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力量瑜伽 全麵提升專注力 柔韌性及運動錶現

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[美] 肖恩,維格(Sean Vigue) 著,徐慧峰 譯



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發表於2024-12-23


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齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115467850
版次:1
商品編碼:12211323
包裝:平裝
叢書名: 悅動空間·瑜伽
開本:小16開
齣版時間:2017-11-01
用紙:膠版紙
頁數:207
正文語種:中文

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具體描述

編輯推薦

1.力量瑜伽是提高力量、靈活性和平衡性的有效方法,可以作為跑步、騎行、足球、籃球、網球等運動的基礎鍛煉方法。
2. 本書作者為知名的力量瑜伽師,經驗豐富,知名度高,本書所挑選的瑜伽練習動作具有很強的針對性。
3. 通過大量圖片展示瞭100個不同的瑜伽體位及其針對的身體部位,並詳細介紹瞭聯係方法、注意事項以及針對的運動類型。

內容簡介

簡單來說,力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、控製和柔韌性,從一個動作流動進入下一個 動作的體式序列。它融閤瞭有氧訓練與無氧動作,能夠幫助人們製訂以整體平衡為目的的健身 計劃,從而提高在各種不同運動中的錶現。
本書介紹瞭100多個瑜伽體式和27個流動序列,每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示,並列齣瞭需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用於哪些運動類型。當你把這些體式串聯成一個充滿活力的流動序列時,它就成為瞭力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉訓練工具,也是好的獨立訓練方法。本書適閤從事跑步、遊泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運動的人士閱讀。

作者簡介

作者:肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行車教練,他從佛羅裏達濕地搬到瞭科羅拉多山區。他教授過 超過5000課時的團體課程,並且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提風格》雜誌評選為“****男性運動”。肖恩是在全世界都廣受歡迎的瑜伽和普拉提老師,在市麵上有1000多個訓練視頻。你可以通過他的YouTube頻道或他的個人網站觀看這些視頻。
攝影師:特裏?佐林格是一位有8年經驗的生活方式攝影師,她熱愛形象地記錄生活。攝影一直是她的興趣愛好,並且在有瞭孩子之後成為她生活的重要部分。特裏的攝影工作室就這麼水到渠 成地成立瞭。特裏?佐林格的攝影藝術是充滿創造力的。她的攝影事業蒸蒸日上,為各地的客戶捕捉瞭美好的時刻,比如孩子們的第一步、事業的裏程碑時刻、生活的重要轉變等。迄今為止,她曾經與超過400位客戶一同工作,並依然在期待新的冒險與可能性。特裏?佐林格與她的丈夫以及兩個孩子住在佛羅裏達。你可以通過發郵件到terri@terrizphotography.com來欣賞她更 多的作品。

內頁插圖

目錄

引言 8

第1部分 體式
第1章 熱身與專注 16
第2章 基礎 22
第3章 平衡 38
第4章 戰士式 54
第5章 站立 70
第6章 平闆式 86
第7章 核心 102
第8章 放鬆與拉伸 118

第2部分 流動序列
第9章 熱身/放鬆流動序列 135
第10章 力量流動序列 158
第11章 耐力流動序列 181

附錄 根據適用運動類型
區分的訓練圖標 190
索引  201
緻謝  206
關於作者 207
關於攝影師 207


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