婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小土大橙子 著

图书标签:

• 婴幼儿睡眠
• 睡眠训练
• 育儿
• 亲子
• 0-3岁
• 小土育儿
• 安睡
• 睡眠问题
• 宝宝睡眠
• 睡眠指导

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303219117

版次：1

商品编码：12166828

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：362

字数：378000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

　　常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但入睡困难，还容易夜间醒来，大人和小孩都苦不堪言。如果家长多了解一些睡眠知识，就比较容易防患于未然，能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很复杂性也很特殊性，目前详尽而接地气的指导不多。
　　《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》汇集了诸多经典著作的理念，更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位妈妈的留言、案例进行讲述，相信可以帮助到很多的家长，解决养育宝宝过程中中大难题之一——睡眠。

目录

第一章 初识婴幼儿睡眠
一、睡眠问题的影响
二、成人的睡眠周期及特点
三、婴儿睡眠模式的特点
四、婴儿睡眠的几个关键点
五、睡眠驱动力模型
六、八大误区破解
七、十大高发疑问解读
八、孕期睡眠

第二章 小土安睡入门
第一节 睡多少-设定合理预期
第二节 何时睡-把握入睡时机的五个要点
第三节 如何睡-熟悉安抚技巧
第四节 睡多久-维持睡眠状态
第五节 睡在哪-找寻恰当地点

第三章 小土5步睡眠引导
第一节 观察-不贸然行动
第二节 排查-找出影响睡眠的因素
第三节 作息-改变混乱养育
第四节 改变-执行新人睡方式
第五节 反思巩固
第六节 妈妈们的睡眠摸索感悟

第四章 自主入睡及难点突破
第一节 绕不开的哭
第二节 改变入睡方式
第三节 利用睡眠引导突破难点

第五章 最初三个月的睡眠
第一节 最初三个月概况
第二节 最初三个月的睡眠模式
第三节 不可不知的高发困扰
第四节 八个高频困惑
第五节 各种和睡搭边的事
第六节 给新妈妈的话
第七节 作息实例
第八节 妈妈们的睡眠摸索实录

第六章 4～6月的睡眠
第一节 4～6个月的睡眠模式
第二节 高发状况详解
第三节 前阶段的延续问题
第四节 其他需要了解的内容
第五节 4～6个月作息实例
第六节 妈妈们的睡眠摸索实录

第七章 7～9个月的睡眠
第一节 7～9个月睡眠情况
第二节 高发状况详解
第三节 其他可能遇到的情况
第四节 添加辅食后作息的变化
第五节 妈妈们的睡眠摸索实录

第八章 10～15个月的睡眠
第一节 10～15个月睡眠的特点
第二节 高频状况详解
第三节 参考作息
第四节 妈妈们的睡眠摸索实录

第九章 16个月以后的睡眠
第一节 常遇到的几种情况
第二节 作息参考
第三节 妈妈们的睡眠摸索实录
第四节 睡眠感受回顾

第十章 特殊睡眠状况
第一节 特定时间点相关的睡眠状况
第二节 特殊时期的睡眠问题
第三节 心事、心情的影响
第四节 家有二孩的睡眠安排
第五节 双胞胎的睡眠安排

第十一章 睡眠安全健康问题
第一节 婴儿猝死综合征（SIDS）
第二节 打鼾、口呼吸
第三节 夜惊、噩梦
第四节 睡觉应该盖多少？
第五节 夜尿和睡眠
第六节 睡前小动作
第七节 营养和睡眠
第八节 影响睡眠的一些状况、疾病

第十二章 睡眠用品解析
第一节 睡在什么地方、穿什么睡
第二节 优化睡眠环境
第三节 睡眠安全相关物品
第四节 帮助家长节省体力的物品
第五节 帮助安抚宝宝情绪的物品

附录
参考文献

《睡个好觉：宝宝安睡全指南》 开启宝宝安睡之旅，轻松应对睡眠挑战 夜深人静，本应是温情休憩的时刻，然而，无数新手父母却在宝宝的哭闹声中饱受煎熬。从频繁夜醒到入睡困难，从睡眠倒退到奇特睡姿，宝宝的睡眠问题如同迷雾，笼罩在父母的心头，让他们身心俱疲，甚至怀疑自己的育儿能力。究竟是什么偷走了宝宝的安睡？又有哪些行之有效的方法，能帮助我们拨开迷雾，让宝宝和父母都重拾一夜好眠？ 《睡个好觉：宝宝安睡全指南》正是这样一本为你量身打造的睡眠宝典。它不是空泛的理论说教，而是基于科学的睡眠原理，结合丰富的临床实践和大量的真实案例，为你提供一套系统、全面、实用的宝宝安睡解决方案。本书将带领你深入了解宝宝的睡眠发展规律，揭示导致睡眠问题的根源，并提供一系列可操作的策略，帮助你循序渐进地引导宝宝建立健康的睡眠习惯，最终实现“睡个好觉”。 第一章：解密宝宝的睡眠世界——认识你的小睡神 婴儿的睡眠与成人截然不同，它有着独特的生理和发展规律。本章将带你走进宝宝的睡眠世界，揭开他们睡眠的神秘面纱。 宝宝为什么睡那么多？ 深入解析新生儿到幼儿不同阶段的睡眠时长需求，以及睡眠对于宝宝大脑发育、身体成长、情绪稳定和免疫力提升的重要性。 宝宝的睡眠周期：清醒、浅睡、深睡 详细介绍宝宝睡眠周期的构成，理解REM睡眠（快速眼动睡眠）和NREM睡眠（非快速眼动睡眠）的特点，以及它们如何影响宝宝的睡眠模式。 昼夜节律的建立：宝宝如何学会区分白天和黑夜？ 探讨宝宝昼夜节律形成的生理机制，以及父母可以在早期通过哪些干预帮助宝宝建立规律的睡眠-清醒周期。 常见的睡眠误区破解： 针对“宝宝睡得越多越好”、“夜醒是因为饿”、“摇睡安抚最有效”等普遍存在的育儿误区，用科学证据一一破除，让你少走弯路。 宝宝的睡眠信号：学会“读懂”你的宝宝 详细讲解宝宝困倦的信号，如揉眼睛、打哈欠、烦躁易怒、眼神涣散等，帮助你及时捕捉宝宝的睡眠需求，避免过度疲劳导致入睡困难。 第二章：宝宝为什么睡不好？——识别潜藏的睡眠“拦路虎” 理解了宝宝的睡眠规律，我们才能更好地找出他们睡不好的原因。本章将深入剖析导致宝宝睡眠问题的各种因素，帮助你对症下药。 环境因素：睡眠环境的“隐形杀手” 光照： 强光干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量；过暗环境可能引起不安。 声音： 过大的噪音会惊醒宝宝，寂静无声也可能让宝宝对微小动静格外敏感。 温度和湿度： 过热或过冷都会影响宝宝的舒适度和睡眠深度。 安全感： 宝宝需要一个安全、舒适的睡眠空间，如合适的婴儿床、包裹式睡袋等。 生理因素：身体的不适与需求 饥饿和口渴： 新生儿和月龄较小的宝宝，由于胃容量小，需要频繁喂养。 尿布潮湿： 湿漉漉的尿布会引起不适，影响睡眠。 出牙期的疼痛： 牙龈肿胀和疼痛是宝宝难以入睡的常见原因。 肠胀气和腹绞痛： 这些消化系统的不适会严重干扰宝宝的睡眠。 疾病和不适： 感冒、发烧、鼻塞、耳部感染等都会让宝宝难以安睡。 行为因素：不当的睡眠习惯与依赖 睡眠联想： 宝宝过度依赖某种外部刺激（如拍睡、奶嘴、抱哄）才能入睡，一旦失去这些刺激就会醒来。 睡眠时间不规律： 白天小睡过多或过少，晚上入睡时间过晚或过早，都会打乱宝宝的生物钟。 过度疲劳： 当宝宝在疲惫状态下入睡，反而会更难进入深层睡眠，更容易醒来。 睡眠倒退： 认知发展、运动技能的突破、分离焦虑等都会导致宝宝暂时性的睡眠倒退。 心理因素：情绪和依恋的影响 分离焦虑： 宝宝在某个年龄段会出现分离焦虑，白天和晚上都可能因此哭闹不安。 情绪刺激： 白天过于兴奋或受到惊吓，都可能影响宝宝晚上的入睡。 第三章：构建科学的睡眠基础——打造一夜好眠的基石 拥有健康舒适的睡眠环境和规律的作息，是宝宝安睡的基础。本章将指导你如何一步步为宝宝打造理想的睡眠条件。 营造完美的睡眠环境： 光线控制： 如何利用自然光和遮光窗帘，在白天和夜晚创造最佳的光照条件。 声音管理： 白噪音机的选择与使用，以及如何创造一个相对安静但不至于过于死寂的环境。 温度和湿度调节： 推荐的适宜睡眠温度和湿度范围，以及如何通过空调、加湿器、通风等方式实现。 安全舒适的睡眠空间： 选择合适的婴儿床、床垫、睡袋，以及避免在婴儿床中放置不必要的物品。 建立规律的作息时间表： 倾听宝宝的信号： 如何根据宝宝的清醒时间和睡眠信号，逐步制定适合他的作息。 白天小睡的重要性与安排： 不同月龄宝宝的小睡时长和次数建议，以及如何帮助宝宝在白天获得充足的休息。 固定的入睡时间： 为什么固定入睡时间如此重要，以及如何引导宝宝在最佳时间入睡。 设计科学的睡前仪式： 睡前仪式的目的： 帮助宝宝从白天的活动过渡到放松状态，传递“睡觉时间到了”的信号。 有效的睡前仪式组成元素： 温水沐浴、轻柔按摩、亲子阅读、舒缓音乐、拥抱安抚等。 如何根据宝宝月龄调整睡前仪式： 简单而有效，循序渐进。 第四章：从根本上解决睡眠问题——实操性睡眠训练指南 当环境和作息都已优化，但宝宝的睡眠问题依然存在时，就需要引入科学的睡眠训练方法。本章将详细介绍几种国际上被广泛认可的睡眠训练方式，并指导你如何选择和执行。 理解睡眠训练的精髓： 睡眠训练并非“训练”宝宝哭闹，而是帮助宝宝学习自主入睡，建立安全的睡眠联想。 常见的睡眠训练方法详解： “渐进式离开法”（Ferber Method）： 如何设定固定的检查间隔，有策略地进行安抚。 “哭声渐止法”（Cry It Out）： 在特定条件下，允许宝宝哭泣，最终学会自我安抚。 “拥抱-放下法”（Pick Up/Put Down）： 适用于月龄较小的宝宝，在宝宝哭闹时给予短暂安抚后再次放下。 “温和式睡眠训练”（Gentle Sleep Training）： 强调亲子依恋，逐步减少安抚，更侧重于行为引导。 如何选择适合你和宝宝的睡眠训练方法： 考虑宝宝的月龄、性格、父母的接受程度和家庭情况。 睡眠训练的实施步骤与注意事项： 前期的准备工作： 确保宝宝身体健康，排除饥饿、不适等因素。 执行过程中的关键点： 坚定和一致性，耐心和理解。 可能遇到的挑战与应对策略： 如宝宝哭闹加剧、父母的焦虑情绪等。 如何评估睡眠训练的效果： 关注宝宝入睡时间和夜醒次数的变化。 第五章：应对宝宝睡眠的特殊挑战——从容化解成长路上的“小插曲” 宝宝的成长是一个不断变化的旅程，随之而来的睡眠挑战也多种多样。本章将聚焦于宝宝在成长过程中可能遇到的特殊睡眠问题，并提供针对性的解决方案。 新生儿的“日夜颠倒”： 如何帮助新生儿尽快建立昼夜节律。 分离焦虑期的安睡策略： 如何在给予宝宝安全感的同时，帮助他们适应独处睡眠。 应对睡眠倒退： 理解睡眠倒退的原因，并掌握应对方法，使其尽快过去。 处理“坏梦”与夜惊： 如何区分“坏梦”和“夜惊”，并提供有效的安抚和处理方式。 宝宝的“奇特睡姿”： 为什么宝宝会有各种奇特的睡姿，以及这些睡姿是否正常。 纠正不良睡眠联想： 如何逐步帮助宝宝摆脱对奶嘴、抱哄等外部刺激的过度依赖。 当宝宝拒绝小睡时： 探索宝宝拒绝小睡的原因，并提供引导方法。 安全出行时的睡眠解决方案： 如何在旅行或外出时，尽量维持宝宝的睡眠规律。 第六章：父母的自我关怀——成为轻松育儿的“不倒翁” 育儿之路，父母的状态至关重要。当宝宝拥有了良好的睡眠，父母也需要学会关照自己，才能更好地陪伴孩子成长。 睡眠对父母身心健康的影响： 长期睡眠不足对父母的生理和心理带来的负面效应。 有效管理自己的情绪： 如何在压力和疲惫中保持积极的心态。 寻求支持与合作： 与伴侣、家人、朋友沟通，分担育儿压力。 利用碎片时间休息： 巧妙安排休息，积攒能量。 正视育儿中的不完美： 接受自己并非完美的父母，允许自己犯错。 建立自信的育儿心态： 相信自己的能力，相信宝宝正在健康成长。 《睡个好觉：宝宝安睡全指南》不仅仅是一本书，更是你成为高效、自信、放松的父母的得力助手。它将用科学、理性、充满爱与理解的语言，陪伴你度过宝宝的睡眠挑战期，让你和宝宝都能享受甜蜜、安稳的梦乡，共同迎接每一个充满活力的明天。翻开这本书，开启你和宝宝的安睡之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

在育儿的海洋里，“睡眠”二字仿佛自带魔力，吸引着无数新手爸妈的目光，也成为了他们心中最柔软也最脆弱的部分。我就是其中一员，每天最头疼的事情莫过于如何在夜幕降临时，让我的小宝贝进入甜美的梦乡。看着他辗转反侧，小小的眉头紧锁，我既心疼又焦虑。我尝试了各种民间偏方，也拜读了不少睡眠文章，但总感觉隔靴搔痒，问题依旧。有时候，看着宝宝因为睡不好而情绪低落，甚至影响到白天的活动，我内心充满了愧疚。我迫切地希望找到一本能够给予我信心和力量的书籍，它不仅仅是提供一些冰冷的理论，更能以一种温暖、理解的方式，帮助我解读宝宝的睡眠密码。我希望这本书能够告诉我，如何识别宝宝的睡眠信号，如何建立一套适合我家宝贝的睡眠仪式，以及在面对睡眠倒退时，如何沉着应对。我渴望的是一种能够让我和宝宝都受益的解决方案，一种能够让我们在睡眠问题上不再“摸黑前行”的指引。

评分☆☆☆☆☆

孩子刚出生那会儿，我对所有的事情都抱着一种美好的憧憬，觉得育儿生活会充满温馨与甜蜜。然而，随着时间的推移，现实给了我一个又一个的“惊喜”，其中最让我头疼的，就是宝宝的睡眠问题。每当夜幕降临，我就开始进入“戒备”状态，生怕任何一点响动都会惊扰到好不容易入睡的宝宝。有时候，他会突然惊醒，然后就是一番“咿咿呀呀”或者“哇哇大哭”，让我不得不打起十二分的精神去安抚。我尝试过各种方法，从调整喂养时间到改变睡眠环境，但效果都只是昙花一现。我开始感到疲惫，甚至怀疑自己是不是一个合格的妈妈。我特别希望能够找到一本能够真正解答我疑惑的书籍，它不仅要告诉我“怎么做”，更要告诉我“为什么这么做”。我想要的是一种系统性的指导，能够帮助我理解宝宝的睡眠发展规律，并且循序渐进地解决问题，而不是一些零散的技巧。我渴望的是一种能够让我摆脱焦虑，重拾育儿信心的力量。

评分☆☆☆☆☆

自从有了宝宝，我的生活重心几乎全被他占据了。尤其是在宝宝的睡眠问题上，我简直操碎了心。看着他晚上睡不好，白天精神不济，我的内心总是焦急万分。我上网查了很多资料，也听了不少过来人的经验，但感觉自己还是像一个无头苍蝇，不知道该如何入手。很多时候，我会因为宝宝睡不好而感到自责，怀疑自己是不是没有尽到母亲的责任。我希望能够找到一本真正能够帮助我解决睡眠困扰的书籍，它不仅要提供科学的育儿知识，更要能够站在新手父母的角度，理解我们的困惑和焦虑。我想要的是一本能够教我如何科学地引导宝宝建立健康的睡眠习惯，如何识别宝宝的睡眠信号，以及如何在面对各种睡眠挑战时，保持冷静和耐心。我渴望的是一种能够让我和宝宝都获得安宁的“解药”，让我们的家庭生活能够少一些辗转反侧，多一些温馨宁静。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈看到好多朋友都在分享育儿经验，其中有一个话题总是绕不开，那就是“孩子到底什么时候才能睡整觉”。我家的宝宝，虽然已经几个月大了，但每天晚上还是会醒好几次，有时候只是哼哼唧唧，有时候却是嚎啕大哭，让我不得不一次次地从睡梦中惊醒，然后就是一番安抚、喂奶、换尿布的“夜间大作战”。我尝试过很多网上的方法，比如睡前洗澡、讲故事、播放白噪音，也试过调整宝宝的作息时间，但效果都不尽如人意。有时候感觉好像刚有点起色，第二天又会打回原形。这让我非常沮丧，甚至开始怀疑自己是不是哪里做得不对。我深知良好的睡眠对宝宝的生长发育至关重要，所以每次看到宝宝睡不好，我就特别着急。我希望能够找到一本能够真正帮助我理解宝宝睡眠需求，并且提供科学、循序渐进指导的书籍。我不想要那种“速成”或者“懒人”的方法，而是希望能够一步步地学习，真正掌握育儿的技巧。我希望这本书能告诉我，为什么宝宝会出现这些睡眠问题，以及如何从根本上解决它们，而不是仅仅治标不治本。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，宝宝的睡眠问题都像一座大山压在心头，尤其是新手妈妈，常常在半夜的哭声中手足无措。在网上搜罗了无数的育儿文章和睡眠技巧，可总觉得零散且缺乏系统性，很多时候效果也并不理想。有时候看到宝宝痛苦地挣扎，自己也跟着心力交瘁，那种无助感真的难以言喻。我特别希望有一本能够真正解答我疑惑，并且提供具体可行方案的书籍。我尝试过一些市面上的睡眠指南，但有些过于理论化，有的则强调“狠心”的做法，这让我更加焦虑，毕竟孩子是我身上掉下来的肉，总不能用伤害孩子的方式来解决问题。我渴望找到一种温柔而有效的方法，能够帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，也让我自己能够获得一些喘息的空间。每一次成功的哄睡，每一次宝宝安稳的睡眠，都会让我感到巨大的欣慰。而每一次的失败，又会让我重新陷入自我怀疑。所以，一本能够提供科学、人性化指导的育儿书籍，对于我这样的妈妈来说，简直是雪中送炭。我一直在寻找这样的“神书”，希望能彻底摆脱睡眠的困扰，让宝宝健康快乐地成长，也让自己的生活回归平静。

评分☆☆☆☆☆

不错的书，介绍的很全面

评分☆☆☆☆☆

买来学习的，照顾好我家宝宝全靠你了

评分☆☆☆☆☆

希望能get个天使宝宝??。这本书派不上用场（但学习还是要学习的。）

评分☆☆☆☆☆

没事看看

评分☆☆☆☆☆

非常优惠。喜欢在京东买书。晚上下单，第二天就到了。真是厉害

评分☆☆☆☆☆

买了看，配合视频学习。但是这些睡眠书内容也大差不差

评分☆☆☆☆☆

纸张不错，送货快，非常不错

评分☆☆☆☆☆

教了很多睡眠的知识，物有所值

评分☆☆☆☆☆

小土的书，非常不错，比公众号的文章更加系统。京东物流也很快！