肌肉训练彩色解剖图谱：运动按摩 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 阿比盖尔·埃尔斯沃思（Abigail Ellsworth）著，张可盈译

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出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115460813

版次：1

商品编码：12160621

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：160

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

美国资-深按摩治疗师专业指导
人人都可在家中进行的全身按摩方案

放松紧张肌肉、改善关节活动度、预防与缓解运动损伤、纾解压力及日常身体疼痛、增强血液循环的瑞典式按摩
273幅真人演示详细分解手法、专业身体肌肉解剖图及3D图解

全面的专家提示每个部位的按摩动作都包括按摩步骤、按摩手法、按摩力度、注意事项、避免事项、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身体组织图示。

缓解日常生活及体育运动带来的肌肉紧张与疼痛，促进身体排毒，让身体和精神“放轻松”的的按摩指南
√上半身背面按摩从胸背部按摩至腰背部，有效缓解因长时间驾驶、穿高跟鞋、错误的站姿或坐姿、举重物等原因造成的背部肌肉疼痛。
√下半身背面按摩以臀部、腿部、脚部的顺序进行按摩，缓解腰背部肌肉疼痛。
√下半身前面按摩从脚部按摩至腿部前面，放松因长时间站立、行走而过度紧张的下肢肌肉。
√上半身前面按摩以腹部、胸部、上肢、肩部、手的顺序进行按摩，预防和缓解由胸肌紧张导致的颈部过度前屈以及肩背或颈部疼痛，改善关节活动度，促进淋巴回流，
帮助被按摩者排除身体中的细菌和毒素并使其心情愉悦。
√头部按摩以颈部、面部、头顶的顺序进行按摩，改善因颈部肌肉紧张引起的头痛，放松面部肌肉并促进血液循环。
√3套局部按摩方案针对“静坐、少动人群”“上肢紧张人群”“下肢疲劳人群”的局部按摩方案，你也可以根据自身的需求制定局部按摩方案。

内容简介

本文采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对胸背部、腰背部、臀部、腿、脚、腹部和胸部、上肢和肩部、手、颈部、面部、头顶等部位的按摩过程中的按摩步骤、按摩手法、按摩力度、注意事项、避免事项、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身体组织等方面进行了详细阐释。此外，本书提供了针对“静坐、少动人群”“上肢紧张人群”“下肢疲劳人群”的局部按摩方案，助力读者通过正确的按摩方法放松紧张肌肉、预防和缓解运动损伤、纾解压力及日常身体疼痛。

作者简介

阿比盖尔·埃尔斯沃思（Abigail Ellsworth）博士是经过认证的普拉提培训师和专家，在美国纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理治疗与健康中心”。

佩姬·奥尔特曼是纽约市塔卡霍的专业按摩治疗师。

内页插图

引言 6
基本知识 10
① 上半身：背面 18
胸背部 20
腰背部 38
② 下半身：背面 42
臀部 44
腿 46
脚 56
③ 下半身：前面 66
脚 68
腿部前面 80
④ 上半身：前面 94
腹部和胸部 96
上肢和肩部 108
手 120
⑤ 头部 128
颈部 130
面部 136
头顶 150
局部按摩流程举例 154
更多信息 156
工作人员及致谢 160