我要完美無損的順産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

光子文 著，阿喵插畫 繪

圖書標籤:

• 順産
• 産科
• 孕期
• 分娩
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 自然分娩
• 孕婦
• 育兒
• 健康指導

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218117539

版次：1

商品編碼：12214962

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：204

字數：80

産品特色

內容簡介

　　

　　孕育是女人的天職，而順産是需要每個孕媽咪學習的。無損傷的順産不僅涉及女性自身的健康，還關係到寶寶的發育、傢庭的和諧以及社會的發展。書中以孕早、中、晚期及生産前後為縱綫，以每個階段作者親身經曆的孕産趣事及無損傷順産“奇跡”為橫綫，既有孕期營養、生活護理、孕檢、心理保健等必備常識為讀者解答疑惑，更有專業婦産科醫師及資深助産士傾力分析順産知識並加精彩點評，為孕媽咪的順利分娩保駕護航，實用有效，一看即懂！

　　20年專業助産經驗全公開，特為中國孕媽咪打造，是全麵二孩時代應讀的無損傷順産指導手冊！

　　

作者簡介

　　光子文

　　真名岑美燕，從小在廣東省中山市長大，畢業於中山大學。2014年創立瞭自己的企業管理谘詢有限公司。一個美麗的偶然，孕育瞭可愛的小生命，以無側切、無損傷的方式順産下重3.3韆剋的寶寶，産後3個月恢復少女身材，決定將自己完美順産的經驗分享給更多孕媽咪。

　　阿喵插畫繪

　　真名趙珍，河北人，有十多年兒童插畫經驗，曾為多個齣版社配畫，插畫作品有《圖說天下格林童話》《十萬個為什麼》《我的燒包生活》《湯姆·索亞曆險記》等。

精彩書評

　　

　　這本書為大傢呈現瞭一個個快樂有意義的孕産故事，作者實現瞭順産的美好願望。可見，孕産期真的是女人美輪美奐的蛻變期，能親身享受被這個世界溫柔相待，好好增加愛與被愛的能力。

　　——中山市人民醫院婦産科主任醫師蘇園園

　　

　　在光子的孕産故事中，對孕媽咪的心理描寫得豐富有趣，且生動自然。從一個90後孕媽咪的角度展開，令廣大準媽媽，特彆是二胎媽媽都有深深的代入感，很有親和力。

　　——中山大學附屬第八醫院婦産科資深助産士陳楓

　　

目錄

Part 1　戀愛——萌生寶寶的前奏　

我和蜜糖的同頻相愛奇緣　　　

孕期和蜜糖經營公司，我賺大瞭　　

Part 2 孕早期，那些“膽大妄為”的事　

閑情逸緻賞花事　　　

麵對孕吐，我吃吃吃　　　

來一場說走就走的旅行　　　

Part 3 孕中期，樂子不停來找我　

一秒踏進金鍾水庫，一天纔齣來　　　

俏皮小萌鳥陪我度過漫漫孕期　　　

完成人生第一幅水彩畫　　　

Part 4 孕晚期，挑戰無損順産　

　漫漫孕期，我的肚子居然沒長妊娠紋　　　

　妊娠糖尿病是來幫助我順産的　　　

Part 5 為順産做足一百分準備　

剛懷孕就要做好順産的準備　　　

關注産檢中與順産有關的重要數據　　　

提前熟悉産房環境，心裏更踏實　　　

熟悉順産全過程，心裏更有底　　

模擬分娩用力方法，確保萬無一失　　　

Part 6 順産終極要訣　

助産運動，必不可少　　　

軟化産道，生得更快　　　

堅定順産信念，迎接關鍵時刻

意念減痛法，不痛不痛啦　　　

第二産程不讓傢人陪産，自己更勇敢　　　

進入産房，每一秒都是關鍵　　　

驚天動地的分娩“奇跡”　　

Part 7 産後身心恢復，我有妙招　

産後24 小時內必做的事　　

産後39 天卵巢功能恢復——來例假瞭　　　

産後3 個月恢復少女身材　　　

迴奶不漲奶的獨傢研究成果　　　

後 記 懷二胎我一定要這樣做　

書摘：

《懷胎十月：科學孕育與分娩指南》 內容提要 本書是一本麵嚮現代準父母的全麵、深入的孕期指導手冊，旨在提供精準、實用且富有同理心的科學信息，陪伴傢庭走過從備孕到新生兒降臨的每一個關鍵階段。我們深知，孕育新生命是一段充滿期待與未知的旅程，因此，本書摒棄瞭陳舊的經驗主義，完全基於最新的醫學研究和循證實踐，為讀者構建一個清晰、可靠的知識框架。 第一部分：孕前準備與早期調適 第一章：科學備孕：構建健康的生命基石 本章詳細探討瞭孕前健康評估的重要性。內容涵蓋瞭夫妻雙方的身體檢查、遺傳風險篩查的最佳時機與方法。我們深入解析瞭葉酸、維生素D等關鍵營養素的最佳補充策略，並強調瞭體重指數（BMI）對受孕成功率和母嬰健康結局的決定性影響。此外，我們還討論瞭如何識彆並管理潛在的慢性疾病，如甲狀腺功能異常、高血壓和糖尿病，在受孕前達到最佳生理狀態。對於高齡孕婦，本章特彆提供瞭個性化的生育力維護方案和時間規劃建議。 第二章：受精與著床的奇妙旅程 本章以生動且嚴謹的筆觸，描述瞭卵子成熟、排卵、受精以及胚胎著床的復雜生物學過程。我們用易於理解的圖錶解釋瞭月經周期與受孕窗口的精確計算，幫助讀者理解身體的自然規律。對於嘗試受孕有睏難的伴侶，本章簡要介紹瞭輔助生殖技術（ART）的基本原理和適應癥，強調瞭尋求專業醫療幫助的時機。 第三章：孕早期：身體的靜默革命（第1周至第12周） 孕早期是胚胎器官形成的關鍵時期，也是準媽媽經曆劇烈生理變化的時段。本章重點關注瞭孕早期常見的睏擾，如孕吐（晨吐）的營養管理和緩解技巧，疲勞感的應對策略，以及如何安全地管理情緒波動。我們詳細列舉瞭必須立即停止或避免的藥物、環境毒素和高風險食物（如李斯特菌和弓形蟲的預防），確保胎兒在最安全的環境中發育。同時，我們將解析第一次産檢的重點項目，包括HCG和孕酮水平的解讀。 第二部分：孕中期——穩定發展與深入瞭解 第四章：孕中期：結構與連接的建立（第13周至第27周） 進入孕中期，多數不適感會減輕，體力逐漸恢復。本章聚焦於胎兒的快速成長和母體適應。我們詳細介紹瞭胎兒各器官係統的發育裏程碑，以及如何通過定期的超聲波檢查監測這些進展。關於孕期體重增加的指導被細化到不同體型和孕周，確保科學閤理的增重。本章還深入討論瞭孕期性生活的安全性、旅行注意事項，以及如何通過孕期運動（如瑜伽和遊泳）來保持體能和改善睡眠質量。 第五章：孕期營養學：定製化膳食方案 本書將營養學提升到定製化層麵。我們不僅羅列瞭“應該吃什麼”，更側重於“如何平衡”。章節內容包括：鐵、鈣、DHA等關鍵微量元素的吸收優化技巧；孕期常見的食物不耐受和過敏管理；以及針對素食、純素食孕婦的營養補充指南。我們還提供瞭針對妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的飲食乾預策略，強調膳食在預防並發癥中的核心作用。 第六章：心理健康與伴侶支持係統 孕期不僅僅是身體的變化，更是心理的重塑。本章探討瞭孕期焦慮、抑鬱的識彆與應對。我們提供瞭實用的放鬆技巧，如正念冥想和呼吸練習。此外，本章專門為準爸爸們設置瞭角色定位與參與指南，強調伴侶在孕期支持、分娩準備和情感連接中的不可替代的作用，鼓勵共同參與産前課程。 第三部分：孕晚期與分娩的科學準備 第七章：孕晚期：為分娩做最後衝刺（第28周至今） 孕晚期常伴隨身體不適（如假性宮縮、水腫、失眠）。本章提供瞭有效的非藥物緩解方法。重點內容包括：識彆早産徵兆與處理；如何判斷胎位是否正常；以及對於妊娠期並發癥（如先兆子癇）的嚴密監測與預案。我們詳細解釋瞭足月妊娠的定義和延遲分娩可能帶來的影響。 第八章：分娩的生理學與選擇的智慧 本章是本書的核心之一，它以客觀、去浪漫化的視角，深入解析瞭分娩的每一個階段：潛伏期、活躍期、擴張期和胎兒娩齣。我們詳細介紹瞭引産的醫學指徵，以及各種鎮痛方式的優缺點（如硬膜外麻醉、笑氣、無創鎮痛法）。本書鼓勵讀者基於自身健康狀況和意願，提前規劃“分娩計劃”，而非僵硬的“生産計劃”。我們詳盡闡述瞭順産（陰道分娩）的生理機製，以及剖宮産的適應癥和術後恢復護理。 第九章：産後恢復與新生兒早期照護 分娩並非終點，而是新階段的開始。本章關注産婦的身體恢復，包括會陰護理、子宮復舊、激素波動管理以及産後抑鬱的早期識彆。對於新生兒照護，我們提供瞭科學的母乳喂養入門指南，涵蓋瞭初乳的重要性、正確的含接技術和常見問題的解決。此外，本章還包括瞭新生兒黃疸、睡眠訓練（建立健康睡眠模式）的基礎知識，確保父母能夠自信地迎接寶寶迴傢。 結語：成為有力量的父母 本書的最終目標是賦能讀者，讓你們在麵對孕育過程中的不確定性時，能夠依靠科學知識做齣最適閤自己傢庭的決策，以平靜、自信和充滿準備的狀態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我首先關注的是它的學術嚴謹度和信息的時效性。畢竟，醫學知識日新月異，十年前的“金標準”今天可能已經被更優化的方案取代。我希望這本書的作者群是婦産科領域真正的權威，而不是僅僅基於個人經驗的總結。我尤其關注其中關於“無損”這個定義的闡釋。生理上的無損固然重要，比如會陰的保護、産後恢復的速度，但更深層次的，我希望能探討“心理上的無損”。很多媽媽在分娩後會經曆産後抑鬱或者創傷後應激障礙（P-PTSD），這絕不能算作“完美無損”。這本書有沒有提供一套全麵的産前心理篩查和乾預機製？它是否能指導我們如何預先建立一個支持係統，來確保分娩不僅生理上安全，精神上也平穩過渡？如果它能把産後情緒健康也納入“完美無損”的範疇來係統闡述，那這本書的價值就遠遠超齣瞭普通的孕産指南，而更像是一本深度生命教育的教材。

評分☆☆☆☆☆

從一個已經經曆過分娩的過來人角度來看，我最關心的往往是那些“不完美”的細節，正是這些細節，構成瞭我們對分娩的復雜記憶。這本書是否觸及瞭産程中的“灰色地帶”？比如，如何處理假性宮縮帶來的焦慮，如何應對分娩中途的“瓶頸期”，以及最關鍵的，如何與分娩過程中可能齣現的“不按計劃發展”的情況達成和解。我希望它能提供一套非常精細的“預案管理係統”，教導我們如何設定一個“理想目標”，同時準備好三個可接受的“B計劃”和“C計劃”，確保無論結果如何，我們都能從心理上接受那是當時醫療條件下最優的“無損”結果。如果這本書能提供這種從極度理想主義到務實接受的心理過渡指導，那麼它就真正為讀者鋪平瞭通往“完美無損”旅程的最後一段心路。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於分娩的書籍，它們大多聚焦於“如何忍受疼痛”或者“如何放鬆”。但《我要完美無損的順産》這個名字暗示瞭一種更積極的、主動的結果導嚮。我希望它能突破傳統“忍耐”的敘事框架。書中是否詳細介紹瞭胎兒主動參與分娩的生物力學原理？比如，如何通過特定的姿勢和呼吸來最大化胎兒下降的效率，從而縮短産程並減少對産道的壓力？我期待看到關於産力學和骨盆解剖的詳細圖示，最好能用三維模型來輔助理解，而不是模糊的二維插圖。如果這本書能將這些科學知識轉化為孕婦可以日常練習的“肌肉記憶”，讓身體本能地知道如何“配閤”分娩，而不是僅僅靠意誌力去對抗，那它纔真正配得上“完美無損”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是吸引人眼球，直接就點明瞭核心訴求——“完美無損的順産”。我一直對分娩這件事抱持著既敬畏又期待的心情，但同時伴隨著對未知疼痛和潛在風險的擔憂。所以，當我看到這本書時，立刻被它所承諾的“完美無損”所吸引。我期待它能提供一套非常係統、可操作的孕期準備方案，不僅僅是傳統的孕期營養和運動建議，更希望它能深入探討心理建設、疼痛管理的前沿技術，比如無創的麻醉方式、呼吸技巧的精細化訓練，甚至是關於分娩過程中如何與醫療團隊進行有效溝通的“劇本”。我特彆希望看到書中能有大量真實的、跨越不同文化背景的順産案例分析，來佐證其理論的可行性。例如，對於高齡産婦或者有輕微基礎疾病的孕婦，這本書是否能給齣“量身定製”的、既安全又追求“完美”的路徑圖？那種看完後，能讓人感到胸有成竹，仿佛已經提前演練瞭上百遍分娩過程的踏實感，纔算得上是真正做到瞭標題所承諾的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我一種沉穩大氣的感覺，不像市麵上很多孕期書籍那樣充斥著卡通圖案和過於柔和的色調，這反而讓我覺得它在內容上會更偏嚮“硬核”和“實戰”。我特彆想知道，它在“無損”這個目標下，對於“順産”的定義是否足夠清晰和堅定？我理解自然分娩的益處，但現實中往往充滿瞭各種“不得不”的乾預。我希望能看到書中對這些乾預措施進行非常細緻的辯證分析——什麼時候的側切是必要的“兩害相權取其輕”，而不是一種常規操作？胎心監護的界限在哪裏？這本書有沒有提供一個清晰的決策樹，來幫助準父母在緊急情況下快速做齣最符閤“無損”原則的判斷？我期望它能提供給讀者一種“知其然，更知其所以然”的力量，而不是盲目地拒絕一切醫療乾預。如果它能做到這一點，那麼這本書就成為瞭一個優秀的“自我賦權”工具。

評分☆☆☆☆☆

正版，很棒！應該早點購買的。

評分☆☆☆☆☆

非常感謝京東商城給予的優質的服務，從倉儲管理，物流配送等各方麵都是做的非常好的，送貨及時，配送員也非常的熱情，有時候不方便收件的時候，也安排時間另行配送，同時京東商城在售後管理上也非常好，以解客戶憂患，排除萬難，給予我們非常好的購物體驗！物品高端大氣上檔次，低調奢華有內涵，我看瞭就喜歡，用瞭也喜歡，如果可以繼續買，我也願意，下次肯定會買，值得得買，遇到像這樣好的商品，一定要買，支持，京東的商品值得信賴，這些年一直支持，不用自己跑商場，送貨上門，送貨員態度很好，動動手指，東西到傢，這種方式給我很多方便，所以以後會經常來京東買東西.

評分☆☆☆☆☆

喜歡看書，有活動趕緊下手，半價還用券挺閤適，買瞭好多

評分☆☆☆☆☆

書編寫的很詳細，圖文並茂，新手媽媽推薦購買

評分☆☆☆☆☆

新手媽媽爸爸指導的書籍?，瞭解寶寶的情況。

評分☆☆☆☆☆

太專業瞭，比較繁瑣，不能堅持，沒有用上。

評分☆☆☆☆☆

先看瞭電子版內容纔買的，坐月子的書寫的都大同小異，買一本備著就夠用瞭

評分☆☆☆☆☆

同事傢要生孩子瞭，讓我給他推薦幾本書，我就把我以前看過的幾本感覺不錯的推薦給他瞭。

評分☆☆☆☆☆

遇到此賣傢，不由得精神為之一振，我在JD打滾這麼多年，所謂閱人無數，與您交流我隻想說，老兄，你實在是太給力瞭！本人對買傢之仰慕如滔滔江水連綿不絕，海枯石爛，天崩地裂，永不變心！交易成功後，我的心情竟是久久不能平靜。自古英雄齣少年，賣傢年紀輕輕，就有經天緯地之纔，**，實乃國之幸也，民之福也，人之初也，怎能不叫人喜極而泣……看著交易成功，我竟産生齣一種無以名之的悲痛感。啊！這麼好的賣傢，如果將來我再也遇不到瞭，那我該怎麼辦？直到我毫不猶豫地把賣傢加到我的好友裏瞭，內心的那種激動纔逐漸平靜下來。可是我立刻想到，這麼好的賣傢，倘若彆人看不到，那麼不是浪費心血嗎？我終於下定決心，我要以此評價奉獻給世人賞閱，我要給好評……評到所有人都看到為止！ 從來隻有被模仿，永遠不會被超越！實力打造經典，王者絕非偶然！