内容简介

　　本书全面系统地介绍了拉筋拍打的中医经络学基础和现代医学的理论依据，分析了拉筋的方法、常见问题，详细介绍了诸如牛角松筋术、正骨复位法、解结松筋术、身体各部位原始痛点松筋术等各种简便易行的拉筋术，循经拍打养生的要点、注意事项，以及八式穴位拍打养生功，十四经络循经拍打法，人体各大特效穴位拍打法等。本书帮助读者针对症治疗各种家庭常见疾病，通过相应的拉筋拍打方法来实现美肤、瘦身、抗衰等目的，适合广大群众在家庭养生保健中使用，具备较高的出版价值。

目录

第一章重拾传统拉筋拍打养生大法

第一节 拉筋拍打养生，源远流长

《黄帝内经》——拉筋拍打养生的起点

皇甫谧《针灸甲乙经》——首次系统地介绍人体经络穴位

第二节 拉筋拍打益养生，现代医学有验证

经筋与肌学——中西医殊途同归

经筋与韧带学——束骨利关节

经筋与运动力线——牵一筋而动全身

第三节 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家

人体内看不见的河流——经络

十二经脉：人体经络的主干要道

“离、入、出、合”的十二经别

奇经八脉：人体经络的“湖泽”

十五络脉：“支而横者为络”

十二经筋：和十二经脉大不同

十二皮部：络脉之气散布之所在

拉筋拍打，也要顺时循经

第二章筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法

第一节 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边

深入了解经筋的系统

从“筋长者力大”来认识筋的作用

拉筋前，先认识人体几大部位的筋

经筋养生基础：人体结构平衡

经筋养生重在未病先防

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了

因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩

小心！爱运动的人也筋缩

筋缩可能带来的十五种症状

第二节 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”

防治筋缩症的最好办法——拉筋

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人

盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能

既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病

拉筋的两大方法—立位拉筋法和卧位拉筋法

拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较

和其他中医外治法相比，拉筋的优势

第三节 “肝主筋”，拉筋也能治肝病

经筋是如何影响肝脏的

肝病：察也经筋，治也经筋

肝脏出了问题，就要按“地筋”

养护肝脏，还要多多揉跟腱

肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方

清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方

时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”

肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治

第四节 因位而异，身体五大部位的拉筋法

拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍

拉背筋的两大方法，你不可不知

拉腿筋，不妨多做“一字功”

肩膀筋骨要放松，就要拉手筋

第五节 绷紧健康这根弦，随时随地都不忘拉筋

家里的地毯，就是你的拉筋好场所

普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳

窗台拉筋也不错

善用亭柱也拉筋

长椅靠树，简简单单把筋拉

身有肩周炎，不妨试试吊树拉筋

吊门框拉筋，最好戴手套

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析

第三章妙用牛角松筋术，健康天天

住你家

第一节 看牛角松筋术如何拉筋养生

打通僵硬的筋脉——经络松筋术

独特的松筋手法——牛角松筋术

牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则

松筋之后，辨反应知好转

第二节 健康活力牛角松筋术

牛角松筋术的撒手锏——排毒、泻火、祛酸痛

是什么让我们爱上牛角松筋术

牛角松筋术使用手法大解析

使用牛角松筋术，这些注意事项你要知

第三节 牛角松筋术中的脸部青春秘诀

脸部松筋术——立即年轻 岁的变脸秘诀

认识脸部经络，对症施行脸部松筋术

额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳疾通通走开

眉、眼睛的松筋手法——眉弯眼亮的最佳选择

眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼

做好鼻子松筋术，远离鼻病困扰

脸颊、嘴角无细纹，松筋手法须仔细

颈部松筋术，美颈就当如此塑造

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法

面部美白，多动手指来松筋

第四节 用好牛角松筋术，不再腰酸背痛

腰酸背痛，试试牛角松筋术

认识背部经络，养护脊柱健康

背部经络松筋调理，认准几大要穴

沿着脊柱两侧经络，施用头颈肩区松筋手法

大椎至阳含肩臂区的松筋手法

背部至阳至命门的松筋手法

牛角松筋之后，不忘背部筋膜梳理与顺气排毒

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精彩书摘

　　筋伤的福音：正骨19法大解析

　　伤筋动骨之后，首先要给予一定的手法整复，再给予固定，然后进行药物、食物的搭配调养，才能使伤病尽快恢复。正如《医宋金鉴》所说：“手法者，诚正骨之首务哉。”可见手法整复的重要性。根据自古以来的中医大师在长期临床实践中的悉心总结，不断积累经验与教训，逐渐形成了正骨的20种方法。下面，我们就来介绍这20种正骨方法的特点。

　　1触摸法

　　触摸法为正骨复位的必用方法，也是首用方法，即稍加按压，然后触摸体察患者病情的方法。

　　【具体方法】

　　医者用手细细触摸病人的伤处，触摸时要先轻后重，由浅及深，从远到近，两头相对。触摸法主要用于诊断和确定骨折断端在肢体内的方位。触摸后，再把X光片显示的骨折部位和移位方向，与触摸到的肢体实际情况结合起来分析，就可判断肢体骨折移位状态。在此基础上，随症采用各种不同的手法予以整复，力求做到“知其体相，识其部位，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”，以达整复目的。

　　2牵引法

　　牵引法主要用于矫正重叠移位，以恢复肚体长度。牵引法分为手法牵引和骨牵引等，临床上可根据骨折部位、局部解剖特点和移位程度加以选择。

　　【具体方法】

　　将伤肢保持在原来的位置，沿着肢体纵轴，按照“欲合先离，离而复合”的原则，两医者分别握住其远、近骨折端，用方向相反的力量拔伸，把刺入骨折部周围软组织的骨折端慢慢拔伸出来。

　　3屈伸法

　　单轴性关节（只能屈伸的关节）的骨折，多采用屈伸法，主要用以矫正骨折断端间旋转及成角移位。临床可见有些靠近关节部位的骨折，牵引越重，其成角畸形越严重。这主要是短小的骨折端受单一平面的肌肉牵拉过紧所致。单轴性关节，只有将远骨折端连同与之形成一个整体的关节远端肢体共同牵向骨折近端所示的力内，成角才能矫正，重叠移位才能较省力地纠正。如伸直型肱骨髁上骨折，必须在牵引下屈曲关节，而屈曲型则必须伸直关节。桡骨远端和股骨髁上骨折亦可采用此法。

　　【具体方法】

　　患者坐位或卧位，医者一手握于患者僵直之关节远端，另手扶于僵直关节之屈侧或背侧后，医者双手协同持续、缓慢持续着力作牵、托、（挺）伸拉或推、按屈压的反复被动引申、导引运动手法，使僵直之关节逐渐能够自然屈伸运动，以患者无明显疼痛刺激感并恢复自主运动为宜。

　　4收展法

　　收展法用于多轴性关节的骨折。此类骨折一般在3个平面上移位（水平、矢状、冠状），整复时必须交换几个方向，才可将骨折整复。收展法主要用于肱骨外科颈骨折。若属外展型骨折，则要先外展牵引，再内收，前屈；若属内收型骨折，则要先内收牵引，再外展、前屈，矫正前成角。

　　【具体方法】

　　患者仰卧患髋外展到最大限度坚持片刻，然后再内收患肢至最大限度。

　　5提按法

　　提按法用于骨干骨折的侧方移位（以人体的中轴为准，即前后两侧称上、下侧）。此手法多用于肱骨干和前臂单根骨折。

　　【具体方法】

　　医者用双拇指按压骨折端，将突出的一端向下挤按，两手的4指则将下陷骨折的另一端向上提升。

　　6按捺法

　　按捺法多用于整复关节内骨折、横断骨折、锯齿形骨折、肱骨外髁骨折和桡骨小头骨折。

　　【具体方法】

　　先使受伤肢体关节处于肌肉松弛位置，然后术者将双手的拇指和示、中、无名指分别置于骨折断端的远近端，再将突出的骨块按压平整，使其复位。

　　7分骨法

　　两个以上并列骨骼发生的骨折，如尺、桡骨骨折，可采用分骨法整复。

　　【具体方法】

　　医者用双手拇指及示、中、无名指，由骨折的掌背侧（或前后侧）用力挤夹，使骨间膜紧张，使靠拢的骨折断端首先分开，然后将并列骨像单一骨一样进行复位。

　　8折顶法

　　对于横断或锯齿形重叠移位较大的骨干骨折，单靠牵引力量完成矫正重叠移位时，可采用折顶法矫正（如股骨干骨折，前臂骨骨折）。

　　【具体方法】

　　医者用双手拇指抵于骨折部突出的一端，用示、中、无名指抵于骨折部凹陷的一端，同时加压，使成角加大，当手下感到两骨折断端皮质相对峙时，骤然反折，即可使重叠移位得以复位。

　　9旋转法

　　因扭转或暴力使骨折断端发生螺旋形旋转移位时，可采用旋转法整复。此手法常用于肱骨干中下段骨折和儿童胫腓骨中下段骨折。

　　【具体方法】

　　术者用一手握住骨折近端一侧，用另一手握住骨折远端一侧，一起向中心用力旋转，以使骨折复位。

　　10捏挤回绕法

　　骨折后两骨折端背靠背移位、软组织嵌入者，可采用捏挤回绕法。此手法常用于肱骨干骨折及尺骨下端骨折。

　　【具体方法】

　　医者用双手的拇指与示、中、无名指分别捏紧骨折远、近端的前后侧和左右侧，结合受伤机制，判断背移位的径路，按骨折远端移位的相反方向施行回旋手法。当回旋过程中手下感到有软组织阻挡时，立即改变回旋方向，从而使背向移位得到矫正。

　　11推拉法

　　靠近关节部位的骨折，由于受伤机制不同和局部解剖特点等原因，骨折可发生侧方和前后移位，此时可用推拉法整复。此手法常用于肱骨外髁颈骨折、肱骨髁上骨折和股骨髁上骨折等。

　　【具体方法】

　　医者双手拇指与示、中、无名指分别置于骨折远、近端的前后（掌背）侧或左右侧，用力推拉，推远拉近。助手应密切配合，促使骨折复位。

　　12叩击法

　　叩击法可用于某些稳定性骨折。此类骨折必须是先采用其他手法使其复位，检查证实确已对位但骨折断端分离者。此手法常用于肱骨干骨折和胫骨平台髁间棘骨折。

　　【具体方法】

　　医者用一手固定骨折近端肢体，另一手置于骨折远端关节处向近端纵向叩击或挤压。

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前言/序言

中医讲“筋长一寸，寿延十年”， 传统中医认为，每个人的身体里面都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚至脚心。它就像经络穴位，并无有形的位置，但是当你接受治疗的时候，就会感到这条筋的存在。人们在工作或者学习中由于长时间保持同一姿势，坐立姿势不正确，或者缺乏充足的运动，运动方法不科学，运动不当，会使肌肉产生反射性收缩和痉挛，就会造成筋缩。

随着现代社会的发展、生活节奏的加快、工作压力的加大以及情感的变化等诸多因素，很多人表面上看起来没有病，身体却处于亚健康状态，不是腰酸背痛、颈肩疼痛，就是浑身没有力气，但是去医院检查又没有什么病。这时候如果你去找中医进行诊治，中医就会告诉你，这是因为你的气血不通畅，筋缩了。筋缩的症状五花八门，主要表现为腰背疼痛、腿疼、麻痹、长短脚，有时则会引致脚跟的筋也有放射性牵引痛，步伐无法迈开，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。

人体得病的原因很多，但是不论是何种原因导致的疾病，其本质都是某个部位的气血不通畅。中医讲“不通则痛”，经络壅塞会导致气血不畅通，气血不畅通则导致体内器官不能正常运转，器官不能正常运转，则会引发各种不适症状，严重者就会引发各种疾病。由此可知，经络壅塞是疾病的根本，只要疏通了经络，自然就可以掐掉病根，有效地养护人体健康。

要想把握住自己的健康，就必须尽快地行动起来，在认识正确的健康理念的基础上，学习和掌握一些科学的具体的健身方法，并实实在在地将它们融入自己的日常生活中。拉筋拍打就是非常有效的方法，身体因为筋缩而导致的各种病痛，因经络壅塞而产生的疾病，都可以通过拉筋拍打来进行治疗。

拉筋是一种简单有效的大众经络保健方法，使用这种方法人们不需要掌握专业的技术，也不一定要使用专业的医疗器具，只需要熟悉人体经络的走向以及养生要穴的分布，用自己的身体做出各种动作，或是用手掌对症拍打相应的经络穴位，就能达到舒经活络、养护健康的功效。拍打也是一种随时随地可以进行的绿色养生术，它有助于疏通人体经络，调和气血。看似简单的拍打，可以拍出身体瘀毒，通过不断地拍打气血不通的部位，就可以使气血恢复畅通，各种不适症状也就自然消失，身体也就可以恢复健康。小小的拉筋和拍打，因为符合天地万物运行之道，在现代人自我治疗中起到非常有效的作用。拉筋拍打不仅可以有针对性地治疗人体的各种常见疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病，更对网球肘、鼠标手、关节错位、肌肉拉伤等现代文明病有非常明显的疗效，还可以帮助人们美容、减肥、抗衰、美体，可以说是改善身体健康状况、防病强身、治疗百病的奇效良方。拉筋拍打不仅具有安全方便效果好的特点，而且不需要特别的专业知识，也不需要耗费医疗设施和资源，为现代人自我养生之首选。

作为一本学习拉筋拍打的基础入门之书，《拉筋拍打调理养生全书》有着非常实用的价值，可以让人们了解拉筋拍打治百病的操作方法和具体功效。本书全面系统地介绍了拉筋拍打的发展历程，揭示其现代医学理论依据和中医经络学基础知识；分析了拉筋的原因、方法、常见问题等，详细介绍牛角松筋术的理论依据，面部美容、腰腿保健、美体塑形等方面的牛角松筋术；针对颈椎错位、肩关节错位、髋关节错位、肘关节错位、腕掌骨错位以及身体其他部位的错位进行了详细的复位手法介绍；针对颌颈部、肩部、肘部、腕部、胸部、腰背部、骶髋部、膝部、踝及足部等身体各个方面的解结松筋手法分析，循经拍打养生的要点、注意事项；人体十四条经络上的穴位功用，美肤、瘦身、抗衰的相应拉筋拍打方法；针对孩子、女人、男人、老人等不同人群易患疾病各自适合的拉筋拍打方法；针对常见的症状、心脑血管疾病、现代文明病等现代常见病的拉筋拍打治疗法。最后还介绍了许多和拉筋拍打有异曲同工之妙的中医常用保健方法，比如推拿、拔罐、刮痧、导引等。

本书系统全面、科学实用，讲解深入浅出，适合各类人群阅读，不论有无任何医学基础，都可以较轻松地读懂。书中还配以相应的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种按摩技术和调理方法。通过本书，你能对拉筋拍打养生法有一个全面而深入的认识，并能快速有效地运用到自己的生活中，取得不错的养生保健功效。

不錯的一本書

很好的书

厚厚一本，慢慢研究。收获了再追评

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好评

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养命最佳方法。

需要再买拍打棒

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