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图书介绍


越活越自在的自我减压学:高效实用的65个宽心法则

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滕龙江 著



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发表于2024-12-25

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出版社: 黑龙江教育出版社
ISBN:9787531695271
版次:1
商品编码:12234615
包装:平装
开本:32开
出版时间:2017-10-01
用纸:轻型纸

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具体描述

产品特色

内容简介

  本书从职场、管理、销售、婚姻、人际关系、心态调整、情绪掌控等方面,教你如何摆脱实际工作、学习中所面对的各种压力,从而轻松走出压力的陷阱,活出一个洒脱的自我。书中的每一种
  宽心法则皆如一剂良方,让你在瞬间看到真实的自己,让你的心灵顷刻间变得无比轻松,越活越自在。

作者简介

  滕龙江,师范院校毕业。祖籍山东,生于黑龙江。热情、执着、幽默的处女座。标准的暖男一枚。感情细腻、喜欢思考、爱文字、爱美食、爱运动。现任北京某传媒公司销售总监。出版过《舍与得的智慧》《从零开始读懂心理学》《每天进步一点点》《越活越自在的自我减压学》等图书,希望用文字表达自己的心情。

目录

第一章 方法总比问题多——别让无效的工作进度拖累你

宽心术1:设定明确目标,你也能创造奇迹

宽心术2:立一个计划,天下没有难做的工作

宽心术3:主次分得清,工作就会得心应手

宽心术4:多关注细节,做起事来更轻松

宽心术5:主动和领导沟通,开展工作更顺利

宽心术6:先做重要事,后续工作无忧愁

宽心术7:工作狂有啥好,轻松工作才是真

宽心术8:借助团队的力量,工作起来更省力

宽心术9:避免不必要的干扰,轻松工作不累脑

宽心术10:不想接受就拒绝,不让工作受影响


第二章 你就是想得太多——别让多余的想法束缚你

宽心术11:失去就失去,何必给自己添堵

宽心术12:别为小事抓狂,事实未必如你所想

宽心术13:境遇是可以改变的,接受方得坦然

宽心术14:不再犹犹豫豫,就不会错过时机

宽心术15:想让自己强大起来,就要少思、专注

宽心术16:赶走不良想法,好运自会降临

宽心术17:把细枝末节扔一边,从大局着想

宽心术18:空想是没用的,脚踏实地最有效


第三章 不生气一切都会好——别让不良的情绪左右你

宽心术19:坚守宁静的心,有效控制情绪污染

宽心术20:不让小事牵着鼻子走,心情自然好

宽心术21:把心灵的垃圾清掉,自会柳暗花明

宽心术22:做了就做了,不要后悔加纠结

宽心术23:凡事往好的一面想,运气不会差

宽心术24:学会调控情绪,好心态不请自来

宽心术25:走出猜疑的误区,事情就有转机

宽心术26:用好二八定律,做事就会见成效

宽心术27:我的情绪我做主,跟忧郁说拜拜

宽心术28:友善待人,没什么值得生气的


第四章 再苦也要笑一笑——别让不良的心态害了你

宽心术29:犯错不要紧,别掩饰错误就好

宽心术30:心平气和了,一切就圆满了

宽心术31:心怀坦荡些,为人处世就容易

宽心术32:认真活在当下,放眼目标于未来

宽心术33:走出抱怨的泥潭,你在为自己打拼

宽心术34:忍辱负重谁都有,忍耐一下又何妨

宽心术35:怀才不遇的人很多,不只你一个

宽心术36:荣辱抛一边,我心天地宽

宽心术37:别太看重结果,功到自然成

宽心术38:世上谁人不被论,一笑置之即可


第五章 跟任何人都能聊得来——克服人际关系的沟通障碍

宽心术39:这样与陌生人沟通,很快能拉近距离

宽心术40:只要心里充满爱,沟通就会无障碍

宽心术41:敢于说“不”,别让不好意思害了你

宽心术42:善解人意,是良好沟通的开始

宽心术43:用对8个技巧,一开口别人就喜欢你

宽心术44:掌握10个技巧,与啥性格的人都能沟通

宽心术45:学会9个技巧,与啥脾气的人都能沟通

宽心术46:运用2个技巧,与任何年龄的人都能沟通

宽心术47:具备6个技巧,与异性沟通无阻力

宽心术48:熟谙4个技巧,与名人沟通很简单


第六章 遇见未知的自己——用行动彻底放松你的身心

宽心术49:没事幽一默,自在胜佛陀

宽心术50:压力大没啥大不了,笑一笑就没烦恼

宽心术51:给自己积极的暗示,压力自己就跑远

宽心术52:别让自己太紧张,运动休闲身心轻

宽心术53:听段舒缓的乐曲,用旋律洗涤心情

宽心术54:远离俗尘琐事,水墨丹青最怡情

宽心术55:在大自然中度个假,没有什么放不下

宽心术56:一盏香茶在手,远离世间烦忧

宽心术57:种下“烦恼树”,人生快乐无烦恼

宽心术58:品味生活,将休闲时光过得潇洒


第七章 别跟自己过不去——用潜意识给自我最好的指引

宽心术59:利用好潜意识,你就拥有无穷力量

宽心术60:和自己的心灵对话,把烦忧抛掉

宽心术61:解开心灵的枷锁,你就轻松了

宽心术62:用自己的心,去引领快乐的感觉

宽心术63:利用音乐冥想法,主动创造快乐

宽心术64:利用激励冥想法,放松你的心灵

宽心术65:内心充满阳光,快乐只在一念间


后记 心宽,路就宽


精彩书摘

  宽心术12:别为小事抓狂,事实未必如你所想
  人的社会性决定了我们每个人都会遇到不少人,经历不少事,而要能够正确做人处事,就得有正常的心态和处理事务的能力。而少一分计较,多一分包容;少一分患得患失,多一分豁达坦然,便是做人处事的最大智慧。
  《淮南子》中曾有这样一个故事:
  有一位住在长城边的老翁养了一群马,其中有一匹马忽然不见了。家人们都非常伤心,邻居们也都赶来安慰他,而他却无一点悲伤的情绪,反而对家人及邻居们说:“你们怎么知道这不是件好事呢?”众人颇感惊愕,都认为是老人因失马而伤心过度,在说胡话,便一笑了之。
  可事隔不久,当大家渐渐淡忘了这件事时,老翁家丢失的那匹马竟然又自己回来了,而且还带回来一匹漂亮的马。家人喜不自禁,邻居们惊奇之余亦很羡慕,都纷纷前来道贺。而老翁却无半点高兴之意,反而忧心忡忡地对众人说:“唉,谁知道这会不会是件坏事呢?”大家听了都笑了起来,都以为是老翁乐疯了。
  果然不出老翁所料,事过不久,老翁的儿子便在骑那匹漂亮的马时摔断了腿。家人们都挺难过,邻居也前来看望,唯有老翁显得不以为然,而且还似乎有点得意之色。众人很是不解,问他何故,老翁却笑着答道:“这又怎么知道不是件好事呢?”众人不知所云。
  事过不久,战争爆发,所有的青壮年都被强行征集入伍。战争相当残酷,前去当兵的乡亲,十有八九都在战争中送了命,而老翁的儿子却因为腿跛而未被征用。他也因此幸免于难,能与家人相依为命,平安地生活在一起。
  这个故事便是“塞翁失马,焉知非福”的出处。老翁高明之处便在于明白“祸兮福所倚,福兮祸所伏”的道理,能够做到任何事情都能想得开、看得透。
  很多人之所以烦恼缠身,多半是因过于计较小事。如果你能豁达一些,少想一些,生活中的烦恼就会大大减少。
  有一个人夜里做了个梦。在梦中,他看到一位头戴白帽,脚穿白鞋,腰佩黑剑的壮士,向他大声叱责,并向他的脸上吐口水,吓得他立即从梦中惊醒过来。次日,他闷闷不乐地对朋友说:“我自小到大从未受过别人的侮辱,但昨夜梦里却被人辱骂并吐了口水,我心有不甘,一定要找出这个人来,否则我将一死了之。”于是,他每天一早起来,便站在人潮往来的十字路口,寻找梦中的敌人。几星期过去了,他仍然找不到这个人。结果,他竟自刎而死。
  看到这个故事,你也许会嘲笑主人公的愚蠢。做梦乃是一件极其平常的小事,做噩梦也是常有的事,怎么能为此而大动干戈呢?可生活中就有许多人为小事抓狂,为一点小事而和别人闹翻脸,甚至大打出手。
  别为小事抓狂,对待一些委屈和难堪的遭遇,在内心要将其转变成另一种心情,以健康积极的态度去化解这一切。如果能从中得到更大的益处,不也是另一种收获吗?这不是比到处记恨别人,处处结下冤家强吗?用一则小故事来说明这个道理非常合适。有一个人经过一棵椰子树,一只猴子从上面丢了一个椰子下来,打中他的头。这人摸了摸肿起来的头,然后把椰子捡起来,喝了椰子汁,吃了椰子肉,最后还用椰子外壳做了个碗。
  我们之所以对小事缺乏足够的承受能力,说明我们没有把精力放在更为重要的事情上。因此,面对生活中的烦恼,我们首先要问自己:“这是我生活目标中至关重要的事情吗?为此花费时间与精力值得吗?”
  当我们集中精力追求自己的梦想时,生活中的烦恼便会大大减少,我们便不会再为小事抓狂,因为我们在自己梦想的追求中实现了自我价值,自然就不在乎身边这些丁点的麻烦事了。
  ……

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