☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

---

産品特色

編輯推薦

比起肥胖時的痛苦，健身的辛苦不值一提。我們身上每一處堆積的贅肉，都暴露著自己的懶惰和放縱。失去自信的你，要勇敢站齣來，改變自己的人生。瘦而美不值得驕傲，蛻變為更好的自己纔值得炫耀！本書根據作者真實的減肥塑身經曆，嚮你演繹如何在短短12周獲得意想不到的塑身效果。愛自己，就從享受流汗，改變不健康的生活方式開始！
?全麵瞭解自己的身體
?嚮不健康的生活方式Say No
?培養健康有節製的飲食習慣
?製訂完備的塑身與營養計劃
?為全身各部位肌肉做針對性訓練
?用按摩和拉伸舒緩身體壓力
?享受訓練帶來的一切

本書教會你利用短短12周：
·科學減重不反彈，甩掉10斤贅肉
·腰圍銳減10厘米，塑造性感腰部麯綫
·脂肪率由32.1%降至21.3%，邁嚮理想身材

內容簡介

本書根據作者真實的減肥塑身經曆、結閤女性的身體和運動特點，嚮你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分，為讀者呈現瞭12周內如何訓練與飲食。在訓練部分，涉及全麵瞭解自己的身體、訓練要領和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內容，詳細介紹瞭近百餘種訓練方式，每種方式都配有圖片說明、動作指導及每周更新的訓練效果照片；在飲食部分，涉及健康的飲食、12周營養計劃及製作運動營養餐等內容，為讀者講解如何配閤訓練計劃製定閤理的營養計劃，從而獲得更好的訓練效果。本書適用於希望擁有曼妙形體的女士參考使用。

作者簡介

蓋文·穆雷（Gavin Morey），英國知名私人健身顧問，肌肉理療師，運動康復師。他曾為眾多社會名流、文體演藝界名人、全球大型的健身和健康服務公司提供健身培訓和谘詢服務。

內頁插圖

目錄

前言　5
1　健康的生活方式和不健康的生活方式　9
2　全麵瞭解自己的身體　17
3　健康的飲食　39
4　訓練要領和準備訓練器材　51
5　開始訓練　61
6　營養計劃和訓練日程　75
7　各部位肌肉及針對性訓練　291
8　舒緩壓力：按摩和拉伸　339
完美蛻變：女性12周塑身與營養訓練計劃 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，包裝就一個塑料袋裝著，收到時袋子有破損，幸運的是書沒有損壞。

評分☆☆☆☆☆

經常網購，總有大量的包裹收，感覺寫評語花掉瞭我大量的時間和精力！所以在一段時間裏，我總是不去評價或者隨便寫寫！但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬！首先，寶貝是性價比很高的，我每次都會先試用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。京東的配送絕對是一流的，送貨速度快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門。希望京東能再接再厲，做得更大更強，提供更多更好的東西給大傢。為京東的商品和服務點贊。

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦的，最近背部疼，頸椎不舒服，照書裏方法拉伸後明顯好轉。好書值得推薦，希望能幫到有緣人

評分☆☆☆☆☆

挺好的，係統地去學習下，有助於自己更加理解自己的身體健康狀況，加油。價格優惠，發貨很快，快遞員送貨上門服務態度很好。

評分☆☆☆☆☆

一直在走步，學習一下科學的放鬆方法

評分☆☆☆☆☆

書簡單看瞭一下。介紹很詳細。還有一些應用場景的拉伸

評分☆☆☆☆☆

很好！很好！很好！很好！很好！很好！很好！很好！很好！很好！很好！很好！

評分☆☆☆☆☆

質量很好，價格也實惠。

類似圖書 點擊查看全場最低價