的自诊、预防与食疗等养生常识，向读者传播科学准确的健康医学知识，为大众健康保驾护航。《我是大医生 医生不说你不懂3》中精彩的医学科普内容非常贴近生活，由主持人悦悦与近百位全国三甲医院的骨干医生联袂奉献，通过直观的案例、有趣的讲解、形象的演示，真正让读者看得懂、记得住、学得会、用得上。

作者简介

《我是大医生》是北京卫视的一档以三甲医院骨干医生主持团为核心的大型生活服务节目。由北京电视台著名主持人悦悦担当主持。

《我是大医生》作为开启全国生活服务类节目新篇章的创新巨制，首度实现了健康与综艺两种形态完美的跨界融合。用亲切生动的互动方式、震撼人心的实证呈现，科学严谨的细致讲解，向普罗大众传递可信、实用的健康知识，开创了国内健康类节目综艺化的先河。

栏目自开播以来，收获了很好的口碑，收视屡创新高，在省级卫视同时段晚间自制同类栏目中名列前茅。荣获“全国十大创新民生栏目”、“两岸四地具创新力电视栏目”、“年度佳健康服务类节目”、上海“白玉兰”奖“佳周播电视节目”提名等各项殊荣。备受亿万观众追捧的同时，已成为晚间健康节目独树一帜的旗舰。

内页插图

目录

CHAPTER 01

内外上下，身体健康大排查

远离腰椎管变窄之祸　/ 14

推购物车看出腰疾隐患 　/ 14

被压迫的腰椎神经 　/ 15

听见腰椎管的求救呐喊 　/ 15

击破生活中的“伤腰”陷阱 　/ 18

夏日炎炎，凉席怎么选 　/ 20

想要健步如飞，你保护好它了吗　/ 21

骨头不缺钙，却瘫痪了多年 　/ 21

消失的膝软骨，致残风险高 　/ 22

谁磨掉了你的透明软骨 　/ 23

致使软骨受损的不良习惯 　/ 26

锻炼加美食，保护软骨也不难 　/ 28

掌管健康的生死门　/ 30

谁打开了血液流失的闸门 　/ 30

肛门不只是负责排泄的器官 　/ 31

自查肛门揪出肿瘤隐患 　/ 31

隐私部位，留神隐患潜伏 　/ 35

妙招解决私密处小尴尬 　/ 37

CHAPTER 02

聆听“肺腑之言”，内脏危机早解决

呼吸之间的致命危机　/ 40

每天都呼吸，肺却出了危险 　/ 40

引发肺癌的肺中“钉子户” 　/ 40

家中肺炎致病菌大搜查 　/ 42

肺癌的早期征兆，你要学会看 　/ 44

保护肺部的三个锦囊 　/ 46

胃好，胃口才能好　/ 48

当心自己正站在癌前跑道上 　/ 48

癌前自测，看清三阶段信号 　/ 49

胃里出了问题，“吃”脱不了干系 　/ 50

养胃有误区，改变还来得及 　/ 54

将吃出来的胃病吃回去 　/ 56

护得了肝，才排得了毒　/ 59

有些毒，刮痧排不了 　/ 59

为了解毒，肝脏怎么这么累 　/ 60

怎么知道身体里是否有毒 　/ 60

四种开端，别踏上肝癌不归路 　/ 65

保肝美食，当好自己的排毒师 　/ 68

牢固肠道，打造顺畅饮食通道　/ 69

“破”了的肠道引发癌症 　/ 69

肠癌清扫：与息肉的战争 　/ 70

食物选好，肠道黏膜修复好 　/ 71

你过春节，肠道却病了 　/ 74

帮助肠道蠕动的健康餐 　/ 78

谈肾病，一亿人都忽视了它　/ 79

肾脏出问题，自己却不知道 　/ 79

尿色变化不一定和喝水有关 　/ 80

解读最危险的尿液 　/ 81

饮食养护别害了肾 　/ 84

有“进”有“出”，日常护肾 　/ 85

CHAPTER 03

摆脱“无声凶煞”——心脑血管意外这么防

我思故我在，大脑不能坏　/ 88

5年内的大脑危机怎么防 　/ 88

脑卒中预警，隐蔽中取胜 　/ 89

脑卒中七宗“最”　/ 91

警惕睡梦中的大脑危机 　/ 95

丝袜和核桃制作救命睡裤 　/ 97

心脏病也分“男女”　/ 98

不公平，女性突发心脏病难抢救 　/ 98

血管病变位置决定心脏发病险情 　/ 98

心脏病高危信号早发觉，心血管保护措施及早做 　/ 99

别混淆——女性心脏病的隐秘症状 　/ 102

男女心脏病，怎么吃合适 　/ 104

血管年龄才是真实年龄　/ 107

不祥的紫色牙床 　/ 107

血管变老了，生命缩短了 　/ 108

这些危险因素令血管衰老生病 　/ 109

这么吃，吃出致命粗血管 　/ 114

畲族的心脑血管健康餐 　/ 116

我是大医生3（上）.indd 7 17/12/5 上午11:39

只要三块五，心脑血管大病便宜治　/ 118

治大病，不用越贵越好 　/ 118

解救心脑血管的“三剑客” 　/ 119

三块五保命秘方大揭秘 　/ 120

三七别吃错 　/ 124

好吃还救命——学做银杏与三七组合的超级保命美食 　/ 125

CHAPTER 04

无惧“高”山，血压平稳人平安

高血压陷阱，你跳得出吗　/ 128

它们让高血压更危险 　/ 128

高血压患者更易突发心肌梗死、脑梗死 　/ 128

高血压陷阱，你是否已身在其中 　/ 129

找回被你弄丢的叶酸 　/ 132

鱼鳞巧用变美食 　/ 133

降服“血老虎”——能被治愈的高血压　/ 135

血老虎，该打 　/ 135

肾动脉粥样硬化 　/ 136

菊花败火，打败急脾气型“老虎” 　/ 137

别把打鼾当小事 　/ 140

高血压速降绝技 　/ 141

美味鸡肉竟是神奇降压食材　/ 143

吃肉也能降血压 　/ 143

鸡肉的降压原理 　/ 144

“庖丁解鸡”，何处鸡肉最优质 　/ 144

鸡肉吃错，血压未必降得下来 　/ 146

新鲜吃法，让你过足瘾 　/ 148

CHAPTER 05

女性，关心自己关爱家

坚强女人，化解瘫痪危机　/ 152

这样的瘫痪更容易盯上女性 　/ 152

颈椎病更喜欢找女性的麻烦 　/ 153

什么样的女性易得颈椎病 　/ 153

颈椎病，夜间也要防 　/ 157

走直线，自测最危险的颈椎病 　/ 158

红颜癌风险，这“毒”怎么戒　/ 159

腰疼竟潜藏宫颈凶险 　/ 159

HPV病毒感染才是根本原因 　/ 160

留意生活细节，警惕病毒缠身 　/ 161

要命的菌群失调 　/ 165

白醋为你判断HPV病毒感染　/ 167

聪明“煮”妇，无癌饮食　/ 168

惊吓，夫妻同时患癌 　/ 168

粗粮竟让健康变“粗糙” 　/ 169

饮食男女，这样吃不对 　/ 170

亲爱的“煮”妇，当心这些蔬菜 　/ 173

养胃排毒的正确饮食 　/ 174

幸福女主人，掌握家庭健康秘籍　/ 175

你的情绪会攻击你 　/ 175

一人的情绪，影响两人的健康 　/ 176

为了幸福家庭，不做这样的配偶 　/ 176

看似相敬如宾，结果双双患癌 　/ 183

用爱熬一锅“心灵鸡汤”　/ 184

CHAPTER 06

见招拆招，大小疾病都能治

癌症与你命中注定　/ 186

苏打水饿死癌细胞？谣言 　/ 186

命里有癌？基因决定，免疫力诱发 　/ 187

不同癌症基因，自己就能检测 　/ 189

这些致癌物，每天都可能接触 　/ 192

防癌饮食，物以“硒”为贵 　/ 194

别拿感冒不当病　/ 196

被忽视的万病之源 　/ 196

感冒竟会引发这么多大病 　/ 197

这个“小”病，熟悉又陌生 　/ 197

“祖传”的秘方，一定是对的吗 　/ 202

有吃有喝，轻松治病 　/ 203

血液“不适”，身体就不适　/ 205

春困秋乏夏打盹，这也是病 　/ 205

血液“不适”，难受又危险 　/ 205

血液“生病”知多少 　/ 207

可怕血癌，生活中来 　/ 209

“补”血美食 　/ 212

特殊“心病”，皆因大脑出状况 　/ 213

查不出问题的古怪“心脏病” 　/ 213

大脑也有“非常时期” 　/ 214

自画像看出心理隐疾 　/ 215

别做让大脑讨厌的事 　/ 220

快乐地吃，吃出快乐 　/ 221

CHAPTER 07

美味虽好，食之有道

绕开胆固醇，“蛋”定享健康　/ 224

吃蛋，要营养不要危险 　/ 224

被“冤枉”的胆固醇 　/ 225

你的厨房决定鸡蛋命运 　/ 225

告诉你那些一知半解的鸡蛋常识 　/ 229

制服头号大“坏蛋”　/ 231

“膳食宝塔”有变，当心吃错十年　/ 232

“膳食宝塔”，你及时更新了吗 　/ 232

主食过量与肿瘤的关系 　/ 233

快记住这三层膳食大变革 　/ 234

认清深色蔬菜里的“伪君子” 　/ 237

“宝塔”更新，菜谱也翻新 　/ 238

养生益寿，就该这么吃　/ 240

营养医学的重大突破 　/ 240

认识这些益寿食元素 　/ 241

你不曾知道的保命新吃法 　/ 242

清扫厨房中的伤脑铝元素 　/ 246

学做秘制养生火锅 　/ 247

精彩书摘

远离腰椎管变窄之祸腰

椎管狭窄症，是指各种原因引起腰椎椎管各径线缩短，压迫脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。它也是导致腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，会使患者在行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状，严重时腿部疼痛难忍，甚至可能会导致瘫痪。对腰椎管的保护是没有捷径可走的，这需要我们注意休息、不要着凉，时刻警惕着腰椎管变窄之祸。

健│康│顾│问

推购物车看出腰疾隐患

悦悦："栾医生，您今天怎么推着一辆购物车来了，还戴着个小帽子？"

栾杰："这可不是普通的购物车，是可以帮助我们判断疾病的车；这帽子也不是普通的帽子，通过它就可以大概推断出，你是不是患了一种很严重的疾病。"

张争："而且这种疾病很常见，从理论上说，我们每个人都会得这种疾病，如果不加以重视，后果会很严重，有可能导致大小便失禁，甚至瘫痪。"

悦悦："那么这辆车和这个帽子到底要怎么用呢？"

（测试：悦悦和一位阿姨戴上帽子，用自己最舒服的姿势推购物车，注意看帽子上显示的角度变化。）

栾杰："看悦悦头上的帽子，几乎没有什么角度变化，而这位阿姨呢，您推车时身体前倾了30°。"

悦悦："这位阿姨稍微前倾了一下身体，阿姨您为什么要这样去推购物车呢？"

阿姨："我总是腰痛，怀疑自己是腰椎间盘突出。我平时推车也喜欢向前弯着点腰，这样腰就会舒服一些。"

张争："我要告诉阿姨，您这个岁数得单纯腰椎间盘突出的概率已经不是很大了。腰不舒服还有可能和另外一种非常严重的腰部疾病相关，而且它的危害很大。那么，这到底是一种什么样的疾病，它有多可怕呢？"

病│理│常│识

30岁左右年轻人的腰椎间盘比较厚实，其中80%～90%都是水分，充盈而饱满。因此年轻人如果负重较多，一旦受到外力，腰椎间盘就容易突出，形成所谓的腰椎间盘突出。但是随着时间的流逝，70岁左右老年人的腰椎间盘水分已减少了很多，已经干瘪了，因此这个年纪的人腰椎间盘反而没有年轻的时候那么容易突出了。所以老年群体如果常感到腰痛，更需要注意自己的腰椎管是否出现了问题。

人体中的腰椎有5节，容易出问题的是最下边的两节。腰椎管中藏有神经，神经控制着人体的很多功能，当腰椎管变得狭窄、不光滑时，就有可能刺激到神经，从而引发腿疼、瘫痪等很多意想不到的结果，这种疾病就是腰椎管狭窄症。在超市推购物车时习惯身体往前屈，就是人体因为发生了腰椎管狭窄而进行的一种自我保护。

当我们身体前倾时，腰椎管里的空间变宽变大，就不再压迫神经血管，患者会感觉比较舒服；当身体直立时，腰椎管里面的空间狭小，压迫到神经，患者就会产生不适。腰椎管狭窄促使患者通过弯腰来缓解腰椎管变窄对于腰椎神经的刺激，随着狭窄的发展，这种前倾的程度会越来越大，直到通过前倾也不能缓解。因此，腰椎管狭窄的早期发现非常重要。

专│家│讲│堂

刘海鹰 北京大学人民医院脊柱外科主任医师

朱震奇 北京大学人民医院脊柱外科副主任医师

腰椎管狭窄的症状特殊，不一定体现在腰部。因为腰椎管里面是神经，并从中分出去很多神经分支，这些神经分别控制着人体的不同部位。如果这些神经被变窄的腰椎管压迫，症状也有可能出现在腰部以外的部位。

腰椎管狭窄求救信号一：小便不畅

腰椎管狭窄导致的和泌尿系统相关的症状就是尿潴留，如果不能够及时发现，就可能导致肾积水，甚至发展成尿毒症。因此腰椎狭窄的第一个信号与排尿有关，测试的方法很简单，当有了尿意，来到厕所却不能顺利尿出来，而是出现尿不出、尿滴沥、尿流细、尿失禁等情况时，就要警惕是否是腰椎管出了问题。

腰椎管狭窄引起的排尿困难与前列腺引发的症状有所重叠，女士不存在前列腺疾病，因此一般女士出现了尿不出或尿失禁等问题，就可以直接考虑是否是腰椎管狭窄的问题。而对于男士而言，腰椎管狭窄与前列腺问题都能够引起尿不出、尿滴沥、尿流细等情况，但是造成的原因不同。因为前列腺问题引起的尿不出，主要原因是尿道堵塞；而腰椎管狭窄导致的尿不出，是因为压迫到了椎管内神经，所以这种尿不出常常会伴有神经的症状，比如马鞍区的麻木。

马鞍区是我们身体的一个区域，就是人们在骑马的时候，身体和马鞍接触的那个区域，更进一步，也可说是会阴部。这个部位一般包括生殖器与肛门，当这里出现麻木，同时伴有尿不出等症状时，那就有可能是腰椎管变窄了。

腰椎管狭窄会造成"尿潴留"，如果不能够及时发现，则有可能导致肾积水，甚至发展成尿毒症。因此大家一定要密切注意自己的日常排尿情况，别忽视腰椎管的第一个求救信号。

腰椎管狭窄求救信号二：腿部皮肤失去知觉

腰椎管发出的第二个求救信号体现在一些特定部位的皮肤上，这些部位的皮肤是失去知觉的。由于腰椎问题很多时候都会反映到腿部，因此最常见的便是小腿的皮肤失去知觉，也有人表现在脚面和脚底感觉不灵敏。我们可以用平日常用的按摩锤来测试。

第一种情况：小腿外侧和足背出现麻木，代表的可能是第五节腰椎管出现问题。

第二种情况：如果是小腿后侧和足外侧出现麻木，则可能是腰部下面骶骨上面的骶管出现问题。

如果用按摩锤去给这些部位的皮肤按摩、挠痒都没有感觉，而腿部又没有剧烈运动和外伤，那么就要警惕腰椎管变窄的问题了。

腰椎管狭窄求救信号三：散步中的走走停停当我们在散步时出现走走停停，总要坐下休息的情况时，也要警惕自己是否已经是腰椎管狭窄的高危人群。坐下休息并不是因为体力不支，而是因为腰椎神经被压迫导致腿疼、无力、酸胀，迫使人休息，以缓解症状。当坐下来的时候，腰椎弯曲，椎管里面变宽敞，对于腰椎神经的压迫减轻了，症状也就随之消失，可以继续走；然而走一会儿以后，又会被压迫，于是再休息，形成一个周而复始走走停停的过程。

因此在散步或者长时间站立走路的时候，如果出现腿痛、腿麻，或要抽筋的症状，而且到了必须要休息的程度，就要小心自己的腰椎管问题了。这种情况被称作间歇性跛行，一旦出现，最好到医院检查，因为除了腰部问题，间歇性跛行还有可能预示着腿出了问题。

腰椎管狭窄的求救信号四：坐骨神经痛

前面提到的三种腰椎管狭窄的发病信号其实都没有体现在腰部，但是如果您的腰部发生了这样一种疼痛现象，可能也预示着和腰椎管狭窄有关。

我们可以平躺在床上，将腿伸直，并在伸直的情况下缓缓抬起一条腿，当腿在抬到40度至50度或者更低时，如果出现从腰部、臀部一直往腿部甚至足跟呈放射性疼痛的情况，那么这就是我们常说的坐骨神经痛。

平躺抬腿测试

这个姿势可以诱发坐骨神经痛，反映的是神经根受压。如果出现这种疼痛，说明腰椎有问题，最常见的原因是腰椎间盘突出，但是有部分患者合并有腰椎管狭窄，也会出现这种疼痛，要引起警惕。

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买书的节奏是停不下来，我为书狂，停不下来！！！！

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高血压不能靠&ldquo;打&rdquo;，要靠&ldquo;哄&rdquo;&mdash;&mdash;高血压的脾气你摸对了吗？

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实物与详情页描述一致，值得拥有。

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在中医养生书里，《养生堂》系列是比较有口碑，也挺专业权威的。这是妈妈点名要买的，我也翻来大致看了看，里面说到的养生技巧挺容易实现的，没什么空话。我妈倒是看得认真，现在时不时也会给我爸讲糖尿病呀，高血压呀什么的，敢情有点老中医的架势，哈哈。

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不错不错，赠品也非常给力

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还不错，电视看的内容很好，买来当资料方便查阅

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帮母亲购买的，说是看了某卫视的某栏目，推荐此款书籍！京东物流一如既往的飞快，书籍包装的挺好的，单独油纸封装外加小纸箱！正好赶上满减优惠活动，满100减30，然后又满120又减20，超值！至于内容不清楚，只是母亲天天在看外学习！好评！

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老爸一直爱养生，总看养生堂，这次出书必须支持。

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