精选怀孕坐月子营养餐1188 坐月子吃什么每日一页怀孕坐月子食谱孕期产后营养菜谱 月子餐坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510122200

商品编码：12171516558

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:精选怀孕坐月子营养餐1188值版

：19.80元

作者:范海编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-1-1

ISBN：9787510122200

字数：160000

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：23403674

目录

Part 1 孕早期美食
Part 2 孕中期美食
Part 3 孕晚期美食
Part 4 经典月子菜
Part 5 哺乳期美食

编辑推荐

暂无

内容提要

孕育生命，对每个家庭来说，都是一件重中之重 的大事，如何奠定宝宝良 好的身体基础，为宝宝的“先天”发育加分，是每个 准妈妈和准爸爸都要关心 的问题。不论是打算怀孕的女性还是已经身怀六甲的 准妈妈，甚至是哺乳期的 新妈妈，都应仔细把握好“吃”这件大事，让宝宝健 康茁壮的孕育和成长。范海编著的《精选怀孕坐月子 营养餐1188(值版)》 的目的，就是为了让准妈妈和新妈妈们清楚地知道该 吃什么、何时吃、怎么吃。

孕产期饮食，并非一定要大鱼大肉、大滋大补， 而是应在正确的时间，根 据准妈妈和新妈妈身体的不同状况，均衡补充适宜的 营养素；在胎儿发育的关 键期，有针对性地补充重点营养素；而重点营养素的 补充应建立在均衡营养的 基础之上，从而妥帖地安排好饮食结构和饮食内容， 包括吃肉的量，吃蔬菜和 水果的量以及三餐搭配等——这才是孕产期饮食营养 的根本性原则。《精选怀孕坐月子营养餐1188(值 版)》就是 在这样的指导原则下，列出了适宜、方便、营养、安 全的数百道菜谱，供准妈 妈、新妈妈们进行选择。
祝愿每位准妈妈和新妈妈都能从本书中学会如何 保证怀孕和坐月子期间的 饮食营养，从而在科学孕育、哺乳宝宝的同时，也收 获自身的健康和美丽。

好的，以下是一本不包含《精选怀孕坐月子营养餐1188 坐月子吃什么每日一页怀孕坐月子食谱孕期产后营养菜谱 月子餐坐》内容的图书简介，聚焦于其他领域的深度内容： --- 《城市规划的隐秘逻辑：从空间布局到社区活力的深度解析》 图书简介 本书旨在揭示现代城市规划背后复杂而精密的运行机制，探讨城市形态的演变如何深刻影响居民的日常生活、经济效率乃至社会公平。我们不再将城市视为单纯的钢筋水泥集合体，而是将其视为一个有机、动态、充满内在矛盾的生命系统。 第一部分：历史的回响与现代的困境 本书开篇追溯了城市规划思想的源头，从古典主义的理想城市模型（如田园城市、光之城）到后现代主义对功能分区的批判。我们详细分析了“汽车时代”对城市肌理造成的不可逆转的改变——宽阔的马路、分离的功能区（居住区、商业区、工业区）在提高了交通效率的同时，如何碎片化了社区的社会网络，并催生了“通勤文化”的弊端。 重点讨论了20世纪中叶盛行的“推倒重来”式的城市更新运动，揭示了其在消除贫民窟的初衷下，如何无意中破坏了既有的社会资本和邻里关系。我们通过对底特律、巴西利亚等标志性城市的案例研究，展示了宏大叙事下规划失误对城市韧性的削弱。 第二部分：空间、尺度与人类行为的交互 本部分深入探讨了微观层面的空间设计如何塑造人类行为模式。我们引入了环境心理学和行为地理学的概念，分析了街道的宽度、建筑的高度与退让、公共空间的易达性和可感知性对行人活动、邻里互动频率的影响。 步行性（Walkability）的量化标准： 本书提供了一套超越传统密度指标的步行性评估模型，该模型综合考量了街道的连续性、街道家具的设置、遮荫条件、以及土地用途的混合程度。案例研究表明，高步行性的街区往往表现出更高的商业活力和更低的孤独感报告。 “第三空间”的衰退与重建： 探讨了以咖啡馆、社区中心、小型公园为代表的“第三空间”在当代城市中的功能和价值。在网络连接日益发达的今天，面对面的、非正式的社交空间的重要性反而被凸显。我们分析了如何通过合理的公共空间设计，鼓励不同社会阶层和年龄群体的偶遇与交流。 第三部分：可持续性、韧性与未来城市的蓝图 随着气候变化和资源短缺成为全球性挑战，本书将重点转向城市规划在构建可持续和有韧性社区中的核心作用。 基于自然的解决方案（NBS）： 详细阐述了如何将生态系统服务融入城市基础设施设计。例如，利用湿地进行雨洪管理（而非单纯依赖地下管道）、在屋顶和墙体推广绿色植被以缓解热岛效应，以及构建连续的生态廊道以支持生物多样性。这些不仅是环境措施，更是提升城市宜居性的关键。 城市韧性（Urban Resilience）的规划策略： 韧性不仅仅指灾后快速恢复的能力，更指系统抵御冲击、适应变化的能力。本书探讨了如何通过功能混合（避免单一用途区块在灾害中完全瘫痪）、分布式基础设施（微电网、分散式水处理系统）以及建立社区互助网络来实现更高层面的城市韧性。 数据驱动的规划决策： 介绍了大数据、地理信息系统（GIS）在现代规划中的应用，包括如何利用手机信令数据、交通流量感应器来实时评估城市系统的负荷，从而实现更精细化、需求导向的规划干预，而非基于静态的、过时的统计数据。 第四部分：公平性与包容性设计——反思规划的社会责任 规划的最终目标是服务于人。本书对“排他性”的城市设计现象进行了深刻反思。 “士绅化”（Gentrification）的规划诱因与规避： 分析了基础设施升级、公共艺术植入等看似美好的规划项目如何间接推高区域成本，导致原有低收入居民的迁出。本书提出了一系列工具，如社区土地信托、租金稳定政策与经济适用房配建的协同机制，以确保城市发展的红利能够惠及所有居民。 无障碍环境的超越： 讨论了超越 ADA 标准（美国残疾人法案）的“通用设计”理念，强调设计应同时考虑老年人、携带婴幼儿者、暂时性受伤者以及心智障碍者的需求。例如，街道的坡度设计、导盲砖的纹理优化，以及公共标识的易读性设计。 结语： 《城市规划的隐秘逻辑》不仅仅是一本关于建筑和空间的著作，更是一本关于社会结构、权力分配和未来生活方式的深度剖析。它呼吁规划师、政策制定者以及每一位城市居民，重新审视我们所居住的环境，认识到每一个设计决策背后都蕴含着深刻的社会伦理考量。本书力求提供一套整合了历史智慧、前沿科学与社会责任感的全新城市设计思维框架。 --- （此书简介内容涵盖城市规划的历史、空间心理学、可持续发展、数据应用与社会公平等多个领域，完全不涉及孕期或产后营养餐相关内容。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的定位似乎是覆盖了从怀孕到坐月子的全流程营养指南。对我而言，孕期和产后是两个截然不同但又紧密相连的营养阶段。我十分好奇作者是如何衔接这两个阶段的过渡期的营养策略的。比如，在孕晚期为了储备能量和营养给宝宝，食谱的侧重点与产后需要重点修复身体机能的食谱，其能量密度和宏量营养素的比例会有怎样的调整？我非常期待看到有清晰的图表对比，展示不同阶段的营养目标。此外，对于那些想要控制体重的妈妈，这本书是否有提供“温和减重”或者“产后体型恢复”的辅助食谱模块？如果它能将“孕期体重管理”和“产后恢复”无缝连接起来，提供一个连贯的、科学的营养路线图，那么这本书的价值将远远超过一本普通的菜谱集，它会成为我整个孕育旅程中不可或缺的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和精美程度，让我觉得它更像是一本可以长期珍藏的育儿工具书，而非一次性消耗品。我注意到它似乎强调了“每日一页”的概念，这立刻抓住了我这种有轻微强迫症和日程规划癖的人的痛点。这意味着我不需要一次性吸收所有信息，而是每天只需关注当天或未来几天的重点。我尤其想知道，它如何处理“个人化定制”的需求。毕竟，每个人的体质、过敏史以及对某些食物（比如某些传统药材）的接受程度都是不同的。我希望看到书中是否有清晰的指引，告诉我如何根据自己的实际情况进行食材的替换，或者哪些营养素是绝对不能缺少的“硬指标”。例如，对于缺铁性贫血的准妈妈，它会不会有专门的“补铁加分项”食谱？这种细致入微的指导，远比泛泛而谈的“多吃蔬菜”要来得实在得多。这本书的价值，就在于它能否成为我孕期和产后营养的“私人营养师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版给我的第一印象是极其清新、贴心，一看就知道是为新手妈妈们量身打造的实用工具书。我当时刚得知自己怀孕不久，面对即将到来的孕期和产后恢复，心里既充满期待又带着一丝手足无措的迷茫，尤其是在“吃”这个头等大事上。市面上关于孕期和月子餐的书籍汗牛充栋，但很多要么过于学术化，要么就是简单地罗列食谱，缺乏针对性。这本书最吸引我的是它似乎将“科学喂养”和“日常可操作性”做到了一个非常巧妙的平衡。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式，感觉作者非常理解孕妇在不同阶段的身体需求和口味变化。比如，孕早期的恶心反应，到孕中后期的体重控制，再到产后身体的修复和乳汁分泌，每一步都有对应的营养侧重和食材建议，而不是一味地“大补特补”，这一点让我感到非常安心和专业。我非常期待翻开内页，看看它是如何将复杂的营养学知识，转化为我厨房里简单易行的美味佳肴，真正做到让孕期和月子餐成为一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

从书名中“精选”和“1188”这两个词汇来看，这本书的内容量应该是非常扎实的，想必在食材的选择和烹饪技巧的讲解上一定下了不少功夫。我尤其关注产后恢复中的“情绪管理”与“饮食”之间的关联。很多新妈妈在产后初期会经历情绪波动，而我们的肠道健康和大脑功能，很大程度上是受我们所摄入的食物影响的。我希望书中不仅仅是教我如何煲汤，更希望它能深入讲解，比如富含Omega-3脂肪酸的食物对预防产后抑郁的作用，或者某些益生菌丰富的食物如何帮助肠道菌群重建。如果它能提供一些快速制作的、适合疲惫妈妈的“十分钟营养快手餐”，那更是雪中送炭。因为坐月子期间，留给妈妈自己做饭的时间可能非常有限，快速高效又不失营养的食谱设计，是衡量一本实用性母婴食谱的黄金标准。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求生活品质的职场女性，我对“坐月子”的传统观念一直持保留态度，总觉得那意味着要被困在家里吃油腻、重复的食物，整个人状态都会变差。然而，这本书的名字和整体风格，让我对“坐月子”的认知有了一个颠覆性的转变。它传递出的理念更像是“产后智慧调养”，而非传统的束缚。我最感兴趣的是它如何处理“口味多样性”与“营养均衡”之间的关系。很多传统的月子餐谱，无非是催乳汤、猪脚姜醋蛋的无限循环，时间长了人真的会崩溃。我真心期待这本书能提供更多地域风味或创新性的餐点，比如如何用更清爽的方式来补充胶原蛋白，或者如何在不牺牲营养的前提下，加入一些符合现代人口味的低脂高纤的食材。如果这本书能提供一套灵活的“一周食谱轮换表”，让我可以提前计划，那简直就是解放了我这个“时间管理者”的巨大福音。那种兼顾“恢复元气”和“保持好心情”的食谱哲学，是我非常看重的。