閱己 做自己的心理顧問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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若杉 著

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115470300

版次：1

商品編碼：12217399

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：312

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

*作者為微信公眾號“若杉生活”內容提供者，“小崔不抑鬱”“壹心理”“張德芬空間”的簽約作者。
*書中內容涉及時下關注的流行話題：孤獨、焦慮、憤怒、原生傢庭、親密關係等。
*書中有幾篇文章曾被人民日報官方微博轉載。

內容簡介

林清玄講：“人不是嚮外奔走纔是旅行，靜靜坐著思維也是旅行，凡是探索、追尋、觸及那些不可知的情境，不論是風土的，或是心靈的，都是一種旅行。”可惜，這種“靜靜坐著思維”往往很容易被我們所忽略。所幸，還有人在思索，若杉便是其中之一。
《閱己：做自己的心理顧問》一書中，若杉將自己的思索細細道來，孤獨中的探尋，焦慮中的摸索，憤怒中的警醒，都是閱·自我中的沉澱；原聲傢庭的影響，愛情中的糾結，交友中的踟躕，都是閱·關係中的反思；自律之後的自由，努力中的優雅，朝著夢想進發，是閱·成長中的行動。
如果，你還在為情緒所睏；如果，你還在為關係糾結；如果，你還在為職業迷惑。那麼，請放慢你的腳步，傾聽自己內心的聲音。其實，你不必等待韆弦彈斷的釋然，不必期待韆帆閱盡的瞭然，隻去留意生活之旅中的風景，在情緒中、在關係中、在成長中，讀懂自己。閱己之後的明澈，是一種一生都會相伴的幸福。願你，讀懂自己。

作者簡介

若杉
☆ 國傢二級心理谘詢師
☆ 專欄作傢
☆ 英國謝菲爾德大學網絡新聞專業
☆ 先後從事新聞記者，獵頭顧問等工作。2014年起，轉學心理學，2016年正式開始進行心理寫作，短短半年，作品先後被人民日報、思想聚焦、linked in 等大號轉發，同時受聘於“小崔不抑鬱”“壹心理”“張德芬空間”任專欄作傢。

目錄

第一部分閱 自我 //1
第一章 孤獨，是生命的饋贈 //3
每一種孤獨，都是私人定製 //4
孤獨，也許隻是不太習慣特立獨行 //9
如何度過一個人的時光，決定瞭你生命的質感 //14
有一種孤獨，叫作“被安排” //19
陪伴是最忠誠的告白，孤獨是最真誠的等待 //24

第二章 焦慮，有解嗎 //31
90% 的焦慮都是因為你想得太多 //32
年輕的我們，究竟為什麼會焦慮 //37
群發的不是祝福，而是敷衍的情緒和焦慮 //41
你隻是不善交際而已，不是社交焦慮 //47
焦慮再多，終有一解 //52

第三章 憤怒，瞭解自己的一扇窗 //59
憤怒，怎麼瞭 //60
你真的知道，自己為什麼憤怒嗎 //65
易怒？因為你的思維方式“病”瞭 //70
我最怕你，把最深的憤怒留給自己 //76
你的憤怒，這樣安放 — 三步教你有效處理憤怒 //82


第二部分閱 關係 //87
第四章 原生傢庭裏，有你全部的秘密 //89
每一顆自卑的種子，都來自於原生傢庭 //90
你活得步履蹣跚還是從容瀟灑？看成長環境如何塑造你 //95
總有一些父母，愛做孩子的“職業差評師” //100
缺失的愛，要怎麼補 //108
你不必“背著”原生傢庭，負重前行 //111

第五章 愛情與婚姻，是一生的修行 //117
姑娘，彆哭瞭，分手以後他其實更痛 //118
你可曾因為“不會說話”，弄丟瞭愛 //123
來自不同星球的兩個人，要如何過好這一生 //129
愛情裏，錯的永遠比對的更有力量 //134
婚姻裏最好的付齣，是你的快樂 //140

第六章 朋友，是應對世界的底氣 //145
越討好，傷害越深 //146
對不起，你的需求不是我的義務 //150
沒朋友？因為你活得太客氣 //155
你培養瞭傷害你的人 //159
你永遠無法取悅所有人 //162


第三部分閱 成長 //167
第七章 你有多自律，就有多自由 //169
你可以很自律，也可以很快樂 //170
自律，來自於對未來的篤定 //176
每一個自律的人，都是高級情緒管理者 //181
自律，大概是愛自己最好的方式瞭 //187
學會遠離誘惑，而不是去挑戰 //192

第八章 你要努力，也要優雅 //197
你努力得這麼辛苦，大概是方式錯瞭 //198
你還沒有資格，和這個世界賭氣 //202
你要規劃的不是職業，而是能力 //207
願你的努力裏，除瞭房子還有使命 //212
你那麼怕輸，又怎麼可能贏呢 //218

第九章 你夢想的自己，從未走遠 //223
花一點時間，找迴夢想 //224
想做自己？你得先知道自己是誰啊 //229
有沒有那麼一個人，讓你想要與他交換人生 //233
你那麼急切地想要成功，然後呢 //237
隻聽彆人的，你憑什麼過上自己想要的生活 //244
附 錄 //249
附錄一 UCLA 孤獨量錶 //250
附錄二 SAS 焦慮自評量錶 //252
附錄三 LSAS 社交焦慮癥量錶 //254

精彩書摘

　　《閱己 做自己的心理顧問》：
　　每一種孤獨，都是私人定製
　　1
　　在谘詢室裏，薇告訴我，她感到孤獨。這種孤獨仿佛與生俱來，並且伴隨著自己年齡的增長愈甚。
　　薇今年25歲，長發，瘦高，很清秀。她覺得自己與旁人不一樣，不喜歡集體活動，不願意參加同學的小聚會，如非必要，她甚至不會與人主動說話。薇告訴我，她時常迷路，卻從不問路，隻靠著地圖一點一點找，因為說話對她來說是一種負擔，能少說最好。
　　就是這樣一個姑娘，用她的話說，一個人度過瞭從齣生到讀書的所有時光，不曾有朋友，雖不好過，卻也習以為常瞭，直到上班以後，陰差陽錯地做瞭需要與客戶溝通的工作。入職兩年，因為實在不擅長與人溝通，不僅自己的工作嚴重受影響，還連纍瞭一起搭檔的同事。
　　“不能再這樣下去瞭，我可以沒有朋友，但不能丟瞭工作。”因著這樣緊迫的理由，薇在不得已之下，走進瞭谘詢室。
　　薇喜歡給我講她的孤獨，她說：“有時候它們是一個黑洞，一不小心掉進去，整個人像是快要爆炸一般，無以逃脫。”
　　薇齣生時，父親因她是女孩，便與母親離瞭婚，每月隻支付很少的贍養費。母親要強，不想她既沒有父親，又在經濟上不如彆人，便拼命地工作。“記憶中，母親一直都在工作，記得母親齣差，齣租車把母親帶走，我拼命想留住母親，卻什麼都說不齣口。”薇這樣告訴我。外婆一直照顧她、愛她，卻少言寡語，所以，在薇的記憶裏，整個世界都是安靜的。
　　薇說，自己擺脫孤獨的方式，一個是讀書，一個是看星星。讀書，可以肆意地鑽進另外一個世界；至於看星星，大約是因為記憶裏，母親常在晚上，星星齣來的時候纔迴傢，所以，有星星的晚上，她覺得溫暖。
　　薇問過我：“這個世界上，究竟有沒有人，不曾覺得孤獨？”
　　我說：“如果有，也是極少數吧，每個人大概都逃不開孤獨，隻是程度不同而已，有的人孤獨的時候多些，有的人會少些。”
　　薇說：“如果一個人生來是孤獨的絕緣體，該是多麼幸運！”
　　2
　　“老師，今天是我和女朋友分手的第427天。”這是均走進谘詢室裏跟我說的第一句話，他因為分手後難以走齣失戀的痛楚而選擇瞭心理谘詢。
　　均口中的女朋友，是他的初戀。一年多前，女朋友全傢移民加拿大，也一並跟他提瞭分手。對於均而言，這分手來得有些猝不及防。
　　“她都沒有提前告訴我要移民的事兒，這麼突然就決定瞭，然後突然就離開瞭。我發微信給她，QQ留言給她，她都沒有迴。就這麼一個好端端的人，然後突然就從你身邊消失瞭。”
　　這樣一個20齣頭、帥氣的男孩，提到女朋友的離開，眼神裏盡是茫然，似乎女朋友的離開，把他身上的快樂與靈氣也一並帶走瞭。
　　“我從未感到如此孤獨過，”均說，“我本來就是個很獨立的人，以前一個人看書、一個人散步，一個人看電影，一個人吃飯，都完全沒有問題，甚至可以說，我更喜歡一個人，可她離開以後就完全不一樣瞭，我必須拼命地讓自己活在人群裏，哪怕依舊覺得孤獨，否則一個人吃飯的時候我就會掉淚。”
　　均告訴我，這種孤獨，讓他覺得害怕，似乎，他不隻是失去瞭一個人，而是失去瞭自己的某個部分，讓他覺得自己仿佛不再完整。
　　3
　　薇的孤獨，仿佛與生俱來，浸入骨髓。均的孤獨，因相愛的人突然離去而起，淩亂破碎。
　　我們會因為很多理由而孤獨。如依賴，薇依賴父母給予生命之初的溫暖，均依賴女友給予熾熱愛情的甜蜜，依賴不得，便孤獨瞭。
　　……

評分☆☆☆☆☆

書很精巧，壹心理推薦的書，應該不錯。

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已收到快遞給力

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此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

文字清新，很好讀的書～

評分☆☆☆☆☆

好評

評分☆☆☆☆☆

書很精巧，壹心理推薦的書，應該不錯。

評分☆☆☆☆☆

之前接觸過一些這方麵的書

評分☆☆☆☆☆

故事很經典，能結閤自己反思

評分☆☆☆☆☆

已經收到，期盼已久！喜歡若杉的書，綫上追到綫下，開森！